Nach einem Freund fragen: Versorgt Sie Sprudelwasser mit Feuchtigkeit?

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Wenn LaCroix oder Perrier im Grunde Ihre Blutgruppe ist, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt, ob Mineralwasser Sie wie einfach alt hydratisiert Wasser .

Die Kurze davon: Sie wetten, dass es Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Tatsächlich kann es Ihnen helfen, täglich diese scheinbar Unmöglichen zu treffen Wasseraufnahme Standards.

So zählt sprudelndes Wasser zu Ihrem tägliches Wasser schlucken und hält Sie mit einem kleinen Sprudel hydratisiert.

Thomas Winz/Getty Images

Sprudelwasser vs. normales Wasser

Sprudel , auch bekannt als Seltzer oder Wasser mit Kohlensäure , vereint zwei einfache Zutaten: Wasser und Kohlendioxid.

Wenn sich das Kohlendioxid auflöst und das sprudelnde Sprudeln erzeugt, das wir lieben, sinkt der pH-Wert des Wassers (was bedeutet, dass das Wasser saurer wird).

Einige sprudelnde Wässer haben auch Früchte hinzugefügt Aromen und Mineralien wie Natriumbicarbonat, Kaliumsulfat und Natriumchlorid. Dies sind die Zutaten, die den Geschmack wirklich verändern und Sie dazu bringen, drei Dosen in einer Sitzung zu trinken (wir sehen Sie an, jeden AHA-Geschmack).

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Die gängigsten Sorten sind:

• Sprudelwasser, Selters oder kohlensäurehaltiges Wasser. Diese Art von sprudelndem Wasser wird künstlich gefiltert und mit Kohlensäure versetzt.
• Mineralwasser. Das Gas in Mineralwasser kommt natürlich vor, aber zusätzliches Kohlendioxid kann entweder künstlich oder aus derselben Quelle wie dem Wasser hinzugefügt werden.
• Mineralwasser. Dieses Sprudelwasser enthält sowohl Kohlendioxid als auch Natriumbicarbonat. Es kann auch andere Verbindungen enthalten, um seinen Säuregehalt zu regulieren.
• Sprudelwasser. Dieses kohlensäurehaltige Wasser kann Natriumkomponenten wie Natriumbicarbonat oder Kaliumbicarbonat enthalten. Es wird oft in alkoholische Getränke gemischt.
• Tonic-Wasser. Dieses kohlensäurehaltige und mineralisierte Wasser enthält auch Chinin, das ihm einen bitteren Geschmack verleiht. Es wird oft mit Süßungsmitteln oder Aromen kombiniert.

Also, wie hydratisiert kohlensäurehaltiges Wasser Sie?

Nennen Sie es Seltzer, nennen Sie es Sprudelwasser… kohlensäurehaltiges Wasser spendet Feuchtigkeit hauptsächlich, weil es Wasser enthält (duh). Das ist eine gute Nachricht, denn selbst die größten Wasserfans können des flachen Zeugs müde werden.

Im Jahr 2016 untersuchten Forscher 13 Getränke und gaben ihnen a Getränkehydrationsindex (BHI) im Vergleich zu normalem Wasser. Das Team stellte fest, dass Sprudelwasser genauso gut war wie feuchtigkeitsspendend wie stilles Wasser .

Sie stellten auch fest, dass Getränke mit einem höheren Mineralstoffgehalt tendenziell noch hydratisierender waren. Ein kleines Studium im Jahr 2000 fanden ähnliche Ergebnisse mit klarem und kohlensäurehaltigem Wasser.

Einige Mineralwasser enthalten jedoch möglicherweise mehr Natrium als normales Wasser, wodurch sie weniger feuchtigkeitsspendend sein können. Achten Sie bei der Auswahl eines Sprudelwassers darauf, wie viel Natrium Sie schlucken.

Kann Mineralwasser als Wasser gelten?

Also, wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken, da Sie wissen, dass Sprudelwasser zählt?

Das Institut für Medizin sagt, dass Männer ungefähr 101 Unzen (ungefähr 13 Tassen) pro Tag trinken sollten und Frauen 74 Unzen (ungefähr 9 Tassen) pro Tag trinken sollten. Dies kann eine Mischung aus Wasser, Sprudelwasser und anderen feuchtigkeitsspendenden Getränken sein.

Becca Kufrin Ex-Freund

Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) unterstützt sogar Sprudelwasser für diejenigen, die kein klares Wasser trinken. Der sprudelnde Effekt macht Wasser für manche Menschen trinkbarer und kann sie ermutigen, mehr zu trinken. Aber das ist nicht die Erlaubnis, eine ganze Packung Waterloo an einem Tag zu vernichten.

Der Sprudel aus kohlensäurehaltigem Wasser kann dich machen make mehr aufgebläht fühlen und voll, was dazu führen könnte weniger Wasser trinken insgesamt. Etwas Forschung weist auch darauf hin, dass kohlensäurehaltiges Wasser die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern könnte.

Wenn Sie also zu Blähungen neigen, kann es eine gute Idee sein, Ihren Sprudelwasserkonsum zu mäßigen.

Machen Sie Ihr eigenes Sprudelwasser

Willst du die sprudelnde Güte ohne all die zusätzlichen Aromen und Zutaten? Oder einfach nur müde, viel Geld für Fälle und Fälle von Bubly auszugeben?

Sie können mach dein eigenes kohlensäurehaltige Getränke mit einer Maschine wie a Soda Stream das Ihnen hilft, normales Leitungswasser mit Kohlensäure in Selters zu verwandeln.

Dann einfach hinzufügen Obst oder Gemüse wie Gurken, Zitrone, Erdbeeren oder Brombeeren für einen zusätzlichen Geschmack.

Du willst nicht die sprudelnde Route gehen, aber trotzdem hydratisiert bleiben? Sie können einfach altes Wasser mit denselben Aromen aufgießen und sehen, ob Sie dies dazu verleitet, die täglich empfohlene Menge zu trinken.

Endeffekt

Sprudel wird Sie genauso gut mit Feuchtigkeit versorgen wie normales Wasser, aber es sollte Wasser nicht vollständig ersetzen. Manche Leute finden, dass der Sprudel ihnen hilft, genug Wasser pro Tag zu trinken. Andere trinken weniger, da die Kohlensäure zu Blähungen führen kann.

Wenn Sie Mineralwasser trinken möchten, achten Sie auf Zusatzstoffe wie Zucker, andere Süßstoffe oder überschüssiges Natrium.