Morgendurchfall: Schmutzige Deets und Ursachen der A.M. Läuft

Wenn die Sonne aufgeht, ist ein gelegentlicher Trabanfall normal. Aber wenn morgendlicher Durchfall zu einer regelmäßigen Sache geworden ist, könnte etwas mit Ihrem Darm nicht in Ordnung sein.

Morgendlicher Durchfall kann durch Gesundheitszustände und Lebensgewohnheiten verursacht werden, einschließlich:

• IBS und IBD
• Infektionen
• Schnaps und Rauchen
• Medikation
• Stress
• Late-Night-Snacks
• zu viel Kaffee oder ein großes Frühstück
• Allergien
• Reise

Hier erfahren Sie, wie Sie die Ursache ermitteln und was Sie gegen diese morgendlichen Läufe tun können.

Javier Zayas Fotografie/Getty Images

Warum passiert mir das?! Morgendlicher Durchfall verursacht

Einige Ursachen für morgendlichen Durchfall sind vorübergehend (z. Schwangerschaft oder Lebensmittelvergiftung). Chronischer Morgenkot könnte jedoch ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein. Hier ist, was los sein könnte.

RDS

Reizdarmsyndrom ( RDS ) – eine Erkrankung, die den Dünn- und Dickdarm betrifft – ist ein häufiger Schuldiger. Neben morgendlichem Durchfall können andere unangenehme Nebenwirkungen sein:

• Gas
• Krämpfe
• Blähungen
• Verstopfung
• Schleim-y Poop

Die genaue Ursache für RDS ist unbekannt. Auslöser können jedoch Ihre Ernährung, Ihr Tagesablauf und Ihr Stress sein. Übermäßig Alkohol trinken kann auch ein Faktor sein.

CED

Entzündliche Darmerkrankung (IBD) kann Entzündungen im Verdauungstrakt verursachen. Die beiden häufigsten Formen sind Colitis ulcerosa und Morbus Crohn.

Colitis ulcerosa verursacht Wunden an der Schleimhaut des Dickdarms. Bei Morbus Crohn kann sich die Entzündung von der Auskleidung des Verdauungstrakts auf das umliegende Gewebe ausbreiten.

Beide Störungen können verursachen:

• ermüden
• Gewichtsverlust
• Bauchschmerzen
• Durchfall (oft vormittags)

Infektionen

Infektionen wie Salmonellen oder der Rotavirus kann viele Darmprobleme verursachen. Dazu gehört auch morgendlicher Durchfall.

Um eine virale oder bakterielle Infektion zu vermeiden, sollten Sie Folgendes beachten:

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• Nur trinken Wasser aus sicherer Quelle.
• Wasche deine Hände10/10 mal nach dem kacken.
• Schrubbe deineproduziertbevor du es isst.

Alkohol oder Rauchen

Eine späte Nacht saufen Binge vor dem Schlafengehen kann Ihrem morgendlichen Toilettengang etwas Dramatik verleihen. Alkohol kann reizen deinen Darm und Stuhlgang lockern.

Rauchen ist auch ein No-Go. Cigs können verheerende Auswirkungen auf Ihre Organe haben und erhöht Ihr Risiko von Morbus Crohn.

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Medikamente

Bestimmte Medikamente können Ihren Darm durcheinander bringen – Antibiotika sind der Hauptverdächtige. Wenn Sie sie vor dem Schlafengehen einnehmen, können sie die ganze Nacht in Ihrem System brauen. Das bedeutet, dass Sie vielleicht zu einem Solo-Spiel mit Battle-Sh*ts aufwachen. Ein Nehmen probiotisch könnte helfen, aber chatten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre besten Optionen.

Stress

Ein Eichhörnchen-Magen ist eine häufige Nebenwirkung von Angst oder Emotionaler Stress . Wenn Sie ängstlich aufwachen, kann morgendlicher Durchfall auftreten.

Heißhunger

Lust auf einen Mitternachtssnack? Gleich. Leider kann nächtliches Noshing zu morgendlichem Durchfall führen.

Zu viel Kaffee am Morgen

Kaffee ist ein Stimulans und kann den Stuhlgang erhöhen. Zu viel von einem koffeinhaltigen Ding kann zu einem „Oh-oh“-Moment bei Ihrem morgendlichen Meeting führen.

Ein riesiges Frühstück essen

Ein großer Frühstück direkt nach dem Aufstehen kann den Darm überstimulieren. Das bedeutet dein Eier wird nicht das einzige sein, was flüssig ist . Versuchen Sie, ein wenig aufzuwachen, bevor Sie das Brunch-Buffet genießen.

