Sweet on You: Die 15 besten Keto-Süßigkeiten-Ersatzstoffe des Jahres 2021

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Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihren süßen Zahn bei der Keto-Diät befriedigen können? Keine Sorge – es gibt viele keto-freundliche Optionen.

Wir haben die besten Keto-Süßigkeiten zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, Ihr Verlangen zu stillen, ohne Keto zum Abschied zu küssen.

Was sind Keto-Süßigkeiten überhaupt?

Wenn du a . folgst Keto-Diät , du weißt das schon Zucker und zu viele Kohlenhydrate sind nicht auf der Speisekarte, wenn Sie versuchen, die Ketose, den Fettverbrennungszustand, zu erreichen.

Obwohl es keine strenge Definition gibt, dreht sich bei Keto alles um das Super kohlenhydratarmes, fettreiches Leben . Im Allgemeinen streben Menschen mit einer Keto-Diät nach nicht mehr als 20 bis 50 Gramm Kohlenhydraten pro Tag und ohne Zuckerzusatz.

wie man einen Spieler in seinem eigenen Spiel spielt

Das bedeutet, dass Keto-Süßigkeiten zuckerfrei und manchmal fettreich sind. Aber wie können Süßigkeiten ohne ein wenig Glukose süß schmecken, fragen Sie?

Anstelle dieses glykämischen Zeugs aus Zuckerrohr werden Keto-Süßigkeiten verwendet Zuckerersatz wie Erythrit, Stevia und Mönchsfrucht, damit Sie a süße Leckerei hin und wieder, ohne an deinen Keto-#Zielen herumzuspielen.

So erkennen Sie, ob Süßigkeiten keto-freundlich sind

Wenn der Süßigkeitengang dich fragen lässt „ Ist Butter ein Kohlenhydrat? “, mach dir keinen Stress, Regina. Im Wesentlichen suchen Sie nach Zutaten, die Ihren Blutzucker nicht erhöhen und Sie aus der Ketose werfen.

Wenn Sie die Zutatenliste auf der Rückseite jeder Süßigkeitspackung durchlesen, ist Folgendes zu beachten:

• Gesamtkohlenhydrate: Wie viele Kohlenhydrate Sie täglich zu sich nehmen, ist eine persönliche Entscheidung und der Kohlenhydratgehalt wird deutlich auf der Verpackung angegeben. Aber im Allgemeinen solltest du für Keto-zugelassene Süßigkeiten nach Optionen mit weniger als 30 Gramm Kohlenhydraten pro Portion suchen.
• Netto-Kohlenhydrate: So finden Sie heraus, wie viele Kohlenhydrate Ihr Körper durch das, was Sie essen, verdauen wird. Sie ziehen die Summe ab Ballaststoff (welches beinhaltetetwasZuckeraustauschstoffe) aus Gesamtkohlenhydraten. Versuchen Sie bei der Keto-Diät, diese Zahl unter 10 Gramm pro Portion zu halten, obwohl sie nicht immer klar gekennzeichnet ist.

Die 15 besten Keto-Süßigkeiten-Ersatzstoffe

Scrollen Sie weiter, um alle unsere Top-Tipps zu erfahren, einschließlich Nährwert, Preis und verfügbare Geschmacksrichtungen.

1. Wenn Sie Reese's mögen: Go Better Keto Dark Chocolate Haselnussbutter Cups

Preis: $

Ernährung pro Portion :

• 7 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 5 Gramm Ballaststoffe
• 10 Gramm Fett

Gesüßt mit: Allulose und Mönchsfrucht

Neue nussig-schokoladige Tasse, wer hat das? Wenn Sie ein Liebhaber von Reese sind, sollten Sie auf diese Keto-Becher aus dunkler Schokolade umsteigen.

Gemacht mit Haselnussbutter Anstatt von PB , diese gesündere Alternative (gefüllt mit Bio Kakaobutter und gekrönt mit Himalaya-Meersalz) sollte Ihr Verlangen auf jeden Fall stillen. Es ist auch in den Geschmacksrichtungen Mandel und Kokosnussbutter erhältlich, wenn Haselnuss nicht Ihre Marmelade ist.

