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Wenn James Taylor die Welt regieren würde, müssten wir nur anrufen und eine BFF würde vor unserer Haustür auftauchen. In Wirklichkeit gehören Freundschaften zu den kniffligsten Beziehungen, die es gibt.
So schwer es auch sein magromantische Liebe finden, ist es wohl noch schwieriger, einen neuen Kumpel zu finden, mit dem wir uns wirklich verbinden, oder mit Freunden aus der Vergangenheit in Kontakt zu bleiben.
Was ist das Problem?
Die Zwanziger und Dreißiger gehören zu den „sozialsten“ Menschen da draußen. Mit einer so aktiven Präsenz in den sozialen Medien haben sie ständig die Möglichkeit, die Details ihres täglichen Lebens mit Hunderten oder sogar Tausenden von Menschen zu teilen.
Gleichzeitig gibt es jedoch gute Gründe zu glauben, dass amerikanische Erwachsene einsamer denn je sind. Eine Studie mit mehr als 1.700 19- bis 32-Jährigen ergab, dass sich die häufigsten Social-Media-Nutzer auch dreimal so häufig sozial isoliert fühlten.Primack BA, et al. (2017). Nutzung sozialer Medien und wahrgenommene soziale Isolation unter jungen Erwachsenen in den USA DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Außerdem zeigen Studien, dass diese virtuellen Beziehungen nicht annähernd so befriedigend sind wie die persönliche. Helliwell JF et al. (2013). Vergleich der Glückseffekte von echten und Online-Freunden. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Ist es vielleicht an der Zeit, dass Sie sich ein wenig mehr Mühe geben, um persönliche Freundschaften zu schließen? Sie könnten feststellen, dass Ihr Glücksquotient nach oben schiebt, wenn Sie dies tun.
Es ist nicht immer einfach, neue Freundschaften zu schließen oder alte zu stärken, daher sind hier einige Tipps, die kreativer und praktischer sind als das alte „Einfach da draußen sein“.
Wie man neue Freunde findet
1. Geh zu einem Freund-Date
Die meisten von uns haben zumindest vom „Blind Date“ gehört, der Idee, einen Freund als Kuppler spielen zu lassen und uns mit jemandem zusammenzubringen, den wir noch nie getroffen haben.
Wenn du gerade in eine neue Stadt gezogen bist, lasse dich von einem Freund zu einem völlig platonischen Date mit einem seiner Freunde aus der Nähe verabreden. Sie haben weniger zu verlieren, wenn die potenzielle Übereinstimmung nicht funktioniert.
Du kannst auch BumbleBFF herunterladen und gehe zu einer Art Blind Date. Sie können Fotos und grundlegende Informationen über die andere Person sehen, bevor Sie sich treffen. Ah, endlich – jemand anderes, der mag lustige Hundevideos undFrühstückspizza!
2. Sei authentisch
Es ist an der Zeit, sich klar zu machen, was Sie gerne tun. Denn wenn Sie Hobbys und Aktivitäten nachgehen, die Ihnen Spaß machen, haben Sie gute Chancen, Menschen mit ähnlichen Interessen zu treffen.
Schauen Sie sich den lokalen Vortrag über moderne Literatur an oder melden Sie sich für eine Sushi-Herstellung Klasse. Jede Veranstaltung ist eine Chance, einen ganzen Raum voller gleichgesinnter Freunde zu treffen.
Du kannst deine Zeit und dein Talent auch bei einer gemeinnützigen Organisation einsetzen, die dich anspricht, oder Meetup herunterladen, um Leute in deiner Nähe mit ähnlichen Interessen zu finden. Und wenn Sie die gewünschte Gruppe nicht finden können, warum nicht eine gründen? Eine kleine Verletzlichkeit kann zu lebenslangen Verbindungen führen.
3. Kommen Sie hautnah und persönlich
Das Herstellen einer engen Verbindung braucht Zeit. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 sogar zweihundert Stunden. Halle JA. (2018). Wie viele Stunden dauert es, einen neuen Freund zu finden? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Wenn Sie gerade erst anfangen, jemanden kennenzulernen, fördern Sie die Intimität, indem Sie über etwas sprechen, das tiefer ist als das miese Wetter. Geben Sie nach und nach etwas Bedeutsames über sich preis und sehen Sie, ob Ihr neuer Freund dasselbe tut.
