Essen

Sugar Crash: WTF ist eine reaktive Hypoglykämie?

Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Fühlen Sie sich schwindelig, zittrig und ängstlich? Es kann mehr sein als eine Reaktion auf das Scrollen durch soziale Medien. Es könnte ein Symptom eines Zuckerabsturzes sein, auch bekannt als reaktive Hypoglykämie.

Ein Sugar Crash ist mehr als das faule Gefühl, das Sie nach einem großen Mittagessen im Büro haben. Es ist eine bestimmte Art von Hypoglykämie, die auftrittohneDiabetes haben.

Andrew Lincoln und sein Vermögen 2016

Obwohl es oft nicht ernst ist, kann es sehr unangenehm sein und auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen.

Frau betrachtet Müsli während des Zuckerabsturz-Headers

Damir Khabirov/Getty Images

Reaktive Hypoglykämie: Zucker stürzt ohne Diabetes ab

Wäre ein Sugar Crash mit einem anderen Namen genauso süß? Ja. Sugar Crashes werden unter vielen Aliasnamen geführt, darunter:

  • Reaktive Hypoglykämie. Die Symptome entwickeln sich einige Stunden nach dem Essen.
  • Hypoglykämie beim Fasten. Die Symptome beziehen sich nicht auf die Essenszeiten und treten typischerweise aufgrund einer Grunderkrankung auf.

Zucker hat einen schlechten Ruf, aber Ihr Gehirn und Ihr Körper brauchen ihn, um zu funktionieren. Es gibt ironischerweise einen Sweet Spot. Wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch wird, bekommen Sie Hyperglykämie. Zu niedrig, und es wird hypo.

Wenn Sie eine reaktive Hypoglykämie haben, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel. Und du fühlst dich nicht so gut.

Überaktives Insulin verursacht Zuckerabstürze. Insulin ist ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper reguliert. Wenn der Blutzucker ansteigt (wie nach dem Essen), verteilt Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin, um die Glukose zu senken.

Wenn zu viel Insulin austritt oder Ihr Körper resistenter gegen seine Wirkungen wird, kann die Glukose plötzlich sinken. Cue ein Zucker-Crash ohne Spaß.

Laut der Amerikanische Diabetes-Vereinigung , wenn der Blutzucker unter 70 Milligramm pro Deziliter sinkt, ist das technisch Hypoglykämie . Dies gilt unabhängig davon, ob Sie Diabetes haben oder nicht. Während einer reaktiven Hypoglykämie kann der Blutzucker jedoch auf 50 Milligramm pro Deziliter sinken.

Obwohl die Symptome beider ziemlich gleich sind, haben reaktive und nüchterne Hypoglykämie unterschiedliche Ursachen.

Ursachen der reaktiven Hypoglykämie

Eine reaktive Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nach einer Mahlzeit ein wenig Insulin bekommt und Sie 2 bis 5 Stunden später beginnen, hypoglykämische Symptome zu verspüren, laut a Forschungsbericht .

Reaktive Hypoglykämie ist ein häufiges Symptom von Prädiabetes. Wenn Sie an Prädiabetes leiden, ist Ihr Blutzuckerspiegel zwar hoch, aber nicht hoch genug, um eine umfassende Diabetes-Diagnose zu erhalten.

Prädiabetes kann ein Symptom sein, das Ihnen hilft, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu vermeiden, indem Sie sich rechtzeitig informieren.

Dies befähigt Sie zu machen Ernährungs- und Bewegungsumstellung die helfen, das „Prä“ bei Prädiabetes zu halten und Diabetes ganz zu vermeiden.

Ursachen von Hypoglykämie beim Fasten

Eine Hypoglykämie beim Fasten hat einige mögliche und unterschiedliche Ursachen:

  • Manchmal kann das Trinken einer Menge Alkohol (besonders auf nüchternen Magen) eine Episode mit niedrigem Zuckergehalt verursachen.
  • Bestimmte Medikamente können den Zuckerabsturz auslösen, wie Salicylate, Sulfonamide, Pentamidin und Chinin.
  • Es kann aufgrund eines niedrigen Hormonspiegels (Cortisol, Wachstumshormone, Glukagon oder Adrenalin) auftreten.
  • Schwerwiegende Nieren-, Herz- oder Lebererkrankungen können eine reaktive Hypoglykämie verursachen. In noch selteneren Fällen kann ein Pankreastumor verantwortlich sein.
  • Laut der Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen , in seltenen Fällen könnte ein Zuckercrash ein Symptom des Dumping-Syndroms sein. Dies passiert so ziemlich nur, wenn Sie gerade eine Magenoperation hatten.

