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Natürlich gefunden in Lebensmittel von Fleisch bis Nüssen , Zink ist das am zweithäufigsten Metall im Körper (nach Eisen). Und Zink ist nicht nur unentbehrlich für unseren Körper um richtig zu funktionieren, kann es auch helfen, eine Erkältung zu fasten Zink gegen Erkältung. Singh, M., Das, R.R. Department of Pediatrics, Post Graduate Institute of Medical Education and Research, Sektor 12, Chandigarh, Indien. Cochrane Database of Systematic Reviews, 16. Februar 2011; (2):CD001364..
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Zappen Sie es mit Zink – warum es wichtig ist
Hier ist der Deal: Das Erkältung wird normalerweise durch ein Virus verursacht , was bedeutet, dass keine Antibiotika es schlagen können. Eine Erkältung kann durch mehr als 100 verschiedene Insekten verursacht werden, aber das Rhinovirus ist das häufigste. Das Beste daran ist, dass es hoch ansteckend ist und durch die Luft oder durch Handkontakt (also abwaschen)! Die kränklichen Symptome können fast überall im Kopf und in der Brust auftreten, einschließlich Halsschmerzen, laufende oder verstopfte Nase, Niesen, Husten, Verstopfung oder einfach nur Schmerzen und Müdigkeit.
Aber dortistEin paar gute Nachrichten. Studien (und über 30 Jahre Forschung!) haben gezeigt, dass Zink die Antwort sein kann, um Erkältungen schneller zu überwinden Verkürzung der Dauer von Erkältungen durch Zinkgluconat-Lutschtabletten in einer Doppelblindstudie. Eby, G. A., Davis, D. R., Halcomb, W. W. Antimikrobielle Therapie und Chemotherapie, 1984 Jan;25(1):20-4. Wirksamkeit von Zink gegen Erkältungsviren: eine Übersicht. Hulisz, D. School of Medicine, Case Western Reserve University, Cleveland, Ohio. Journal der American Pharmacists Association, Sept.-Okt. 2004;44(5):594-603. Zinkgluconat-Pastillen zur Behandlung von Erkältungen. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Mossad, S. B., Macknin, M. L., Medendorp, S. V., et al. Cleveland Clinic Foundation, Ohio. Annals of Internal Medicine, 15. Juli 1996;125(2):81-8. Wirksamkeit von Zinkgluconat-Glycin-Lutschtabletten (Cold-Eeze) gegen die Erkältung bei Probanden im Schulalter: eine retrospektive Übersichtsarbeit. McElroy, B. H., Miller, S. P. The Heritage Center, Provo, Utah. American Journal of Therapeutics, 2002 Nov-Dec;9(6):472-5.. Eine Überprüfung relevanter Studien ergab, dass die Einnahme von Zinkpräparaten innerhalb von 24 Stunden nach dem ersten Auftreten von Erkältungssymptomen sowohl die Schwere als auch die Dauer der Erkältung reduzierte Zink gegen Erkältung. Singh, M., Das, R.R. Department of Pediatrics, Post Graduate Institute of Medical Education and Research, Sektor 12, Chandigarh, Indien. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2011 Feb 16;(2):CD001364.. Außerdem reduzierte die Einnahme von Zinkpräparaten über einen längeren Zeitraum die Anzahl der Erkältungen und verpassten Schultage bei Kindern (ist ihnen scheißegal!) Zink gegen Erkältung. Singh, M., Das, R.R. Department of Pediatrics, Post Graduate Institute of Medical Education and Research, Sektor 12, Chandigarh, Indien. Cochrane Database of Systematic Reviews, 16. Februar 2011; (2):CD001364..
Kalte Schulter – Die Antwort/Debatte
Während alle Zeichen auf Ja zu deuten scheinen, haben wir immer noch unsere Vorbehalte gegenüber diesem Cold-Zapper. Obwohl die Forschung zeigt, dass Zinkpastillen wirksam sein können, sind die gleichen Vorteile möglicherweise nicht auf Zinksprays und andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln oder auf das in der Nahrung natürlich vorkommende Zink übertragbar Zinkpastillen können die Dauer von Erkältungen verkürzen: eine systematische Überprüfung. Hemilä, H. Institut für öffentliche Gesundheit, Universität Helsinki, Helsinki, Finnland. The Open Respiratory Medical Journal, 2011;5:51-8. Epub 2011 Jun 23.. Während die täglich empfohlener Wert Zink nur 12 bis 15 mg beträgt, eine Studie legt nahe, dass es mehr als 75 mg in Lutschtablettenform braucht, um eine Wirkung bei Erkältungen zu haben Zinkpastillen können die Dauer von Erkältungen verkürzen: eine systematische Überprüfung. Hemilä, H. Institut für öffentliche Gesundheit, Universität Helsinki, Helsinki, Finnland. The Open Respiratory Medical Journal, 2011;5:51-8. Epub 2011 Jun 23..
EinwegnichtEine Zinkfixierung geht jedoch durch die Nase – Die FDA warnt vor solchen Nasensprays kann zu Geruchsverlust führen ! Und so sehr Erkältungen auch nervig sind, es lohnt sich wahrscheinlich nicht, die Geruchsrezeptoren dauerhaft zu schädigen. Aber wir sind noch nicht aus dem Wasser! Auch in Rautenform, die Nebenwirkungen kann unglücklich sein, einschließlich Übelkeit oder einem schlechten Geschmack im Mund. Über einen längeren Zeitraum, Es ist sicher, täglich bis zu 40 mg zu konsumieren , aber die Forscher sind sich nicht sicher, welche Auswirkungen eine höhere Dosierung hätte – obwohl anekdotische Beweise deutet darauf hin, dass sie weniger als wünschenswert sind. Für eine weniger aufdringliche Option, Konzentrieren Sie sich darauf, den empfohlenen Tageswert zu erhalten Zink regelmäßig über die Nahrung!
Das wegnehmen
Zink wird eine Erkältung zwar nicht ganz heilen, aber es könnte uns helfen, Erkältungen schneller zu überwinden.
Ist Zink auch Ihre erste Wahl? Was nimmst du gegen eine Erkältung schnell?
