Zink gegen Akne: Ist dieses Mineral der neue Zit Zapper?

Zink ist eines dieser wesentlichen Nährstoffe Siebrauchenfür ein gesundes Immunsystem. Dieses kleine Mineral spielt eine große Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit und hilft Ihrem Körper, Krankheiten zu bekämpfen. Aber es unterstützt auch Ihr größtes Organ – Ihre Haut!

Tauchen wir ein in das, was die Wissenschaft sagt über Zink bei Akne – und wie man Zink zur Behandlung von Ausbrüchen verwendet.

JuliProkopiv/Getty Images

Zink gegen Akne: Wie funktioniert es?

Sie haben wahrscheinlich gesehen, dass Zink als Abwehrmittel gegen Erkältungen oder als allgemeiner Immunverstärker beworben wird. „Verstärken“ Sie Ihre Immunsystem ist nicht wirklich eine Sache, aber Zink hilft Ihrem Immunsystem, Eindringlinge abzuwehren.

Zink ist auch Antiphlogistikum , was bedeutet, dass es Schwellungen, Rötungen und allgemeine Reizungen reduzieren kann – alle Symptome, die mit Akne verbunden sind. Seine beruhigenden Kräfte *könnten* sogar dazu beitragen, die Schwere von Aknenarben zu reduzieren. #gewinnen

Forschung im Jahr 2014 fanden auch einen interessanten Zusammenhang zwischen Zink und chronischen Ausbrüchen: Menschen, die mit schwerer Akne leben, neigen zu niedrigen Zinkwerten. Bedeutet das niedrige Zink = zystisch Stadt? Nicht unbedingt. Aber es könnte bedeuten, dass die Pflege Ihres Zinkspiegels der Hautgesundheit helfen kann.

Andere Hauterkrankungen, die gut auf Zink reagieren:

Anzeichen dafür, dass er zu jemand anderem übergegangen ist

• Rosazea
• Ekzem
• seborrhoische Dermatitis (rote, juckende Haut)
• melasma

Also, welche Art von Zink sollte ich für meine Akne verwenden?

Die Jury steht noch aus. Sie können Zink aus Lebensmitteln, aus Nahrungsergänzungsmitteln oder durch die Verwendung einer topischen Salbe, Creme oder eines Gels erhalten.

Im Allgemeinen, Wissenschaft sagt, dass orale Nahrungsergänzungsmittel am besten bei schwerer Akne wirken, während topische Behandlungen bae sind, wenn Sie es zu tun habengelegentliche Ausbrücheoder leichte bis mittelschwere Akne.

Sicherheits-PSA:Es ist durchaus möglich, zu viel Zink zu sich zu nehmen. Führen Sie eine Herz-zu-Herz-Sitzung mit einem Arzt oder Dermatologen durch, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Wie lange braucht Zink, um Akne zu beseitigen?

Gute Frage! Zink ist keine Wunderwaffe gegen Pickel, besonders wenn Ihre Ausbrüche durch . ausgelöst werden Hormone oder eine zugrunde liegende Bedingung.

Die meisten Leute werden keine sofortigen Ergebnisse von einer neuen Ergänzung oder topischen Behandlung sehen. Machen Sie einen Plan und halten Sie sich 1 bis 3 Monate daran, um zu sehen, ob er gegen Ihre Akne wirksam ist. Einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten:

• Nehmen Sie einige Monate lang zinkreiche Lebensmittel zu sich, um zu sehen, ob die Ernährungsumstellungen einen Unterschied in Ihrer Hautgesundheit bewirken.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Zinkpräparate – und fragen Sie, wie oft Sie sie knallen lassen und wie lange Sie warten müssen, um Ergebnisse zu sehen.
• Investieren Sie in eine hochwertige, gut bewertete Zinkcreme oder ein Zinkgel. Erwarte nicht, dass es über Nacht funktioniert. Beurteilen Sie Ihre Haut nach einigen Wochen der Anwendung erneut.

Nasch auf diese Zink-Lebensmittel

Der Verzehr von Lebensmitteln mit viel Zink kann helfen, dies zu verhindern Zinkmangel *und* Pickel. Rindfleisch, Schalentiere und Eier sind Spitzenkandidaten.

Ihre empfohlene Tagesdosis (RDA) an Zink hängt von Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht ab.

