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Denke schnell: Bricht Apfelessig ein Fasten?

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Wenn Sie auf dem neuesten Stand sind Wellness-Trends , du weißt, dass Apfelessig (ACV) *so* viel mehr ist als ein Salatsoße . Von einem gesichtsaufhellung zu ein Erkältungsmittel , ACV hat Tonnen von Anwendungen.

Es wird normalerweise für seine gesundheitlichen Vorteile angepriesen. Aber ist es sicher, ACV während des Fastens zu trinken? Und wird ACV ein Fasten brechen? Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie schlürfen.

bricht Apfelessig ein Fasten?

ThitareeSarmkasat/Getty Images

Intervallfasten Diäten

Was ist der Zusammenhang zwischen ACV und Fasten? EIN Forschungsbericht vorgeschlagen, dass der Konsum von ACV Ihnen helfen kann voll fühlen , und es könnte auch Ihr stabilisieren Blutzuckerspiegel . Das sind beides hilfreiche Jobs, wenn Sie fasten.

Denken Sie nur daran, dass diese Forschung keine Menschen einschloss, die fasteten. Es ist möglich, dass ACV nicht die gleichen Auswirkungen auf Menschen hat, die einer Intervallfasten (IF) Diät.

Es gibt viele verschiedene Arten von IF-Diäten, aber alle folgen dem gleichen Prinzip: Blockieren bestimmter Zeiten, zu denen Sie essen sollten, und abwechselnd Essen und Perioden ohne zu essen oder zu wenig zu essen.

Kommen wir zu den Deuts über ACV und wie es mit verschiedenen Arten von Fastendiäten interagiert.

16:8 schnell

Eine der häufigsten IF-Diäten ist die 16:8-Diät. Sie fasten jeden Tag 16 Stunden und essen nur während eines 8-Stunden-Fensters. Bei dieser Art von Fasten gibt es nicht viele strenge Regeln. Es ist im Allgemeinen in Ordnung, während der Nichtfastenzeit der 16:8-Diät zwei oder mehr Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Unterbricht Apfelessig ein 16:8 Fasten? Nein. Als kalorienfreies Getränk bricht ACV das 16:8-Fast nicht.

5:2 schnell

Eine weitere beliebte Wahl unter den IF-Liebhabern ist die 5:2-Diät. Sie werden an 2 Tagen 500 bis 600 Kalorien zu sich nehmen, aber den Rest der Woche wird Ihre Ernährung nicht eingeschränkt. Einer Studie 2010 schlug vor, dass die 5:2-Fast-Diät beim Gewichtsverlust auf die gleiche Weise helfen kann wie die Kalorienbeschränkung.

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Unterbricht Apfelessig ein 5:2-Fasten? Nein. An einem Fastentag darfst du die tägliche Aufnahmemenge (ca. 600 Kalorien) einfach nicht überschreiten. Die im Wesentlichen keine Kalorienzahl von ACV wird kein Problem darstellen.

Essen-Stop-Essen schnell

Die Eat-Stop-Eat-Methode wurde entwickelt von Brad Pilon . Das Ziel dieser Diät ist es, ein- bis zweimal pro Woche 24 Stunden am Stück zu fasten. Dieser Ansatz könnte zu extrem sein, wenn Sie gerade erst mit dem Fasten beginnen. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn ausprobieren.

Zu Ihrer Information: Sie dürfen – und werden sogar ermutigt – während dieses Fastens Wasser und andere kalorienfreie Schlucke zu trinken. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, Leute.

Unterbricht Apfelessig ein Fasten mit Eat-Stop-Eat? Nein. Als kalorienfreies Getränk bricht ACV das Essen-Stopp-Eat-Schnell nicht.

Fasten am alternativen Tag

Wenn Sie dem alternativen Fastentag folgen, fasten Sie jeden zweiten Tag * darauf warten *. An den Tagen, an denen Sie nicht fasten, können Sie essen, was Sie wollen. Das Konzept der Fasten am anderen Tag ist ziemlich locker, daher gibt es restriktivere Versionen dieses Fastens. Eine davon ist das „modifizierte“ Fasten, das es Ihnen ermöglicht, an Fastentagen 500 bis 600 Kalorien zu sich zu nehmen.

Unterbricht Apfelessig ein Fasten am anderen Tag? Nein. ACV wird weder das Fasten am anderen Tag noch eine modifizierte Version davon brechen.

Krieger schnell

Beim Kriegerfasten geht es darum, kleine Portionen zu essen Früchte und Gemüse während des Tages, und dann ein riesiges Mahlzeit Am Abend. Aber „klein“ und „groß“ sind nicht in Stein gemeißelt. Sie werden zum Essen ermutigt Vollwertkost und vermeiden Sie verarbeitete.

Ähnlich wie bei anderen restriktiven Fastendiäten hat das Kriegerfasten einiges Potenzial negative Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit und hormonelles Ungleichgewicht.

Bricht Apfelessig ein Kriegerfasten? Nein. Kleine Mengen an Gewürzen (wie ACV) sind während der eingeschränkten Zeit des Kriegerfastens in Ordnung.

Ist es sicher, ACV beim Fasten zu trinken?

Es ist im Allgemeinen sicher, ACV während einer Fastenzeit zu trinken, solange Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Hier sind einige der Nebenwirkungen von ACV und wie Sie sie minimieren können.

Übelkeit. ACV ist super sauer, also kann es dich verärgern Bauch und Verdauungssystem . Einer kleine Studie 2013 hat gezeigt, dass es dir ein Gefühl geben kann übel (und der Geschmack hilft vielleicht nicht). Du solltest immer (und wir meinenimmer) ACV reichlich verdünnen Wasser bevor Sie es trinken.

Erosion des Zahnschmelzes. Wir sagen es noch einmal: ACV ist saures AF. Das kann Ärger für dich bedeuten Zähne . Acid erodiert den Zahnschmelz , daher ist es sehr wichtig, ACV vor dem Trinken zu verdünnen und nach der Einnahme den Mund auszuspülen.

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Wechselwirkungen mit Medikamenten. ACV kann auch mit einigen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie vor der Einnahme von ACV unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, ob bei Ihnen das Risiko einer unangenehmen Interaktion besteht.

Welche Getränke brechen kein Fasten?

Durst nach mehr? Wenn ACV nicht Ihr Ding ist, müssen Sie sich beim Fasten nicht an klares Wasser halten. Hier sind einige köstliche, schnelle und sichere Schlucke, die Sie während einer IF-Diät zu sich nehmen können.

Das wegnehmen

Apfelessig funktioniert mit den meisten Fastendiäten, da er in verdünnter Form praktisch kalorienfrei ist. (Und Sie müssen ACV immer verdünnen, bevor Sie es trinken.)

Die Einnahme von ACV während einer IF-Diät kann sogar mit einigen süßen Vorteilen verbunden sein, wie z. B. einem Sättigungsgefühl. Aber IF ist nicht für alle sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen.