80 fantastische Ressourcen für die psychische Gesundheit, wenn Sie sich keinen Therapeuten leisten können

Sicher, so ziemlich jeder kann von einer Therapie profitieren. Aber nicht jeder kann es sich leisten. Zum Glück gibt es eine ganze Welt kostenloser oder erschwinglicher psychischer Gesundheitsversorgung, die Ihnen bei fast jedem Problem helfen soll.

Ob Ihr Problem isteine Sucht loswerden, Ihre Emotionen zu managen, eine Gruppe gleichgesinnter Gleichgesinnter zu finden oder sich von einem Trauma zu erholen, ist erschwingliche Hilfe verfügbar. Noch besser? Einige dieser Ressourcen stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung.

Wir haben 80 der besten erschwinglichen (oder kostenlosen) Ressourcen für psychische Gesundheit zusammengestellt. Halten Sie diese Liste griffbereit, wenn Sie Unterstützung benötigen.

Apps für psychische Gesundheit

1. ACT-Coach

ACT Coach, entwickelt vom U.S. Department of Veterans Affairs, lehrt Benutzer, negative Gedanken und Gefühle zu tolerieren.

Die App führt Menschen virtuell durch Bewusstseinsübungen und gibt Tipps, wie sie Selbstzweifel ablegen können. Mit einem zusätzlichen Fokus aufAchtsamkeit, diese App bietet auch ein Protokoll, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

zwei. ZEITRAUM

Diese App wurde von der Therapeutin Rosemary Sword entwickelt und bietet Übungen zum Ausgleich des Bewusstseins, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, sich zu konzentrieren und ein Gefühl des Wohlbefindens zu entwickeln.

Die App bietet Meditationen, geführte Visualisierungsübungen und ein Selbstfindungsquiz. Der Ansatz basiert auf der Zeitperspektiventherapie, einer Methode, um nicht hilfreiche oder obsessive Gedanken einzudämmen. Die App bietet Informationen und Recherchen zu diesem Ansatz.

3. Breathe2Relax

Manchmal brauchen wir nur ein paar, um Stress abzubauentiefe Atemzüge. Diese App wurde vom National Center for Telehealth and Technology entwickelt und lehrt Benutzer, wie man Zwerchfellatmung macht (sprich: in den unteren Bauch atmen).

Es gibt Lehrvideos zur Stressreaktion, Protokolle zur Aufzeichnung des Stresslevels und anpassbare geführte Atemsitzungen.

Vier. DBT-Tagebuchkarte und Skills-Coach

Diese App funktioniert als tägliches Stimmungs- und Gedankentagebuch basierend auf dem Ansatz der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT). Es verfügt über ein Coaching-Modul, das Tipps zu brenzligen emotionalen Situationen gibt, wie zum Beispiel, wie man um das was man braucht oder wie man Konflikte erfolgreich löst.

Benutzer erhalten positive Verstärkung, wenn sie mit ihren Einträgen übereinstimmen. Die App enthält auch einen äußerst hilfreichen DBT-Referenzabschnitt für weitere Informationen zu Bewältigungsstrategien – alles gestützt durch Forschung.

5. CBT-Selbsthilfe-Leitfaden bei Depressionen

Brauchen Sie Hilfe bei der Bewältigung des Blues? Diese App basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Es hilft Ihnen, Stimmungsschwankungen zu überwachen und mehr über klinische Depressionen und Behandlungen zu erfahren.

Sie können auch geführte ausprobierenEntspannungTechniken im Entspannungsaudio der App. Mit dem Emotionstraining-Audio und dem kognitiven Gedankentagebuch können Sie Strategien lernen, um negatives Denken herauszufordern. Es gibt ein Motivationspunktesystem, das Sie beschäftigt hält.

6. Glücklich

Möchten Sie negative Gedanken loswerden, Sorgen vermeiden und Stress abbauen? Die Auswahl an spannenden Spielen, Aktivitätsvorschlägen und Dankbarkeitsaufforderungen macht Happify zu einer nützlichen Abkürzung für gute Laune.

Das positive Stimmungstrainingsprogramm von Happify wurde mit Beiträgen von 18 Gesundheits- und Glücksexperten entwickelt und ist von Psychologen anerkannt. Noch cooler? Die Website verlinkt auf Bonusvideos, die Sie zum Lächeln bringen werden.

7. Sanvello

Die Sanvello-App, früher Pacifica genannt, lehrt Techniken zum Umgang mit Angstzuständen, Depressionen und Stress. Es basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Es lehrt durch eine Kombination aus:

• Videos
• Audio-Übungen
• interaktive Aktivitäten
• Verfolgung von Stimmungs- und Gesundheitsgewohnheiten

Sanvello ist in Apple Health integriert, sodass Sie Trainings-, Schlaf- und Koffeinzahlen eingeben können. Sanvello zeichnet auch Achtsamkeitsminuten in Apple Health auf, basierend auf deiner Meditationspraxis.

Sie können sich auch mit einer Benutzer-Community verbinden, in der andere Personen zu einer Vielzahl von Themen posten, einschließlich persönlicher Strategien und ermutigender Worte.

8. Daylio

Daylio ist eine Journaling- und Mood-Tracking-App. Das Verfolgen von Stimmungen kann Ihnen helfen, sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben einzustellen. Sie geben Ihre Stimmungen ein, indem Sie Symbole aus der großen Online-Datenbank von Daylio auswählen. Daylio bietet auch eine Journalfunktion, um über Ihre Aktivitäten zu schreiben.

9. Geistverschiebung

Dieses unkomplizierte Stressmanagement-Tool hilft Benutzern, durch eine Vielzahl von Bildschirmaufforderungen zu überdenken, was sie stresst. Die App ermutigt zu neuen Wegen, Angstzuständen in den Griff zu bekommen und sich auf Körpersignale basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) einzustellen.

10. Operation Reach Out

Dieser Mood-Tracker und Ressourcen-Locator wurde von Forschern der Emory University entwickelt, um bei der Suizidprävention zu helfen.

Die Einrichtung ist einfach: Benutzer erstellen ein persönliches Profil mit Notfallkontaktinformationen, aktuellen Medikamenten, Sicherheitsplänen und Erinnerungen für Termine oder Medikamente. Die App verwendet GPS, um psychiatrische Dienste in der Nähe zu finden, sollte ein Benutzer in den Krisenmodus wechseln.

elf. PTSD-Trainer

Wenn Sie an PTSD-Symptomen leiden, kann dieses 24-Stunden-Tool sehr wertvoll sein. Es ist direkt mit Support-Diensten verknüpft. PTSD Coach ist als App oder über einen Browser online verfügbar.

Sie wählen das spezifische Problem aus, mit dem Sie sich befassen möchten, von Angst und Wut bis hin zu Schlaflosigkeit und Entfremdung. Die App gibt Ihnen dann Anleitungen, wie Sie Ihre Stimmung heben, Ihre Denkweise ändern und Stress abbauen können.

12. Hör damit auf

Wenn Sie Raucher sind, wissen Sie wahrscheinlich bereits alles über die gesundheitliche Folgen des Rauchens. Aber dieses Wissen hält Sie wahrscheinlich nicht davon ab, aufzuleuchten.

