Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
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Wenn es um Ihren monatlichen Flow geht, können unerwartete Unterbrechungen eine ziemlich unwillkommene Überraschung sein, besonders wenn Sie schwanger werdennichtauf Ihrer To-Do-Liste.
Wenn Sie in naher Zukunft lieber ohne Kind sein möchten, ist es wichtig, Ihren Zyklus und Ihre Fruchtbarkeit im Auge zu behalten, um sozusagen Babybauch auf der Straße zu vermeiden. Hier sind ein paar Möglichkeiten, die Menstruation verantwortlich zu bleiben.
Timing ist alles
Du hast also deine Periode... und jetzt willst du wissen, wann es sicher ist, ungeschützten Sex zu haben. NOCH NIE! Nur ein Scherz (irgendwie). Während nur geschützter Sex die Art von Sicherheit bieten kann, die Sie vielleicht suchen, gibt es Möglichkeiten, Ihre Fruchtbarkeit den ganzen Monat über zu verfolgen.
Jeff Goldblum Frau Emilie
Kenne deine freien Tageday
Die Wahrheit ist, dass Sie nicht jeden Tag im Monat fruchtbar sind. Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen kann ein Balanceakt sein. Um sicher zu bleiben, musst du wissen, wann du Eisprung .
Der Eisprung findet normalerweise zwischen dem 11. und 21. Tag eines Menstruationszyklus statt, wenn eine befruchtete Eizelle freigesetzt wird, aber tatsächlich findet er nur einen Tag lang statt – wild, oder? Noch verrückter ist, dass das Ei nur etwa 4 bis 12 Stunden lebt.
Außerhalb dieses zehntägigen Fensters, in dem Sie möglicherweise Ihren Eisprung haben (dazu später mehr), können Sie tatsächlich nicht schwanger werden. Denken Sie daran, Spermien können ungefähr im Körper leben 3 bis 5 Tage , damit das Fenster etwas breiter werden kann.
Verfolge es, verfolge es gut
Je regelmäßiger Ihre Periode ist, desto einfacher ist es, Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen und Ihr Fruchtbarkeitsfenster zu kennen. Der durchschnittliche Zyklus dauert 28 bis 30 Tage, und viele Frauen haben am 14. Tag mittendrin den Eisprung. Davon abgesehen gibt es ein wahres Buffet an Werkzeugen und Methoden, die Ihnen helfen, ihn einzugrenzen.
Finden Sie Ihr Fenster: 101
Wie bei vielen Dingen gibt es jetzt schnelle Lösungen. Die genaue Verfolgung Ihres Fruchtbarkeitsfensters kann eine ziemliche Zeitinvestition sein, aber betrachten Sie es jeden Monat als den Preis für Ihre geistige Gesundheit. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Prozess:
- Notieren Sie den Beginn und die Dauer Ihrer Periode für 8 bis 12 Monate. Betrachten Sie den ersten Tag als den ersten Tag Ihrer Periode.
- Notieren Sie sich Ihren längsten und kürzesten Zyklus.
- Als nächstes nehmen Sie Ihren kürzesten Zyklus und ziehen 18 Tage ab – das ist der erste Tag Ihres fruchtbaren Fensters. Wenn Ihr kürzester Zyklus also 28 Tage beträgt, wäre Ihr Tag 10.
- Ziehen Sie nun 11 Tage von der Dauer Ihres längsten Zyklus ab. Wenn es 31 Tage wären, würden Sie Tag 20 aufschreiben.
- Ihr fruchtbares Fenster ist die Zeit zwischen den 2 Tagen, die Sie aufgeschrieben haben. Basierend auf den obigen Beispielen wäre das zwischen Tag 10 und 20. Betrachten Sie diesen Zeitraum als Flugverbotszone für ungeschützten Sex, wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten.
