PMS Knabbereien sind legitim – hier ist der Grund

Sie sind aufgedunsen, weinerlich und sehnen sich nach allen Nomen. Es sieht so aus, als wäre es Zeit für den monatlichen Besuch von Tante Flo! Und wie kann man sich besser auf einen Gast vorbereiten, als sich mit Snacks einzudecken, oder?

Aber die eigentliche Frage ist, warum ist das Verlangen nach PMS eine Sache? Hier sind die Fakten.

Aber warum?

Ist alles in deinem Kopf? Nun, irgendwie. Sie können das Verlangen nach PMS wahrscheinlich auf Ihren Hormonspiegel schieben, der während Ihres monatlichen Zyklus wie Krebs schwankt. Diese Schwankung kann Ihr hungriges Verlangen entfachen.

Eine Studie fanden heraus, dass Östradiol, eine Form von Östrogen, mit dem Verlangen nach Kohlenhydraten und Progesteron mit dem Verlangen nach gesüßten Getränken in Verbindung gebracht wurde, was auch Ihre Snack-Attacken vor der Periode erklären könnte.

Außerdem kann PMS eine super emotionale Zeit sein! Es ist völlig normal, dass Sie sich mit Ihren Lieblingsessen satt machen wollen.

Schwangerschaft oder PMS?

PMS und Schwangerschaft können gleichermaßen intensiv und interessant sein Heißhunger . Gurken und Eis, irgendjemand? Aber es gibt verschiedene Symptome, auf die Sie achten sollten.

Schwangere Peeps können Symptome erfahren die nicht durch PMS verursacht werden. Diese können umfassen:

• eine verpasste Periode
• Essensabneigungen
• starke Übelkeit
• Brustwarzenveränderungen, wie ein größerer oder dunklerer Warzenhof

Schwangerschafts-PSA: Der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Ihr eggo schwanger ist, besteht darin, einen Schwangerschaftstest zu machen.

Wann treten die Heißhungerattacken auf?

Die Freuden von PMS beginnen in der Regel 5 bis 11 Tage vor Beginn Ihrer Periode. Ihr Heißhunger wird wahrscheinlich aufhören, wenn die Purpurwelle beginnt oder kurz danach.

Zusätzlich zu Heißhunger können Sie auch erleben:

• Sitz
• Blähungen
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Veränderungen in deinem kacke Gewohnheiten

Denken Sie daran, jeder ist anders. Ihre PMS-Symptome können einen Tag oder eine Woche anhalten oder Sie haben überhaupt keine Symptome.

Cocktail-Babyparty

Soll ich nachgeben?

Es ist in Ordnung, deinem Menstruationsfresser nachzugeben, solange du nicht regelmäßig zu viel konsumierst. Wenn Ihr Verlangen nach Schokolade kurz vor Ihrer Periode stark zu sein scheint, machen Sie weiter und genießen Sie ein Stück.

Behandle dich selbst (im Rahmen des Zumutbaren)

Sie fragen sich, warum Ihre Geschmacksknospen glücklich sind, aber der Rest von Ihnen fühlt sich beschissen? Zu viel Leckeres wie Salz, Kohlenhydrate oder raffinierter Zucker kann dazu führen, dass du dich schwindelig, müde und aufgebläht fühlst.

Die Portionskontrolle kann Ihnen dabei helfen, auf dem Laufenden zu bleiben. Sie werden Heißhunger abwehren, ohne sich nach Ihren Leckereien eklig zu fühlen.

Auch wenn der gelegentliche Genuss von leckeren Lebensmitteln wie Schokolade oder salzigen Chips Ihre Gesundheit nicht negativ beeinflusst, ist es am besten, bei Hunger zu nährstoffreichen Lebensmitteln zu greifen, damit Sie Ihren Körper auf gesunde Weise mit Energie versorgen können.

Aus Liebe zu Kohlenhydraten

Gute Nachrichten: Sie müssen nicht auf Kohlenhydrate verzichten! Sie müssen nur die richtigen auswählen.

Kohlenhydrate erhöhen den Serotoninspiegel in Ihrem Körper. Aber die guten Gefühle halten nur eine heiße Minute an, wenn Sie einfache Kohlenhydrate essen. Bald wirst du zurück zu diesem blah-Gefühl sein.