Wenn Sie Futter brauchen, könnte jeder von Ihnen die Frage beantworten: „Wenn Sie morgen aufwachen könnten und eine bestimmte Eigenschaft oder Fähigkeit erworben haben, welche wäre das?“ Diese Technik wird Sie in kürzester Zeit verbinden.
Jake Gyllenhaal und seine Schwester
4. Sei hartnäckig
Obwohl nicht jeder den Mut hat, es zu tun, wissen die meisten von uns, wie man einen Schwarm verfolgt.Wische nach rechts. Senden Sie Blumen an ihr Büro. Lade sie zu einem Konzert einer Band ein, von der du weißt, dass sie sie lieben wird. Bitten Sie sie, bei der Frage „Wirst du mit mir ausgehen?“ „ja“ oder „nein“ anzukreuzen. auf liniertem Papier.
Oh, warte… sind wir nicht mehr in der dritten Klasse?
Wenden Sie ähnliche (aber weniger romantische) Taktiken an, wenn Sie einen potenziellen Freund verfolgen. Senden Sie der Person beispielsweise eine E-Mail, in der sie zum Mittagessen oder zum Kaffee nächste Woche aufgefordert werden, und sagen Sie anschließend, dass Sie eine gute Zeit hatten, und erwähnen Sie etwas Besonderes, das lustig oder unvergesslich war.
5. Setze dir ein Ziel
Es mag oberflächlich klingen, aber wenn Sie das nächste Mal auf eine Party gehen, sagen Sie sich, dass Sie mit drei neuen Freunden (oder vielleicht nur einem) gehen möchten.
Auf diese Weise bist du offener, Leute zu treffen und zu beginnen ausführliche Gespräche anstatt nur die Person vor dir in der Schlange für die Toilette anzulächeln.
6. Sag Käse
Ernsthaft. Wir nehmen das Lächeln in diese Liste auf, weil es viel stärker istTaktik, um Verbindungen zu knüpfenals Sie vielleicht glauben. Zum einen holt Sie das Lächeln aus Ihrem eigenen Kopf und lässt Sie mehr über das Bild nachdenken, das Sie projizieren.
- Außerdem ergab eine Studie aus dem Jahr 2015, dass Menschen beim Aufbau neuer Beziehungen besser auf positive Emotionen reagieren als auf Emotionen wie Wut und Traurigkeit. Das heißt, Sie verbinden sich eher mit jemandem, wenn Sie einen Smiley-Moment teilen als einen mürrischen. Campos B, et al. (2015). Auf das Positive eingestellt? Bewusstsein und Reaktionsfähigkeit auf die positive Emotionserfahrung und -darstellung anderer. DOI: 10.1007/s11031-015-9494-x
Also mach weiter, zeig dieses Perlweiß.
7. Nimm es nicht persönlich
Wir wissen ziemlich genau, was es bedeutet, wenn ein romantischer Partner uns sagt: „Du bist es nicht, ich bin es.“ Aber wenn Sie einen neuen Kumpel zu einem Kaffee oder einem Film einladen und er Sie ablehnt, flippen Sie nicht aus.
Vielleicht sind sie wirklich mit der Arbeit beschäftigt. Vielleicht nehmen ihre familiären Beziehungen schon zu viel Zeit in Anspruch. Bedenke, dass du es doch wirklich nicht bist. Vielleicht können Sie einen Regencheck machen und es in Zukunft erneut versuchen.
8. Denken Sie über den Tellerrand hinaus
Es ist möglich, dass alle Ihre Freunde bis jetzt 20-jährige Frauen waren, die in der Modebranche arbeiten. Aber warum beschränken Sie sich? Abwechslung ist die Würze des Lebens und so.
Sie könnten genauso gut mit jemandem auskommen, der 20 Jahre älter ist als Sie, der im Finanzwesen arbeitet. Seien Sie offen fürneue Beziehungen aufbauenmit Kollegen, Nachbarn und Klassenkameraden, egal wie unterschiedlich sie zu sein scheinen.