Mach Hightech
Wenn es darum geht, Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen, gibt es dafür eine App. Tatsächlich gibt es viele. Viele sind mit zusätzlichen Bonusfunktionen ausgestattet, die Ihnen helfen können, Ihre Menstruationssymptome und die Tage, an denen Sie Sex hatten, zu verfolgen. Hier sind ein paar Fan-Favoriten:
Fruchtbarkeitsfreund-App
Android-Bewertung : 4,8 Sterne
iPhone-Bewertung: 4,5 Sterne
Dieser fortschrittliche Tracker verwendet Ihre Daten, um eine personalisierte Fruchtbarkeitstabelle zu erstellen. Die Fertility Friend App sendet Ihnen eine Benachrichtigung an Ihren Eisprungtagen und sendet Ihnen Tipps und Zusammenfassungen Ihrer Daten für diejenigen, die versuchen, schwanger zu werden.
Ovia Fruchtbarkeits- und Zyklus-Tracker
Android-Bewertung: 4,8 Sterne
iPhone-Bewertung: 4,8 Sterne
Ovia ist eine großartige Option, wenn Sie unregelmäßige Perioden haben. Sein Algorithmus hilft Ihnen, Ihre Periode und Ihr Fruchtbarkeitsfenster genau zu verfolgen. Ovia bietet neben maßgeschneiderten Fruchtbarkeitsdiagrammen mit Trends und Erkenntnissen auch andere Tipps und Statistiken zu allen Themen rund um die Menstruation (Symptome, Periodendauer usw.).
Glow: Fruchtbarkeitsrechner und Eisprung
Android-Bewertung : 4,6 Sterne
iPhone-Bewertung: 4,7 Sterne
Der Ovulationsrechner von Glow hilft Ihnen, Ihren Zyklus und alle sexuellen Aktivitäten oder Symptome zu verfolgen, die Sie im Laufe des Monats erleben können. Während es normalerweise daran gewöhnt ist,HilfeWenn Frauen schwanger werden, können Sie diese Informationen verwenden, um babyfreien Sex zu praktizieren.
Perioden-Tracker von GP Apps
iPhone-Bewertung: 4,8 Sterne
Diese einfach zu bedienende App hilft Ihnen, Ihre nächste Periode sowie den Eisprung vorherzusagen. Sie können auch alle möglichen anderen relevanten Informationen wie sexuelle Aktivität, Temperatur und Gewicht verfolgen.
Natürliche Zyklen – Geburtenkontrolle
Android-Bewertung : 4,6 Sterne
iPhone-Bewertung: 4,8 Sterne
Diese App sagt den Eisprung voraus, indem sie Ihre Basaltemperatur überprüft. Es bietet auch hilfreiche Einblicke darüber, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden und wann Sie am fruchtbarsten sind.
Liebe ist es wert, um Zitate zu kämpfen
Du nimmst auf, was du aufspürst… manchmal
Wie oben erwähnt, können regelmäßige Zyklen einen großen Unterschied machen, wenn Sie Ihre Zyklen effektiv verfolgen. Jeder und jeder Körper ist anders. Und externe Faktoren können Ihre monatliche Regelmäßigkeit beeinträchtigen.
Schweres Training, Ernährung und Stress spielen alle eine Rolle bei der Länge Ihres Zyklus. Denken Sie also daran, dass der Tag Ihres Eisprungs nicht in Stein gemeißelt ist.
Während die Verfolgung Ihres Fruchtbarkeitsfensters helfen kann, eine Schwangerschaft in Schach zu halten, ist es tatsächlich effektiver, ein Baby an Bord zu bekommen. Wenn Sie wirklich vermeiden möchten, schwanger zu werden, haben Sie keinen unsicheren Sex und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verhütung.
Tracking ist nicht dein Ding?
Wenn es für Sie nicht funktioniert, Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen, indem Sie Ihren Zyklus im Auge behalten, gibt es einige andere Optionen, die Sie ausprobieren können.
Die Temperaturmethode
Wenn Sie Ihre Basaltemperatur kennen, können Sie wissen, wann Ihr Körper einen Eisprung hat. Ihre Basaltemperatur ist die Standardtemperatur Ihres Körpers in vollständiger Ruhe und es Spikes leicht kurz nach dem Eisprung.
Denken Sie daran, dass diese Methode Verstärkungen erfordert, insbesondere ein spezielles Basaltemperatur-Thermometer. Verfolgen Sie Ihre Temperatur als Erstes, wenn Sie aufwachen, bevor Sie sich bewegen.