Allergien

Chronischer Morgenkot kann von einer Nahrungsmittelallergie oder -empfindlichkeit herrühren. Häufige Allergien sind Weizen, Ei, Milchprodukte, Erdnüsse und Obst. Einige dieser Lebensmittel können Ihre Haut reizen gut und gib dir die Läufe.

Wenn Sie ein Lebensmittel- und Symptomtagebuch führen und mit Ihrem Arzt über einen Lebensmittelallergietest sprechen, können Sie herausfinden, welche Lebensmittel Sie meiden sollten.

Reise

Ähnlich zu Reise Verstopfung , Ernährungsumstellungen und die Auswirkungen langer Auto- oder Flugzeugfahrten können Ihren Darm durcheinander bringen und zu Montezumas Rache führen.

Reisedurchfall Dies kann insbesondere durch den Verzehr von Lebensmitteln in Ländern erfolgen, in denen die Mahlzeiten in weniger hygienischen Umgebungen zubereitet werden, oder durch Trinkwasser, das nicht sauber ist (oder Mikroben enthält, an die Ihr Körper einfach nicht gewöhnt ist).

Gib mir die morgendliche Durchfallkur

Die Behandlung von Durchfall am Morgen hängt von der Ursache ab. Hier sind die Deets.

Ändere deine Ernährung oder Essgewohnheiten

Bestimmte Lebensmittel können eine braune Flut auslösen. Vermeiden:

• glutenhaltige Lebensmittel wie Nudeln, Müsli oder Brot
• Lebensmittel mit FODMAPS (Kohlenhydrate wie Laktose und Fruktose)
• Dinge, die Blähungen verursachen können (z. B. kohlensäurehaltige Getränke, rohes Obst, Bohnen und Gemüse wie Blumenkohl und Brokkoli)

PSA: Ihr Arzt kann Ihnen einen Lebensmittelempfindlichkeitstest geben, um festzustellen, auf was Sie tatsächlich allergisch sind.

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Versuchen Sie, Ihre Angst zu lindern

Leichter gesagt als getan, aber mal etwas anderes ausprobieren Möglichkeiten, Angst vor dem Schlafengehen zu beruhigen und am Morgen kann deine Stresslevel . Dies könnte diese Bewegung im Ozean Ihres Magens verhindern.

Licht Übung , Yoga , und Meditation sind alles gute Möglichkeiten, Angst zu lindern.

IBS-Behandlungen

Es gibt keine allgemeingültige Methode, um IBS zu bekämpfen. Medikamente gegen Durchfall wie Imodium können bei einem Aufflammen helfen, sind aber kein Heilmittel für die Ursache. Anticholinerge Medikamente wie Dicyclomin (Bentyl) können ebenfalls helfen, Darmkrämpfe zu reduzieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die beste Behandlung zu finden.

IBD-Behandlungen

IBD-Behandlungen wirken, indem sie die Entzündung reduzieren, die Ihre Symptome verursacht. Ihr Arzt gibt Ihnen möglicherweise ein Kortikosteroid oder ein Aminosalicylat.

Sie können auch Immunsuppressiva verschreiben, die die Freisetzung von entzündlichen Chemikalien in Ihrem Darm verhindern können. Ein Chat mit Ihrem Doc kann hilfreich sein.

So beugen Sie morgendlichem Durchfall vor

Hier sind die besten Möglichkeiten, den morgendlichen Durchfall zu beseitigen:

• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf.
• Reduziere den Alkohol.
• Essen Sie weniger fetthaltige Lebensmittel.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die IBS- und IBD-Schübe auslösen können.
• Probieren Sie einige Entspannungstechniken aus, um Stress zu vermeiden.
• Essen oder trinken Sie keine Milchprodukte, wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden.
• Essen Sie vollständig gekochtes Essen und trinken Sie Wasser in Flaschen, wenn Sie in bestimmte Länder reisen.

Gibt es Risiken für chronischen morgendlichen Durchfall?

Die häufigste Nebenwirkung von chronischem Durchfall istAustrocknung. Dies kann riskant werden, insbesondere für Kinder und ältere Erwachsene. Es kann auch gefährlich sein, wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben.

Hier sind einige Dehydrationssymptome, auf die Sie achten sollten:

• ermüden
• die Schwäche
• Schwindel
• dunkler Urin
• wenig oder kein pinkeln
• übermäßiger Durst
• Benommenheit
• trockene Haut oder Mund

Versuchen Sie, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, um Probleme zu vermeiden.

Das wegnehmen

Eine gelegentliche Episode von morgendlichem Durchfall ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Aber es kann zu einem Problem werden, wenn es in der Registrierung passiert.

Wenn es nicht durch Ihre Ernährung verursacht wird, kann es eine Grunderkrankung sein. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können dir helfen, zu kommen mit fester Kot planen.