Die besten MCT-Öle laut Keto-Profis – Plus die Vor- und Nachteile ihrer Verwendung Using

Mit freundlicher Genehmigung von Amazon

Wir schließen Produkte ein, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision.Hier ist unser Prozess.

Anzeichen dafür, dass sie diejenige ist, die entkommen ist

Wenn du das Beste suchst MCT-Öl , dies sind die Top-Picks einiger Keto-Experten.

Aber MCT-Öl im Allgemeinen ist ein heikles Geschäft. Wenn Sie auf die gesprungen sind Keto-Diät Zug, Sie sind wahrscheinlich auf eine Menge Artikel gestoßen, die seine Vor-und Nachteile zur Steigerung der Gewichtsabnahme, vor allem im Vergleich zu guten alten Kokosnussöl . Bevor wir also zu konkreten Empfehlungen kommen, ein wenig über MCT-Öl:

Was ist MCT-Öl und was bewirkt es?

Kurze wissenschaftliche Lektion: MCT steht für 'mittelkettige Triglyceride', eine Fettsäure, die anders aufgenommen wird als die in unserer Ernährung üblichere Art, langkettige Triglyceride oder LCTs. Am wichtigsten für diejenigen auf diese , gelangen diese Fettsäuren viel schneller vom Magen in die Leber als LCTs. Das bedeutet (theoretisch), dass ein höherer Prozentsatz als Energie verwendet und weit weniger als Fett gespeichert wird. Es gibt jedoch keine natürliche Nahrungsquelle, die nur MCTs enthält. Um eine konzentrierte Dosis zu erzielen, extrahieren Unternehmen sie aus Kokosnüssen, um ein geschmackloses, farbloses MCT-Öl zu erhalten.

Da MCT-Öl sehr kalorienreich ist, ist es hilfreich für Menschen, die sich in Ketose befinden und versuchen, ihre Fettaufnahmeziele zu erreichen (siehe auch: fette Bomben ).

Andere Enthusiasten schwören auf die hirnverstärkende Wirkung von MCT-Öl, da es leicht absorbiert wird und Ketone erhöht, eine alternative Quelle für Gehirntreibstoff. Es wird manchmal auch medizinisch bei Epilepsie und Alzheimer verschrieben (obwohl Forschung zur Wirksamkeit) wurde gemischt bisher).

Gibt es Nachteile von MCT-Öl?

Die Verwendung von zu viel MCT-Öl kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Da es so kalorienreich ist, führt das Hinzufügen, wenn Sie nicht in Ketose sind, tatsächlich zu Gewichtdazugewinnenstatt Gewichtsverlust. Da MCTs unterschiedlich absorbiert werden und direkt vom Darm in die Leber gelangen, kann eine Menge auf einmal Magenverstimmungen verursachen.

„Manche Leute haben Verdauungsprobleme mit MCT-Öl“, sagt Craig Clarke, der Gründer und Manager der Keto-Website Ruled.me . „Also beginne am besten mit etwa 1 bis 2 Teelöffeln MCT-Öl und schaue, wie es läuft.“

Auch die Wahl eines hochwertigen MCT-Öls ist entscheidend. Das Wichtigste, wonach Sie suchen müssen, ist Zertifizierung durch Dritte , so Ginger Hultin, eine in Seattle ansässige, registrierte Ernährungsberaterin, die auch den Blog betreibt. Champagner Ernährung . '

„Nahrungsergänzungsmittel sind nicht reguliert“, erklärte Hultin, „wenn sie also eine gute Ergänzung sind, können sie aus eigener Tasche bezahlen, damit eine externe Firma hereinkommt, ihre Produkte testet und ihr Gütesiegel darauf stempelt. ”

Die besten MCT-Öle zum Kaufen

Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Überwältigt von den Millionen verschiedener Marken da draußen? Wir haben Zertifizierungen durchforstet, Blog-Posts durchforstet und mit gesprochen diese Spezialisten, um ein paar Top-Picks zusammenzustellen.

Onnit MCT Oil, 24 Unzen für 24,95 $ bei Amazon

Onnit ist das einzige von NSF Certified for Sport zertifizierte MCT-Öl und auch ein Favorit von Keto-Food- und Fitness-Bloggern. Das Keto-Kochbuch hat es genannt ihre erste wahl , so wie ... getan hat Biohacker-Labor und Ketovale , für seine glatte Textur und seinen sauberen Geschmack. Viele Fans stellten fest, dass Onnit neue emulgierte MCT-Öle herausgebracht hat, wie das Fancy Vanille und Kräuter der Provence Sorten, die sich noch einfacher in Sachen wie Salatdressings einrühren lassen und Kaffee . Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die emulgierten Typen Konservierungsstoffe enthalten und nur das ursprüngliche geschmacksneutrale MCT-Öl NSF-zertifiziert ist. Kaufe jetzt

