Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Schwärmte Ihr Trainingspartner von MCT-Öl? Hat Ihr Barista vorgeschlagen, Ihrem Kaffee etwas hinzuzufügen? Die Chancen stehen gut, das keto-freundlich Wellness-Trend ist auf die eine oder andere Weise auf Ihrem Radar aufgetaucht.
MCT-Öl ist eine großartige Quelle für Fettsäuren und kann sogar Ihr Energieniveau steigern und Entzündungen reduzieren. Hier ist, was Sie über diese Ergänzung wissen müssen.
bearbeitet von Wenzdai Figueroa
Was genau ist MCT-Öl?
Beginnen wir mit den Grundlagen.
MCT steht für „mittelkettige Triglyceride“, eine Art Fettsäure. MCTs kommen auf natürliche Weise in Lebensmitteln vor wie Kokosnussöl , Palmkernöl, Butter und Vollmilch. Während diese Lebensmittel reich an mittelkettigen Triglyceriden sind, enthält keines nur MCTs.
Geben Sie ein: MCT-Öl.
MCT-Öl ist ein hochkonzentriertes Nahrungsergänzungsmittel aus – Sie haben es erraten! — 100 Prozent MCTs. Es ist eine farblose, geruchlose und geschmacklose Substanz, die ihre flüssige Form bei Raumtemperatur behält.
Da es zu 100 Prozent aus MCT und zu 0 Prozent aus Aufregung besteht, wird MCT-Öl schnell metabolisiert. Das bedeutet, dass Ihr Körper es sofort für Energie verwenden kann, anstatt es als Fett zu speichern. Dies macht es zu einer beliebten Wahl für alle, die dem folgen Keto-Diät und andere, die Gewicht verlieren oder halten möchten.
Wie ist es gemacht?
MCT-Öl wird durch Extraktion von MCTs aus Kokos- oder Palmkernöl durch einen Prozess namens Fraktionierung hergestellt.
Bei der Fraktionierung wird MCT vom Öl abgetrennt. Boom! Sie erhalten das hochkonzentrierte Produkt, das wir kennen und lieben: MCT-Öl.
Vorteile von MCT-Öl
Auch wenn mehr Forschung zu MCT-Öl erforderlich ist, zeigen neuere Studien, dass diese Superergänzung mehrere großartige Vorteile haben kann.
1. Fördert die Gewichtsabnahme
Viele preisen MCT-Öl als ihren Freund mit den Vorteilen der Gewichtsabnahme an, aber ist es legitim? Weitere Forschung ist erforderlich, aber es gibt einige Beweise dafür.
Eine Studie weist darauf hin, dass MCTs möglicherweise dazu beitragen können, die Darmgesundheit bei Menschen mit Fettleibigkeit oder anderen Stoffwechselproblemen zu verbessern. Und glücklicher Darm, glücklicher Stoffwechsel.
Eine andere Studie fanden heraus, dass die Verwendung von MCT-Öl als Teil einer gesunden Ernährung den Teilnehmern dabei half, noch effektiver Fett zu verlieren als Olivenöl tat.
MCT-Öl kann auch helfen den Hunger kontrollieren indem du dir dieses „volle“ Gefühl gibst. Dies könnte Ihnen helfen, Heißhunger im Laufe des Tages zu zügeln.
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, spielen viele Faktoren eine Rolle, wenn es darum geht, ein gesundes Gewicht zu halten. Kalorienaufnahme , Aktivitätsniveau und die allgemeine Ernährung spielen alle eine wichtige Rolle für einen gesunden Lebensstil.
Tiffany Haddish Wiki
Es sind noch weitere Forschungen erforderlich, bevor MCT-Öl als Gewichtsverlustwunder uneingeschränkt empfohlen werden kann.
2. Bringen Sie Ihr Training in Schwung
Auf der Suche nach etwas Schwung in Ihrem trainieren ? MCT-Öl könnte helfen.
Während einige ältere Studien möglicherweise keinen Wert in der Fähigkeit von MCTs gefunden zu haben, das Energieniveau zu erhöhen und die Trainingsleistung zu steigern, neuere Ergebnisse deuten auf etwas anderes hin.