Blutzucker stürzt bei Diabetes ab

Laut der Amerikanische Diabetes-Gesellschaft, Wenn Sie Diabetes haben, produziert Ihr Körper nicht genug Insulin, um den Zucker zu kontrollieren. Ein hypoglykämischer Vorfall kann auftreten, wenn Sie zu viel Insulin eingenommen haben oder weil Sie nicht genug essen oder wenn Sie die Kohlenhydrate zu drastisch reduzieren.

Nach a Zustandsübersicht 2013 , wenn Sie einen Zuckercrash ohne Diabetes haben, passiert es… weil. Es gibt keinen klaren Grund dafür, außer dass Ihr Insulin und Ihre Glukose ein wenig in die Hose gehen.

Wann sollte man einen Arzt rufen

Unabhängig davon, welche Art von Zuckerabsturz Sie erleben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie etwas so Ernstes wie einen Tumor haben. Aber da eskönnenein Symptom für etwas Ernsteres sein, ist es am besten, sich untersuchen zu lassen und sich zu vergewissern.

Was Sie essen sollten, um Zuckerabstürze zu vermeiden

Die gute Nachricht über reaktive Hypoglykämie ist, dass Sie sie oft durch eine Ernährungsumstellung vermeiden können.

Und Sie müssen nicht für immer auf Zucker verzichten, um einen Absturz zu vermeiden. Ein gutes reaktives Diät bei Hypoglykämie geht es mehr um Ausgewogenheit als um das vollständige Ausschließen von Lebensmittelgruppen.

Gutes Essen um Zuckerabstürze zu vermeiden:

  • Gesunde Fette. Oliven- und Fischöl, Nüsse, Leinsamen und Avocado haben gesunde Fette, die dich satt machen.
  • Früchte und Gemüse. Gemüse ist gut für dich ( , oder?). Wählen Sie frische Produkte wie Blattgemüse, Tomaten, Zwiebeln und Paprika – alles außer Mais und weißen Kartoffeln. Aber die sind in kleinen Mengen in Ordnung.
  • Vollkorn. Ihr Körper verdaut Vollkornprodukte langsamer als raffiniertes Getreide. Dadurch bleibt Ihr Blutzucker den ganzen Tag über relativ stabil. Versuchen Sie, stark verarbeitete Kohlenhydrate und Getreide zu begrenzen.
  • Mageres Eiweiß. Dazu können Fleisch, Fisch und Bohnen gehören. Gebackenes Huhn, Truthahn und Fisch sind großartige magere Proteine. Einige vegetarische Diäten erlauben Eier, und diese sind eine hervorragende Proteinoption. Viele Vegetarier essen keine Eier. Und für die Veganer im Haus werden Bohnen den Zweck erfüllen.
  • Fettarme Milchprodukte. Joghurt und Käse sind gute Quellen für Protein und Vitamin B12.

Zusätzlich zur Einhaltung dieser Art von reaktiver hypoglykämischer Diät ist es gut, über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Wenn Sie sich eine große Mahlzeit zu sich nehmen, wird Ihr Blutzuckerspiegel dramatischer ansteigen und fallen, was möglicherweise zu einem Absturz führt. Aber das Essen kleinerer Mahlzeiten über den Tag hält Ihren Blutzucker stabil und schützt oft vor einer reaktiven Hypoglykämie.

Diese Snacks sind ideal für Peeps mit Diabetes.

Einen Zuckercrash erkennen

Symptome einer reaktiven Hypoglykämie sind von Mensch zu Mensch verschieden. Laut der Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen , können Sie eines oder mehrere dieser Hypoglykämie-Symptome haben, wenn Ihr Blutzucker sinkt:

Die Symptome einer reaktiven Hypoglykämie sind der diabetischen Hypoglykämie sehr ähnlich, obwohl die mit Diabetes einhergehende Version etwas schwerwiegender sein kann.

Symptome einer diabetischen Hypoglykämie können auch sein:

  • schwach fühlen
  • Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Lippen
  • Koordinationsprobleme
  • Anfälle
  • Albträume

Durch Blutzucker verursachte Albträume klingen nicht lustig (wer muss schon davon träumen, Gebäck mit blutgetränkten Reißzähnen zu tanzen?). Achten Sie also auf eine ausgewogene Ernährung und nehmen Sie alle verschriebenen Medikamente ein, die von Ihrem Arzt verschrieben werden.

wie man seinen Freund sexuell bestraft

Behandlung von reaktiver Hypoglykämie

Niemand möchte hungrig, verwirrt oder gereizt sein. Fragen Sie einfach Leute, die in einem Restaurant auf einen Tisch warten.

Glücklicherweise sind Zuckerabstürze ziemlich einfach zu handhaben. Die Behandlung kann je nach Ursache der reaktiven Hypoglykämie variieren.

