Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Zweifellos haben Sie von allllllllllll die erstaunlichen Dinge gehört Apfelessig (ACV) kann ( angeblich ) tun.
ACV Unterstützer behaupten, es kann dir helfen abnehmen , Verdauung verbessern, Sodbrennen reduzieren, entfernen Haut-Tags , aufräumen deine Haut , und Mehr . Und wenn du auf Low Carb, High Fat stehst Keto-Diät Um Gewicht zu verlieren, sind Sie möglicherweise besonders daran interessiert, ACV zu verwenden, um den Fettabbau zu fördern.
Aber kann ACV wirklich weiterhelfen? diese , oder sind diese Behauptungen nur ABC (A Bunch of Crap)? Lassen Sie uns eine Essigüberprüfung durchführen.
Michelle Lee Fotografie/Getty Images
ACV und Gewichtsverlust
Der Hauptbestandteil von ACV ist Essigsäure , das ACV seine Säure, seinen Geschmack, seinen Geruch und seinen Allround-Essig verleiht. Forscher vermuten, dass die meisten der in Studien festgestellten Vorteile von Essig mit Essigsäure in Verbindung stehen.
Insgesamt gibt es jedoch wirklich nicht genug Forschung, um von den Vorteilen von ACV überwältigend überzeugt zu sein zum Abnehmen . Diese Studien waren alle ziemlich klein, und es gab anfangs nicht viele Studien. ACV kann helfen, aber möglicherweise nicht. YMMV.
Risiken von ACV
ACV ist nicht risikofrei. Da es super sauer ist, kann es erodieren Zahnschmelz und sogar das Futter deiner of Verdauungstrakt wenn Sie es nicht verdünnen oder zu viel davon konsumieren.
Verbrauchen Sie nicht mehr als 4 Esslöffel pro Tag (größere Dosen wurden nicht wirklich untersucht) und stellen Sie sicher, dass es entweder zum Kochen verwendet oder in mindestens 8 Unzen Wasser pro Esslöffel Essig verdünnt wird, um seine korrosiven Wirkungen zu reduzieren.
Um Ihre Zähne besonders zu schonen, können Sie Ihr ACV-Gebräu auch durch einen Strohhalm schlürfen.
Keto ACV-Rezepte
Willst du etwas ACV in deiner Ernährung bekommen und tatsächlich geniesse es ? Versuchen Sie, damit zu kochen! Sein Geschmack und seine Säure machen ihn zu einer großartigen Ergänzung zu Marinaden und Salatdressings.
Es ist auch eine perfekte Ergänzung zu einigen super erfrischenden Keto-freundlichen Getränke . Und wenn du ausknocken willst Dessert während Sie Ihre tägliche Dosis ACV erhalten, diese -freundliches ACV-Gummibonbon ruft Ihren Namen.
lass ihn gehen und er wird zurückkommen
Und wenn Sie das Brennen wirklich spüren wollen, können Sie ACV verwenden, um eine Menge zu zaubern Feuer Apfelwein , ein selbstgebrautes Gesundheitstonikum, das angeblich bei der Abwehr hilft Erkältungen .
Im Allgemeinen können Sie ACV in jedem Rezept verwenden, das Essig erfordert – denken Sie nur daran, dass es einen ziemlich einzigartigen Geschmack hat.
ACV-Alternativen für Keto
Allergisch oder einfach nicht wild auf die Idee, jeden Tag Essig zu nehmen? Hier sind einige keto-freundliche Alternativen, die dir auch helfen können, etwas effektiver abzunehmen.
MCT-Öl
Öl aus mittelkettigen Triglyceriden (MCT) wird aus Fettsäuren hergestellt, die aus mittleren Kohlenstoffketten bestehen und nicht aus kurzen oder langen Ketten.
tiefe, bedeutungsvolle Liebesgedichte für ihn
MCTs haben einige einzigartige Eigenschaften, die sie für die Gewichtsabnahme nützlich machen können – insbesondere bei diese .
ZU Studie 2018 festgestellt, dass die Ergänzung mit MCT-Öl half den Leuten, hineinzukommen Ketose (der Zustand der Fettverbrennung anstelle von Kohlenhydraten) schneller und mit weniger Nebenwirkungen als Menschen, die mit Sonnenblumenöl ergänzt werden, das hauptsächlich aus langkettigen Fettsäuren besteht.
Andere Studien - darunter einige aus der Anfang der 2000er Jahre und ein neueres von 2017. – schlagen Sie vor, dass MCT-Öl Ihnen helfen kann, schneller zu tanken und mehr Fett zu verbrennen. Beides ist sehr hilfreich, wenn Sie versuchen, einige Pfunde zu verlieren.
Exogene Ketone
Ketone sind der Brennstoff, den Ihr Körper aus Fett (entweder Nahrungsfett oder gespeichertes Körperfett) in Abwesenheit von Kohlenhydraten herstellt. Das Verbrennen von Ketonen aus gespeichertem Körperfett ist sozusagen das Hauptziel, wenn Sie Keto zur Gewichtsreduktion machen.
Sie können jedoch auch exogene Ketone (keine von außerhalb Ihres Körpers) einnehmen.
Ein kleines Studie 2018 weist darauf hin, dass eine Supplementierung mit exogenen Ketonen Appetit, Hunger und Appetit reduzieren kann, indem sie Ghrelin (das Hungerhormon) direkt beeinflusst.
Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich ACV) keine magischen Gewichtsverlusttränke sind. Das Wichtigste, was Sie tun können, um bei Keto erfolgreich zu sein, ist bleib konsequent mit der Diät und vermeiden Sie unnötige Kalorienaufnahme , die Sie zum Scheitern bringen kann. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind nur zuckerfreie Streusel auf Ihrem keto-freundlichen Cupcake.
tl; dr
ACV ist absolut keto-freundlich und KÖNNTE bei der Gewichtsabnahme helfen, indem es das Sättigungsgefühl, die Blutzuckerkontrolle und den Fettabbau fördert. Aber mehr Forschung ist definitiv erforderlich.
Halten Sie sich an kleine Mengen, die in Wasser verdünnt oder zum Kochen verwendet werden, um eine Beschädigung Ihres Perlweißes zu vermeiden. Und wenn Essig nicht Ihr Ding ist, interessieren Sie sich vielleicht für MCT-Öl oder exogene Ketone.
