15 Keto Frozen Meals für Ihren kohlenhydratarmen Lebensstil

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Wirst du es treten? Keto-Stil ? Zwischen dem Zählen von Kohlenhydraten und der Eindämmung des Heißhungers wissen wir, dass die Zubereitung von Mahlzeiten eine totale Belastung sein kann. Aus diesem Grund haben wir nach den besten keto-freundlichen Tiefkühlgerichten gesucht, die es gibttatsächlichSchmeckt gut. Hier sind die 15, die den Keto-Schnitt gemacht haben.

Die 15 besten Keto-gefrorenen Mahlzeiten

Wir wissen, dass Sie hungrig sind, also lassen wir Sie nicht warten! Hier sind die 15 besten keto-freundlich Tiefkühlkost für alle Ernährungsgewohnheiten.

1. Quest Dünne Kruste Pizza Supreme

• Preis: $$
• Kalorien pro Portion: 260
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 5 g

Sie müssen nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten Keto-Diät . Im Gegensatz zu anderen Keto-Pizzen ist diese knusprig und mit 20 Gramm (g) Protein gefüllt. Es ist mit allen klassischen Toppings gefüllt: Mozzarella, Oliven, Paprika, Peperoni und Italienisch Würstchen . Sogar deine Nicht-Keto-Kumpel werden ihr 'za anziehen wollen.

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zwei. Atkins Hühnchen Margherita

• Preis: $$
• Kalorien pro Portion: 400
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 6 g

Dieses gefrorene Festmahl bietet kühne italienische Aromen. Gegrillt Hähnchen , Mozzarella, Tomaten, Basilikum und Spinat werden zusammen in einer leckeren Balsamico-Sauce gemischt. Wir lieben auch, dass es 28 g Protein enthält.

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Profi-Typ: Fügen Sie ein wenig Knoblauchpulver hinzu, um ihm ein Extra zu geben BAM .

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3. Performance Kitchen kohlenhydratarmes Chimichurri-Hühnchen

• Preis: $$$
• Kalorien pro Portion: 380
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 10 g

Diese ausgewogene Mahlzeit ist sättigend und beruhigend. Die Leute lieben die gewürzten Hähnchenschenkel und die großzügige Portion Blumenkohlreis. Aber die südamerikanisch inspirierte Pesto-Sauce ist der Star der Show.

Wenn Chimichurri nicht dein Ding ist, bietet Performance Kitchen viele andere keto-freundliche Mahlzeiten. Zu den beliebten Optionen gehören Cremiges Hühnchen mit Speck , Hühnchen-Cashew-Satay , und Hühnchenauflauf .

Bonus: Sie können es als Einzelportion oder in einer Familiengröße bekommen, die zwei oder drei Personen ernährt.

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Vier. Jimmy Dean Simple Scrambles Bacon

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 310
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 2 g

Das lecker Rührei ist Frühstück in einer Tasse. Es ist eine großartige Kombination aus den besten Frühstücksprodukten – echte Eier, Cheddar-Käse und Speck. Einfach kurz in die Mikrowelle geben und schon kann es losgehen.

Bonus: Jede Tasse enthält 23 g Protein und nur 2 Netto-Kohlenhydrate. Wow!

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5. Realgood Wurst Frühstückssandwich

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 450
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 4 g

Dieses kohlenhydratarme sammie ist der perfekte Start in den Tag. Sie erhalten ein schönes Stück Wurst, flauschige Eier und klebrigen Käse. Aber das Beste ist das Blumenkohlbrötchen. Es ist so gut, dass Sie nicht einmal normale englische Muffins verpassen werden.

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6. Applegate Organics Putenburger

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 150
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 0 g

Diese organischen Truthahn Burger sind vielseitig AF. Sie schmecken hervorragend auf dem Grill oder in einer Pfanne gebraten. Sie können sie sogar in ein stecken Keto-Chili-Rezept ️ . Aber warten Sie – es gibt noch mehr! Sie haben viel weniger Fett als Rindfleisch, sind aber genauso sättigend. UND sie haben NULL Kohlenhydrate.

(Entschuldigung, Herr Türkei, aber Sie sind köstlich.)

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7. Trader Joes Palak Paneer

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 220
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 4 g

Auf Wiedersehen, Biryani! Es gibt einen neuen Sheriff in Keto Town. Trader Joe's liefert alle Ihre Favoriten Indische Aromen in dieser erschwinglichen kohlenhydratarmen Mahlzeit. Curry und Chilis verleihen diesem traditionellen Spinatgericht einen kleinen Kick.

Bonus: Es ist reich an Eisen, Vitamin A und Kalzium .

Sie können diesen Palak Paneer bei Ihnen kaufen lokaler Trader Joe's .

8. Gesunde Auswahl Chicken Marinara Power Bowl

• Preis: $$
• Kalorien pro Portion: 280
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 32 g

Es ist kein durchschnittliches Huhn und Brokkoli . Diese getreidefreie Mahlzeit ist eine reichhaltige Mischung aus geriebenem Blumenkohl, pikanter Marinara, gemischtem Gemüse und rein natürlicher Hühnerbrust.

PSA: Es liegt am oberen Ende der Netto-Kohlenhydrat-Skala, kann aber immer noch innerhalb der Grenzen von Keto als gelegentliche Komfortmahlzeit funktionieren.

