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Depressionen diskriminieren nicht.Jemandkann einen Fall des Blues fangen. Es ist auch nicht nur in Ihrem Kopf. Depressionen können Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen ... hart. Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie Depressionen krank machen können.
Wie Depressionen körperlich krank machen
ZU Studie 2017 fanden heraus, dass 17,3 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten im Vorjahr eine depressive Episode hatten. Es betrifft jeden anders.
Sie können an Depressionen leiden, wenn eines dieser Symptome 2 Wochen oder länger auftritt:
- sich traurig, ängstlich, leer, gereizt, hoffnungslos, pessimistisch, schuldig, wertlos, rastlos oder hilflos fühlen
- schlechte Konzentration, Gedächtnis oder Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
- Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie normalerweise genießen
- Selbstmordgedanken haben
Magen Traurigkeit
Das Magen-Darm-System (GI) und das Gehirn haben eine starke Bindung. Tatsächlich gibt es so viele Nerven in Ihrem Magen-Darm-Trakt, dass einige Forscher haben es als „zweites Gehirn“ bezeichnet.
Emotionen können diese schöne „Schmetterlinge im Bauch“-Vibe auslösen. Aber sie können auch ein Gefühl der Verzweiflung auslösen.
Wenn Sie keine gastrointestinale Erkrankung haben, können Ihre chronischen Verdauungsprobleme ein Symptom einer Depression sein. Sie können eine Magenverstimmung behandeln. Aber das wird die Ursache nicht heilen.
Krank im Magen
ZU Studie 2018 fanden heraus, dass Peeps mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) höhere Raten von Angstzuständen und Depressionen aufwiesen. GERD ist ein Zustand, bei dem Mageninhalt in die Speiseröhre geschoben wird. Dies verursacht Sodbrennen und andere unangenehme Symptome.
Es gibt auch einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen dem Reizdarmsyndrom (IBS) und Depressionen. Die unangenehmen Symptome können als Stressoren für die psychische Gesundheit wirken. Studien zeigen herum 50 bis 90 Prozent der Menschen, die wegen IBS behandelt werden, haben auch eine psychiatrische Störung.
Kendra Wilkenson Bilder
IBS-Symptome umfassen:
- Bauchschmerzen
- Verstopfung
- Krämpfe
- Durchfall
- Blähungen
- Gas
Zweischneidiges Schlafschwert
Fällt Ihnen das Einschlafen schwer? Wachen Sie die ganze Nacht auf? Haben Sie Schlummerfunktionen von schlechter Qualität? Oder schlafen Sie viel mehr als sonst, fühlen sich aber trotzdem müde?
Schlafprobleme können die ersten sein Warnschild einer schweren depressiven Episode. Anhaltende Schlafstörungen können zukünftige depressive Episoden vorhersagen.
Das Immunsystem leidet
Herr Sandman spielt eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Ihr Immunsystem bekämpft Infektionen, während Sie sich Zzz anstecken. Wenn Ihre Depression Sie wach hält, haben Sie ein höheres Risiko, krank zu werden.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Depressionen mit Entzündungen verbunden sind. Das ist die Reaktion Ihres Körpers auf Stress, Infektionen und Verletzungen. Eine Entzündung geht Hand in Hand mit einer geschwächten Immunität.
Chronische Entzündung Kann führen zu:
Ein echtes gebrochenes Herz?
Wenn dein Herzbuchstäblichtut weh, nach einer Trennung bist du nicht allein. Stress und Depressionen können zu Herzproblemen führen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 festgestellt, dass Depressionen eine wichtige Rolle bei Bluthochdruck spielen können.
Stress und Depressionen können auch führen zu:
- unregelmäßige Herzfrequenz
- Arterienschaden
Überraschungen auf der Waage
Depressionen können Ihre Ernährungsgewohnheiten beeinflussen. Einige Leute den Appetit verlieren . Andere suchen nach Komfort. In jedem Fall können Depressionen Gewichtsschwankungen verursachen.
Der Zusammenhang zwischen Depression und Gewichtszunahme/-abnahme ist etwas knifflig. Etwas Antidepressiva könnte zu . führen Gewichtszunahme . Auf der anderen Seite können Antidepressiva aber auch Ihre allgemeine Stimmung und Motivation zum Sport verbessern – was Ihnen helfen könnte, ein paar Pfunde zu verlieren.
Kopfschmerzen
Schreckliche Kopfschmerzen sind das Letzte, womit Sie fertig werden möchten, wenn Sie depressiv sind. Ach, 30 bis 60 Prozent der depressiven Menschen haben auch häufig Kopfschmerzen. Tatsächlich können Kopfschmerzen und Depressionen sich gegenseitig befeuern . Schlafmangel hilft dem Problem nicht.
vor und nach der Wimpernwelle
Gliederschmerzen
Die Verbindung zwischen emotionalem und körperlichem Schmerz ist legitim. Stimmungsstörungen können die Schmerzwahrnehmung verändern und die Schmerzen verstärken. Menschen mit chronischen Schmerzen sind auch häufiger von Depressionen betroffen.
