Woher wissen Sie, ob Ihr Cholesterin zu hoch ist?

Cholesterin: schwer fassbar, aber allgegenwärtig – wie sasquatch oder Taylor Swift. Das soll sich ändern.

Was genau ist Cholesterin?

Jeder hat Cholesterin, ein gelblich-weißes Wachs-ähnliches Lipid (auch bekannt als Fett), das sich in jeder Zelle deines Körpers befindet. Cholesterin sorgt dafür, dass Ihre Zellen und Organe richtig funktionieren. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Hormonen, Vitaminen und Verdauungsflüssigkeit.

Cholesterin kommt aus zwei Quellen – 80 Prozent wird natürlich von Ihrer Leber und Ihrem Darm produziert, und Ihre Ernährung macht die letzten 20 Prozent aus.

Anzeichen dafür, dass Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist

Hoher Cholesterinspiegel ist eine Kriechkrankheit – sie hat normalerweise keine Symptome. Es kann unentdeckt bleiben, bis Sie ein Blutbild oder ein ernstes Gesundheitsereignis wie einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt haben.

Körperliche symptome

Manche Leute bekommen vielleicht Cholesterinablagerungen unter der Haut ihrer Augenlider. Diese kleinen, flachen, gelblichen Fettablagerungen – Xanthelasma genannt – beeinträchtigen normalerweise nicht Ihre Sehkraft oder Ihre Fähigkeit zu blinzeln.

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Cholesterin kann sich auch in anderen Körperbereichen wie Ellbogen, Knien, Händen oder Füßen unter der Haut ablagern. Diese nennt man Xanthome .

Komplikationen: Oft das erste Symptom eines hohen Cholesterinspiegels

Da ein hoher Cholesterinspiegel normalerweise unentdeckt bleibt, ist es eine gute Idee, die Anzeichen von Komplikationen zu kennen, wie z Herzattacke und Schlaganfall .

Koronare Herzkrankheit und Herzinfarkt

Koronare Herzkrankheit (auch bekannt als Herzkrankheit) entsteht, wenn sich Cholesterin in den Arterien ansammelt und den Blutfluss blockiert. Es zeigt sich normalerweise als Angina (Brustschmerzen) oder als Herzinfarkt.

Zu den Symptomen gehören:

• Schmerzen oder Beschwerden in Brust, Armen oder Schulter
• Schwindel, Benommenheit, Schwäche, Übelkeit oder kalter Schweiß
• Kurzatmigkeit

Periphere arterielle Verschlusskrankheit

Periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAD) tritt auf, wenn Cholesterinansammlungen verhindern, dass Blut in Ihre Nieren, Ihren Magen und Ihre Gliedmaßen gelangt.

Einige Symptome, die Sie beachten sollten:

• Müdigkeit in den Beinen
• Schmerzen, Krämpfe oder Schmerzen in den Beinen oder Füßen
• Veränderungen im Aussehen der Haut oder der Haare an Ihren Beinen oder Füßen
• ein brennendes Gefühl oder eine bläuliche Farbe in den Zehen
• verdickte Zehennägel
• ein Bein oder Fuß fühlt sich kühler an als der andere
• Wunden an den Beinen oder Füßen, die langsam oder gar nicht heilen

Schlaganfall

Eine Ansammlung von Cholesterin, die verhindert, dass Blut ins Gehirn gelangt, kann einen Schlaganfall verursachen. Symptome ein Schlaganfall kommt sehr plötzlich.

Häufige Symptome sind:

• Gefühls- oder Kraftverlust im Gesicht, Arm oder Bein (oft nur auf einer Körperseite)
• Schwierigkeiten beim Sprechen
• Sichtprobleme
• Desorientierung oder Verwirrung
• Schwindel
• Schwierigkeiten beim Gehen, Gleichgewicht oder Koordination
• ganz schlimme kopfschmerzen

Wenn Sie vermuten, dass Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleidet, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an.

Haben Sie hohe Cholesterinwerte?

Die einzige Möglichkeit, einen hohen Cholesterinspiegel zu diagnostizieren, besteht darin, dass Ihr Arzt ein einfacher Bluttest bei einer routinemäßigen körperlichen.