Wie du deinem Freund wieder vertrauen kannst

Sports Research MCT Oil, 32 Unzen für 27,95 $ bei Amazon

Mit Sports Research können Sie nichts falsch machen. Das Unternehmen ist seit den 1980er Jahren in der Nahrungsergänzung tätig und wird besonders von Fitnessfans geschätzt. Das MCT-Öl ist von Informed Choice zertifiziert, einem der führenden externen Zertifizierer. Es hat auch eine Reihe anderer Zertifizierungen, darunter Vegan, Paläo und Nicht-GVO. Wie bei anderen reinen MCT-Ölen liegt der Rauchpunkt hier bei 320 Grad, daher eignet es sich am besten für Getränke wie Kugelsicherer Kaffee , Smoothies und Salatdressings. Es ist auch etwas günstiger pro Unze als Onnit. Wenn Sie ein zuverlässiges, hochwertiges MCT-Öl für Pre- und Post-Workouts suchen, dann ist Sports Research eine gute Wahl. Kaufe jetzt

Jetzt Sports MCT Oil, 32 Unzen für 17,70 $ bei Amazon

Wenn die ersten beiden Optionen etwas außerhalb Ihrer Preisklasse liegen, ist Now Sports der richtige Weg. Es ist von Informed Choice zertifiziert und wie Onnit ein Favorit für Keto-Food-Blogger. Auch wie Onnit hat Now Sports zwei Geschmacksrichtungen – Schokoladen-Mokka und Vanille-Haselnuss – das könnte Starbucks um sein Geld bringen. Wie die teureren Marken ist Now Sports eine Mischung aus C-8- und C-10-MCTs, die zwei Arten von MCTs nach denen Clarke empfiehlt, zu suchen, wenn Sie ein wirksames Öl auswählen. Kaufe jetzt

Protocol for Life Pure MCT Oil, 32 Unzen für 25 $ bei Amazon

Protocol for Life ist auf Nahrungsergänzungsmittel für medizinisches Fachpersonal spezialisiert, daher ist ihr MCT-Öl eine weitere zuverlässige, von Drittanbietern zertifizierte Option, wenn Sie es in Ihrem örtlichen Bioladen entdecken. Wie viele andere Öle ist Protocol for Life besonders gut geeignet, um Ihre morgendliche Tasse Öl zu stärken Kugelsicherer Kaffee . Es ist auch nicht GVO-verifiziert, wenn Sie dies einschränken möchten (obwohl Sie möglicherweise nicht wirklich brauchen). Kaufe jetzt

Bulletproof Brain Octane Oil, 32 Unzen für 44,95 $ bei Amazon

Haftungsausschluss: Bulletproof ist das einzige MCT-Öl auf dieser Liste ohne Zertifizierung durch Dritte, aber wir haben es aufgenommen, weil es einer der bekanntesten Namen in MCT-Produkten ist. Es war der OG-Pusher der Kugelsicherer Kaffee Trend vor ein paar Jahren. Viele Leute mögen das MCT-Öl von Bulletproof, weil es eine etwas andere Fettsäurezusammensetzung hat. Während die meisten anderen Öle eine Mischung aus C-8 und C-10 sind, ist Brain Octane reines C-8, von dem Bulletproof behauptet, das effektivste für die Produktion von Ketonen und die Energieversorgung des Gehirns zu sein. Mit 48,95 US-Dollar für 32 Unzen ist es auch fast doppelt so teuer wie einige andere Produkte auf dieser Liste. Kaufe jetzt

Nutiva Bio Natives Kokosöl, 54 Unzen für 17,99 $ bei Amazon99

Wir wissen, wir wissen: Dies ist kein MCT-Öl. Aber da MCT-Öle niedrige Rauchpunkte haben, sind sie eigentlich nicht die besten für Rezepte, die Wärme benötigen. „Wenn Sie MCTs in Ihre gekochten oder gebackenen Lebensmittel aufnehmen möchten“, sagt Clarke, „wäre Kokosöl die beste Wahl.“ Nutiva ist ein Favorit von Food- und Beauty-Bloggern, weil es unraffiniert ist und einen milderen Kokosgeschmack hat als andere. Wenn Sie Keto einnehmen und (irgendwie) Butter satt haben, nutzen Sie die natürliche Süße von Kokosöl für diese Schoko-Kokos-Makronen oder dieses kohlenhydratarme Kokosgarnelen . Wenn Ihnen jedoch ein reines MCT-Öl verschrieben wird, ist es am besten, eine andere Option auf dieser Liste zu wählen. „Denken Sie daran, dass Kokosöl in der Regel etwa 50 bis 60 Prozent MCTs enthält“, fügte Clarke hinzu, „und es viel länger dauert, bis es vollständig verdaut ist.“ Kaufe jetzt