Depressionen können auch Rückenschmerzen, steife Gelenke und Muskelschmerzen verursachen. Dies kann auf Inaktivität zurückzuführen sein. Der Verlust des Interesses an körperlichen Aktivitäten ist ein häufiges Symptom einer Depression, das zu Steifheit und Schmerzen führen kann.
Lesen Sie mehr über die körperlichen Symptome einer DepressionHier.
Wie man die körperlichen Symptome einer Depression behandelt
Es gibt viele Behandlungsmethoden für Depressionen. Manchmal müssen die Symptome möglicherweise separat behandelt werden. Aber bestimmte Mittel bekämpfen emotionaleundKörperliche symptome. Ich muss einen Zweier lieben, oder?
Die meisten Depressionen Behandlungspläne enthält mehrere Komponenten, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Zieh eine Couch hoch
Psychotherapie ist die Bombe. Es kann Ihnen wirklich helfen, die Wurzel Ihrer Depression zu finden und positive Wege zu finden, damit umzugehen. Denken Sie daran, dass die Therapie keine Einheitsbehandlung ist. Welche Therapieform Sie wählen, hängt von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Stil ab.
Beliebte Optionen sind:
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
- zwischenmenschliche Therapie
- psychodynamische Therapie
Medikamente
Es ist keine Schande, Antidepressiva zu nehmen. Sie können helfen, das Ungleichgewicht der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn zu korrigieren, das Ihre Depression verursachen könnte. Sie können auch Depressionssymptome wie:
- Appetitverlust
- Schlaflosigkeit
- schlechte Konzentration
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamentenkombination für Sie am besten geeignet ist. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um die perfekte Medikation und Dosierung herauszufinden. Die meisten Antidepressiva brauchen 2 bis 4 Wochen, um ihre volle Wirksamkeit zu erreichen.
Entspann dich einfach, bb
Die ultimative Lösung, die leichter gesagt als getan ist! Es mag im Moment unmöglich erscheinen, eine neue Aktivität zu starten. Aber mach Babyschritte. Diese Optionen können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern:
- Machen Sie eine Übung, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt (z. B. Yoga, Spaziergänge in der Natur und Schwimmen).
- Meditieren . Gib dir etwas Zeit, um deinen Kopfraum freizumachen.
- Verbringen Sie Zeit mit „Ihren Leuten“. Es ist normal, sich bei Depressionen allein und isoliert zu fühlen. Aber es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten (und Menschen helfen zu lassen).
- Setzen Sie sich nicht zusätzlich unter Druck. Verschieben Sie wichtige Lebensentscheidungen, bis Sie sich wieder wie Sie fühlen.
- Gönnen Sie sich! Ob Tagebuch schreiben, ein Bad nehmen usw., tue etwas, das dir gut tut.
Andere Werkzeuge in Ihrer Pillendose
Antidepressiva sind nicht die einzigen Medikamente, die helfen können.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob rezeptfreie Schmerzmittel (z. B. Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol und Naproxen) für Ihre Symptome geeignet sind. Ihr Arzt kann ein Muskelrelaxans verschreiben, wenn die Beschwerden wirklich intensiv sind.
Es gibt sowohl verschreibungspflichtige als auch OTC-Optionen, die bei GI-Symptomen wie GERD und IBS helfen können.
Ein natürlicher Ansatz
Möglicherweise können Sie mit pflanzlichen Heilmitteln Linderung verschaffen. Guck dir diese an:
- Melatonin , Passionsblume, Baldrianwurzel und Magnesium können Ihnen beim Einschlafen helfen (obwohl Melatonin wird empfohlen, um beim Zurücksetzen zu helfen, nicht als tägliche Lösung).
- Studien zeigen Peeps, die nehmen Omega-3-Fettsäuren auf der Reg sind weniger wahrscheinlich depressiv.
- Johanniskraut wird oft als natürliches Mittel gegen Depressionen genannt. Aber seine Wirksamkeit erfordert mehr Forschung und es kann mit einigen Medikamenten interagieren.
PSA:Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln und natürlichen Heilmitteln. Sie werden nicht immer von der Federal Drug Administration (FDA) getestet oder reguliert. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzungskur beginnen.
Wann sollte man einen Arzt oder Therapeuten anrufen
Um Hilfe zu bitten kann schwierig sein. Aber Sie müssen sich für nichts schämen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen oder Arzt, wenn Sie sich länger als 2 Wochen niedergeschlagen fühlen. So lange dauert es, bis eine echte Diagnose gestellt wird.
Es wird okay sein
Depressionen sind nicht nur in deinem Kopf. Es kann Ihr gesamtes Leben, Ihren Körper und alles beeinflussen. Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind, denken Sie daran: Sie sind nicht allein. Es gibt unzählige Ressourcen, die Ihrem Körper und Geist helfen, sich bald besser zu fühlen.
