Hobbys, die Sie zu Hause machen können, wenn die Bars nicht geöffnet sind

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Ach, Hobbys. Einst ein Aspekt des Lebens, den wir für selbstverständlich hielten, ist es jetzt ein wichtiger Bestandteil, während einer Pandemie, die den Spaß und die Geselligkeit schneller aus der Welt gesaugt hat als ein Strohhalm, gesund zu bleiben.

Sicher, Sie lieben es wahrscheinlich, Ski zu fahren, zu wandern und Stand-up an Ihrem lokalen Open-Mic zu spielen, aber Sie haben einfach nicht die Zeit, sie sehr oft zu tun. Und der Ort, an dem das Open Mic stattfand, ist möglicherweise untergegangen, seit Sie das letzte Mal auf der Bühne standen.

Vitaly Sova / Stocksy United

Wir helfen Ihnen, diese Balance zu finden. Zuerst schlagen wir einige knallige Hobbys vor, um Ihnen Gesellschaft zu leisten, wenn niemand sonst es kann, und dann werden wir einige wissenschaftliche Erkenntnisse liefern, die die Kraft eines Hobbys unterstützen, um Ihren Geist und Körper zu regenerieren.

Warum sind Hobbys gut für deinen Geist?

Als Erwachsene kann es schwer sein, Stunden außerhalb unseres geschäftigen (und oft unterfinanzierten) Lebens zu rechtfertigen, um Zeit und Geld dafür zu verwenden, etwas Neues zu lernen - vor allem, wenn es darum geht, Modellflugzeuge zu basteln oder Schals für Ihren Hund zu stricken.

Aber Stepfanie Romine , ein Gesundheitscoach, Autor und Yogalehrer, hat mehreren Kunden Hobbys empfohlen, um damit fertig zu werden Angst und Depression . Wer könnte uns also besser helfen, Sie durch die Optionen zu führen, wo Sie anfangen sollen?

Romine hatte einmal eine Kundin, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatte. Obwohl die Klientin versuchte, gesund zu bleiben, fing sie an, besessen davon zu verweilen Gewichtsverlust . Sie wurde ängstlich und depressiv, und ihre ständige Besessenheit von ihrem Körper machte die Gewichtsabnahme nicht einfacher.

Also ermutigte Romine ihren Kunden, ein neues Hobby zu finden. Als sie anfing, eine neue Fähigkeit zu erlernen, begann sich ihre Angst zu beruhigen.

„Indem sie sich auf Dinge konzentrierte, an denen sie Freude hatte, hatte sie weniger Zeit, sich auf ihren Körper zu konzentrieren“, sagt Romine. 'Es half ihr letztendlich, das Gleichgewicht zwischen ihrem Gewicht und ihrem Leben zu finden, um das sie gekämpft hatte.'

So frivol Hobbys auch erscheinen mögen, die Teilnahme an Freizeitaktivitäten kann Sie tatsächlich machen glücklicher , produktiver und eine durch und durch interessantere Person.

Und wenn Sie Angst oder Depressionen haben, ist das Aufsteigen in den Hobbyzug möglicherweise die nächstbeste Alternative zum häufigen a Therapeutenliege .

Die körperlichen Vorteile von Hobbys

Für bare Münze sind Hobbys einfach gut weil sie Spaß machen , und Sie sollten von Zeit zu Zeit Spaß haben. Aber sie haben eine engere Verbindung zu Ihrer allgemeinen Gesundheit, als Sie vielleicht denken.

ZU Studie 2009 fanden heraus, dass diejenigen, die an mehr Freizeitaktivitäten (wie soziale Ausflüge, Sport und Hobbys) teilnahmen, niedrigere Blutzucker- und Stresshormone hatten. Sie hatten auch tendenziell einen niedrigen BMI und eine kleinere Taille.