Der Ansatz dieser App unterscheidet sich von dem anderer Apps zur Raucherentwöhnung. Es zeigt Ihnen, welchen Treffer Ihr Portemonnaie jedes Mal einstecken muss, wenn Sie ein weiteres Paket erhalten.

Noch besser: Quit It berechnet, wie viel Geld Sie jedes Mal sparennichtRauch. Betrachten Sie es als zusätzlichen finanziellen Anreiz, auf Nikotin und Tabak zu verzichten und für etwas viel Besseres zu sparen.

13. Pro beenden

Betrachten Sie dies alsFitness-Trackerfür Ihre Rauchgewohnheiten. Es überwacht Ihr Verlangen im Laufe der Zeit, die Stellen, an denen Sie am meisten pusten, die Auslöser, die Sie zum Anzünden führen, und das Geld, das Sie sparen, wenn Sie einer Zigarette widerstehen.

Indem Sie Ihre Fortschritte beim Aufhören verfolgen und Ihnen motivierende Nachrichten und Statistiken auf dem Weg bieten, ist diese umfassende App eine viel bessere Sache, die Sie in Ihrer Gesäßtasche haben können als eine Schachtel Raucher.

14. SAM

Die SAM-App (Self-Help for Anxiety Management) lässt Sie wissen, was Sie über den Rand treibt, damit Sie sich wieder einklinken können. Der Ansatz von SAM besteht darin, zu überwachenängstliche Gedanken, verfolgen Sie das Verhalten im Laufe der Zeit und verwenden Sie geführte Selbsthilfeübungen, um Stress abzubauen.

SAM hebt es auf die nächste Stufe, indem es eine „Social Cloud“-Funktion anbietet, die es Benutzern ermöglicht, ihre Fortschritte vertraulich mit einer Online-Community zu teilen, um zusätzlichen Support zu erhalten.

fünfzehn. Stoppen Sie, atmen Sie, denken Sie!

Haben Sie 5 Minuten? Das ist genug Zeit, um Achtsamkeit zu kultivieren, die Ihre Stimmung verbessern, Stress abbauen und Ihnen helfen kann, mehr Mitgefühl für sich selbst und die Welt zu empfinden.

Skeptisch? Nun, bedenke dasAchtsamkeit und Glückneigen dazu, Hand in Hand zu gehen. Und als zusätzlichen Anreiz kann diese App auch Ihren Fokus verbessern.

16. Hör auf zu trinken

Diese Pro-Nüchternheits-App basiert auf Entspannung, Visualisierung und positiven Vorschlägen und hat das Ziel, Ihren Geist zu beruhigen und ihn an einen weniger gestressten Ort zu bringen – wo Sie weniger wahrscheinlich nach einem Drink verlangen.

Nutzen Sie die Erinnerungsfunktion, die Sie während des Tages zum Atmen und zum Konzentrieren auf das Gute auffordert.

17. Stress- und Angstbegleiter

Klar, wir wissen, dass das Loslassennegative Gedanken, Entspannungstechniken zu üben und achtsame Achtsamkeit zu entwickeln, ist gut für unser Wohlbefinden. Aber das bedeutet nicht, dass wir das alles wirklich tun.

Diese App kann dazu beitragen, den Wellness-Prozess viel einfacher zu machen, indem sie Sie durch bewährte Techniken führt, um diese aus dem Gleichgewicht geratenen Gedanken und Emotionen zu reduzieren und gleichzeitig eine viel präsentere Denkweise zu pflegen.

Zusätzliche Funktionen ermöglichen es Ihnen, Angstauslöser zu identifizieren, um sicherzustellen, dass sie Sie nicht unvorbereitet erwischen.

18. Talkspace

Ich wette, du hättest nicht gedacht, dass du mit a chatten kannstTherapeutjeden Tag der Woche. Talkspace macht das möglich. Gegen eine geringe Gebühr können Sie bei Bedarf eine SMS mit einem geschulten Fachmann senden, und sie antworten ein bis zwei Mal pro Tag.

Talkspace bietet Dienstleistungen sowohl für Einzelpersonen als auch für Paare. Ach, und das Beste daran? Du kannst es vonIhreCouch, nicht jemand anderes . Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, aber Servicepläne werden etwas Geld kosten.

19. Sorgenuhr

Viele von uns werden manchmal ängstlich, nur um später zu erkennen, dass unsere Ängste übertrieben oder irrational waren. Die Idee hinter Worry Watch ist es, diese Momente im Keim zu ersticken.

Mit dieser App können Benutzer verfolgen, was ihre Angst ankurbelt, Trends in ihren Gefühlen notieren, beobachten, wann die Ergebnisse harmlos waren, und Erkenntnisse im Auge behalten, um zukünftige Ausfälle zu stoppen.

Um Ihre Angst noch weiter zu verringern, ist Worry Watch passwortgeschützt, sodass alles, was Sie in der Tagebuchfunktion preisgeben, sicher und gesund ist.

Websites, Online-Support und Foren

zwanzig. Stiftung für körperdysmorphe Störungen

Menschen mit körperdysmorpher Störung (BDD) haben eine schädliche Beschäftigung mit ihrem Aussehen und einen obsessiven Fokus auf ihre körperlichen Mängel. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, finden Sie auf der Website der BDD Foundation möglicherweise Erleichterung.

Hier ist alles aufgeführt – Ressourcen zum besseren Verständnis des Problems, zur Suche nach Behandlung, zur Verbreitung der Nachricht über die Störung und mehr.

einundzwanzig. Zentrum für komplizierte Trauer

Diese Website wird vom Zentrum für komplizierte Trauer gehostet und bietet Hilfe für diejenigen, die sich in Trauer „festgefahren“ fühlen. Anstatt nach dem Verlust eines geliebten Menschen zu heilen, haben Menschen mit komplizierter Trauer weiterhin Schwierigkeiten, mit schmerzhaften Emotionen, beunruhigenden Gedanken und dysfunktionalem Verhalten umzugehen.

Die Website bietet Ressourcen wie Artikel, Forschung, soziale Selbsthilfegruppen und Organisationen, mit denen Sie sich bei der Heilung vom Verlust eines geliebten Menschen verbinden können. Es bietet auch ein Tool zur Selbsteinschätzung, um zu sehen, ob Sie eine komplizierte Trauer haben.

22. CenterLink: Die Gemeinschaft der LGBT-Zentren

1994 als Allianz zur Förderung und Pflege von LGBTQ+-Gemeindezentren gegründet, sind die hilfreichen Dienste von CenterLink nun online. Sehen Sie sich alles an, was sie zu bieten haben – von Links zu Gesundheitszentren in den Vereinigten Staaten bis hin zu Interessengruppen und Bildungsdiensten.

2. 3. Nationales LGBT-Hilfezentrum

Diese Website ist eine großartige Ressource für Menschen, die das gesamte LGBTQ+-Spektrum identifizieren. Sie enthält Informationen zu allem, von Unterstützung über Bildung bis hin zu Community-Organizing.

Eine der besten Ressourcen des Zentrums ist das Online-Angebot ehrenamtlich geführter Chatroom chat . Chats sind von 13 bis 21 Uhr geöffnet. (PST) unter der Woche und zwischen 9 und 14 Uhr. (PST) am Samstag.

