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Smoothies können so ziemlich jeden Punkt treffen, den sie brauchen, aber Sie könnten denken, dass es an veganen Optionen mangelt. Wir sind hier, um Ihnen zu zeigen, dass es viele vegane Smoothies gibt, um milchfrei lecker zu bleiben.
Der Feinschmecker dieser Woche ist Angela Simpson von Eat-Spin-Run-Repeat.com .
Hokus-Fokus/Getty Images
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Angela ist eine begeisterte Läuferin und Gesundheitstrainerin und hat sich zum Ziel gesetzt, andere zu inspirieren, das Leben in vollen Zügen zu genießen und ihre Ziele leidenschaftlich zu verfolgen – und das alles, während sie saubere, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nimmt, die nicht am Geschmack sparen.
Ein typisches Beispiel: Diese sieben köstlichen Smoothies auf pflanzlicher Basis. Genießen!
Die besten veganen Smoothies
Schlagen Sie diese auf und gehen Sie dann auf die Laufstrecke, um alle Brownie-Punkte zu erhalten, die Sie sich an einem Tag wünschen können.
1. Schokoladen-Makronen-Smoothie
Foto: Eat Spin Run Repeat
Kannst du jemals etwas falsch machen mit Schokolade und kokosnuss?
Mit Schokolade gemacht Protein Pulver , Kakaopulver, Kokosmilch und Kokosöl, der Gedanke an diesen Smoothie bei Ihrem nächsten Lauf (oder Meeting) könnte Ihnen helfen, die Motivation zu finden, die Sie brauchen, um stark zu werden.
Es ist im Wesentlichen ein veganer Shake, oder? Ein kokosnussiger, schokoladiger, nachsichtiger Shake? Das tut dir irgendwie gut? Kneifen Sie uns, um sicherzustellen, dass wir nicht träumen.
Wenn Sie mit einer pflanzlichen Ernährung beginnen möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, Wir geben dir Deckung .
zwei. Grüner Grapefruit-Smoothie
Foto: Eat Spin Run Repeat
Wenn Sie nicht scharf auf die Bitterkeit von . sind Grapefruits aber dennoch ihre gesundheitlichen Vorteile nutzen möchten, ist dies der Smoothie für Sie.
Es ist natürlich mit Banane gesüßt und dank super cremig Avocado (Wir sind immer in der Stimmung, Avocado zu danken).
Vermischt mit etwas gekühltem grüner Tee , dieser milchfreie Smoothie gibt Ihnen mehr Energie als Ihre morgendliche Tasse Kaffee.
Wenn Sie auf der Suche nach veganen Alternativen zu Milch sind, haben wir gefunden Sieben Optionen, die auf den Punkt kommen .
3. Heidelbeer-Muffin-Smoothie
Foto: Eat Spin Run Repeat
Blaubeer-Muffins sind ein Spitzenfrühstücks-in-a-Eile-Essen. Warum also nicht einfach den Kauteil ausschneiden? Dies ist ein veganer Frühstücks-Smoothie, um alle anderen zu beenden (außer den anderen sechs auf dieser Liste).
Glutenfreier Hafer, Kokosjoghurt, Mandelmilch , und natürlich Blaubeeren machen diesen Smoothie süß und sättigend.
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Heidelbeeren haben eine kräftige antioxidative Wirkung und die gefrorenen Kokoswürfel sind eine nette Alternative zu Eiswürfeln.
Auch wenn gesunde Frühstücksshakes die absolute Bombe sind, müssen sich Veganer beim Brekkie nicht an pürierte oder gemischte Früchte halten – es gibt Aufläufe, Burritos und Sandwiches das kann für eine umfangreichere Portion sorgen.
Vier. Sommerliche Steinobst Smoothie Bowl
Foto: Eat Spin Run Repeat
Auch wenn Ihnen das Wetter nicht gerade übel ist, ist diese sommerliche Smoothie-Bowl eine tolle Möglichkeit, halte dein Immunsystem stark .
Pfirsich, Papaya, Pflaumen-Aprikose und Nektarine reichern die Nährstoffe an und lassen Sie die Kälte vergessen. Vanilleproteinpulver und Kokosmilch Bringen Sie die glatte Textur, die einen Smoothie ausmacht und nicht nur… eine Schüssel mit Früchten.
Selbst im Vergleich zu anderen veganen Frucht-Smoothies ist dies ein absoluter Nähr- und Geschmacksexplosion.
Eine vegane Speisekammer aufzufüllen ist nicht so einfach, wie ein paar Äpfel in eine Obstschale zu werfen. Erfahren Sie mehr über das Wesentliche von a vegane Einkaufsliste .
5. Himbeer-Sahne-Torte-Smoothie
Foto: Eat Spin Run Repeat
Ähm, was?
Ja, man kann nicht nur einen Himbeerkuchen in einen Smoothie geben, er ist auch a) gesund und b) komplett vegan .Das istwovon wir reden.
Hier wird sogar Spinat geschmuggelt, und der ist nicht einmal grün. So lebendigHimbeerensind. Kokosmilch, Ingwerwurzel und Hanfsamen machen den Nährwert des Smoothies neben Proteinpulver aus (und es gibt viele vegane Proteinpulver dort draußen).
Mit Kokos-Schlagsahne, gerösteten Kokosraspeln und frischen Himbeeren (duh) gekrönt, ist dies ein Leckerbissen, der nahrhaft bleibt. Es ist wirklich einer der besten veganen Shakes, die Sie machen können.
6. Ananas-Kokos-Grün-Smoothie
Foto: Eat Spin Run Repeat
Ananas ist eine ausgezeichnete Frucht, um den Geschmack von Grünzeug zu maskieren, und verleiht diesem Smoothie eine schöne Säure.
Der grüne Farbton kommt von – Sie haben es erraten – Spinat, mit Grünkohl zur Sicherheit eingeworfen. Abgesehen von der Ananas, Ingwer hebt den Geschmack mit einem Kick.
Mit etwas gerösteter Kokosnuss garnieren, die Augen schließen und davon träumen, am Strand zu liegen. Das ist, wie sie sagen, tropisch wie verdammt.
Wenn Sie sich vegan ernähren, gibt es viele Snacks Sie können sich selbst machen, die keine Handvoll Rosinen sind.
7. Erdnussbutter-Keks-Smoothie
Foto: Eat Spin Run Repeat
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Okay, jetzt bastelst du nur herum. Wie kann das vegan sein? Und gesund?
Keine Milchprodukte in Sicht und eine Fülle von ernährungsphysiologischen Vorteilen machen dies sicherlich nicht zu Ihrem Durchschnitt Erdnussbutter Plätzchen.
Spinat, Chiasamen (eine großartige Quelle fürOmega-3-Fettsäuren), Zimt, gefrorene Banane und Mandelmilch nichtscheinenwie Erdnussbutter-Keks-Heftklammern. Dennoch tragen sie alle zur umfassenden Ernährung und seltsamerweise zum Geschmack und zur Textur bei.
Wenn Sie nachsichtig sind, können Sie einen Erdnussbutterkeks hineinbröckeln. Die Köstlichkeit kann man sich vorstellen. Diese Rezeptübersicht hat einige ausgezeichnete vegane PB-Kekse, die nur 4 Zutaten verwenden.
Wegbringen
Vegane Smoothies müssen keine spinatlastigen Gemüsefeste sein. Sie können so aromatisch oder süß sein, wie Sie möchten, solange Sie es verwenden alternative Milch und knallharte Zutaten.
Wenn Sie etwas Substanzielleres suchen (aber immer noch im Einklang mit dem veganen Ethos), suchen Sie nicht weiter . Es gibt auch viele Proteine für Sie.
Um mehr über Angela zu erfahren, schau dir ihren Blog an oder folge ihr weiter Instagram , Facebook , und/oder Pinterest.