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2. Wenn Sie Jolly Ranchers mögen: Stevita Naturals Bonbons

Preis: $

Nährwert pro Portion:

• 1,5 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 0 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 0 Gramm Ballaststoffe
• 0 Gramm Fett

Gesüßt mit: stevia

Wenn Sie sich ohne Ihre Jolly Rancher etwas weniger fröhlich fühlen, sollten Sie diese mit Stevia gesüßten Ersatzstoffe ohne GVO ausprobieren. Verpackt in süßen kleinen Dosen und erhältlich in Orangen-, Erdbeer-, Kirsch- oder Traubengeschmack oder in einer Sortenpackung, sind sie der Beweis dafür, dass Keto nicht #FOMO bedeuten muss, wenn es um Süßigkeiten geht.

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3. Wenn Sie Erdnuss-M&Ms mögen: Atkins Endulge Schokoladen-Erdnuss-Bonbons

Preis: $

Nährwert pro Portion:

• 18 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 8,5 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 2 Gramm Ballaststoffe
• 10 Gramm Fett

Gesüßt mit: Maltit

Sie sehen aus wie Erdnuss-M&Ms, sie schmecken wie Erdnuss-M&Ms…nichtErdnuss-M&Ms. Rezensenten sagen, dass diese mit Maltitol gesüßten Leckereien sehr nah an der Realität schmecken, ohne all den Zucker und die Kohlenhydrate.

Denken Sie nur daran, dass auf dem Etikett zwar 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate aufgeführt sind, Sie jedoch nur die Hälfte der Kohlenhydrate von Maltit subtrahieren können, was bedeutet, dass Sie 8,5 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion erhalten.

Kaufen Sie Atkins Endulge Schokoladen-Erdnuss-Bonbons.

4. Wenn Sie Pfirsichringe mögen: SmartSweets Pfirsichringe

Preis: $$$

Nährwert pro Portion:

• 42 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 18 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 13 Gramm Ballaststoffe
• 0 Gramm Fett

Gesüßt mit: Allulose, Stevia und Mönchsfrucht

Genießen Sie zuckerfreie Pfirsichsüße mit diesen gelb-orangefarbenen kristallinen Os.

Okay, anscheinend schmecken sie nichtgenauwie das Original, und sie enthalten Tapiokafasern, die für einige Hardcore-Keto-Anhänger als ein No-Go gelten. (Ganz Ihre Entscheidung. Technisch gesehen handelt es sich um eine ketofreundliche, natürlich vorkommende Ballaststoffe.) Auf der anderen Seite sind sie frei von künstlichen Süßstoffen.

SmartSweets Pfirsichringe kaufen.

5. Wenn du Dum Dums magst: Koochikoo Zuckerfreie Bio-Lutscher

Preis: $

Nährwert pro Portion:

• 11 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 9 Gramm Ballaststoffe
• 0 Gramm Fett

Gesüßt mit: natürliche Aromen und Tapiokafasern

Wenn Sie einen Muntermacher brauchen, könnten diese natürlich gesüßten Lutscher genau das Richtige sein. Diese kleinen Lutscher sind glutenfrei , vegan , und koscher. Sie enthalten jedoch Tapiokafasern, die einige Keto-Anhänger aufgrund ihres Potenzials, einen glykämischen Anstieg zu verursachen, vermeiden (aber technisch gesehen ist sie keto-freundlich).

Kaufen Sie zuckerfreie Bio-Lutscher von Koochikoo.

6. Wenn Sie klassische M&Ms mögen: Atkins Endulge Pralinen

Preis: $$

Nährwert pro Portion:

• 19 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 8 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 4 Gramm Ballaststoffe
• 7 Gramm Fett

Gesüßt mit: Maltit und Sucralose

Aufruf an alle Liebhaber klassischer M&Ms: Atkins schlägt wieder mit diesem glaubwürdigen Dupe zu.

Dieses Produkt ist mit Maltit gesüßt, das einige Kohlenhydrate enthält, sodass Sie trotz der Packungsangaben nicht alle 14 Gramm Zuckeralkohol subtrahieren können, um die Nettokohlenhydrate zu erhalten. Stattdessen liefern diese Schokoladen 8 Gramm Kohlenhydrate, sobald sie verdaut sind.

Kaufen Sie Atkins Endulge Pralinen.

7. Wenn du Haribo Gummibärchen magst: Brach's zuckerfreie sortierte Gummibärchen

Preis: $$

Nährwert pro Portion:

• 22 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 11 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 0 Gramm Ballaststoffe
• 0 Gramm Fett

Gesüßt mit: Maltit und Apfelsaft aus Konzentrat

Haribo wer? Diese entzückenden Gummibärchen sehen genauso süß aus wie die echten und schmecken auch verdammt gut.

