Wann haben Sie einen Eisprung? So verfolgen Sie Ihren Zyklus

Menstruationszyklen wurden lange Zeit verfolgt, um Ihre Periode zu bestimmen. Aber wie kann man den Eisprung am besten verfolgen?

Heutzutage bevorzugen viele die Einfachheit einer App gegenüber dem traditionellen Kalender, aber es ist die gleiche Idee: Es kann ziemlich nützlich sein, ungefähr zu wissen, wann Ihr Eierstock ein Ei freisetzt.

Ob du es versuchst Steigern Sie Ihre Chancen der Schwangerschaft oder senke sie , lass uns zusammenbrechenEieraktlyactwie Sie feststellen können, wann Sie Eisprung .

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Was ist überhaupt ein Eisprung?

Der Eisprung findet statt, wenn einer Ihrer Eierstöcke ein kleines Ei freisetzt, das von Ihrem Eileiter in Ihre Gebärmutter wandert.

Um den 6. bis 14. Tag Ihres Menstruationszyklus beginnen Follikel in einem Ihrer Eierstöcke zu reifen. Am 10. oder 14. Tag entwickelt sich ein Ei aus einem Ihrer Follikel. Das Ei setzt seine Mission dann um Tag 14 herum fort.

Wann findet der Eisprung statt?

Der Eisprung findet normalerweise einmal im Monat statt, wenn Sie eine Gebärmutter haben und im gebärfähigen Alter sind – normalerweise um den Tag 14 bis 16 eines 28-tägigen Menstruationszyklus (AKA, etwa 2 Wochen nach Ihrer Periode). In selteneren Fällen können einige Menschen innerhalb von 24 Stunden mehrere Eizellen freisetzen.

Sobald ein Ei freigesetzt wird, ist Ihr reifes Ei (aw, so erwachsen!) bereit für die Befruchtung. Wenn Sperma befruchten Sie Ihr Ei, Überraschung, als nächstes kommt die Empfängnis und Schwangerschaft .

Andernfalls wird sich Ihr Ei innerhalb von 12 bis 24 Stunden auflösen. Wenn keine Befruchtung stattfindet, Tante Flo kommt-ein-Marschieren: Ihre Ei- und Gebärmutterschleimhaut wird in etwa 2 Wochen abgestoßen.

Dann beginnt das Ganze, ähnlich wie beim Groundhog Day, von vorne. Und über.

Wann haben Sie Ihren Eisprung bei der Geburtenkontrolle?

Normalerweise verhindert die Pille den Eisprung. Zum Beispiel Kombination Antibabypille enthalten Östrogen und Progesteron und stoppen Ihren Eibildungsprozess. Diese Hormone verdicken auch Ihren Zervixschleim und erschweren es den Spermien, in Ihre Gebärmutter einzudringen.

Die reine Progesteron-Pille, AKA die Minipille, verdickt auch Ihren Zervixschleim, verdünnt Ihre Gebärmutterschleimhaut und unterdrückt den Eisprung. Zum maximale Wirksamkeit , die Pille sollte jeden Tag zur gleichen Zeit eingenommen werden.

Nach Angaben des Nationalen Gesundheitsdienstes etwa 9 von 100 Frauen bei einer der beiden Pille jedes Jahr eine ungewollte Schwangerschaft haben. Die Wirksamkeit der Pille kann je nach Einnahmezeit, anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Erkrankungen variieren.

Wenn Sie sich Sorgen über eine ungeplante Schwangerschaft machen, sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt darüber, wie Sie so sicher wie möglich vorgehen können.

Im Allgemeinen ist es am besten, eine Empfängnisverhütungsform als Backup zu verwenden ( Kondome FTW!) mindestens die erste Woche mit der Pille. Der Eisprung kann immer noch stattfinden, bis sich Ihr Körper an die Hormone gewöhnt hat.

Wie lange dauert der Eisprung?

Der Eisprung dauert nur etwa 12 bis 24 Stunden, aber höchste Fruchtbarkeit hält noch einiges länger.