Wie man einen Zuckercrash behandelt

Laut der Amerikanische Diabetes-Vereinigung , wenn Sie zum ersten Mal ein Symptom einer reaktiven Hypoglykämie erkennen, sollten Sie 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen:

Wenn du keine harten Süßigkeiten in der Nähe hast, nimm etwas Brot, eine Banane oder ein anderes Kohlenhydrat. Diese helfen, Ihren Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren.

Kohlenhydrate sind hier an der Tagesordnung. Fette oder Proteine ​​werden Ihren Blutzucker nicht schnell genug erhöhen. Dies bedeutet, dass Ihre Symptome länger hängen bleiben.

Wenn die Symptome nicht innerhalb von 15 Minuten verschwinden (oder wenn Sie Ihren Blutzucker überprüfen und dieser immer noch unter 70 Milligramm pro Deziliter liegt), nehmen Sie weitere 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich.

Während Sie diesen Snack essen, bleiben Sie sitzen, Wasser trinken , und versuche ruhig zu bleiben. Die Kohlenhydrate werden ihre Magie entfalten und die Symptome verschwinden. Du kannst es auch versuchen umgekehrter Typ-2-Diabetes .

wie man Locken mit einem Schal über Nacht behält

So verhindern Sie Zuckerabstürze

Der beste Weg, eine postprandiale Hypoglykämie zu verhindern, ist eine ausgewogene Ernährung:

Wenn Sie fünf bis sechs Mal am Tag auf diese Weise essen, tragen Sie dazu bei, Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Sie müssen nicht den gesamten Zucker schneiden. Aber versuchen Sie, die Leckereien auf ein Minimum zu beschränken. Viele Kuchen und Bonbons versetzen Sie auf eine Blutzucker-Achterbahn.

Essen Sie stattdessen Obst, um das Verlangen nach Zucker zu stillen und Ihren zuckerhaltige Leckereien dann und wann.

Leider können wir nicht immer in der Küche sein, um sechs Mahlzeiten am Tag zu essen. Wenn Sie unterwegs sind, tragen Sie immer eine gesunder Snack . (Ja, Sie dürfen Snacks für den Notfall behalten. Es ist für Ihre Gesundheit.)

Wenn Sie unter einer Hypoglykämie beim Fasten leiden, ist es auch gut, diese Ernährungsvorstellungen zu befolgen, aber noch wichtiger ist es, die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um eine Behandlung zu finden, die Zuckerabstürze verhindert.

So testen Sie auf Blutzuckerabstürze

Wenn du eine hast Blutzuckermessgerät Zur Hand können Sie sich während eines Crashs selbst testen, um zu sehen, ob Sie hypoglykämisch sind. Um eine Diagnose zu stellen und Diabetes als Ursache auszuschließen, benötigen Sie jedoch einen ärztlichen Test.

Wenn der Arzt eine reaktive oder postprandiale Hypoglykämie vermutet, werden Sie möglicherweise aufgefordert, einen Mischkost-Toleranztest gemäß a . durchzuführen kleiner Forschungsbericht . Trotz des Namens hat es nichts damit zu tun, wie viel Bauchschmerzen Sie nach dem Essen in einem Restaurant bekommen.

Stattdessen trinken Sie eine flüssige Mahlzeit mit Proteinen, Fetten und Zucker und lassen Ihren Blutzucker dann über 5 Stunden mehrmals testen. Dies testet, wie Ihr Blutzucker reagiert, wenn Sie nüchtern sind, direkt nach einer Mahlzeit und Stunden später.

Ein Arzt wird Leute mit potenzieller Nüchternhypoglykämie bitten, schnell für bis zu 72 Stunden. In diesen wenigen Tagen wird Ihr Blutzucker mehrmals gemessen.

Keiner dieser Tests ist invasiv oder schmerzhaft. Sie beinhalten meistens viel Herumsitzen und für Leute mit nüchterner Hypoglykämie ein knurrendes Bäuchlein.

Diese Tests helfen dem Arzt, die genaue Ursache Ihrer reaktiven Hypoglykämie zu bestimmen und sicherzustellen, dass es sich nicht um ein Symptom von Typ-2-Diabetes handelt. Die Diagnose sollte in ein paar Tagen zurückkommen.

Danach können Sie sofort mit einer Ernährungsumstellung beginnen, um zukünftige Zuckerabstürze zu vermeiden.

Wegbringen

Zuckerabstürze können auch ohne Diabetes passieren.

Wenn Sie Schwindelanfälle, Reizbarkeit, Hunger oder eine erhöhte Herzfrequenz bekommen, rufen Sie so schnell wie möglich einen Arzt an (insbesondere wenn diese Anfälle häufig auftreten).

Nach der Diagnose kann eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen die Symptome drastisch reduzieren. Außerdem haben Sie eine medizinische Entschuldigung, die Sie mit sich herumtragen müssen Notfall-Snacks .