Aber es geht noch tiefer - Hobbys beeinflussen mehr als Ihren Blutdruck und Ihren Taillenumfang. Sie können zu einer „Aufwärtsspirale des gesteigerten Wohlbefindens“ führen, so a Studie .

Die Forscher fanden heraus, dass Schüler, die an einer kreativen Aufgabe teilnahmen, ein größeres Gefühl für positives persönliches Wachstum und Aufregung – im Grunde würden sie an einem Tag etwas Kreatives tun und sich am nächsten zufriedener und enthusiastischer fühlen.

Kreativität hatte eine große emotionale Wirkung – und immer eine positive.

Wir brauchen nicht wirklich viele Studien, um zu sehen, dass dies wahr ist. Sie wissen wahrscheinlich aus Ihrem eigenen Leben, dass Sie sich geistig und körperlich besser fühlen, wenn Sie eine neue Fähigkeit erlernen oder etwas Spaß machen, und die Auswirkungen sind nachhaltig.

Warum arbeiten wir so lange, bis wir erschöpft und zusammengesunken vor einem ? Geschafft! Saufgelage? (Und so chaotisch viele dieser Kuchen auch sind, die Kandidaten sind gut drauf Hobbyzeit .)

Wie wir es vermasseln: Wert auf harte Arbeit legen statt sich gut zu fühlen

„Wir sind so fokussiert auf Produktivität und Aufstieg in unserer Karriere, dass Hobbys in den Hintergrund treten“, sagt Jen Billock , ein Karrierecoach. Obwohl Billock regelmäßig strickt, häkelt und neue Sprachen lernt, muss sie sich selbst daran erinnern, dass es in Ordnung ist, etwas Spaßiges zu tun.

Selbst hinterfragende Gedanken wie: „Warum tue ich das, wenn ich arbeiten könnte?“ könnte ihr von Zeit zu Zeit durch den Kopf gehen, aber sie verstummt diese Stimme und kehrt zu ihren Hobbys zurück.

„Obwohl sich dieser Impuls egoistisch oder sogar faul anfühlen kann, sind Hobbys eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren“, sagt Billock. Aktivitäten wie Stricken, Malen oder Joggen Zwingen Sie Ihr Gehirn, anders zu funktionieren, als es normalerweise der Fall ist, was Ihre Kreativität und Konzentration verbessern kann.

Wenn du besonders befürchtest, dass es deiner Arbeit schadet, sich Zeit für ein Hobby zu nehmen, sieh dir das hier an Studie 2014 .

Die Ergebnisse zeigten, dass kreative und meditative Aktivitäten zubesserLeistung bei der Arbeit. Also, mach weiter und beginne, Rap-Battles an deinem Schreibtisch zu schreiben. Sagen Sie Ihrem Chef einfach, dass Sie ein besserer Mitarbeiter sein wollen.

Nachdem Sie all diese Vorteile gelesen haben, fühlen Sie sich vielleicht bereit, ein neues Hobby zu beginnen. Aber sollten Sie Kreuzstich lernen oder die hohe Kunst des Bogenschießens erlernen? Häkeln oder Krocket? Backen oder Zorbing?

Optionslähmung kann zwischen Ihnen und dem ganzen Spaß stehen. Anstatt also in ein Google-Wurmloch zu gehen, sind hier unsere am meisten empfohlenen Hobbys und die Erklärungen, warum sie ganz oben auf der Liste stehen.

intensiver Zungenkuss

5 Hobbys, um dich zu Hause zu entspannen

Hier sind einige Ideen für Hobbys, die Ihre Seele stärken.

1) Stricken/Häkeln

Wissenswertes: Beim Stricken werden zwei Nadeln verwendet (manchmal vier, aber das wird immer fortgeschrittener) und beim Häkeln wird nur eine Nadel verwendet.

Warum Stricken oder häkeln? Denn all die coolen Kids machen es! Obwohl sowohl Billock als auch Romine garnbasierte Hobbys empfehlen, sagt Romine, dass Stricken und Häkeln besonders gut sind, um schlechte Angewohnheiten zu überwinden.

Viele schlechte Angewohnheiten, wie Rauchen oder Junkfood zu essen, neigen dazu, sich wiederholende Bewegungen zu beinhalten (Burger auspacken/nom/repeat). Viele Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, verpassen die körperliche Wirkung, die Zigarette an die Lippen zu führen.

Wenn Sie also Ihre Hände mit Stricken beschäftigen, erfüllen Sie das Verlangen, „etwas mit Ihren Händen zu machen“, sagt Romine.

Romine stellte fest, dass ihre Kunden viel erfolgreicher waren in Gewohnheiten brechen wenn sie etwas hatten, um die Gewohnheiten zu ersetzen. Und da Stricken und Häkeln Ihren Kopf und Ihre Hände beschäftigen, funktionieren sie unglaublich gut.

Sie brauchen nicht ein Leben lang Sockenstopfen, um mit einer Stricknadel fertig zu werden. Tutorials sind auf YouTube verfügbar. Du könntest das nochmal anschauen Ein Weihnachtsprinz Trilogie, oder du könntest stundenlang arbeiten und mit einem schönen Paar belohnt werden wandelbare Fäustlinge . Oder Sie könnten beides tun.

Wenn Sie nicht an Stricken oder Häkeln interessiert sind, können Sie Kreuzstich, Puzzles, Filzkunst oder Modellbau ausprobieren. Alles, was ein wenig Hand-Auge-Koordination erfordert, funktioniert.

2) Gartenarbeit

Wenn Sie etwas Aktiveres als stuhlbasierte Garnkunst wünschen, versuche es mit Gartenarbeit . Romine empfiehlt dieses Hobby, um einen parasympathischen Zustand zu induzieren.

Ihre parasympathisches System ist dafür verantwortlich, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen, die Verdauung zu verbessern und Ihnen im Allgemeinen zu helfen, sich zu entspannen.

„Die meditative Natur der Gartenarbeit hilft Ihrem parasympathischen System, die Kontrolle zu übernehmen, was Ihren Gesamtstress reduziert“, sagt Romine.

Wenn Sie keinen Zugang zu einem Garten haben oder keine Lust haben, Unkraut zu jäten, empfiehlt Romine das Färben. Es erzeugt eine ähnliche meditative Reaktion und eignet sich hervorragend zur Entspannung.

Gartenfreie Leute, die ihre Finger ein bisschen grün bekommen möchten, können das auch Pflanzen und Gemüse drinnen anbauen . Es ist nicht nur eine lustige Herausforderung, Sie können auch Geld bei Ihrer Essensrechnung sparen! Das, Freunde, ist eine Win-Win-Situation.

3) Eine neue Sprache lernen

Sowohl Romine als auch Billock aktiv neue Sprachen lernen als Hobby.

Romine gibt zu, dass sie Übungen zur französischen Verbkonjugation macht, wenn sie etwas Stimulierendes tun möchte. Wie ist das für Intelligenz und Motivation?

Auch wenn Sie Ihre Freizeit nicht mit Bohren verbringen möchtensein, kann das Erlernen einer neuen Sprache unglaublich nützlich sein.

Öffne deinen Geist für ein neue Sprache hilft, Ihre Neuroplastizität oder die Lern- und Veränderungsfähigkeit Ihres Gehirns zu erhöhen. Ab und zu einfach ein paar Karteikarten aufzuheben ist ein wunderbares Training für den Geist.

Beginnen Sie mit einer App wie Duolingo . Es bietet unzählige Sprachen und macht das Lernen wie ein Spiel. Außerdem erhalten Sie alle Arten von lustige Sätze . Sie könnten endlich lernen, auf Norwegisch zu sagen: „Wir wählen nicht, wen wir lieben“.

Oder vielleicht geben Amerikanische Zeichensprache ein Versuch – es könnte dazu führen, dass du dich später freiwillig meldest und ist avollständigeine andere Art, Sätze zusammenzusetzen, die super Spaß macht.

4) Dungeons und Drachen

Okay, hör uns mal an…

Du könntest mehr darüber sein Spin-Klassen und Pfefferminz-Mokka statt Burgen zu plündern und Ihre Fähigkeit zu entwickeln, Feuerbälle zu werfen, aber D&D erlebt in letzter Zeit eine Wiederbelebung.

Dieses Tabletop-Rollenspiel dreht sich um eine Fantasy-Geschichte, die von einem deiner Freunde gewebt wurde, der als Dungeon Master dient.

Alle anderen erschaffen und entwickeln Charaktere mit unterschiedlichen Eigenschaften, vom Barbaren bis zum Barden, und die anderen Spieler improvisieren und ergreifen Aktionen, indem sie Würfel werfen und bestimmte Eigenschaften aufbauen undKompetenzen.

Wenn Sie nicht auf nerdige Güte stehen und ein schnelles Spiel mit Freunden bevorzugen, dann ist das in Ordnung. Aber wenn Sie ein Hobby pflegen möchten, weil Sie es habenweitWenn Sie zu viel Freizeit haben, ist dies sowohl eine sehr soziale als auch eine zutiefst kreative Art, sie zu verbringen.

2020 hat uns wirklich den Wind aus dem Weg geräumt, um Kontakte zu knüpfen. Da es sich um ein Spiel handelt, das nur sehr wenig Brett, Spielsteine ​​oder den gleichen Raum benötigt, können Sie einVideo-Chatund der Dungeon Master kann das Spiel aus der Ferne ausführen.

Dies ist kein Solo-Verfolgung. Wenn Sie sich nicht im Handumdrehen eine fesselnde Geschichte ausdenken möchten, können Sie eine andere Person als Dungeon Master fungieren lassen, während Sie sich durch ihre Geschichte rollen.

Sie benötigen auch den Reiseführer – online verfügbar Hier - und ein Satz von Würfeln (Zwanzigseitige und zwölfseitige Varianten kommen ins Spiel aMenge). Es ist kompliziert, kompliziert und unterliegt vielen Regeln, daher ist es eine gute Idee, einen Freund oder eine Gruppe zu finden, mit der Sie spielen können, wenn Sie in das Spiel eingeführt werden.

Das Tolle daran ist, dass einige Kampagnen Jahre dauern können und Sie eine Gruppe von Freunden haben, die sich gegenseitig dafür verantwortlich machen, dass der Spaß am Laufen bleibt. Deshalb würden wir dies als Hobby einstufen, nicht als Spiel.

Dies kann dazu führen, dass Sie winzige Figuren (oh, sie machen das, in Ordnung) Ihrer Charaktere malen und die Fantasiewelt, in der Sie und Ihre Freunde leben, in die Realität umsetzen. Sehen Sie sich das an, ein Hobby in einem Hobby – Whodathunk?

Mit wem ist Kevin Smith verheiratet?

Je nach Freundeskreis kannst du es super ernst nehmen oder die Geschichte so spannend gestalten, wie du möchtest. Es ist nicht meilenweit davon entfernt, in die Schauspielerei einzusteigen – aber Sie können die Bretter in Ihrem eigenen Zuhause betreten (und dies mehr als viele Schauspieler im Jahr 2020).

5) Heben Sie ein Instrument auf

Instrumente spielen zu können ist das Geschenk, das immer weitergibt.

Es braucht viel Übung, aber an der Gitarre passabel zu werden oder locker hämmern zu können Weihnachtslieder auf Ihrer nächsten Büroparty kann der Schlüssel zu einem ganz neuen Kapitel seinSie.