24. Heilung von BPD

Für jeden mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung ist diese Peer-Run-Facebook-Gruppe der perfekte Online-Raum, um Fragen zu BPS und ihrer Behandlung zu stellen, insbesondere wenn man bedenkt, dass sich Psychologen oft einmischen.

Es ist auch ein Ort, um Erfahrungen auszutauschen, Fortschritte und Herausforderungen zu besprechen und möglicherweise neue Freunde zu finden, die dorthin gelangen, wo Sie herkommen, weil sie direkt bei Ihnen sind.

25. Ich bin am Leben

Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem das Abheben des Telefons zu entmutigend erscheint, können Sie dennoch über den virtuellen Krisenchat von IMAlive auf den Support zugreifen.

Das Ziel von IMAlive, das von einem Netzwerk ausgebildeter und beaufsichtigter Peer-Freiwilliger im ganzen Land besetzt ist, ist es, verzweifelte Menschen zu stärken, ihre Situation anzugehen und ihnen zu helfen, durch die dunkelsten und schwierigsten zu navigierenschwierige emotionale Zeiten.

26. Internationale OCD-Stiftung

Diese Website bietet einen unschätzbaren Raum für diejenigen, die mit Zwangsstörungen zu kämpfen haben. Es bietet viele Links, Ressourcen und Möglichkeiten, sich entweder zu engagieren oder Hilfe im laufenden Kampf zur Erhaltung der psychischen Gesundheit zu erhalten.

Finden Sie Hilfe, erfahren Sie mehr über die Krankheit, informieren Sie sich über Veranstaltungen, holen Sie sich Hilfe und Unterstützung oder teilen Sie Ihre persönliche Geschichte mit der Community.

27. MentalHealth.gov

Das Hauptziel dieser von der Regierung geförderten Ressource: So viele Menschen wie möglich über die Realität psychischer Erkrankungen in Amerika aufzuklären und gleichzeitig den Hilfesuchenden Ressourcen anzubieten. Die Website wird vom US-Gesundheitsministerium bereitgestellt.

Betrachten Sie dies als Ihre Anlaufstelle für einen Überblick darüber, wie psychische Störungen aussehen. Es enthält auch Informationen darüber, wie Sie Hilfe erhalten, jemanden, den Sie lieben, unterstützen oder einen Dialog über psychische Gesundheit in Ihrer Gemeinde beginnen.

Es wird für fast jeden Aspekt der psychischen Gesundheit unterstützt, einschließlich:

• Essstörungen
• Angststörungen
• Probleme der Veteranen
• Drogenmissbrauch
• Zwangsstörung
• psychotische Störungen
• Schizophrenie
• suizidales Verhalten
• Traumata und stressbedingte Störungen

28. Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI)

Von der Aufklärung über psychische Erkrankungen bis hin zu Updates zum Versicherungsschutz bietet NAMI eine Reihe von Ressourcen. Menschen, die sich über die Funktionsweise des Geistes und die Anerkennung von Stimmungs- und Verhaltensstörungen durch die Regierung informieren möchten, erhalten hier den vollen Überblick.

Die wohl hilfreichste Ressource sind die herzzerreißenden und hoffnungsvollen persönlichen Geschichten von Menschen aus dem ganzen Land, die ihre Berichte über ihr Leben mit psychischen Erkrankungen teilen.

29. Nationales Zentrum für Kriminalitätsopfer

Diese Ressource ermöglicht es Opfern aller Arten von Verbrechen (z. B. Mobbing, körperlicher Missbrauch, Stalking und sogar Terrorismus), sich die Hilfe zu sichern, die sie brauchen. Die Dienste sind anonym und vertraulich, ohne Erfassung von Telefonnummern oder IP-Adressen.

Bedürftige haben Zugang zum Zentrum Victim Connect-Ressourcencenter um sofortige Hilfe per Chat oder Telefon zu erhalten, eine Straftat zu melden, über Opferrechte zu lesen und wie man eine Schutz- oder einstweilige Verfügung erhält. Außerdem gibt es Informationen über finanzielle und rechtliche Möglichkeiten der Hilfe.

30. Nationale Vereinigung für Essstörungen (NEDA)

Als Pionier in der Aufklärung und Behandlung von Essstörungen bietet die National Eating Disorders Association of America (NEDA) eine breite Palette von Unterstützungsdiensten, Lernwerkzeugen und Möglichkeiten, sich für Menschen mit einerEssstörung.

Die Website bietet Informationen zu den verschiedenen Arten von Essensbestellungen sowie eine Liste von Wiederherstellungsressourcen. Es gibt auch eine Hotline, bei der Sie bei Bedarf sofort Hilfe erhalten.

Jeder, der erfahren möchte, wie er ein von einer Essstörung betroffenes Familienmitglied oder einen Freund unterstützen kann, kann das Eltern-Toolkit herunterladen. Es gibt Antworten auf Fragen zu den Anzeichen einer Essstörung, zu Symptomen und medizinischen Folgen sowie zu Behandlung und Pflegegrad.

31. Nationales Institut für psychische Gesundheit

Die Website des National Institute of Mental Health (NIMH) ist eine der umfassendsten und vertrauenswürdigsten Informationsquellen über psychische Erkrankungen. Es ist vollgepackt mit Bildungsinstrumenten, die das Bewusstsein fördern und Forschungsgelder bereitstellen.

Emily Kinney heiße Bilder

Es dient als Drehscheibe zu einer Vielzahl von Themen: Aktuelle Nachrichten zu verschiedenen Erkrankungen, Updates zu neuen Behandlungen und Berichte zum Versicherungsschutz. Und ja, Sie können auch über die NIMH-Site nach Unterstützung suchen.

32. OK2Talk

Diese Seite richtet sich an Jugendliche und junge Erwachsene mit psychischen Erkrankungen. Es bietet ein Online-Portal für Menschen, um ihre eigenen Geschichten vorzutragen, Unterstützung zu finden und die Diagnosen zu diskutieren, die sie möglicherweise erhalten haben.

OK2Talk enthält auch viele motivierende Beiträge und Mantras. Verbringen Sie einige Zeit hier und Sie werden bald beruhigt sein, dass Sie mit allem, womit Sie kämpfen, mit Sicherheit nicht allein sind.

33. Stalking-Ressourcenzentrum

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Stalking ein äußerst ernstes Problem ist. Aber Sie wissen vielleicht nicht, welche Art von Hilfe Sie suchen sollen, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, ein Opfer ist. Hier kann das Stalking Resource Center helfen.

Das Stalking Resource Center bietet eine Reihe von Optionen für alle, die mit endloser unerwünschter Aufmerksamkeit oder zwanghaftem Verhalten zu kämpfen haben. Verwenden Sie die telefonische VictimConnect-Hotline, wenn Sie Hilfe benötigen. Aber wählen Sie 911, wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind.

Sie können auch eine Broschüre herunterladen, die erklärt, was Stalking ist (und wie Sie feststellen können, ob Sie verfolgt werden). Erfahren Sie, wie Sie einen Sicherheitsplan erstellen und wann Sie die Polizei rufen sollten. Sie werden ermutigt, Ihren Instinkten zu vertrauen und Bedrohungen ernst zu nehmen.

