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Zu lernen, mit Typ-2-Diabetes zu leben, ist keine leichte Aufgabe – es kann einige ziemlich bedeutende Ernährungsumstellungen und eine ganze Menge Disziplin erfordern, um neue gesunde Gewohnheiten beizubehalten.
Deshalb ist es nur natürlich, super aufgeregt zu sein, wenn man flüstern hört, dass der Zustand reversibel sein könnte. Was sagt uns die Wissenschaft also eigentlich?
Experten halten T2D seit langem für chronisch und unheilbar. Eine wachsende Zahl von Beweisen deutet jedoch darauf hin, dass es für manche Menschen möglich sein könnte, ihren Diabetes doch noch umzukehren.
Fasziniert? Wir auch. Hier finden Sie alles, was Sie über die Umkehrung von T2D wissen müssen.
Rückwärts, rückwärts (cha cha jetzt ihr alle)
Typ-2-Diabetes ist eine Krankheit, bei der Ihr Körper Glukose oder Blutzucker nicht so verarbeitet, wie er sollte.
Wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt, pumpt Ihre Bauchspeicheldrüse normalerweise Insulin, um Glukose aus Ihrem Blutkreislauf in Ihre Zellen zu transportieren, wo sie zur Energiegewinnung verwendet werden kann.
Wenn Sie jedoch T2D haben, produziert Ihre Bauchspeicheldrüse nicht so viel Insulin, wie Ihr Körper benötigt, oder Ihr Körper wird resistent gegen die Wirkung von Insulin. Dies kann dazu führen, dass sich Glukose in Ihrem Blut ansammelt, was zu hohem Blutzucker führt.
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Viele Experten sind sich mittlerweile einig, dass es möglich ist, T2D umzukehren, sodass Ihr Blutzuckerspiegel wieder in den normalen Bereich fällt. Einige Menschen können es möglicherweise durch Änderungen des Lebensstils rückgängig machen, während andere möglicherweise medizinische Eingriffe benötigen (mehr dazu weiter unten).
Nehmt es jetzt zurück, ihr alle (ein Hüpfer diesmal)
Eine gesunde Ernährung, Bewegung und die Beobachtung Ihres Gewichts gelten als wirksame Möglichkeiten, um Ihre T2D-Symptome in Schach zu halten und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Eine tatsächliche Umkehrung erfordert jedoch intensivere Maßnahmen.
Hier sind drei der vielversprechendsten wissenschaftsgestützten Optionen:
1. Essen Sie eine sehr kalorienarme Diät
Nicht ideal, wissen wir. Forscher haben herausgefunden, dass eine starke Kalorienbeschränkung Menschen mit T2D helfen kann, eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren und ihren Zustand umzukehren – zumindest für etwa 2 Jahre.
Die Kalorienzahl variiert zwischen den Studien, aber laut a aktuelle Rezension , Menschen, die ihre T2D umkehrten, aßen zwischen 600 und 900 Kalorien pro Tag. In manchen Fällen Es hat sich gezeigt, dass kalorienarme Diäten die Insulinempfindlichkeit in nur 7 Tagen umkehren.
Hier gibt es einige offensichtliche Nachteile (abgesehen von der Tatsache, dass dies nach etwas klingt, das Matthew McConaughey tun würde, um für eine Rolle Gewicht zu verlieren).
Die meisten Studienteilnehmer, die eine kalorienarme Diät ausprobiert haben, haben das verlorene Gewicht wiedererlangt, was dazu führt, dass ihr Blutzuckerspiegel wieder ansteigt. Selbst wenn Sie es schaffen, die Kalorienbeschränkung einzuhalten, kann dies im Laufe der Zeit ein Risiko für Nährstoffmängel darstellen.
2. Iss eine kohlenhydratarme Diät
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Verzehr von weniger Kohlenhydraten genauso effektiv sein könnte wie die Reduzierung Ihrer Gesamtkalorienaufnahme.
Dein Körper bricht zusammen Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt, was dazu führt, dass Ihr Blutzucker nach dem Essen ansteigt. Daher ist es sinnvoll, dass eine Begrenzung der Aufnahme dazu beitragen kann, diesen Blutzuckerspiegel an einem gesünderen Ort zu halten.
Bis heute gab es mehr als 30 hochwertige Studien, die untersuchten, ob kohlenhydratarme Diäten hilfreich sein könnten, um T2D umzukehren. Der Grundkonsens? Je weniger Kohlenhydrate Menschen essen, desto erfolgreicher sind sie in der Regel.
Im eine Studie aus dem Jahr 2008 , die Reduzierung der Kohlenhydrate auf weniger als 20 Gramm pro Tag half 95 Prozent der T2D-Patienten, ihre Medikamente innerhalb von 24 Wochen abzusetzen. Das ist im Grunde auf Augenhöhe mit dem Folgen von a strikte ketogene Ernährung .
Ultra-Low-Carb-Diäten sind jedoch nicht perfekt – die Wissenschaft hat nicht festgestellt, ob sie auf lange Sicht sicher sind.
Einige Untersuchungen haben ergeben dass das Essen von sehr wenig Kohlenhydraten bei Menschen mit T2D den Spiegel des schlechten Cholesterins erhöhen könnte. Es gefährdet auch Menschen für eine seltene, aber lebensbedrohliche Erkrankung namens diabetische Ketoazidose .
3. Sich einer bariatrischen Operation unterziehen
Dies mag wie eine extreme Option erscheinen – es ist ein wichtiger medizinischer Eingriff, der sehr teuer sein kann. Jedoch, Nachforschungen haben ergeben dass Gewichtsverlustoperationen wie Magenbypass oder Magenband der effektivste Weg zur Umkehrung von T2D zu sein scheinen.
Tatsächlich, eine Analyse von etwa 135 Studien fanden heraus, dass 86 Prozent der Patienten mit T2D ihre Krankheit entweder signifikant verbesserten oder nach der Operation in eine vollständige Remission gingen.
Eines der wichtigsten Ergebnisse der bariatrischen Chirurgie ist die Gewichtsabnahme, die oft der Schlüssel zur Umkehr von T2D ist.
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Aber die Operation kann auch zu signifikanten Verbesserungen des Blutdrucks, der Insulinresistenz und des Cholesterinspiegels sowie hormoneller Prozesse führen – die alle eine Rolle bei Diabetes spielen.
Die Vorteile scheinen im Vergleich zu einer kalorienarmen oder kohlenhydratarmen Ernährung auch länger anzuhalten: Eine große Studie fanden heraus, dass die Hälfte der Menschen mit T2D, die sich einem Magenbypass unterzogen hatten, 7 Jahre später immer noch in Remission waren.
Cha Cha richtig glatt
Gesunde Ernährung, Bewegung und Gewichtskontrolle spielen bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes eine wichtige Rolle. Aber die besten Möglichkeiten, den Zustand tatsächlich umzukehren, scheinen eine sehr kalorien- oder kohlenhydratarme Diät zu sein oder sich einer bariatrischen Operation zu unterziehen.
T2D umzukehren ist nicht dasselbe wie es zu heilen. Selbst wenn Ihr Diabetes rückgängig gemacht wird, müssen Sie sich dennoch einer Kontrolle unterziehen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht wieder in den ungesunden Bereich ansteigt.
Denken Sie nur an den großen Durchbruch hier: Wenn Sie sich zu Änderungen des Lebensstils verpflichten (und das OK von Ihrem Doc für die Methode Ihrer Wahl erhalten), könnten Sie möglicherweise Ihre T2D direkt vor der Tür tanzen. Alle klatschen in die Hände!