Wie man alte Freunde behält
Sie haben gesehen, wie wir über den Tod unserer Goldfische weinen und so laut lachen, dass unsere Bauchmuskeln am nächsten Tag wund sind. Aber jetzt, da wir alle „professionell“ sind, ist es leicht, sich in die Aufregung brandneuer sozialer Kreise zu verfangen und alle unsere alten Freunde zu vergessen.
Die folgenden Tipps helfen Ihnen, diese Bindungen stark zu halten, indem Sie ehrlich, verzeihend und unterstützend sind.
1. Lockere dich
Also, Sara hat deinen letzten Geburtstag vergessen und Mark hat es nie zu deiner Weihnachtsfeier geschafft. So verletzend ihr scheinbares Desinteresse auch sein mag, versuchen Sie, Ihre alten Freunde etwas zu lockern.
Anstatt davon auszugehen, dass sie gemein geworden sind oder sich nicht mehr für Ihre Beziehung interessieren, bedenken Sie, dass sie es sein könnten mit Arbeit überfordert oder familiäre Verpflichtungen (und denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich manchmal im selben Boot waren).
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2. Sprich die Wahrheit
Es gibt nichts Besseres als einen Kumpel, der es Ihnen direkt sagen kann. Wenn ein Freund dir eine Frage zu einem neuen Job oder einer neuen Beziehung stellt, versuche, so offen wie möglich zu sein. Du wirst ein Gefühl des Vertrauens aufbauen und dein Freund wird sich wahrscheinlich ehrlich über sein Leben erwidern.
3. Sei virtuell präsent
Auch wenn soziale Medien echte Freundschaften nicht ersetzen können, kann Facebook eine großartige Möglichkeit sein, alte Freunde zu finden und alte Bindungen zu stärken, wenn Sie sich nachdenklich engagieren.McEwan B, et al. (2017). Die Auswirkungen der Facebook-Beziehungspflege auf die Freundschaftsqualität: Eine Untersuchung der Facebook-Beziehungspflegemaßnahme. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Das Posten von allgemeinen Status-Updates („Nur gefrühstückt! Delish“) trägt nicht viel zu engen Beziehungen bei. Aber es kann wirklich sinnvoll sein, an der Pinnwand von jemandem zu posten, um ihm zum Abitur zu gratulieren.
4. Halte es kurz
Viele von uns waren in dieser Situation: Wir bekommen eine E-Mail von einem alten Kumpel und schieben die Beantwortung auf, bis wir die Zeit und die Aufmerksamkeitsspanne haben, eine romanlange Antwort zu schreiben (d.
Ein besserer Plan ist es, häufige, kurze E-Mails zu senden, damit Sie über das Leben des anderen auf dem Laufenden bleiben und nie zu lange ohne ein Update bleiben.
5. Bring es zu Papier
Wenn wir von einem langen Arbeitstag und vielen Besorgungen nach Hause kommen, haben wir vielleicht nur noch wenig Energie für eine Aufholsitzung. Aber wenn schon ein „Termin“ im Kalender steht, können wir ihn nicht verpassen.
Planen Sie regelmäßige Telefonate oder Skype-Dinner-Dates mit weit weg wohnenden Freunden – es besteht eine gute Chance, dass Sie froh sein werden, dass Sie es nicht übersprungen haben!
6. Gehen Sie mit dem Strom
Wenn ein Freund eine große Veränderung erlebt, wie zum Beispiel in eine neue Stadt umzuziehen, zu heiraten oder ein Baby zu bekommen, wird sich auch Ihre Beziehung zu ihm ändern.
Anstatt sich Sorgen zu machen, dass die Dinge nie mehr so sein werden wie früher (aber warum?kippenwir bleiben die ganze Nacht wachWein trinkenund über den Sinn des Lebens zu diskutieren?), konzentrieren Sie sich auf das, was Sie jetzt gemeinsam haben.
Unterstützen Sie das neue Leben Ihres Freundes. Denken Sie daran, dass sie wahrscheinlich immer noch dieselbe Person sind, nur mit etwas mehr Lebenserfahrung.