3. 4. Verwaltung von Drogenmissbrauch und psychischen Gesundheitsdiensten

Diese Ressource ist randvoll mit Daten, Forschungserkenntnissen, Behandlungsoptionen und Schulungstools überSubstanzabhängigkeitenund Stimmungs- oder Verhaltensprobleme. Es wird vom US-Gesundheitsministerium in erster Linie bereitgestellt, um Menschen mit Drogenmissbrauch zu helfen.

Diese Website bietet auch Schulungs- und Fördermittel für Personen, die daran interessiert sind, im Bereich des Drogenmissbrauchs tätig zu werden.

Sein Ressourcenzentrum für evidenzbasierte Praktiken bietet Gemeinden, Klinikern und politischen Entscheidungsträgern Informationen und Werkzeuge, um Praktiken in ihre Gemeinden zu integrieren.

35. Trevor-Raum

Sind Sie ein junger Mensch, der Unterstützung für eine Identität sucht, die in das LGBTQ+-Spektrum fällt? Diese Website, ein vom Trevor Project gesponsertes Unterfangen, ist ein ausgezeichneter sicherer Hafen, um mit anderen jungen Schwulen, Lesben, Bisexuellen, Transsexuellen oder queeren Menschen in Kontakt zu treten.

Sie erhalten auch Neuigkeiten zu LGBTQ+-Themen und erhalten Tipps, wie Sie der Community beitreten können, wo immer Sie leben.

Hotlines und Callcenter

36. Ressourcenzentrum für Borderline-Persönlichkeitsstörung

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-888-694-2273

Wenn bei Ihnen eine Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) diagnostiziert wurde oder Sie eine Ahnung haben, dass Sie oder ein Angehöriger möglicherweise Symptome von BPS aufweisen, kann diese Hotline möglicherweise helfen. Es bietet Aufklärung über BPD und verbindet Sie mit etablierten Ressourcen für Behandlung und Unterstützung.

Die Hotline des Ressourcenzentrums für Borderline-Persönlichkeitsstörungen wird von zertifizierten Sozialarbeitern überwacht. Sie können eine sofortige telefonische Krisenberatung anbieten und Sie an lokale Ressourcen in Ihrer Nähe verweisen.

37. Katastrophen-Hotline

Holen Sie sich jetzt Unterstützung:1-800-985-5990

Wenn Sie eine Katastrophe (ob Natur oder Mensch) überlebt haben, ist dies Ihre erste Anlaufstelle für alle Fragen rund um Beratung und Hilfeleistung.

Die ausgebildeten Berater der Disaster Distress Hotline helfen Menschen, die nach Hurrikanen, Überschwemmungen, Waldbränden, Dürren und Erdbeben sowie bei Massengewalt oder Gesundheitsepidemien in Not geraten.

Das Callcenter steht auch Freunden und Familienmitgliedern von Überlebenden der Katastrophe offen. Eine alternative Verbindungsmethode: Senden Sie eine SMS mit „TalkWithUs“ an 66746.

38. Freundschaftslinie

Holen Sie sich jetzt Unterstützung:1-800-971-0016

Friendship Line ist die gebührenfreie 24-Stunden-Notrufnummer des Institute on Aging für Menschen ab 60 Jahren und Erwachsene mit Behinderungen. Diese landesweite Hotline wendet sich an einsame, depressive, isolierte, gebrechliche ältere Menschen, die depressiv sind und möglicherweise über Selbstmord nachdenken.

Geschulte Freiwillige bieten ein offenes Ohr und ein freundliches Gespräch mit depressiven älteren Menschen. Sie bieten emotionale Unterstützung sowie aktive Suizidintervention. Sie bieten auch Informationen und Empfehlungen, Meldungen über Missbrauch älterer Menschen, Gesundheitschecks und Trauerbegleitung.

Neben eingehenden Anrufen über die Hotline erreicht Friendship Line auch berechtigte Anrufer, indem sie sich regelmäßig mit ihnen in Verbindung setzt und ihre körperliche und geistige Gesundheit überwacht.

39. Nationale LGBT-Helpline

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-888-843-4564

Müssen Sie mit jemandem sprechen, der es versteht, sich zu outen, wegen Ihrer sexuellen Orientierung gemobbt zu werden oder gleichgeschlechtliche Beziehungen zu führen? Bei der GLBT National Help Line, die von Kollegen und Verbündeten der LGBTQ+-Community betrieben wird, finden Sie ein offenes Ohr.

Diese Hotline ist bereit, Ihre Anliegen zu hören und kann Sie mit der umfangreichen Ressourcenliste des GLBT National Help Center für LGBTQ-freundliche Dienste und Organisationen in Ihrer Nähe verbinden.

40. LGBT National Talkline für Jugendliche

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-800-246-7743

Wenn Sie unter 21 Jahre alt sind und mit einem Peer-Berater sprechen möchten, der Probleme im Zusammenhang mit Geschlecht oder sexueller Identität wirklich versteht, ist dies die richtige Nummer.

Diese Helpline ist der nationalen Helpline ähnlich, aber diese Version ist für junge LGBTQ-identifizierte Personen. Sie können sich einwählen, um über die Härten Ihres täglichen Lebens zu sprechen, sowie auf Ressourcen zugreifen, die Ihnen dabei helfen, Ihre 20er und darüber hinaus zu stärken.

41. Nationale Lebensader zur Suizidprävention

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-800-273-8255

Diese Hotline zur Suizidprävention ist rund um die Uhr erreichbar, um ein mitfühlendes Ohr zu bieten – egal, womit Sie es zu tun haben. Ihr Hauptziel ist es, Sie auch in den dunkelsten Zeiten am Laufen zu halten. Schenken Sie einem qualifizierten Mitarbeiter Ihr Herz, ohne Angst haben zu müssen, beurteilt zu werden.

Wenn Sie nach Ihrem Anruf eine Überweisung zu örtlichen psychiatrischen Diensten wünschen, können Hotline-Vertreter Sie einrichten.

42. Veteranen-Krisenlinie

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-800-273-8255

Dies ist eine Krisenhilfelinie speziell für Veteranen und aktive Soldaten, insbesondere für Selbstmordgedanken. Es wird vom U.S. Department of Veterans Affairs durchgeführt.

Es bietet auch Hilfe bei anderen psychischen Problemen wie Angstzuständen, bipolaren Störungen, PTSD und Drogenmissbrauch.

Obwohl es andere Hotlines für psychische Gesundheit gibt, wissen einige von ihnen möglicherweise nicht, wie sie den Veteranen oder Soldaten in ihrem Leben unterstützen können, der eine schwierige Zeit durchmacht. Die Linie steht auch Familien und Freunden von Veteranen und Servicemitgliedern zur Verfügung.

43. Nationale Vereinigung für Anorexia Nervosa und assoziierte Erkrankungen

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-630-577-1330

Brauche mehr Infos zuEssstörungen? Suchen Sie eine Behandlung für sich selbst, einen Freund oder einen geliebten Menschen? Die nationale Hotline der National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) ist für Sie da. Es ist von 9 bis 17 Uhr verfügbar. (CST) Montag bis Freitag.