Knirschende Zahlen

Sie sollten darauf achten diese Nummern bei Ihrem nächsten Bluttest:

• HDL-Level: normalerweise gilt: je höher desto besser
• LDL-Spiegel: je niedriger desto besser
• Triglyceride: je niedriger desto besser
• Gesamtcholesterin: die Summe Ihres HDL, LDL und 20 Prozent Ihres Triglyceride
• Cholesterinverhältnis: Gesamtcholesterin geteilt durch Ihren HDL

Das Idealwerte für jede davon hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab.

Im Allgemeinen sollten Erwachsene anstreben:

• ein HDL von mehr als 60 mg/dl
• ein LDL unter 100 mg/dL
• ein Triglyceridspiegel unter 150
• ein Gesamtcholesterin von 200 oder weniger
• ein Cholesterinverhältnis von 5 oder weniger

Ihr Arzt kann Sie zu den Zielbereichen beraten, die für Ihr persönliches Gesundheitsprofil sinnvoll sind.

Aber warum ist mein Cholesterin so hoch?

Hoher Cholesterinspiegel tritt auf, wenn zu viel Cholesterin in Ihrem Blut vorhanden ist – der medizinische Begriff dafür ist Hypercholesterinämie. Dieser Zustand betrifft fast 1 von 3 Erwachsenen . Beeindruckend!

Also, wie wird Ihr Blut mit diesem Fett erstickt? Viele der möglichen Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel hängen mit dem Lebensstil zusammen – Ernährung, Bewegung und so weiter. Aber auch die Familienanamnese und andere medizinische Probleme können Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen.

Die sieben Todsünden

Diese Laster und Gewohnheiten können Ihr Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel erhöhen:

• exzessives Trinken
• Rauchen
• Inaktivität
• unzureichend schlafen
• zu viel Stress
• eine Ernährung mit viel gesättigtem Fett
• eine Ernährung mit viel Transfett

Vielleicht ist sie damit geboren

Erhöhter Cholesterinspiegel aufgrund der Genetik wird als bezeichnet familiäre Hypercholesterinämie (FH). Menschen mit FH werden mit einem hohen Cholesterinspiegel geboren, weil ihr Körper LDL nicht richtig verarbeiten kann.

FH ist eine der häufigsten Erbkrankheiten und betrifft 1 von 220 Erwachsenen . Menschen mit FH haben a 13 mal größer Risiko einer Herzerkrankung. Unbehandeltes FH kann zu chronisch hohen Cholesterinwerten und Herzerkrankungen führen.

Hat das eine Seite von Cholesterin?

Mehrere Erkrankungen gehen auch mit einem erhöhten Risiko für hohes LDL-Cholesterin einher:

• Diabetes
• Ekzem
• hoher Blutdruck
• HIV
• Unterfunktion der Schilddrüse
• entzündliche Erkrankungen
• Nierenkrankheit
• Fettleibigkeit
• PCOS

Andere Risikofaktoren

Alter, Geschlecht und ethnische Zugehörigkeit spielen auch in Ihrem Risikoprofil eine Rolle.

Ein hoher Cholesterinspiegel steigt mit zunehmendem Alter. Das liegt daran, dass sich Ihre Biochemie ändert und Ihr Körper weniger effizient funktioniert.

Einige demografische Gruppen – wie z nicht-hispanische weiße Frauen — höhere Gesamtcholesterinwerte haben.

Also… was können Sie tun, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren?

Prävention für den Sieg

Sie können Ihr Risiko nicht vollständig eliminieren, aber einige Anpassungen im Lebensstil können helfen, Risikofaktoren einzudämmen.

ISS das…

Die Vorbeugung von hohem Cholesterinspiegel ist ein leckeres Unterfangen! Hier sind einige Ideen für den Anfang:

• Iss ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Bohnen und Hülsenfrüchte.
• Sagen Sie „Ja“ zu ungesättigten Fetten wie Avocados und Ölen aus Gemüse und den meisten Nüssen.
• Füllen Sie Ihren Teller mit einem Regenbogen aus Obst und Gemüse.

Eine schnelle Internetsuche führt Sie zu mehr gesunde Rezepte als Sie in Ihrem ganzen Leben kochen könnten.

Nicht das

Reduzieren Sie Alkohol und Lebensmittel mit hohem Zucker-, Salz-, Transfett- und gesättigten Fettgehalt. Transfette werden verarbeiteten Lebensmitteln von Herstellern zugesetzt und gesättigte Fette sind in tierischen Produkten enthalten.