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9. Frischer N Magerer nachhaltiger Lachs

• Preis: $$$
• Kalorien pro Portion: variiert
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: variiert

Fresh N Lean ist ein bisschen wie die Jenny Craig von Keto. Sie wählen einen wöchentlichen Essensplan und sie Stelle es zu direkt vor Ihre Tür. Die Speisekarte wechselt, aber eine durchweg herausragende Option ist ihre gesunde Lachs Gericht. Sie können nach kohlenhydratarmen Mahlzeiten filtern, indem Sie das „Keto“-Menü auswählen.

Außenseiter-TV-Wiki

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10. Lean Cuisine Steak Portabella

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 160
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 7 g

Die Leute von Lean Cuisine haben sich in den letzten Jahren wirklich verbessert. Dieses herzhafte Gericht besteht aus Steak, Brokkoli und Portobello Pilze in einer herzhaften Soße eingestrichen. Es ist fabelhaft als Fertiggericht für die Arbeit oder zu Hause.

Allergiewarnung: Dieses Gericht enthält Weizen, Milch und Soja.

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elf. Stouffers Spinat-Souffle

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 150
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 8 g

Wir haben uns für diesen grünen Kerl entschieden, weil er die perfekte Beilage für die ganze Familie ist. Stouffer's hat das serviert Spinat seit mehr als 60 Jahren, also wissen Sie, dass es legitim ist. Sogar Nicht-Keto-Kiddos werden ihr Gemüse mit Freude essen! (Vielleicht.)

Oh, und das tut nicht weh nichts kommt der Heimat näher .

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Sonnenwende und der Schleier

12. Die besten gebackenen Mini-Rindfleischbällchen der Welt

• Preis: $$
• Kalorien pro Portion: 150
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 4 g

Spaghettikürbis) und Fleischbällchen-Nacht, irgendjemand? Zart und voller Geschmack sind diese Rindfleischbällchen alles, was Sie sich von einem Fleischbällchen wünschen können. Sie sind auch antibiotika- und hormonfrei.

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13. Primal Kitchen Hähnchen-Pesto-Schale

• Preis: $$$
• Kalorien pro Portion: 460
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 5 g

Diese Schüssel für eine Portion besteht aus käfigfreiem dunklem Hühnchen und Gemüse und bietet einen Pesto-y-Punch. Manche würden sogar sagen, dass dieses Pesto das Beste ist. Obwohl es kalorienreich ist, hat es nur 5 Netto-Kohlenhydrate und sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen.

Bonus: Es ist Paleo‌-freundlich‌ ‌und‌ ‌ Ganze30 -genehmigt.

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14. Garden Lites Superfood Blends Frozen Veggie Cakes

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 80
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 8 g

Diese Keto-Kuchen sind 10/10 Adorbz. Sie sehen aus wie Muffins aber viel mehr Nährwert haben. Hergestellt aus Superfoods wie Grünkohl und Blumenkohl, haben sie nur 80 kcal pro Portion. Genießen Sie sie als Snack oder keto-tastische Beilage.

Bonus: Sie enthalten kein Soja, Gluten, Erdnüsse oder Nüsse.

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fünfzehn. Überlegen! Keto Schoko-Erdnussbutter-Proteinriegel

• Preis: $
• Kalorien pro Portion: 180
• Netto-Kohlenhydrate pro Portion: 11 g

Okay, ist es also nichttechnischeine gefrorene Mahlzeit. Aber es kann sein! Keto-Peeps lieben es, diese Riegel in den Gefrierschrank zu stecken, um ihre Naschkatze . Schließen Sie einfach die Augen und tun Sie so, als wäre es ein gekühltes Stück Kuchen!

Profi-Typ: Mit 10 g Protein eignet er sich hervorragend als Post-Workout-Snack.

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Wie wir uns entschieden haben

Wir haben die besten 15 gefrorenen Keto-Mahlzeiten ausgewählt, basierend auf:

• Netto-Kohlenhydrate. Je weniger Kohlenhydrate, desto besser! Aber wir haben auch ein paar Optionen am oberen Ende der Skala ausgewählt, um alle Arten von kohlenhydratarmen Diäten zu berücksichtigen.
• Vielseitigkeit. Es gibt Nomen für alle Ernährungsgewohnheiten, einschließlich Vegetarier und vegan.
• Zutaten. Wir haben nur Gerichte ausgewählt, die erstklassige Zutaten enthalten.
• Verfügbarkeit. Wir priorisierten Mahlzeiten, die online gekauft werden können.
• Kundenbewertungen. Wir würden dich nicht schmutzig machen, Keto-Fam. Wir haben nur Gerichte ausgewählt, die rockige Kritiken haben.

Keto-Diät 101

Der Sinn der Keto-Diät ist es zu erreichen Ketose , ein Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennt. Forschung schlägt vor, dass eine ketogene Diät zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen könnte als andere Diäten.

Um dies zu tun, können Sie jedoch nur 20 bis 50 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Grundsätzlich RIP-Brot.

Die Quintessenz

#KetoFam, freut euch! Diese 15 keto-freundlichen Tiefkühlgerichte erleichtern Ihnen die Zubereitung von Mahlzeiten erheblich. Denken Sie daran, die Netto-Kohlenhydrate jeder Mahlzeit zu überprüfen, damit Sie den Rest Ihres Tages entsprechend planen können.