Laut der Universität von Kalifornien San Francisco , Spermien können im weiblichen Fortpflanzungstrakt bis zu 5 Tage überleben. Es gibt also ein ziemlich großes Fenster für die Befruchtung. Dies bedeutet, dass Sie innerhalb von 5 bis 6 Tagen schwanger werden können (und Sie müssen die Tat nicht einmal während des Eisprungs ausführen).

Anzeichen und Symptome des Eisprungs

Nicht jeder hat Symptome eines Eisprungs. Manchmal können jedoch einige oder alle der folgenden Anzeichen auftreten:

1. Ovulationsblutung

Blutungen treten nicht ausschließlich während Ihres Zeitraum — Es kann auch während des Eisprungs auftreten. Im Gegensatz zu den meisten Perioden Eisprung Blutung ist normalerweise superleicht. Grundsätzlich bemerken manche Leute einige schwache Flecken, die höchstens eine Unterwäsche erfordern könnten.

Die Flecken sind normalerweise hellrosa oder rot, was ein Zeichen dafür ist, dass sich das Blut mit der Zervixflüssigkeit vermischt. Es sollte nur 1 oder 2 Tage oder etwa 11 bis 21 Tage nach dem ersten Tag Ihrer letzten Periode dauern.

Nur über 3 Prozent der Menschen haben die Zyklusmitte gesichtet , aber. Es ist also keine sehr zuverlässige Methode, um den Eisprung zu überprüfen.

2. Eisprungskrämpfe

Die Chancen stehen gut, dass Sie ein oder zwei Dinge darüber wissen Menstruationskrämpfe . Während viel weniger diskutiert wird, Schmerzen beim Eisprung kann auch was sein. Tatsächlich haben Deutschsprachige sogar einen Namen dafür:mittelschmerz, was übersetzt 'mittlerer Schmerz' bedeutet.

Manche beschreiben diese Empfindungen als „Zucken“ oder „Pop“ in einem der Eierstöcke, ein leichtes Brennen oder ein Schweregefühl im Unterbauch. Die Beschwerden sind oft sehr subtil und von kurzer Dauer.

3. Basaltemperatur

Wenn Sie Ihre Temperatur jeden Morgen nach dem Aufwachen überprüfen, kann dies Hinweise darauf geben, wann Sie einen Eisprung haben.

Ihre Basaltemperatur (BBT) ist die Temperatur, die Sie haben, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen – bevor Sie überhaupt Ihre E-Mails checken oder sich auf den Weg zum französische Presse . Während des Eisprungs steigt Ihr BBT um etwa 1 °F oder weniger an und bleibt so bis zur Menstruation.

Dieser leichte Anstieg ist auf das Hormon Progesteron zurückzuführen, das dazu beiträgt, dass Ihre Gebärmutterschleimhaut dick und schwammig wird, um sich auf die Implantation vorzubereiten.

4. Belebter Sexualtrieb

Wenn du mehr als bereit dazu bist runter und dreckig , du könntest sein Eisprung . Niemand weiß genau, warum manche Menschen vor ihrer Periode geil werden, aber es könnte an einem Anstieg der Menstruation liegen Östrogen- und Testosteronspiegel während des Eisprungs.

5. Weicher Gebärmutterhals

Ihre Gebärmutterhals (im Wesentlichen der untere Teil Ihrer Gebärmutter) wird etwas weicher als gewöhnlich, sitzt etwas höher und wird während des Eisprungs feuchter.

Zu Beginn Ihres Zyklus ist Ihr Gebärmutterhals fester und geschlossen. Wenn Sie Ihren Gebärmutterhals im Auge behalten, werden Sie die Veränderungen bemerken.

6. Eiweißausfluss

Warte, was ist das für ein Zeug in deiner Unterwäsche gerade? Wenn Sie einen Zustrom von anders aussehender Ausfluss , Eisprung kann der Schuldige sein.

Zervixschleim besteht hauptsächlich aus Wasser. Wenn der Östrogenspiegel während des Eisprungs ansteigt, wird diese Flüssigkeit voluminöser, dehnbarer und klarer – fast wie Eiweiß. Im Grunde ist es die Welle, auf der Spermien zur Eizelle reiten.

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Während der höchsten Fruchtbarkeit bemerken Sie möglicherweise viel mehr als gewöhnlich. Wenn es strähnig und klebrig aussieht, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie einen Eisprung haben oder kurz davor stehen.

