Warum schwitze ich mehr als alle anderen?!

Es ist die Hälfte der erstenDielenserieimKlassenbar, und Sie schwitzen so stark, dass es aussieht, als wären Sie gerade in einen Pool gesprungen – doch Ihr Freund ist völlig trocken. Oder vielleicht bist du der Typ, der durch einen reißen kannLaufband-Sitzungund glänzen kaum. So oder so, was gibt?

Lassen Sie uns zunächst die Wissenschaft des Schweißes aufschlüsseln. „Schwitzen ist ein notwendiger Prozess, der den Körper kühlt“ erklärt David M. Pariser, M.D., Dermatologe und Gründungsmitglied der Internationale Gesellschaft für Hyperhidrose .

Wenn Ihr Körper zu überhitzen beginnt, regt das Nervensystem die Schweißdrüsen an, Schweiß freizusetzen. Mechanismen und Controller des ekkrinen Schwitzens beim Menschen. Shibasaki M, Crandall CG. Frontiers in Bioscience (Scholar Edition), 2010, Jan.;2():1945-0524. Wenn die Tröpfchen von Ihrer Haut verdunsten, nehmen sie etwas Körperwärme in die Atmosphäre auf. (Denken Sie daran, wie kalt Ihre Haut ist, wenn sie noch nass vom Duschen ist – wenn das Wasser trocknet, kühlt es Ihren Körper ab. Schweiß wirkt auf die gleiche Weise, um Sie abzukühlen, wenn er verdunstet.)

Was für ein Schwitzennichttun ist „Entgiftung” deinen Körper, sagt Pariser. ”Mehr als 99 Prozent des Schweißes besteht aus Wasser, zusammen mit Spuren von Elektrolyten wie Salz.” Während ein geringe Menge Giftstoffe durch Schweiß aus dem Körper gelangen können, erfolgt die Entgiftung vor allem in Leber, Niere und Lunge – nicht über die Haut.

Wie viel ist zu viel?

Fast jede Menge Schweiß gilt als normal. „Es gibt große Schwankungen, wie viel Menschen schwitzen, und das meiste davon liegt im normalen Bereich“ Pariser erklärt. „Genau wie die Körpergröße&bgr; gibt es einen Durchschnitt, wenn es ums Schwitzen geht – und manche Menschen produzieren mehr und manche weniger.“

Wenn Sie ständig etwas klamm sind, machen Sie sich keine Sorgen. „Jeder schwitzt zu jeder Zeit eine Grundmenge“ Pariser sagt. Und die meisten Menschen schwitzen beim Sport, an einem heißen Ort oder in einer stressigen, peinlichen oder unangenehmen Situation deutlicher. (Peinliches erstes Date, irgendjemand?)

Wenn Sie jedoch ständig schwitzen, insbesondere in bestimmten Körperbereichen, kann dies auf eine Erkrankung namens . hinweisen Hyperhidrose , von dem 2 Prozent der US-Bevölkerung betroffen sind, sagt Pariser. Eine Art, die als fokale Hyperhidrose bekannt ist, kann genetisch bedingt sein und das Schwitzen tritt nur an bestimmten Körperteilen auf (normalerweise an den Achseln, Füßen, Händen oder Gesicht). Der zweite Typ kann eine Nebenwirkung sein, die verursacht wird durch eine andere Krankheit (wie Diabetes oder Hyperthyreose), Wechseljahre oder bestimmte Medikamente . Wenn Sie das Gefühl haben, an übermäßigem Schwitzen zu leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, um zu sehen, ob es sich um eine Hyperhidrose handeln könnte.

Die überraschende Art und Weise, wie Fitness das Schwitzen beeinflusst

Aber was ist, wenn Sie eine Krankheit ausgeschlossen haben und immer noch einen Sturm ins Schwitzen bringen? Es kann einfach ein Zeichen dafür sein, dass Sie in Form sind. (Yass!) In den letzten Jahrzehnten haben mehrere Studien gezeigt, dass trainierte Ausdauersportler schneller schwitzen und mehr Schweiß produzieren als untrainierte Menschen. Wirkung von körperlichem Training auf belastungsinduziertes Schwitzen bei Frauen. Araki T, Matsushita K, Umeno K. Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology, 1982, März; 51(6):0161-7567. Wirkung von körperlichem Training auf die periphere Schweißproduktion. Buono MJ, Sjöholm NT. Journal of Applied Physiology (Bethesda, Maryland: 1985), 1988, Nov.; 65(2):8750-7587. Cholinerge Empfindlichkeit der ekkrinen Schweißdrüse bei trainierten und untrainierten Männern. Buono MJ, Weiß CS, Connolly KP. Journal of Dermatological Science, 1992, Nov.;4(1):0923-1811.

