Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Es ist an der Zeit, dass Mantras ihr New Age-artiges Stereotyp verlieren. Das WortMantrastammt aus dem Sanskrit und wurde auf verschiedene Weise ins Englische übersetzt: eine Hymne oder ein Loblied, eine heilige Botschaft oder ein Text, ein Zauber, ein Zauberspruch, ein Rat oder eine Beschwörung.
Während Mantrassindhäufig in Meditationssitzungen verwendet, umstilles geistiges Geschwätz, jeder kann von einem profitieren. Unser Geist ist voller Lärm – größtenteils sich wiederholende, nutzlose und sogar harmlose Gedanken, die die meiste Zeit wiederholt werden. Ein Mantra kann diese Gedanken in jedem Moment durchschneiden, besonders wenn du eines erschaffst, das nur für dich von Bedeutung ist.
Ich empfehle zu habenzweiMantras für die beiden Bereiche deines Lebens, wo du sie am meisten brauchst. Wenn Sie beispielsweise auf Jobsuche sind, haben Sie vielleicht einen, der Sie vor einem Vorstellungsgespräch beruhigen kann. Wenn Sie ein Date haben, müssen Sie auf dem Weg zu einem ersten Date noch ein weiteres Date wiederholen. (Kämpfen Sie mit dem Körperbild? Versuchen Sie es mit einer dieser Methoden35 körperpositive Mantrasjeden Morgen in deinem Spiegel zu sagen.)
Hier sind fünf Schritte, um ein umwerfendes Mantra zu entwickeln, mit dem Sie sich stark, fähig und in Frieden fühlen können, wenn Sie es am meisten brauchen. Betrachten Sie es als Ihren Ein-Wort-Pep-Talk, der jederzeit und an jedem Ort verfügbar ist.
Warum heißt es Burpee?
Wir verwenden hier das Beispiel für den Karriereerfolg.
5 Schritte, um dein Mantra zu manifestieren
1. Überprüfen Sie Ihre größten Erfolge.
Schreiben Sie fünf bis acht Ihrer bisher stolzesten Karriereerfolge auf – von der Erzielung eines wettbewerbsfähigen Jobs über eine selbstbewusste Präsentation vor einer Gruppe von Menschen bis hin zum Erhalt von brillantem Feedback von einem Kunden oder Manager. Seien Sie nicht schüchtern! Niemand außer Ihnen wird diese Liste sehen.
2. Bewerten Sie jeden Artikel von eins bis 10.
Eins bedeutet, dass es Ihnen überhaupt keine Freude bereitet, und 10 bedeutet, dass es ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert und Ihren Schritt sofort beflügelt, wenn Sie daran denken.
3. Wählen Sie das Element aus, das Ihnen das Selbstvertrauen, das Selbstbewusstsein und die Stärke verleiht.
Es muss ganz oben auf der Liste stehen. Wenn es zwei oder mehr Gleichheit gibt, überlegen Sie sich, welche Erfahrung am meisten Spaß gemacht und lohnend war und welche den meisten Stolz hervorruft.
4. Verdichten Sie es zu einem Wort.
Ja, nur einen. Mein Mandant Tom zum Beispiel träumte immer davon, in New York City zu leben. Er stammt aus einer kleinen Stadt im Mittleren Westen und seine Freunde und Familie glaubten nicht, dass er nach New York ziehen und hier eine erfolgreiche Karriere machen könnte. Aber nach viel harter Arbeit, Beharrlichkeit und Kreativität – er tat es. Seine Errungenschaft Nummer eins: „Ich habe allen das Gegenteil bewiesen und trotz aller Widrigkeiten eine großartige Rolle in der Stadt meiner Träume gespielt.“
Sein Ein-Wort-Mantra?Manhattan.
5. Verwenden Sie dieses eine Wort täglich.
Vor allem in Zeiten, in denen Sie es hören müssen. Ich sage mein persönliches Mantra unter der Dusche, in der U-Bahn, bevor ich eine wichtige E-Mail sende, undimmerbevor ich etwas Mutiges tue. Ihr einziges Wort wird Sie daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind, zu welchen großartigen Dingen Sie fähig sind und wer Sie wirklich sind.
Ihr einziges Wort wird Sie daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind, zu welchen großartigen Dingen Sie fähig sind und wer Sie wirklich sind.
Angenommen, Sie möchten, dass ein Mantra in einem Dating-Kontext verwendet wird. Sie können immer noch die gleichen Schritte unternehmen: Erinnern Sie sich an großartige Beziehungserfahrungen, lustige Dates und glückliche Zeiten, die Sie mit jemandem hatten, der Ihnen wichtig ist. Diese müssen positive Emotionen anheizen und ein Gefühl einfangen, das dir ein gutes Gefühl gibt und dich darauf freut, wieder in einer Beziehung zu sein. Vielleicht wird Ihr Mantra zu „Lachen” „offen sein“ oder einfach „Sommerzeit”
Ihr Mantra ist die ultimative positive Aussage, die Ihr Herz und Ihren Verstand wirklich anspricht. Niemand muss es wissen oder verstehen. Erinnern Sie sich still an Ihr Mantra, wenn Sie an Ihre Fähigkeit und Ihre Fähigkeit erinnert werden müssen, das Leben zu erschaffen, das Sie sich wünschen. Wie eine erhebende Affirmation gibt dir dein persönliches Mantra die sofortige Selbstvertrauensspritze, die du brauchst.
Was wird deins sein?
Frank Lawrence Ruffalo
Susie Moore ist Kolumnistin für Life-Coach von Greatist und Vertrauenscoach in New York City. Anmelden für ihre kostenlose Side Hustle Prep School und schau jeden Dienstag nach ihrer neuesten No Regrets-Kolumne!