Das Erlernen eines Instruments ermöglicht auch grenzenloses Nudeln, Herumspielen zu Hause, ein massives Selbstvertrauensschub , und die Fähigkeit zu spielen Babyhai ad infinitum, wenn du mit Leuten scherzen willst.

Natürlich gibt es Startkosten, die je nach Instrument variieren, es sei denn, Sie haben eine Gitarre seit Jahren herumliegen und verstauben. Aber so ziemlich jedes Instrument hat eine 'Übungsversion', die normalerweise deutlich unter 100 US-Dollar liegt und es Ihnen ermöglicht, die Grundlagen zu erlernen, ohne zu viel zu investieren.

Als „Scherz“-Instrument wird es schlecht, aber ein absolut perfektes Einsteigerinstrument ist die Ukulele – sie ist kleiner als eine Gitarre, mit weicheren (und weniger) Saiten, und Sie können ganze Akkorde mit einem Finger bilden, wenn Sie dies wünschen.

Sie müssen nicht einmal einen Tutor bezahlen – es gibt eine ganze Reihe von Tutorials auf YouTube, die Sie mit allem vertraut machen können einfachste Gitarrenmelodien bis hin zur kompliziertesten Musikproduktionssoftware.

Was auch immer Ihre Reise ist, versuchen Sie zu lernen, wie man Dinge schlägt und Lärm macht. EIN Studie zeigte, dass es eine ganze Reihe kognitiver und sozialer Vorteile bietet, insbesondere für ältere Erwachsene.

In etwas gut sein vs. Spaß haben

Bevor Sie in Ihr neues Lieblingshobby einsteigen, rät Romine, die Denkweise eines Anfängers beizubehalten. Du wirst Erlernen einer neuen Fähigkeit , und das ist nicht immer einfach.

Jeder Hintern auf einer Gitarre oder frustrierende Stricktechnik kann dich aufregen. Wisse einfach, dass es einfacher wird, wenn du besser wirst und gib dich ein wenig dem Prozess hin.

Trotzdem ist es irritierend, in etwas nicht sofort gut zu sein. Um diesen Ärger zu überwinden, denken Sie daran, dass Sie nur ein Anfänger sind und es keine Eile gibt, zu lernen.

Freuen Sie sich, dass Sie eine neue Fähigkeit beherrschen. Fühlen Sie sich gut, dass Sie auch den kleinsten Teil einer neuen Aufgabe erledigt haben. Diese Denkweise wird dich laut Romine durch die schwierigste Lernphase eines neuen Hobbys führen.

Nachdem Sie die Grundlagen verstanden haben, wird das Hobby zu einer dringend benötigten Pause von Ihrem geschäftiges Leben .

Und wenn Sie merken, dass Sie ein bestimmtes Hobby wirklich hassen? Lassen Sie es gehen. Sie möchten etwas finden, das Sie glücklich macht und Sie auf eine positive Spur bringt. Niemand hat eine Armbrust an deinem Kopf, die dich dazu zwingt (außer vielleicht Gilbrath the Elder in deinem D&D-Spiel, aber das ist buchstäblich eine andere Geschichte).

Wegbringen

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys. Im Ernst – schreibe sie in deinen Kalender.

Sie machen Sie zu einem vielseitigeren Menschen und können helfen, Depressionen und Angstsymptome in Schach zu halten. Egal, ob Sie anfangen zu malen, zu stricken oder die GeisterjägerFeuerwehrhaus aus Legos , Sie werden sich besser fühlen und Ihren beschäftigten Geist massieren – und das alles, während Sie in einer Fertigkeit besser werden.

Dies sind nur fünf von vielen, vielen Möglichkeiten, die Zeit zu Hause zu verbringen. Der wichtige Teil beim Finden und Verfolgen eines Hobbys ist es, dir zuzuhören Neugierde und folgt ihm.

Also schließe deinen Laptop, leg dein Handy weg und beschäftige dich damit Prinzessin lesen Kreuzstich, den du unbedingt machen wolltest.