Anzeichen dafür, dass er ausschließlich mit dir ausgehen möchte

„Je fitter Sie sind, desto effizienter schwitzt Ihr Körper“ erklärt Tony Musto, Ph.D., Fitnessdirektor und Sportphysiologe an der University of Miami. Das ist auch gut so, denn Schwitzen hilft, dich abzukühlen und ermöglicht es dir, länger mit höherer Intensität zu heben, zu laufen oder Rad zu fahren. (Was Sie nicht wollen, ist, dass Ihr Körper die kritische Kerntemperatur von 104 Grad, wenn Menschen aufgrund einer Hitzeerkrankung oder eines Hitzschlags dazu neigen, ohnmächtig zu werden.)

Das heißt nicht, dass sesshafte Menschen trocken bleiben. Es besteht ein Zusammenhang zwischen Schweiß und der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 max) einer Person, einem Maß für die kardiovaskuläre Fitness und die aerobe Ausdauer. Untersuchungen zeigen, dass je höher der VO2 max (und damit der Fitnesslevel) eines Langstreckenläufers ist, desto schneller fängt er an zu schwitzen und desto mehr Schweiß produziert er. Langstreckenläufer zeigen hochregulierte Schwitzreaktionen als bewegungsarme Gegenstücke. Lee JB, Kim TW, Min YK. PloS One, 2014, Apr.;9(4):1932-6203.

Hier wird es etwas kompliziert: Bei der gleichen absoluten Arbeit (z. B. Joggen mit 8 km/h auf einem Laufband) kann eine untrainierte Person schneller als eine fitte Person sein VO2-Maximum erreichen, was dazu führt, dass sie früher schwitzt und mehr schwitzen, auch wenn die fitte Person insgesamt effizienter schwitzt, sagt Musto. Das liegt daran, dass die nicht fitte Person möglicherweise mit 80 Prozent ihrer VO2 max arbeitet, während die fitte Person nur bei 50 Prozent liegt.

Auf der anderen Seite, wenn sowohl eine fitte als auch eine untrainierte Person die gleiche relative Arbeitsbelastung (dh 60 Prozent ihrer VO2 max) haben, wird die fitte Person, die mit 13 km/h läuft, schneller anfangen zu schwitzen und zu produzieren mehr Schweiß als die untrainierte Person, die mit 5 Meilen pro Stunde läuft, sagt Musto. Dies erklärt auch, warum die trainierten Läufer mehr schwitzen als die untrainierten Personen in der obigen Studie – sie können schneller und härter laufen, wodurch mehr Körperwärme und mehr Schweiß entstehen.

Andere Faktoren

Um die Dinge noch komplizierter zu machen, beeinflussen ein paar weitere Faktoren, wie viel Sie schwitzen.

1. Geschlecht

Wenn Sie jemals eine Umkleidekabine für Männer betreten (oder daran vorbei) waren, wird diese Nachricht kein Schock sein. In einer Studie radelten eine Gruppe trainierter Männer und Frauen und eine Gruppe untrainierter Männer und Frauen eine Stunde lang in einem auf 86 Grad erhitzten Studio auf stationären Fahrrädern. Geschlechtsunterschiede in den Auswirkungen von körperlichem Training auf die Reaktion der Schweißdrüsen während einer abgestuften Übung. Ichinose-Kuwahara T, Inoue Y, Iseki Y. Experimentelle Physiologie, 2010, Aug.;95(10):1469-445X. Die Forscher untersuchten, wie viele Schweißdrüsen während der Trainingseinheit jedes Fahrers aktiv waren und die Fahrer Gesamtschweißrate.