Also, woher wissen Sie, dass Sie einen Eisprung haben?

1. Verfolgen Sie in einer App oder einem Kalender

Da der Eisprung in der Regel etwa 10 bis 16 Tage vor Beginn der Periode stattfindet, kann eine App eine hilfreiche Möglichkeit sein, den Zeitpunkt zu verfolgen. Wenn Sie es lieber altmodisch mögen, a Kalender funktioniert auch total.

Hier ist wie man es verfolgt mit normal-altem Stift und Papier:

1. Notieren Sie den Beginn und die Dauer Ihrer Periode für 8 bis 12 Monate.
2. Notieren Sie sich Ihren längsten und kürzesten Zyklus.
3. Ziehen Sie 18 Tage von Ihrem kürzesten Zyklus ab – das ist der erste Tag Ihres fruchtbaren Fensters.
4. Ziehen Sie 11 Tage für die Dauer Ihres längsten Zyklus ab.
5. Ihr fruchtbares Fenster = die Zeit zwischen den 2 Tagen, die Sie aufgeschrieben haben.

Für beste Ergebnisse sollte Ihr Menstruationszyklus jeden Monat ungefähr regelmäßig sein. Sie können Ihre Schätzungen auch verbessern, indem Sie sie mit anderen Methoden wie der Überprüfung Ihrer Temperatur und Ihres Zervixschleims kombinieren.

2. Überprüfen Sie Ihre Temperatur

Kontrollieren Sie morgens gleich nach dem Aufwachen Ihre Basaltemperatur. Denken Sie daran, es zu überprüfen, während Sie noch im Bett liegen, bevor Sie sich bewegen, um sicherzustellen, dass die Messwerte so genau wie möglich sind. Wenn es mehrere Tage lang etwa ein Grad höher als normal ist, könnten Sie einen Eisprung haben.

Sie sollten ein Thermometer verwenden, das speziell für die Messung von BBT entwickelt wurde. Diese Thermometer verfügen über zusätzliche Funktionen, wie Temperaturabruf und Genauigkeit von bis zu 1/100^daseines Grades.

Diese Methode könnte nicht ganz zuverlässig sein , und ein Forschungsbericht kam sogar zu dem Schluss, dass die Methode nur 22 Prozent genau beim Erkennen des Eisprungs. Stellen Sie sicher, dass Sie die Einnahme Ihres BBT mit anderen Methoden kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Und beachten Sie: Eine späte Nacht mit Alkohol, Reisen oder Krankheit kann auch Ihr BBT aus dem Gleichgewicht bringen.

3. Untersuchen Sie Ihre Zervixflüssigkeit

Behalte deine Zervixflüssigkeit im Auge, um Hinweise auf den Eisprung zu erhalten. Wenn es dick und klar aussieht wie Eiweiß, haben Sie möglicherweise einen Eisprung.

Um Ihre Flüssigkeit zu überprüfen, überprüfen Sie einfach die Rückstände in Ihrem Unterwäsche oder verwenden Sie einen sauberen Finger, um die Flüssigkeit zu untersuchen. Eine faserige Textur ist ein anständiger Indikator dafür, dass der Eisprung stattfindet.

4. Überprüfen Sie Ihren Gebärmutterhals

Um zu sehen, ob Sie einen Eisprung haben, können Sie mit sauberen Fingern in Ihr greifen Vagina und spüre deinen Gebärmutterhals. Wenn es sich fest anfühlt (wie Ihr Nasenknorpel), haben Sie wahrscheinlich keinen Eisprung. Wenn es sich weich und feucht anfühlt (eher wie Ihre Lippen), haben Sie möglicherweise einen Eisprung.

Dies ist offensichtlich kein objektiver Test, kann aber einen hilfreichen Hinweis geben.

5. Verwenden Sie einen Ovulationsprädiktor-Test

Während des Eisprungs beginnt Ihr Körper, mehr luteinisierendes Hormon (LH) zu produzieren, wodurch die Eizelle freigesetzt wird. Ein Ovulationsprädiktor-Test kann helfen, den LH-Spiegel in Ihrem Körper zu erkennen, was dazu beitragen kann, vorherzusagen, wann der Eisprung zurückgeht.