Die Kombination von ballaststoffreichen Kohlenhydraten mit einem Protein ist eine großartige Möglichkeit, den Sättigungsfaktor einer Mahlzeit oder eines Snacks zu erhöhen. Anstatt nach Snacks mit vielen einfachen Kohlenhydraten wie Keksen oder Crackern zu greifen, probiere eine der folgenden Kombinationen aus:

• Apfelscheiben mit natürlicher Erdnussbutter
• Vollkorncracker in Guacamole getaucht
• Griechischer Joghurt mit Beeren, Kürbiskernen und dunklen Schokoladenstückchen

Süß auf Zucker?

Der PMS-Naschkatzen ist echt. Aber zu viel Süßes zu frönen kann zu einem großen Energiecrash führen.

Anstatt einen Zuckerkater zu riskieren, tauschen Sie Ihre süßen Leckereien gegen etwas Gesünderes und Sättigenderes aus. Einige großartige Optionen sind:

• Studentenfutter
• Smoothies mit einer Proteinquelle
• Energiebisse
• Joghurt mit frischen Früchten
• Apfelscheiben mit Mandelbutter und einem Schuss Honig

Nun, wir sagen nicht, dass Sie ganz auf Süßigkeiten verzichten müssen. Wütend! Machen Sie weiter und genießen Sie Kekse, Brownies, Kuchen, Eiscreme oder *fügen Sie hier Ihre Top-Leckerei ein.* Genießen Sie sie nur in Maßen.

signalisiert, dass dich jemand romantisch mag

Schokolade

Träumen Sie schon immer davon, in Wonkas Schokoladenfabrik losgelassen zu werden? Wir können es Ihnen nicht verdenken! Das Schokoladenfluss war dope AF. Außerdem ist Schokolade eines der häufigsten Verlangen nach PMS. Eine Überprüfung der Studien ergab, dass fast 50 Prozent der amerikanischen Frauen sehnen sich vor ihrer Periode nach Schokolade.

Eine einfache Möglichkeit, Ihr Verlangen nach Schokolade zu stillen, besteht darin, zu zu wechseln dunkle Schokolade . Ein bisschen kann viel bewirken. Außerdem ist dunkle Schokolade reich an Mineralien und Antioxidantien.

'Ich bin in einer Glasvitrine der Emotionen!'

PMS ist eine emotionale Achterbahnfahrt. Im einen Moment lachst du und genießt das Leben, im nächsten weinst du förmlich wegen verschütteter Milch.

Stimmungsschwankungen – insbesondere Gefühle von Traurigkeit oder Irritation – treten kurz vor Ihrer Periode häufig auf und können manchmal sogar ein paar Tage dauern.

Es ist total cool, es rauszulassen und all die Gefühle zu spüren. Aber wissen Sie, was sonst noch cool ist? Unterstützung Ihrer emotionalen Gesundheit. Wege zu finden, deinen Spiegel an glückserzeugenden Hormonen wie Endorphinen, Dopamin, Oxytocin und Serotonin zu steigern, kann dazu beitragen, deine Stimmung im Aufschwung zu halten.

Wann ist das Dokument zu sehen?

Hunger und Heißhunger vor der Periode sind normal und normalerweise kein Grund zur Sorge. Bestimmte Situationen können jedoch auf zugrunde liegende Probleme hinweisen.

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Ihr Verlangen:

• verursachen Stress oder Angst
• verursachen eine erhebliche Gewichtszunahme
• den ganzen Monat andauern
• Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule beeinträchtigen
• werden verwendet, um mit Angstzuständen, Depressionen oder Stress umzugehen
• Auswirkungen auf Ihre Behandlung oder Genesung von einer Essstörung haben

Es ist in Ordnung, nachzugeben

Es ist völlig normal, einen größeren Fall von PMS-Munchies zu haben. Es ist keine Schande, ab und zu ein bisschen mehr zu genießen. Aber um einen Zuckereinbruch oder einen Kohlenhydrat-Crash zu vermeiden, versuchen Sie, sich der Mäßigung hinzugeben oder wählen Sie gesündere Optionen, wenn Sie können.

Und höre wie immer auf deinen Körper. Es kann versuchen, Ihnen etwas zu sagen. PMS Heißhunger ist in der Regel eine Folge eines sich ändernden Hormonspiegels und ist harmlos. Wenn Sie jedoch glauben, dass ein zugrunde liegendes Problem im Spiel sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.