Denken Sie nur daran, dass diese trotz der Angaben auf dem Etikett technisch gesehen keine 0 Gramm Netto-Kohlenhydrate enthalten, da sie Maltit enthalten. Mit 11 Gramm Netto-Kohlenhydraten sind diese am besten aufgehoben, wenn Sie eher nach einem besonderen Leckerbissen als nach einem Snack suchen.

Kaufen Sie Brachs zuckerfreie Gummibärchen.

8. Wenn Sie Mandelfreude mögen: Lily's Sweets Tafel mit gesalzener Mandel und Milchschokolade

Preis: $$

Nährwert pro Portion:

• 21 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 11 Gramm Ballaststoffe
• 14 Gramm Fett

Gesüßt mit: Stevia und Erythrit

Es ist zwar keinperfektTausch gegen Almond Joy, dieser Riegel sollte Ihr Verlangen nach salziger Schokolade und Mandeln stillen. Mit Stevia und Erythrit gesüßt und aus fair gehandelten, glutenfreien und gentechnikfreien Zutaten hergestellt, haben diese Riegel auch ernsthaft begeisterte Kritiken.

Kaufen Sie Lily's Sweets Salted Almond & Milk Chocolate Bar.

9. Wenn Sie klassische Hersheys mögen: Hersheys zuckerfreie Pralinen

Preis: $$$

Nährwert pro Portion:

• 24 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 11 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 3 Gramm Ballaststoffe
• 13 Gramm Fett

Gesüßt mit: Maltit

Dank Hersheys zuckerfreier Schokolade müssen Sie nicht einmal Ihre Lieblings-Schokoriegelmarke verraten, um keto zu werden. Laut Rezensenten sind sie so lecker, dass sogar Ihre Nicht-Keto-Freunde Lust haben könnten.

Da sie jedoch mit Maltit gesüßt sind, können Sie nicht die volle Menge Zuckeralkohol subtrahieren. Außerdem kann es zu Magenverstimmungen kommen, wenn Sie zu viel von einem Produkt mit Zuckeralkoholen essen.

Kaufen Sie Hersheys zuckerfreie Pralinen.

10. Wenn Sie Sour Patch Kids mögen: SmartSweets Saure Gummibärchen

Preis: $$$

Nährwert pro Portion:

• 36 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 18 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 9 Gramm Ballaststoffe
• 0 Gramm Fett

Gesüßt mit: Allulose, Tapiokafasern und natürliche Aromen

Wenn Sie Gummibärchen vermisst haben, die Ihre Lippen verziehen, könnten SmartSweets Sour Gummy Bears für Sie sein. Wie andere gummiartige Alternativen sind sie definitiv nicht die Option mit den niedrigsten Netto-Kohlenhydraten, aber sie sind eine gute Option, um sie hin und wieder zu genießen.

Einige Rezensenten beschweren sich über die winzige Beutelgröße, aber angesichts des Kohlenhydratgehalts ist die Portion ziemlich realistisch, wenn Sie die Dinge ketogen halten möchten.

Kaufen Sie SmartSweets Saure Gummibärchen.

11. Wenn Sie schwedischen Fisch mögen: SmartSweets Süßer Fisch

Preis: $$$

Nährwert pro Portion:

• 42 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 18 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 13 Gramm Ballaststoffe
• 0 Gramm Fett

Gesüßt mit: Allulose und natürlicher Beerengeschmack

SmartSweets schlägt wieder zu mit dieser Alternative zu Ihrem skandinavischen Lieblingsfisch. Mit 18 Gramm Netto-Kohlenhydraten sind dies für die meisten Keto-Anhänger wahrscheinlich ein gelegentlicher Einzelpackungs-Genuss, aber es gibt einfach keine kohlenhydratarmen Gummis auf dem Markt. Und manchmal muss man einfach diesen süßen, süßen schwedischen Fischhunger stillen.

Kaufen Sie SmartSweets Süßer Fisch.