Sara Bareilles, Joe Tippett

Es ist eine gute Idee, die Aufnahme von Folgendem zu begrenzen:

• Backwaren
• Fastfood
• frittiertes Essen
• Vollfettmilch
• hydrierte Öle
• Margarine
• rotes Fleisch
• raffinierter Zucker
• raffinierte Körner

Diese Lebensmittel sind gelegentlich und in kleinen Mengen in Ordnung, aber sie zu reduzieren oder zu eliminieren kann helfen senken Sie auf natürliche Weise Ihren LDL- und Gesamtcholesterinspiegel .

Gewicht, Gewicht – erzähl es mir nicht

Der Schlüssel ist zu ein gesundes Gewicht halten . Dein Körper funktioniert am besten, wenn er an istIhreoptimales Gewicht. Gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten sind lebenslange Grundvoraussetzungen für das Gewichtsmanagement.

Kein Hintern darüber

Rauchen senkt das HDL-Cholesterin und schädigt Ihre Blutgefäße, wodurch Ihr Risiko für Arteriosklerose steigt, die zu Schlaganfällen oder Herzinfarkten führen kann.

Wenn Sie Hilfe beim Ablegen von Zigaretten benötigen, wenden Sie sich an die vielen Ressourcen zur Hand und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Behandlung von hohem Cholesterinspiegel

Abhängig von Ihren spezifischen Umständen kann Ihr Arzt eine oder mehrere dieser Behandlungen empfehlen:

Du musst es bewegen, bewegen

Nachforschungen haben ergeben dass Sport den HDL-Spiegel erhöhen und die Triglyceride senken kann.

Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt, dass Erwachsene pro Woche 150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität oder 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Aktivität erhalten. Und Kinder im Alter von 6 bis 17 Jahren sollten pro Tag eine Stunde oder mehr mäßige bis kräftige Aktivität bekommen.

Lipidsenkende Therapie

Viele Medikamente können das LDL-Cholesterin senken. Lassen Sie es uns aufschlüsseln:

Statine

Sie haben die TV-Werbung für die Marken-Statine gesehen. Diese Jungs schlagen einen Doppelschlag, indem sie Ihrem Körper helfen, die Cholesterinproduktion einzuschränken und mehr LDL aus Ihrem Blut zu entfernen.

Andere Medikamente

• Gallensäurebindemittel verwenden Ihre Galle, um LDL aus Ihrem Blut zu entfernen.
• Niacin , eine Art B-Vitamin, entfernt das schlechte Fett aus Ihrem Blut und erhöht gleichzeitig das gute Zeug (HDL).
• Fibrate reduzieren die LDL-Produktion Ihrer Leber und beschleunigen die Entfernung von LDL aus Ihrem Körper.
• Injektionen sind eine neuere Art von Medikamenten, die hauptsächlich von Menschen mit FH verwendet werden.

Natürliche Therapien

Der Medizinschrank von Mutter Erde enthält einige potenzielle Heilmittel, die noch nicht durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Weißdorn, Astragalus, Leinsamen und Knoblauch sollen helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern, aber es bedarf weiterer Forschung.

Wie bei jeder Ergänzungs- oder Zusatzbehandlung, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese ausprobieren.

Der Kern der Sache

Cholesterin beeinflusst jede einzelne Zelle, jedes Organ und jeden biologischen Prozess, der dich ausmacht. Jeder hat es und jeder braucht es – aber das Ziel ist es, mehr von der guten und weniger von der weniger guten zu haben.

Ein hoher Cholesterinspiegel zeigt sich normalerweise ohne Vorwarnung – es gibt nicht wirklich körperliche Symptome, auf die man sich verlassen kann. Unbehandelt kann ein hoher LDL-Cholesterinspiegel zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und peripherer arterieller Verschlusskrankheit führen.

Machen Sie einen regelmäßigen körperlichen und Bluttest! Es ist die einzige zuverlässige Erkennungsmethode.

Hoher Cholesterinspiegel ist behandelbar. Es wird normalerweise mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils behandelt. Es gibt viel, was Sie tun können, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern (und umzukehren!):

• Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung.
• Treiben Sie regelmäßig Sport.
• Trinken Sie nicht zu viel Alkohol.
• Vermeiden Rauchen .
• Holen Sie sich einen Hund (natürlich zum Stressabbau).