Egal, ob Sie sofortige Beratung oder Empfehlungen für Behandlung und Unterstützung suchen, diese Nummer ist die richtige Nummer. Menschen, die es vorziehen, mit einem Freiwilligen oder Berater in Kontakt zu treten, dies jedoch nicht per Telefon tun möchten, können die Dienste von ANAD per E-Mail in Anspruch nehmen.

44. OpferConnect

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-855-484-2846

Wenn Sie Opfer einer Straftat geworden sind, kann diese gebührenfreie, vertrauliche Hotline Sie mit den Ressourcen verbinden, die für Ihre aktuelle Situation am besten geeignet sind. Es wird vom Nationalen Zentrum für Opfer von Straftaten angeboten.

Hierbei handelt es sich um eine zentrale Hotline, die Sie an alle benötigten Hilfestellungen weiterleitet, von der Weiterleitung zu bestimmten Beratungsstellen und Ressourcen bis hin zur Vermittlung von Rechtsberatung. Was auch immer das Verbrechen ist, diese Hotline ist ein vertrauenswürdiger erster Schritt, um Ihnen die Hilfe zu verschaffen, die Sie benötigen.

Vier fünf. Nationale Hotline für häusliche Gewalt

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-800-799-7233

Ausgebildete Anwälte für häusliche Gewalt stehen rund um die Uhr zur Verfügung, um Menschen zu helfen, die in missbräuchliche oder gefährliche häusliche Situationen verwickelt sind. Rufen Sie an, um sofort kostenlose Beratung zu erhalten und Zugang zu lokalen Ressourcen zu erhalten, um einen Sicherheitsplan umzusetzen und Zuflucht zu finden.

Die Hilfe steht jedem unabhängig von sexueller Orientierung oder häuslicher Situation kostenlos zur Verfügung. Wenn es nicht bequem oder sicher ist, zu sprechen, können Sie die Chatline rund um die Uhr nutzen. Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden, rufen Sie 911 an.

46. Hotline der Nationalen Vereinigung für Essstörungen

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-800-931-2237

Brauchen Sie Hilfe, um herauszufinden, an wen Sie sich im Umgang mit einemEssstörung, vielleicht deine eigene oder die von jemand anderem? Rufen Sie einen geschulten NEDA-Vertreter unter dieser Hotline an und er wird Ihnen Informationen über Essstörungen, Behandlungsmöglichkeiten und Überweisungen geben.

Die Hotline ist von Montag bis Donnerstag von 9 bis 21 Uhr erreichbar. (EST) und Freitag von 9 bis 17 Uhr. (EST), mit Feiertagsschließungen.

47. Nationale Organisation für Opferhilfe

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-800-879-6682

Egal, ob Sie Opfer oder Zeuge einer Straftat sind (oder sogar ein Strafjustiz- oder Psychiater sind, der Dienstleistungen für einen Kunden sucht), die Opferhilfe-Helpline von NOVA kann Ihnen helfen. Die Hotline ist von 9 bis 17 Uhr erreichbar. (EST) Montag bis Freitag.

Obwohl der Verband keine Beratung anbietet, können NOVA-Vertreter Sie innerhalb von Minuten mit einer Beratungs-Hotline verbinden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Sie bieten auch Informationen über Kriminalität und Krisenbewältigung sowie Verweise auf die Opfervertretung.

48. Nationale Hotline für sexuelle Übergriffe

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-800-656-4673

Du musst nicht schweigend leiden, wenn du es warst sexuell belästigt . Diese Hotline kann Sie beraten und Sie mit Ressourcen verbinden, die Ihnen bei der Bewältigung dieser traumatischen Situation helfen können.

Die Website der Gruppe bietet auch einen kostenlosen und vertraulichen Online-Chat, wenn das einfacher ist, als zum Telefon zu greifen. Die Website bietet auch Informationen zu sexuellen Übergriffen und Tipps zur Vorbeugung und Genesung.

49. Obsessive Compulsive Anonyme landesweite Telefonkonferenz

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-712-432-0075

Vielleicht möchten Sie sich mit anderen in Verbindung setzen, die sich mit den Obsessionen oder Zwängen, die Sie belasten, identifizieren können, aber Sie können nicht an persönlichen Treffen teilnehmen. Hier kann dieses Callcenter einspringen.

Die Telefonkonferenz kann Ihnen helfen, aus der Isolation herauszukommen und Sie mit Kollegen zu verbinden, die genau wissen, was Sie durchmachen. Nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker folgen die Telefonkonferenzen von OCA dem grundlegenden Format eines 12-Schritte-Meetings.

Die Teilnahme an den Telefonkonferenzen ist bis auf die Telefonkosten kostenlos. Sie bitten Sie, sich vor der Teilnahme mit dem 12-Schritte-Prozess vertraut zu machen.

Besuchen Sie die Website der Gruppe für die Zeiten der Telefonkonferenzen sowie zusätzliche Ressourcen im Zusammenhang mit OCD. Einige Konferenzen konzentrieren sich auf spezielle Themen wie Trichotillomanie (Haarziehen, einschließlich Hautpicken und Nägelkauen) und Body Dysmorphic Disorder (BDD).

fünfzig. Krisen-Hotline von Samaritan

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-212-673-3000

Diese von geschulten Freiwilligen besetzte Hotline zur Selbstmordprävention ist rund um die Uhr kostenlos und steht Ihnen in Krisenzeiten ein mitfühlendes, nicht wertendes Ohr zur Verfügung. Dies ist die ideale Ressource für alle, die sich eine Therapie nicht leisten können, aber dringend reden und gehört werden müssen.

Rufen Sie die Samariter morgens, mittags oder abends an, wenn Sie sich überfordert, deprimiert oder isoliert fühlen und sich nicht an Familie und Freunde wenden können. Sie werden Ihnen helfen, mit jeder Art von Problem, Krankheit, Trauma oder Verlust umzugehen, die Sie erlebt haben.

Die Hotline bietet den in Not geratenen Menschen (sowie den Menschen, die sie betreuen) ein 24-Stunden-Sicherheitsnetz. Es soll dazu dienen, Servicelücken zu füllen, die Zeit zwischen Therapieterminen zu überbrücken und als Quelle der kontinuierlichen emotionalen Aufrechterhaltung zu dienen.

51. Trevor Lebensader

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-866-488-7386

Für LGBTQ+-Jugendliche, die Hilfe bei der Bewältigung von Selbstverletzungsdrang oder Selbstmordgedanken benötigen, kann diese Zahl buchstäblich eine Rettungsleine sein. Diese Nummer ist kostenlos und rund um die Uhr verfügbar und wird von einem geschulten Mitarbeiter besetzt, der Ihren Anruf entgegennimmt.

Während Ihres Anrufs können Sie sich über alle Probleme öffnen, mit denen Sie konfrontiert sind. Keine Lust auf Telefonate? Greifen Sie auf TrevorChat auf der Website zu, um mit einem erfahrenen Support-Mitarbeiter eine SMS zu senden.

52. Krisen-Callcenter

Holen Sie sich jetzt Unterstützung: 1-800-273-8255

Dieses Krisen-Callcenter, eine weitere 24-Stunden-Hotline, bietet den Einwohnern von Nevada Unterstützung bei emotionaler Not – aus welchen Gründen auch immer – und verbindet sie mit Ressourcen im gesamten Bundesstaat, auf die sie zugreifen können.