Hier sind die Zink-RDA-Deets, ausgedrückt in Milligramm, gemäß der Nationales Gesundheitsinstitut :

Im Allgemeinen ist es für Ihren Körper einfacher, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen als aus Nahrungsergänzungsmitteln. Bevor Sie also mit der Einnahme von Zinkpräparaten beginnen, versuchen Sie, Ihre Aufnahme dieser zinkreichen Lebensmittel zu erhöhen:

• rotes Fleisch
• Austern
• Hähnchen
• Nüsse
• Bohnen
• Molkerei
• Vollkorn
• mit Zink angereichertes Getreide

Informieren Sie sich über Nahrungsergänzungsmittel: Zinktabletten und -pillen

Das Wichtigste zuerst: Sie sollten ein Zinkpräparat nur dann einnehmen, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Das liegt daran, dass Nahrungsergänzungsmittel normalerweise nicht bei Akne helfen, es sei denn, die Ausbrüche werden durch einen Mangel ausgelöst. Außerdem bekommen die meisten Leute genug Zink allein aus der Nahrung.

Sie sind anfälliger für Zinkmangel, wenn Sie:

• haben Colitis ulcerosa oderMorbus Crohn
• sind schwanger
• Essen pflanzlich
• haben Diabetes , Sichelzellanämie oder Leberprobleme

Einige Multivitamine enthalten etwas Zink, sodass Sie auf diese Weise möglicherweise auch einen Schub erhalten. Es wird auf dem Etikett als Zinkacetat, Zinkgluconat oder Zinksulfat angezeigt. Eine Form ist nicht besser als eine andere – sie sind alle Zink.

Gibt es Risiken bei der Einnahme von Zinkpräparaten?

Zink ist ein super wichtiger Mikronährstoff, aber man *kann* des Guten zu viel haben. Denken Sie daran: Sie sollten nicht mehr als 40 Milligramm pro Tag konsumieren.

Bestes Deodorant gegen Körpergeruch bei Frauen 2015

Zu viel Zink kann zu Folgendem führen:

• eine Magenverstimmung
• Durchfall
• Erbrechen
• Kopfschmerzen
• verrückt Cholesterin Ebenen

Und in der Regel sollten Sie mit einem Gesundheitsexperten sprechen, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen.

Nehmen Sie es topisch mit Zinkcremes und -gelen ein

Zinkcremes und -gele können einen Zinkmangel nicht beheben, aber sie können helfen Ausbrüche beruhigen .

Make-up-Ikonen der 1930er Jahre

Forschung schlägt vor, dass topische Medikamente mit 5 Prozent Zinksulfat gegen leichte bis mittelschwere Akne wirksam sind.

Achtung: Du solltest immer a Patch-Test bevor Sie ein neues Produkt auf Ihrem gesamten Breakout verteilen.

So verwenden Sie Zink-Topika:

1. Der Patch-Test. Tragen Sie einen Punkt des Produkts auf die Innenseite Ihres Arms oder Handgelenks auf. Warte 24 Stunden, um sicherzustellen, dass du nicht reagierst.
2. Keine Nebenwirkungen? Benutze es. Tragen Sie die empfohlene Menge auf Ihr Gesicht oder Ihren Körper auf und achten Sie darauf, ob es in den nächsten Tagen einen Unterschied bei Ihrem Ausbruch zu machen scheint. Wenn die Dinge rot werden oder jucken, verwenden Sie das Produkt nicht mehr.
3. Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Etikett. Einige Zinkcremes sind dazu gedacht, mehrmals täglich aufgetragen zu werden, während andere nur für die Nacht bestimmt sind. Sie werden nicht wissen, ob es funktioniert, es sei denn, Sie befolgen die Anweisungen und machen sich Notizen zu Ihrem Aknelevel.

Irgendwelche anderen Vitamine, die Akne helfen?

Es gibt keine Wunderwaffe, um Akne an den Bordstein zu treten. Zink hilft, aber auch andere Nährstoffe . In Eins kleine Studie 2014 bei Menschen mit schwerer Akne schienen niedrige Vitamin-A-, Vitamin-E- und Zinkspiegel mit Ausbrüchen zu korrelieren.

Hier ist der Tee:

• Einnahme Vitamin A - das Vitamin in Retinol — steigert den Zellumsatz der Haut und kann Oberflächenbakterien reduzieren .
• Forschung schlägt vor, dass dabbing Vitamin E. (zusammen mit Zink) bei Akne kann Pickel lindern.
• Vitamin-D hat auch das Potenzial, durch Bakterien verursachte Pickel zu eliminieren.

Das wegnehmen

Zink ist ein MussMikronährstoffdas ist auch entzündungshemmend.

Es ist nicht so mächtig wie Antioxidantien , aber es kann eine wirksame Behandlung für leichte bis schwere Akne sein, insbesondere in Kombination mit anderen entzündungshemmenden Vitaminen und Mineralien.

Sie können Zink durch Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder topische Behandlungen erhalten.

Obwohl Zink die Kraft hat, einige Pickel zu entfernen, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen. Wenn Sie schwere Akne haben, die Ihr Leben beeinträchtigt, konsultieren Sie einen Dermatologen über Behandlungsmöglichkeiten.