12. Wenn du Snickers magst: ChocoRite Knusprige Karamell

Preis: $$

Nährwert pro Portion:

• 19 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 13 Gramm Ballaststoffe
• 6 Gramm Fett

Gesüßt mit: Erythrit

Sich von Snickers zu verabschieden ist schwer, aber zu ChocoRite Crispy Caramels Hallo zu sagen ist es nicht. Sie sind frei von künstlichen Süßstoffen und Rezensenten sagen, dass der schwierigste Teil darin besteht, nur einen zu essen. Im Vergleich zu Keto-Schokolade-Konkurrenten sollen diese angeblich besonders *überzeugend* sein.*

ChocoRite Crispy Caramels kaufen.

13. Wenn du Snickers Pecan magst: ChocoRite Diet Milchschokoladen-Pekannuss-Cluster

Preis: $$

Nährwert pro Portion:

• 21 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 15 Gramm Ballaststoffe
• 7 Gramm Gesamtfett

Gesüßt mit: Erythrit

Falls Sie es verpasst haben, Snickers Pecan war eine limitierte Version des Schokoriegels, die innerhalb von 24 Stunden ausverkauft war. Glücklicherweise können Sie mit diesen immer noch einen Geschmack von (keto-zugelassenem) Schokoladen-Pekannuss-Geschmack bekommen Nuss Cluster. Sie sind frei von künstlichen Süßstoffen und Rezensenten sagen, dass sie lecker und magenfreundlich sind.

Kaufen Sie ChocoRite Pekannuss-Cluster.

14. Wenn Sie Sprengköpfe mögen: Dr. John's Healthy Sweets Sugar Free Signature Sours Hard Candy

Preis: $

Nährwert pro Portion:

• 18 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 5 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 10 Gramm Ballaststoffe
• 0 Gramm Fett

Gesüßt mit: Xylit und Erythrit

Diese sind nicht ganz so sauer wie Sprengköpfe, aber das könnte ein versteckter Segen für jeden sein, der diese bösen Jungs besiegt hat, bis ihre Zunge roh wurde. Vegan, glutenfrei,milchfrei, koscher und mit natürlichen Aromen gesüßt, könnten diese zu Ihren Lieblingssüßigkeiten auf dem Schreibtisch werden.

Kaufen Sie Dr. John's Healthy Sweets Sugar Free Signature Sours Hard Candy.

15. Wenn du Andes Chocolate Mints magst: SlimFast Keto Mint Chocolate Fat Bombs

Preis: $

Nährwert pro Portion:

• 7 Gramm Gesamtkohlenhydrate
• 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• 4 Gramm Ballaststoffe
• 8 Gramm Fett

Gesüßt mit: Erythrit

Minz-Schokolade-liebende Keto-Peeps, freut euch: Diese “ fette Bomben “ sind wirklich die Bombe. Obwohl sich einige Rezensenten über den Preis beschweren, sind diese für Sie, wenn Sie ein Verlangen nach Minze-Schokolade haben.

Kaufen Sie SlimFast Keto Mint Chocolate Fat Bombs.

Wie wir die besten Keto-Süßigkeiten-Ersatzstoffe ausgewählt haben

Wir haben das Internet nach den besten Keto-Süßigkeiten durchsucht, damit Sie es nicht müssen. So haben wir die Besten der Besten ausgewählt:

• Keto-zugelassen. Wir haben diese Netto-Kohlenhydrate berechnet, um sicherzustellen, dass diese Picks den Test bestanden haben. Denken Sie daran: Nettokohlenhydrate = Gesamtkohlenhydrate – Gesamtfaser (einschließlich einiger Zuckersubstitute). Alles mit mehr als 30 Gramm Netto-Kohlenhydraten flog nicht und viele Picks liegen unter 5 Gramm.
• Lecker. Obvs, Keto-Süßigkeiten sind nicht gut, wenn sie es nicht tunGeschmackwie Süßigkeiten. Während die meisten Menschen den Unterschied zwischen normalen und zuckerfreien Optionen erkennen können, haben wir die leckersten Ersatzprodukte ausgewählt, die wir aufgrund von Verbraucherbewertungen finden konnten.

tl; dr

Keto-Süßigkeiten: Nicht so anders als Ihre alltäglichen Süßigkeiten – außer natürlich, dass es so ist wenig Kohlehydrate und zuckerfrei und wird dich nicht aus der Ketose werfen . Auch wenn zu viel von dem Zeug nicht deiner Gesundheit hilft, dient es als ideale Gelegenheit keto-freundliche Leckerei um Ihren süßen Zahn zu beruhigen.