Nehmen Sie das Telefon ab, wenn Sie sprechen müssen, oder senden Sie eine SMS mit „CARE“ an 839863, um eine Verbindung herzustellen. Diese Helpline deckt fast jeden Aspekt der psychischen Gesundheit ab, einschließlich:

wie du deine Liebe in Worten ausdrücken kannst

• Depressionen und Selbstmord
• sexuelle Übergriffe
• Missbrauch durch ältere Menschen
• Kindesmissbrauch
• häusliche Gewalt
• Drogenmissbrauch

Sucht-Selbsthilfegruppen

53. Anonyme Alkoholiker (AA)

Die Anonymen Alkoholiker (AA), eine der ersten Selbsthilfegruppen, hilft Alkoholikern seit 1935. Das Programm beschreibt seinen Ansatz als „spirituell“ und konzentriert sich darauf, Ihre Fehler einzugestehen, Ihren Charakter einzuschätzen und Wiedergutmachung zu leisten.

Heute hat sie mehr als 2 Millionen Mitglieder weltweit und heißt Menschen jeden Alters und aller politischen, sexuellen und geschlechtlichen Orientierungen willkommen. Es werden keine Gebühren oder Gebühren erhoben.

54. Al-Anon

Manchmal ist das Problem nicht Ihr Alkoholkonsum, sondern das eines Freundes oder Familienmitglieds, dessen Alkoholprobleme Ihr Leben gestört haben. Al-Anon unterstützt Menschen, die vom Alkoholismus anderer betroffen sind und bietet sogar ein spezielles Programm für Jugendliche an ( Alateen ).

55. Anonymes Kokain

Cocaine Anonymous (CA) wurde 1982 in Los Angeles gegründet und zählt weltweit rund 30.000 Mitglieder. Wie der Name schon sagt, ist CA den 12 Schritten und dem Peer-Support-Design von AA nachempfunden.

Auch Menschen, die neben Kokain mit Abhängigkeiten von anderen Substanzen ringen, können das hier gerne ansprechen. Die Treffen sind kostenlos und offen für alle. Einzige Voraussetzung: Sie möchten aufhören zu verwenden.

56. Crystal Meth Anonym

Crystal Meth Anonymous wurde ebenfalls aus den Anonymen Alkoholikern (AA) geboren. Nachdem ein ehemaliger Süchtiger 1994 Zeuge eines Anstiegs von Crystal-Meth-Süchtigen geworden war, die sich AA anschlossen, um nüchtern zu werden, begann dieser Ableger 1994.

Er dachte, dass Meth-Süchtige von einem 12-Stufen-Modell profitieren könnten, aber sie brauchten ihre eigene maßgeschneiderte Version der Unterstützung. Es stellte sich heraus, dass diese Vermutung richtig war, denn heute finden Sie weltweit mehr als 600 CMA-Meetings.

57. Duale Wiederherstellung anonym

Dual Recovery Anonymous bietet ein spezialisiertes 12-Schritte-Programm für Menschen, die neben emotionalen und psychologischen Störungen auch mit chemischen Abhängigkeiten zu kämpfen haben.

Ähnlich wie bei anderen 12-stufigen Peer-Support-Programmen ist die einzige Voraussetzung für die Aufnahme der Wunsch, nüchtern zu werden und in diesem Fall der Wunsch, Ihre Stimmung zu kontrollieren.

58. Anonyme Spieler

Das 12-Stufen-System gilt nicht nur für Stoffe. Menschen, die häufig verschuldet oder anderweitig durch übermäßige Spielgewohnheiten gestresst sind, haben diese Selbsthilfegruppe gut genutzt. Gamblers Anonymous ist kein Neuling in Selbsthilfegruppen. Es ist seit 1957 erhältlich.

Glücksspielstörung ist jetzt eine psychische Störung, die vom Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) der American Psychiatric Association anerkannt ist.

59. Rettungsring

LifeRing bietet Foren und persönliche Treffen, um Menschen zu helfen, die es wünschen nüchtern sein ihre eigenen Wiederherstellungen so zu gestalten, dass sie für sie sinnvoll sind. LifeRing beinhaltet keine offiziellen „Schritte“. Und auch hier braucht es kein Sponsoring.

Klicken Sie einfach auf den Link „Find a Meeting“ auf der Website und erscheinen Sie dann beim Meeting. Wenn Sie nicht in der Nähe eines Meetings wohnen oder sich online wohler fühlen, können Sie an den Online-Meetings, E-Mail-Gruppen oder Online-Foren und Chatrooms teilnehmen.

60. Marihuana Anonymana

Sicher, Cannabis ist jetzt in vielen Staaten legal, aber wie andere legale Substanzen (ähm, Alkohol) heißt das nicht, dass es nicht so sein wirdSucht auslösenProbleme. Diese Gruppe ist für Menschen gedacht, die festgestellt haben, dass Marihuana einen größeren Teil ihres Lebens ausmacht, als ihnen lieb ist.

Wenn Ihre Zügel Ihrem Leben im Weg stehen, können diese Treffen helfen, wieder ein gewisses Gleichgewicht herzustellen. Auf der Website finden Sie eine Liste der Treffen in den USA. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme ist der Wunsch, den Konsum von Marihuana einzustellen. Es sind keine Gebühren oder Abgaben erforderlich.

61. Anonyme Betäubungsmittel

Narcotics Anonymous (NA) wurde für Drogensüchtige entwickelt, die mit allen Arten chemischer Abhängigkeiten zu kämpfen haben, und modelliert sich selbst nach den Traditionen und Schritten der Anonymen Alkoholiker.

Narcotics Anonymous setzt sich seit 1953 dafür ein, Menschen auf der ganzen Welt drogenfrei zu halten, und hält wöchentlich 67.000 Treffen in 139 Ländern ab. Sie können ein Meeting finden, an dem Sie teilnehmen möchten, indem Sie die Auswahl „Meeting-Suche“ der Website verwenden.

62. Nar-Anon

Nar-Anon bietet den Familienmitgliedern und Freunden von Menschen mit Suchtproblemen Unterstützung, ähnlich wie Al-Anon und Alateen. Meetings bieten Menschen einen sicheren Raum, um ihre Gefühle zu sortieren und das Suchtverhalten ihrer Angehörigen und dessen Auswirkungen auf ihr Leben zu verstehen.

Nar-Anon ist eine internationale Organisation, die Meetings auf der ganzen Welt anbietet. Sie können ein lokales Meeting über den Link „Find a Meeting“ auf der Website finden.

Wenn keine vorhanden ist, können Sie Ihre eigene Gruppe einrichten. Die Gruppe verwendet den 12-Schritte-Ansatz und bietet Informationsmaterialien zur Orientierung an.