Das Ergebnis: Fitte Männer schwitzten am meisten, vor allem bei der intensiveren Belastung. Die fitten Frauen produzierten am zweitmeisten Schweiß, während die sesshaften Frauen am wenigsten schwitzten. Obwohl Frauen mehr Schweißdrüsen haben als Männer, produzieren sie weniger Schweiß aus jeder Drüse, erklären die Forscher.

2. Körpermasse

Ein weiterer Grund, der die Studienergebnisse erklärt: „Männer sind tendenziell schwerer, haben mehr Muskelmasse und produzieren wiederum mehr Wärme als Frauen beim Training&bsp; sagt Musto. Des Weiteren Forschung hat gezeigt, dass je höher eine Person’s Body-Mass-Index (BMI), desto mehr schwitzen sie. Body-Mass-Index und Resektionsgrad: prädiktive Faktoren für kompensatorisches Schwitzen nach Sympathektomie. de Campos JR, Wolosker N, Takeda FR. Clinical Autonomic Research: Official Journal of the Clinical Autonomic Research Society, 2005, Jul.;15(2):0959-9851.

3. Kaffee

Ein heißer Latte erhöht offensichtlich Ihre Körpertemperatur, was das Schwitzen fördern kann. Wenn die harntreibende Wirkung des Kaffees jedoch vor dem Training einsetzt, Sie jedoch vor dem Training auf die Toilette gehen, schwitzen Sie möglicherweise weniger, sagt Musto. Das könnte einem weniger als herausragenden Training gleichkommen, also trink auf jeden Fallviel H2Ozusätzlich zu Java, um hydratisiert zu bleiben. Das American Council on Übung empfiehlt, zwei bis drei Stunden vor dem Training 17 bis 20 Unzen Wasser und während des Trainings alle 10 bis 20 Minuten 7 bis 10 Unzen Wasser zu trinken.

Füße von Melissa Schuman

4. Alkohol

Haben Sie sich nach ein paar Cocktails schon einmal errötet gefühlt? Alkohol erhöht Ihre Herzfrequenz und dehnt sich aus Blutgefäße in Ihrer Haut, die Blut an die Hautoberfläche bringen. Dies wiederum erhöht Ihre Körpertemperatur, was dazu führen kann, dass Sie mehr schwitzen. Ungeachtet dessen, was Hot Yoga-Anhänger glauben mögen, können Sie (leider) nicht „es ausschwitzen” nach einer großen Nacht: Nur etwa 5 Prozent Alkohol verlässt Ihren Körper durch Urin, Atem und Schweiß; 95 Prozent werden von der Leber metabolisiert.

5. Scharfe Speisen

Das Essen von scharfen Speisen führt auch dazu, dass Ihre Körpertemperatur steigt, sodass Ihr Körper Schweiß produziert, um sich abzukühlen, sagt Musto. Wenn Sie beim Essen viel schwitzen und sich dabei unwohl fühlen, könnte dies ein Zeichen für . sein Freys Syndrom oder gustatorisches Schwitzen. Menschen mit Freys schwitzen schon beim bloßen Gedanken oder Geschmack von Speisen (sogar Eiscreme). Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen, dass dies ein Problem sein könnte.

6. Heißes Wetter

Dies kann ein anderer “duh“ Moment, aber wärmere Tage erhöhen Ihre Körpertemperatur, erhöhen die Herzfrequenz und den Blutfluss, um den Kern abzukühlen, sagt Musto. Feuchtes Wetter ist ein Doppelschlag: Da mehr Feuchtigkeit in der Luft ist, verdunstet der Schweiß auf der Haut schwerer und verhindert so den Abkühlungsprozess.

Das wegnehmen

Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, wie viel Schweiß eine Person produziert, und fast jedes Schwitzen kann als 'normal' angesehen werden. Bonus: Je fitter Sie sind, desto mehr schwitzen Sie, was Ihrem Körper ermöglicht, länger zu laufen, zu heben, Rad zu fahren – was auch immer Sie mögen. Wenn Sie jedoch ständig wie verrückt schwitzen, insbesondere in einem bestimmten Bereich, kann dies ein Zeichen für eine seltene Erkrankung namens Hyperhidrose sein. Wenden Sie sich an ein Dokument, wenn Sie sich Sorgen machen.