Während des Eisprungs sollte sie leicht um 0,3 °C ansteigen. Wenn Sie versuchen, eine Schwangerschaft hinauszuzögern, ist es am besten, nach diesem Temperaturanstieg mindestens ein paar Tage bei jedem ungeschützten Sex zu pausieren.
Die Zervixschleimmethode
Wenn Sie einen Eisprung haben, steigt Ihr Östrogenspiegel an, was dazu führt, dass Ihr Gebärmutterhals Schleim produziert. Einige Frauen bemerken möglicherweise klaren und dehnbaren Schleim (denken Sie an Eiweiß) kurz vor dem Eisprung, wenn sie am fruchtbarsten sind.
Die Kalendermethode
Das ... zu machen Kalendermethode , müssen Sie mindestens sechs Ihrer Zyklen verfolgen. Wenn alle Ihre Zyklen kürzer als 27 Tage sind, ist dies keine genaue Methode für Sie.
Der folgende Prozess wird dem oben Beschriebenen sehr bekannt vorkommen. Beginnen Sie damit, den ersten Kalendertag Ihres Flows (Tag eins) zu notieren. Als nächstes notieren Sie den ersten Tag Ihrer nächsten Periode. Zählen Sie dann die Anzahl der Tage zwischen jedem Zyklusstarttag.
Ziehen Sie 11 Tage von der Dauer Ihres längsten Zyklus und 18 Tage von der kürzesten ab. Dies stellt den ersten und letzten Tag Ihres Fruchtbarkeitsfensters dar.
Nehmen wir an, Ihr längster Zyklus war 30 Tage lang. Basierend auf dieser Methode erhalten Sie 19. Wenn Ihre Periode also am 3. des Monats beginnt, markieren Sie den 22. dieses Monats als letzten Tag Ihres Fruchtbarkeitsfensters und Sie sollten mindestens ein paar Tage warten wait ungeschützten Sex zu haben.
Die Kalendermethode ist weder zu 100 Prozent zuverlässig, noch ist sie eine exakte Wissenschaft. Es ist am besten, es mit anderen Methoden zu kombinieren, um sicher zu bleiben.
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Die Standard-Tage-Methode
Das Standard-Tage-Methode ist eine Art optimierte Kalendermethode. Es funktioniert nur, wenn Ihr Menstruationszyklus unglaublich regelmäßig ist – Ihre Zyklen sind nie kürzer als 26 Tage oder länger als 32 Tage.
Nach der Standard Days-Methode verzichten Sie am 8. bis 19. Tag Ihres Zyklus einfach auf vaginalen Sex. Wohlgemerkt, andere Verhütungsmittel (wie Kondome) sind an diesen Tagen immer eine Option.
Es kann hilfreich sein, sich auf eine App zu verlassen, die Ihnen hilft, Ihren Zyklus mit der Standardtagemethode zu verfolgen. Viele Frauen entscheiden sich für ZyklusBeads , die genau das sind, wonach sie klingen: eine Kette aus 33 farbigen Perlen mit einem schwarzen Gummiband, das Sie von Perle zu Perle anpassen können.
Mach BC zu deiner BFF
Kein Baby zu bekommen ist nicht schwer. Es gibt so viele Verhütungsoptionen zur Auswahl, wenn Sie besonders sicher sein möchten. Hier sind einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten:
- Kondome (Extrapunkte zum Schutz vor STIs!)
- Spiralen (Intrauterinpessare)
- Verhütungsspritzen wie Depo-Provera
- Antibabypille
Im Gegensatz zum Fruchtbarkeits-Tracking sind diese Optionen zu 99 Prozent wirksam gegen den Schutz vor einer Schwangerschaft,bei richtiger Anwendung.
Keine Ausreden
So intim und lustig ungeschützter Sex mit einem Partner auch sein mag, es ist wichtig, die damit verbundenen Risiken zu berücksichtigen – Schwangerschaft und andere. Nur Sie wissen, was das Beste für Sie ist, aber es kann nicht schaden, auch mit Ihrem Partner (ganz zu schweigen von Ihrem Arzt) einen offenen Dialog über die Schwangerschaftsprävention zu führen.