In einer Tierstudie aus dem Jahr 2018 , einige Mäuse wurden mit einer Diät gefüttert, die MCTs enthielt, während andere dies nicht taten. Es wurde festgestellt, dass diejenigen mit MCT Übungen deutlich besser ausführen als diejenigen ohne MCT in ihrer Ernährung. Andere Tierstudien haben ähnliche Ergebnisse gebracht.
Während weitere Humanstudien erforderlich sind, sind die Aussichten scheint positiv zu sein .
3. Verhindert Entzündungen
MCT-Öl kann genau das Richtige sein, um Entzündungen zu kontrollieren.
Forschung schlägt vor, dass MCT-Öl helfen kann, Entzündungsreaktionen durch Substanzen, die von Zellen, die als Zytokine bezeichnet werden, sezerniert werden, zu lindern oder sogar zu verhindern. Es wurde gezeigt, dass MCT-Öl die Anzahl entzündungshemmender Zytokine erhöht und gleichzeitig die Menge pro-inflammatorischer Zytokine senkt.
So verwenden Sie MCT-Öl
Es ist super einfach hinzuzufügen MCT-Öl zu deiner Ernährung.
Manche Leute bevorzugen ihr Öl direkt. Aber wenn es nicht Ihr Stil ist, einen Schuss MCT-Öl zurückzuwerfen, haben Sie Glück. Es hat keinen Geschmack, also ist es ein einfaches Hinzufügen zu jedem Ihrer Favoriten Lebensmittel oder Getränke - inklusive Kaffee, Smoothies , oder Salat Soße .
Es gibt kein Limit, wie viel oder wenig MCT-Öl Sie einnehmen müssen, aber versuchen Sie, nicht mehr als . zu bekommen 4 bis 7 Esslöffel in einem Tag.
Wie man Wiki mailt
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob MCT-Öl für Sie geeignet ist oder sich fragen, wie viel Sie einnehmen sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater.
Ultimativer Showdown: MCT-Öl vs. Kokosöl
Wenn MCT-Öl aus Kokosöl hergestellt werden kann, sind sie dann nicht im Grunde dasselbe? Nicht genau.
Obwohl sie ähnliche Eigenschaften haben, sind sie auf unterschiedliche Weise nützlich.
MCT-Öl enthält 100 Prozent MCTs, während Kokosöl nur 54 Prozent enthält.
Die hohe Konzentration an MCTs von MCT-Öl macht es effektiver bei der Gewichtsabnahme und der Steigerung der Energie. Es ist großartig für die Ketonproduktion, die Ihrem Körper helfen kann, einen Zustand von . aufrechtzuerhalten Ketose Sie verbrennen also Fett für Energie.
Kokosnussöl , auf der anderen Seite ist am besten für Dinge wie Kochen, Hautpflege , und Schönheit . Es ist cholesterinsenkend Magie macht es zu einem großartigen Grundnahrungsmittel für die Vorratskammer, während es sich mit seiner Fähigkeit, einen Platz in Ihrer Beauty-Routine zu verdienen, seinen Platz verdient Akne bekämpfen und andere Hautprobleme .
Nebenwirkungen von MCT-Öl
MCT-Öl ist im Allgemeinen als sicher angesehen benutzen.
Während bei der Verwendung von MCT-Öl keine gefährlichen Folgen festgestellt wurden, haben einige Leute über leichte Nebenwirkungen berichtet, wie:
- Übelkeit oder Magenverstimmung
- Durchfall
- Erbrechen
- Hautreizungen
- Reizbarkeit
Da MCT-Öl reich an Fett ist, kann eine regelmäßige Langzeitanwendung möglicherweise zu einer Gewichtszunahme, einem höheren Cholesterinspiegel oder einer Ansammlung von Fett in deiner Leber .
tl; dr
MCT-Öl (auch bekannt als mittelkettige Triglyceride) wird wegen seiner möglichen gesundheitlichen Vorteile immer beliebter. Es hat sich als vielversprechend erwiesen, um die Gewichtsabnahme zu fördern, Entzündungen zu reduzieren und könnte helfen, die Energie für produktivere Workouts zu erhöhen.
Das Hinzufügen von MCT-Öl zu Ihrer Ernährung ist einfach und relativ risikoarm. Dieses geschmacks- und geruchlose Öl kann einer Vielzahl von Speisen und Getränken zugesetzt werden und Nebenwirkungen sind selten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu MCT-Öl haben oder wissen möchten, ob es für Sie geeignet ist.