7. Sei aktiv mit deinem Kumpel
Angenommen, ihr beide seid jede Woche zusammen Bowling gegangen, aber ihr seid seit einem Jahr nicht mehr in Kontakt. Anstatt ein potenziell unangenehmes Kaffee-Date zu verabreden, um sich wieder zu verbinden, schlagen Sie vor, wie in alten Zeiten auf die Bowlingbahn zu gehen.
Es gibt dir die Chance, deine Freundschaft neu zu entfachen, während du etwas tust, das dir beiden Spaß macht. Es wird auch etwas von dem Druck nehmen, Smalltalk zu führen.
8. Raus aus der Stadt
Untersuchungen legen nahe, dass Erfahrungen uns glücklicher machen können als tatsächliche Gegenstände.Kumar A, et al. (2014). Warten auf Merlot: Vorausschauender Konsum von Erfahrungs- und Materialeinkäufen. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 Und was gibt es Schöneres, als Zeit mit einer Gruppe bester Freunde zu verbringen?
Wenn ein Freund weit wegzieht, solltest du erwägen, etwas zu sparen Ausflug zu besuchen und in ihrem neuen Revier abzuhängen. Lassen Sie Ihren Freund auch wissen, dass Ihre Couch immer verfügbar ist.
9. Probieren Sie eine App aus
Wenn Sie sich weit von Ihrem alten Netzwerk entfernt haben, keine Angst – dafür gibt es eine App. Marco Polo ist im Grunde wie das Liebeskind von Snapchat und Facebook Messenger.
Es gibt sogar einen Sprachfilter, damit Sie so klingen, als hätten Sie gerade Helium eingeatmet, sollten Sie dazu Lust haben. Die kreativen Möglichkeiten dieser App machen Fernverbindungen zum Riesenspaß.
Warum wir Freunde brauchen
Wissenschaftler wissen seit langem, dass Menschen von Natur aus soziale Wesen sind, die darauf ausgerichtet sind, von engen Beziehungen zu Familie, romantischen Partnern und natürlich Freunden zu profitieren.
Eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 1988 ergab, dass Menschen mit den wenigsten sozialen Verbindungen ein insgesamt höheres Sterberisiko hatten als Menschen mit bedeutungsvollen Beziehungen. House JS, et al. (1988). Soziale Beziehungen und Gesundheit. DOI: 10.1126/science.3399889
Wie man die Aufmerksamkeit eines Skorpion-Mannes auf sich zieht
Was ist das Problem? Die Forschung legt nahe, dass soziale Isolation den Cortisolspiegel (Stresshormon) in unserem Körper erhöht. Dies kann zu Entzündungen, Schlafverlust und sogar genetischen Veränderungen führen – alles Risikofaktoren für chronische Krankheiten und einen früheren Tod. Cacioppo JT, et al. (2014). Soziale Beziehungen und Gesundheit: Die toxischen Auswirkungen der wahrgenommenen sozialen Isolation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Als ob das nicht genug wäre, um Sie davon zu überzeugen, eine beste Freundin zu finden, ergab eine Überprüfung von 19 Studien, dass auch soziale Isolation mit Demenz verbunden ist. Kuiper JS et al. (2015). Soziale Beziehungen und Demenzrisiko: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von longitudinalen Kohortenstudien.DOI: 10.1016/j.arr.2015.04.006
Es ist also durchaus vernünftig, etwas zu wollenZeit allein(Komm schon, muss jemand wissen, dass du eine ganze Staffel von . gesehen hast?Fremde Dingean einem Wochenende?), nichts kann den Wert einer engen Freundschaft ersetzen.
Das wegnehmen
Manchmal passiert es einfach – wir verbinden uns über eine gemeinsame Liebe zu Harry Potter oder Kätzchen, und als nächstes treffen wir uns zum wöchentlichen Brunch.
Aber manchmal ist es schwieriger, und wir können uns des Gefühls nicht erwehren, die einzige Person auf der Party zu sein, die keinen kriminellen Partner hat.
Unter allen Umständen ist es wichtig, dran zu bleiben und sich nicht entmutigen zu lassen. Mit genügend Selbstvertrauen, Flexibilität und Geduld findet man in fast jeder Situation Freunde – und behält sie ein Leben lang.
