Code Red: Wie man mit einem Kupfermangel umgeht

Sollten Sie sich über einen Mineralstoffmangel Sorgen machen? Äh, vielleicht. Betrachten wir das Mineral Kupfer. Ihr Körper braucht winzige Mengen an Kupfer (ja, das gleiche Metall, das sich auf Ihren Pfeifen und Pfennigen befindet), um in Topform zu bleiben.

Kupfer unterstützt deineGehirn, Blut, Knochen , undStoffwechsel. Außerdem hilft es deinem Körper beim Abbau Eisen , die für Energie und Kraft unerlässlich ist. Wenn Sie einen Kupfermangel haben, können alle diese Teile Ihres Körpers betroffen sein.

Also, woher wissen Sie, ob Sie Kupfer-Probs haben? So erkennen und beheben Sie einen Kupfermangel.

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Houston, wir haben ein Problem: Symptome eines Kupfermangels

Laut der Nationales Gesundheitsinstitut , Kupfermangel ist eine schwierige Diagnose, da viele der Symptome häufigere Erkrankungen wie einen Vitamin-B12-Mangel oder eine Anämie nachahmen.

Häufige Symptome eines Kupfermangels sind:

• Erschöpfung. Kupfer hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Und wenn Sie nicht genug Eisen bekommen, fühlen Sie sich müde und schwach .
• Krank werden mehr als sonst. Da Kupfer eine Rolle bei der Immunfunktion spielt, kann ein Mangel bedeuten, dass Sie eher krank werden.
• Brüchige, leicht gebrochene Knochen. Kupfer spielt laut a . eine Rolle bei der Stärkung Ihrer Knochen Forschungsbericht 2013 . Ein Mangel kann zu Osteoporose führen.
• Gedächtnisverlust. Kupfer ist für eine gesunde Gehirnfunktion unerlässlich. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Alzheimer bis zu 70 Prozent weniger Kupferin ihren Gehirnen als die allgemeine Bevölkerung.
• Unruhiges Gehen. Ja, a Fallbericht 2010 sagte, dass Kupfermangel zu führen kann schlechtes Gleichgewicht und mangelnde Koordination (je mehr Sie wissen).
• Kälteempfindlichkeit. Kupfermangel = niedrige Schilddrüsenwerte, nach a kleine Studie . Und niedrige Schilddrüsenwerte = Kältegefühl AF.
• Blassere Haut als sonst. Kupfer spielt eine kleine Rolle in Ihrem Körper Produktion von Melanin . Dies betrifft Hautfarbe .
• Vorzeitiges Ergrauen. Kupfermangel = tschüss Melanin, hallo monochrome Mähne .
• Sehprobleme. Ein langfristiger Kupfermangel kann Ihre Sehnerven schädigen, so a Fallbericht 2014 . Dies kann sich als verschwommenes Sehen, schlechte Nachtsicht oder Verlust des Farbsehens äußern.

Denken Sie daran, dass diese Symptome auch auf andere Gesundheitsprobleme hinweisen können. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu diagnostizieren. Wenn Sie glauben, dass Ihr Körper möglicherweise nicht genug Kupfer bekommt, rufen Sie Ihren Arzt an.

Also, was verursacht Kupfermangel?

Offensichtlich treten Mängel auf, wenn Ihr Körper nicht genug von einem bestimmten Vitamin oder Mineral erhält. Ein Kupfermangelin der Regelbedeutet, dass Sie nicht genug von dem Kupfer aufnehmen, das Sie essen.

Bedingungen wieZöliakieoder Menkes-Krankheit kann zu Malabsorption führen. Magenoperationen können auch Ihre Kupferaufnahme beeinträchtigen. Manchmal hört Ihr Magen auf, Kupfer zu absorbieren, weil er andere Nahrungsergänzungsmittel und Mineralien aufnimmt (wir sehen Sie an, Zink ).

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Was ist mit grauen Haaren und Haarausfall?! Wie sich Kupfermangel auf Ihre Schlösser auswirkt

Ein KupfermangelMachtauslösen Haarausfall undvorzeitiges graues Haar.

Wie bereits erwähnt, ist Kupfer ein wichtiger Akteur in der Melanin-Produktionslinie Ihres Körpers. Und Melanin gibt Ihrem Haar (und Ihrer Haut) seine Farbe.

Aufgrund der Verbindung glauben einige Ärzte, dass niedrige Kupferwerte zu vorzeitigem Ergrauen führen können. Allerdings haben keine Studien bewiesen, dass ein Kupfermangel selbst zu Silberlocken führt, wir haben nur die Melanin-Verbindung.