63. Overeaters Anonym

Ja, man kann süchtig danach werden Highs im Zusammenhang mit Essen . Obwohl Nahrungssucht ein kontroverses Thema ist, hat eine kürzlich durchgeführte Überprüfung der medizinischen Literatur die Existenz einer solchen Diagnose bestätigt, insbesondere in Bezug auf Lebensmittel mit hohem Süßstoffgehalt und raffinierten Zutaten. Gordon EL, et al. (2018). Was ist der Beweis für „Essenssucht“? Eine systematische Übersicht. DOI: 10.3390/nu10040477

Glücklicherweise gibt es weltweit über 6.500 Overeaters Anonymous (OA)-Treffen, die im 12-Schritte-Geist der Anonymen Alkoholiker (AA) gestaltet wurden.

Sie oder eine Ihnen nahestehende Person können Hilfe bei der Bewältigung zwanghafter Essgewohnheiten und bei der Pflege einer gesünderen Beziehung zum Essen erhalten.

64. Anonyme Sexsüchtige

Wir sind alle für ein gesundes undglückliches Sexualleben. Aber manchmal benutzen Menschen Sex, um sich selbst zu behandeln, sich selbst zu zerstören und dabei ihr eigenes Wohlbefinden und das anderer zu zerstören.

Sexsucht ist ein kontroverses Thema, aber was Ärzte als 'zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung' bezeichnen, ist häufiger, als Sie vielleicht denken.

In einer im Journal of the American Medical Association veröffentlichten Umfrage berichteten 8,6 Prozent der Patienten von Schwierigkeiten, sexuelle Gefühle, Triebe und Verhaltensweisen zu kontrollieren. Dickenson, JA, et al. (2018). Prävalenz von Stress in Verbindung mit Schwierigkeiten bei der Kontrolle sexueller Triebe, Gefühle und Verhaltensweisen in den Vereinigten Staaten.DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.4468

Sex Addicts Anonymous (SAA) veranstaltet Treffen auf der ganzen Welt, um Männern und Frauen zu helfen, ihr Verhalten zu managen, Einblicke in ihre Impulse zu gewinnen und ihre Genesung durch Peer-Unterstützung mit dem 12-Schritte-Prozess zu beginnen.

65. Säkulare Organisationen für Nüchternheit

SOS ist ein Netzwerk unabhängiger, nicht-professioneller lokaler Gruppen weltweit, die Einzelpersonen dabei helfen, in den Bereichen Alkohol, Drogen, Essstörungen und mehr Nüchternheit zu erreichen und zu erhalten.

SOS unterstützt individuelles Empowerment und erklärt gleichzeitig einen starken Respekt vor der Wissenschaft und eine gesunde Skepsis gegenüber traditionellen Suchtbehandlungen. Auf der SOS-Website finden Sie ein Treffen einer Gruppe in Ihrer Nähe.

66. SMART-Wiederherstellung

Zwölf-Schritte-Programme sind nicht Ihr Ding? Kein Problem. SMART Recovery bietet eine weitere Alternative zu den Anonymen Alkoholikern (AA) und verwandten Organisationen.

Modelliert nach forschungsbasiertenkognitive VerhaltenstherapieStrategien erfordern SMART-Meetings nicht, dass Sie sich als Süchtiger oder Alkoholiker identifizieren. Die Treffen sind auch weniger von Spiritualität durchdrungen und ihr Prozess legt mehr Wert auf die Stärkung der Mitglieder.

Die Gruppe ist nicht ausschließlich für Alkoholiker. SMART-Türen stehen Personen offen, die mit allen Arten von Süchten zu kämpfen haben.

67. Frauen für die Nüchternheit

Women For Sobriety (WFS) basiert auf der Überzeugung, dass es eine geschlechtsspezifische Kluft gibt, wenn es darum geht, clean zu werden. WFS zielt darauf ab, das Selbstwertgefühl, die Eigenverantwortung und die Problemlösungskompetenz von Frauen zu stärken.

Anstelle von 12 Schritten bietet WFS eine Vielzahl von Strategien, um Akzeptanz zu üben und zu vermeiden, in der Vergangenheit stecken zu bleiben. Gruppen sind in den USA und Kanada verfügbar. Bitte nur Frauen.

Andere Selbsthilfegruppen

68. Amerikanische Stiftung für Suizidprävention

Wenn Sie jemanden, den Sie lieben, durch Selbstmord verloren haben, bieten Ihnen die Selbsthilfegruppen der American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) einen Ort, an dem Sie Ihre Gefühle besprechen und die Trauer in Begleitung anderer Menschen bewältigen können – weil sie auch dort waren.

Während einige Meetings innerhalb eines festgelegten Zeitraums stattfinden, sind andere fortlaufend und können von den Teilnehmern so oft besucht werden, wie sie möchten. Eine Liste der Treffen finden Sie auf der AFSP-Website.

69. Anxiety and Depression Association of America

Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) bietet eine umfangreiche, durchsuchbare Liste kostenloser oder erschwinglicher Ressourcen, die auf bestimmte Ängste, Phobien und Stimmungsprobleme eingehen.

Die Organisation bietet auch Ressourcen zur allgemeinen Unterstützung bei negativen Denkgewohnheiten und Verhaltensmustern, Beziehungsproblemen und Problemen mit dem Selbstwertgefühl.

70. Anonyme Mitangehörige

Wenn Sie mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben und sich häufig in sich hineingezogen fühlenungesunde BeziehungenWo Ihre Bedürfnisse unerfüllt oder minimiert werden, kann diese Selbsthilfegruppe Ihnen helfen, gesunde Grenzen zu setzen.

Co-Dependents Anonymous (CoDa)-Meetings sind den 12 Schritten von Alcohol Anonymous nachempfunden. Sie versuchen, Einzelpersonen zu befähigen, sich von selbstzerstörerischen Gewohnheiten zu befreien und gesündere Beziehungen aufzubauen.

71. Allianz für Depression und bipolare Unterstützung

Diese Allianz bietet mehr als 700 nationale Gruppen, die Peer-Unterstützung leisten. Es ist eine urteilsfreie Diskussionszone, in der Sie sich über die Herausforderungen des Lebens öffnen können, die das Leben mit sich bringtDepressionoder bipolare Störung.

DBSA basiert auf dem Prinzip, dass Unterstützung für die Wiederherstellung unerlässlich ist. Sie können sowohl Online- als auch persönliche Gruppen auf ihrer Website finden. Der beste Teil? Alle Gruppen sind völlig kostenlos.

72. Emotionen anonym

Auch wenn Sie keine Suchtprobleme haben, können Sie das 12-Schritte-Modell anwenden, um mit negativem Denken umzugehen.Probleme mit dem Selbstwertgefühl, Einsamkeit und andere destruktive Gefühle mit der Unterstützung von mehr als 1.000 Emotions Anonymous (EA)-Meetings weltweit.

Und wenn Dusindbeim Ringen mit Substanz- oder Verhaltenssüchten, sind Sie trotzdem herzlich willkommen. EA bietet persönliche Gruppen sowie Telefon-, Skype- und Online-Chat-Gruppen an.

73. GLBT in meiner Nähe

Die GLBT National Resource Database bietet mehr als 1.000 Unterstützungsdienste für Menschen jeden Geschlechts, jeder sexuellen Orientierung, Rasse und jeden Alters.

Stecken Sie Ihre Postleitzahl in den praktischen lokalen Ressourcenfinder und Sie werden mit einer erschwinglichen (wenn nicht völlig kostenlosen) Selbsthilfegruppe verbunden, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist und in der Nähe Ihres Zuhauses liegt.

74. Nationale Vereinigung für Anorexia Nervosa und assoziierte Erkrankungen

Diese Selbsthilfegruppen für Essstörungen gibt es in verschiedenen Formaten. Die meisten werden von einem Psychotherapeuten geleitet, andere von einem Ernährungsberater. Alle sind kostenlos.

Das Hauptziel dieser Programme ist es, Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, einen sicheren Raum zu bieten, um offen zu diskutieren, was sie durchmachen und Anleitungen zu erhalten, wie sie heilen können. Um den nächstgelegenen zu finden, klicken Sie auf der Seite der Selbsthilfegruppen von ANAD auf Ihr Bundesland.

75. Nationale Vereinigung für Essstörungen

Die National Eating Disorders Association (NEDA) bietet eine umfangreiche Liste von Selbsthilfegruppen für Menschen mit Essstörungen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Bundesstaat in ihre Online-Suchmaschine einzugeben, um Gruppen in der Nähe zu finden.

Für diejenigen, die eine persönlichere Peer-Unterstützung wünschen, besuchen Sie NEDA-Navigator , ein Programm, das Personen, die eine Essstörung überwinden möchten, mit einer Person verbindet, die dort war und während der Genesung als Leitfaden fungieren kann.

76. Eltern, Familien und Freunde von Lesben und Schwulen (PFLAG)

Wenn Sie ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Elternteil von jemandem sind, der sich irgendwo im LGBTQ+-Spektrum identifiziert, ist PFLAG Ihre Anlaufstelle für alle Dinge im Zusammenhang mit Bildung, Interessenvertretung und sozialer Öffentlichkeitsarbeit.

PFLAG kann auch Menschen helfen, die Schwierigkeiten haben, mit der sexuellen oder geschlechtlichen Orientierung eines geliebten Menschen zurechtzukommen. Verbinden Sie Ihre Heimatstadt mit ihrer Online-Suchmaschine, um ein lokales Kapitel zu finden.

Anna Gasser heiß

77. Trauer heilen

Irgendwann in unserem Leben müssen wir alle mit den vielen Phasen der Trauer ringen. Es hilft, wenn wir Menschen haben, mit denen wir über unseren Verlust sprechen können – insbesondere mit jemandem, der sich in einem ähnlichen Trauerprozess befindet oder der auf der anderen Seite durchgekommen ist.

Die Unterstützungsdienste von Heal Grief erstrecken sich über ganz Amerika. Sie können Dienste in der Nähe über das Dropdown-Menü Ressourcen auf der Website finden. Heal Grief bietet auch Informationen, eine Bill of Rights für Trauernde und eine Seite, auf der Sie einem geliebten Menschen – sogar einem Haustier – ein Denkmal setzen können!

78. Internationale OCD-Stiftung

Obsessive Compulsive Disorder, obwohl oft als Persönlichkeitsmerkmal bezeichnet, ist eigentlich eine sehr reale psychische Erkrankung. Nach Angaben der Internationalen OCD-Stiftung es betrifft ungefähr 2,3 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten.

Zum Glück gibt es eine Menge Unterstützung da draußen, und es ist wahrscheinlich näher, als Sie denken. Sehen Sie sich die Einträge auf der Website der International OCD Foundation an, um eine Gruppe in Ihrer Nähe zu finden.

79. Sidrans HelpDesk

Das Sidran Institute bietet Dienstleistungen für alle Arten von Menschen an, die mit einem posttraumatischen Stresssyndrom (PTSD) zu kämpfen haben, vonMilitärtierärztean Angestellte.

Ein Trauma kann eine enorme emotionale Belastung auslösen, und ohne Hilfe können manche Menschen durch ihre Symptome geschwächt werden. Wenn Sie die Schockwellen von PTSD erleben, wenden Sie sich an Sidran, um weitere Informationen zu Selbsthilfegruppen zu erhalten.

80. TLC-Stiftung

Die TLC Foundation hilft Menschen bei der Bewältigung von körperorientierten repetitiven Verhaltensweisen (BFRBs), wie z. B. Haareziehen und Hautpflücken.

Trichotillomanie, vielleicht das bekannteste BFRB, ist eine Zwangsstörung, bei der sich Betroffene zwanghaft die Haare ausreißen oder unaufhörlich an ihrer Haut zupfen. Die Symptome können schädlich sein, ebenso wie die Isolation, die Menschen mit dieser Störung empfinden.

Die Selbsthilfegruppen dieser Organisation können Menschen helfen, ihre Impulse zu bewältigen, bessere Bewältigungsstrategien für ihre Angst zu finden und Gesellschaft in ihrem Kampf zu finden.

Bibliotheken und Podcasts

Viele traditionelle Ressourcen sind jetzt online in digitalen Formaten verfügbar. Beispielsweise, Selbsthilfebücher sind oft kostenlos als Hörbücher in Ihrer öffentlichen Bibliothek erhältlich.

Außerdem finden Sie bei Online-Radio- und Fernsehsendern sowie auf YouTube eine Vielzahl von Podcasts und Interviews zu Themen der psychischen Gesundheit.

Zum Beispiel die BBC-Sendungen von Dr. Claire Weekes, der australischen Ärztin, die für ihren persönlichen und bodenständigen Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen bekannt ist, sind in Hörbüchern in Ihrer Bibliothek sowie auf YouTube verfügbar.

Endeffekt

Online-Ressourcen für psychische Gesundheit können gemischt sein. Einerseits hat die Technologie neue Möglichkeiten der Unterstützung eröffnet. Diese Ressourcen haben jedoch auch Nachteile. Seien Sie sicher, gesunden Menschenverstand und Vorsicht walten zu lassen, wenn Sie auf eine neue Online-Ressource zugreifen.

Das National Institute of Mental Health hat ein nützliches Zusammenfassung der Vor- und Nachteile zu beachten, wenn Sie sich für eine Online-Psychiatrie entscheiden. Die Vorteile liegen auf der Hand:

• Bequemlichkeit
• einfacher Zugang zu Informationen
• Niedrigere Kosten
• Anonymität

Die Nachteile sind nicht so leicht zu erkennen. Die größte Sorge besteht darin, dass Online-Ressourcen für psychische Gesundheit nicht reguliert sind. Einige werden möglicherweise nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt und Programme können „überverkauft“ sein. Der Datenschutz ist ebenfalls ein großes Anliegen, da Sie möglicherweise nach sehr persönlichen Daten gefragt werden.

Beachten Sie auch versteckte Kosten. Einige Apps können kostenlos heruntergeladen werden, aber die Abonnementkosten für die tatsächliche Nutzung der App können erheblich sein. Außerdem sind die meisten Abonnements mit automatischer Verlängerung zeitlich begrenzt, sodass Sie jeden Monat oder jedes Quartal zahlen, bis Sie manuell kündigen.

Unsere Ressourcenliste stammt von etablierten Organisationen mit gutem Ruf. Dennoch ist es immer gut, sich jeder Online-Ressource mit Vorsicht und Vorbereitung zu nähern. Sorgen Sie für Ihre Privatsphäre und stellen Sie im Voraus sicher, dass das Programm für Ihre Anforderungen geeignet ist.