Der Urinstreifen- oder Digitaltest, auch als luteinisierendes Hormon (LH) bekannt, misst die LH-Menge in Ihrem Urin. Sie können einen in jeder Drogerie abholen.

Laut der Amerikanische Vereinigung für Klinische Chemie , diese Tests haben unterschiedliche Genauigkeitsstufen und sollten nicht verwendet werden, um den Eisprung definitiv vorherzusagen. Auch hier können Sie mit ein paar Methoden den Eisprung genauer bestimmen.

So verhindern Sie eine Schwangerschaft während des Eisprungs

Sie haben keine Verhütung, möchten aber eine Schwangerschaft während des Eisprungs verhindern? Natürliche Geburtenkontrolle Tracking-Methoden wie Fertility Awareness Methods (FAMs) können Ihnen helfen, Ihren Menstruationszyklus im Auge zu behalten, damit Sie den Eisprung vorhersagen und eine Schwangerschaft vermeiden können.

Laut Planned Parenthood sind FAMs bei richtiger Anwendung ungefähr 76 bis 88 Prozent effektiv wenn es als Geburtenkontrolle verwendet wird, was bedeutet, dass jedes Jahr etwa 12 bis 24 von 100 Paaren, die auf FAMs angewiesen sind, schwanger werden.

Um FAMs zur Vorhersage des Eisprungs zu verwenden, gehen Sie wie folgt vor, um die besten Ergebnisse zu erzielen:

• Kombinieren Sie mehrere FAM-Methoden. Laut Planned Parenthood können Sie den Eisprung mit dem verfolgen Temperaturmethode , das Zervixschleim Methode , und der Kalendermethode für beste Ergebnisse. Eine Fruchtbarkeits-App und regelmäßige LH-Tests können Ihnen auch dabei helfen, den Eisprung im Auge zu behalten.
• Verwenden Sie eine Barrieremethode oder verzichten Sie während des Eisprungs. Verzichten Sie während Ihres geschätzten Eisprungfensters + 3 Tage davor und danach auf Geschlechtsverkehr oder verwenden Sie eine Barriere-Form der Empfängnisverhütung (wie ein Kondom), um eine Schwangerschaft zu verhindern.
• Sprechen Sie mit einer Krankenschwester, einem Arzt oder einem Berater. Die Verfolgung Ihrer Fruchtbarkeit erfordert viel Zeit, Geduld und Fachwissen. Wenn Sie sich für diese Methode einsetzen, können Sie sich auch mit einer Krankenschwester, einem Arzt oder einem Berater unterhalten, die mit FAMs vertraut sind, um Sie durch den Prozess zu führen.

Wie bekomme ich Pregs während des Eisprungs?

Die Verfolgung des Eisprungs ist ein Werkzeug, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Wenn Sie hoffen, ein Baby haben , diese Tipps könnten helfen:

• Verwenden Sie verschiedene Methoden, um den Eisprung zu verfolgen. Die Kombination mehrerer prädiktiver Methoden, wie der Kalendermethode, des LH-Tests und der BBT-Methode, trägt dazu bei, die Genauigkeit Ihrer Ovulationsfenster-Vorhersage zu erhöhen. Konsequent zu sein hilft definitiv auch.
• Sex vor und nach dem Eisprung haben. Sie werden höchstwahrscheinlich 2 oder 3 Tage, bevor Ihr Eierstock ein Ei freisetzt, schwanger, also stellen Sie sicher, dass Sie in diesem geschätzten Zeitraum den Sack zuschlagen.
• Sprechen Sie mit einem Fachmann. Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen kann aufregend sein – es kann auch überwältigend sein. Für beste Ergebnisse sprechen Sie mit aArztder sich auf Fruchtbarkeit spezialisiert hat. Sie können Ihnen die nötige Anleitung geben.

Das wegnehmen

Es ist schwierig und notorisch unzuverlässig, den Zeitpunkt des Eisprungs zu verfolgen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Genauigkeit zu verbessern. Die Kombination mehrerer Methoden (wie Kalender-, Temperatur- und Zervixschleimmethoden) und ein Gespräch mit einem Arzt können die Ergebnisse verbessern.