Wenn es um Haarausfall geht, 2013 Studie der Menschen mit Alopezie – ein Gesundheitszustand, der verursacht Haarausfall – konnte auch keinen Zusammenhang zwischen Kupfermangel und dem Ausmaß des Haarausfalls finden.

Also, woher weiß ich, ob ich einen Kupfermangel habe?

Nur ein Arzt kann feststellen, ob Sie einen Kupfermangel haben. Das heißt, einige Faktoren erhöhen Ihr Risiko.

• Sie nehmen Zinkpräparate ein.
• Sie hatten Magen- oder Magenoperationen – bariatrische Chirurgie, Gastrektomie usw.
• Sie haben eine Darmaufnahme wieZöliakieoder entzündliche Darmerkrankung (IBD).

Um herauszufinden, ob Sie einen Kupfermangel haben, wird Ihr Arzt danach fragen

• deine Gesundheitsgeschichte
• eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten, die Sie in der Verordnung einnehmen
• Details zu deinen Symptomen

Ihr Arzt wird wahrscheinlich einen Bluttest anordnen. Kupferwerte, die 30+ Prozent niedriger als normal sind, weisen normalerweise auf einen Mangel hin.

Wie man weiß, dass dich jemand heimlich mag

Da mehrere Faktoren den Kupferspiegel Ihres Blutes beeinflussen können, sind die Testergebnisse keine automatische Diagnose. Es liegt an den medizinischen Fachkräften, Ihre Bluttestergebnisse zusammen mit anderen Informationen über Ihre Gesundheit und Symptome zu wiegen.

Wie kann ich also einen Kupfermangel behandeln?

Das hängt davon ab, warum Ihre Level niedrig sind!

Wenn dein Zinkpräparate Ihre Kupferaufnahme beeinträchtigt, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich bitten, die Zinkaufnahme zu reduzieren oder zu einem anderen Zeitpunkt einzunehmen.

Wenn Sie nicht genug Kupfer aus der Nahrung aufnehmen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Kupferergänzung empfehlen. Die meisten Menschen nehmen täglich 2 Milligramm Kupfergluconat, Kupfersulfat oder Kupferchlorid zu sich.

In Fällen eines schweren Mangels empfehlen einige Ärzte intravenöse (IV) Infusionen von Kupfer.

Da Kupfermangel andere Probleme nachahmen kann, ist es sehr wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Flasche Kupfertabletten kaufen.

Schnuppern Sie diese kupferreichen Lebensmittel

TBH, Sie brauchen nicht viel Kupfer, um Ihre Werte im Steigen zu halten. Die durchschnittliche empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt etwa 0,9 Milligramm Nationales Gesundheitsinstitut .

Die besten Bio-Babynahrungsmarken

Die meisten Leute bekommen genug von Vollkornbrot und Müsli, aber es gibt andere hervorragende Lebensmittel, die helfen, Ihre Kupferversorgung aufzufüllen:

• Austern (nur 3 mittelgroße Austern geben dir, was du für den Tag brauchst!)
• Krabbenfleisch (3 Unzen = Ihr empfohlener Tageswert)
• Cashewkerne (ein paar Handvoll = Ihr empfohlener Tageswert)
• Sonnenblumenkerne (ein paar Handvoll = Ihr empfohlener Tageswert)
• Brokkoli
• Kartoffeln
• Bananen

Was passiert, wenn ich den Mangel nicht behebe?

Schließlich kann ein Kupfermangel zu Anämie, Panzytopenie oder Ataxie führen.

• Anämie. Dies bedeutet, dass Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben, was die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, Ihren Organen und Muskeln energiespendenden Sauerstoff zuzuführen.
• Panzytopenie. Dies resultiert aus niedrigen roten und weißen Blutkörperchen * und * Blutplättchen. Das Ergebnis ist ein unterdurchschnittliches Immunsystem, allgemeine Schwäche und übermäßige Blutungen.
• Ataxia. Laut der Nationale Ataxia-Stiftung , diese neurologische Erkrankung verursacht undeutliche Sprache, Schwierigkeiten beim Gehen und einen größeren Mangel an Koordination als üblich.

Manchmal schwächt ein langfristiger Kupfermangel auch Ihre Knochen, Haare und Haut.

Moral der Geschichte? Wenn Sie glauben, an Kupfermangel zu leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt!