Die besten Schaumstoffrollen, die Ihre Muskelkater lieben werden

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Wenn Sie bei Ihrem Training nach einem Viehtrieb wie ein Cowboy humpeln, kennen Sie den Reiz von a Tiefenmassage und strecken sesch. Da sich nicht jeder einmal (oder dreimal) pro Woche eine Massage leisten kann, ist eine Schaumstoffrolle das nächstbeste Werkzeug zum Überarbeitenmüde Muskelnvorher oder nachher harte Trainingseinheiten .

Die besten Schaumstoffrollen haben die richtige Form, Länge und Dichte für Ihr Können (und Ihre Schmerzgrenze). Lassen Sie sich nicht von den überdichten Schäumen und masochistischen Noppen erschrecken. Physiotherapeuten und Profisportler gleichermaßen schwöre auf schaumrollen weil sie funktionieren.

Diese täuschend einfachen Geräte manipulieren und entspanne die kleinen Muskelbindegewebe zwischen größeren Muskelgruppen und helfen, Narbengewebe zu entfernen. Machen Sie sich anfangs auf ein wenig (*ähem* oder viel) Schmerz gefasst, aber vertrauen Sie uns: Ihr Muskeln werden es dir danken .

Wie wir uns entschieden haben

• Dichte: Schaumstoffrollen gibt es in den Dichten weich, mittel (Standard) und fest. Je dichter der Schaum, desto mehr gräbt sich in deine Muskeln .
• Form, Größe und Länge: Verschiedene Formen sprechen einige Muskelgruppen besser an als andere. Schaumstoffrollen haben eine Länge von 12 bis 36 Zoll.
• Oberflächentextur: Die Standard-Schaumstoffrolle hat eine glatte Oberfläche, aber einige Rollen haben konturierte oder genoppte Oberflächen, um Druckpunkte zu treffen und tiefer in Ihre Muskeln einzudringen.
• Materialien: Offenzellige Schaumstoffe sind weich und muskelschonend, bauen sich jedoch schneller ab als geschlossenzellige Schaumstoffe wie EPP und EVA. EPP ist tendenziell günstiger und dennoch langlebig. Profis verwenden EVA-Schaumstoffrollen, weil sie dem täglichen Gebrauch standhalten.

Beste Schaumstoffrolle insgesamt

TriggerPoint GRID Original Schaumstoffrolle

Preis: $$

Hauptmerkmale:

• Multistrukturierte Oberfläche. Das TriggerPoint Grid verfügt auf seiner 13-Zoll-Oberfläche über drei Texturen – Noppen, die sich wie Fingerspitzen anfühlen, fingerähnliche Röhren und eine glatte handflächenähnliche Oberfläche.
• Inklusive kostenloser Online-Anleitung. Bei jedem Kauf erhalten Sie Zugang zu kostenlosen Online-Anleitungsvideos, die Ihnen zeigen wie man Problembereiche anspricht . Ja bitte!
• Unterstützt bis zu 500 Pfund. Diese Rolle ist sowohl in einer kurzen als auch in einer langen Länge erhältlich und ihr hochwertiger EVA-Schaum trägt ein Körpergewicht von bis zu 500 Pfund.

Überlegungen: Konturierte Schaumstoffrollen sind nicht jedermanns Sache. Achtung wenn du Shorts trägst oder du bekommst leicht blaue Flecken , da die Noppen Spuren hinterlassen können.

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Beste Budget-Schaumstoffrollen

LuxFit Schaumstoffrolle

Preis: $

Hauptmerkmale:

• Extra fester Schaumstoff mit hoher Dichte. Muskelkater werden dank dieser hochdichten Rolle um Gnade schreien. Naja eigentlich,du wirstschrei, aber wenn du wirklich zu denen kommen willst tiefe Muskeln , das ist die Walze für Sie.
• Längenoptionen. Der LuxFit ist in vier Längen erhältlich – 12, 18, 24 und 36 Zoll.
• Sehr langlebig. Dieser extra feste, dichte Schaumstoff hat den zusätzlichen Vorteil der Haltbarkeit – er zerfällt nicht annähernd so schnell wie weicher oder Standardschaum.

Überlegungen: Extra fester Schaumstoff mit hoher Dichte könnte für manche Leute zu viel sein, insbesondere für Anfänger. Seien Sie auf einige vorbereitet anfangs starke schmerzen .

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AmazonBasics Schaumstoffrolle mit hoher Dichte

Preis: $

Hauptmerkmale:

• Schaumstoff mit hoher Dichte. Dieser spezielle Schaum gräbt sich ein, ohne so zu verletzen wie festere Schäume.
• Längenoptionen. Wie der LuxFit ist der AmazonBasics Roller in vier Längen (12, 18, 24 und 36 Zoll) erhältlich, sodass Sie eine Länge auswählen können, die für Ihre Körpergröße und den verfügbaren Stauraum geeignet ist.
• Mehr Farbauswahl. Nicht, dass es uns nur um Ästhetik geht, aber esistEs macht Spaß, ein Modell in Lila, Blau, Schwarz oder einer der vier gesprenkelten Farben zu wählen.

Überlegungen: Die Nähte auf beiden Seiten dieser Rolle stimmen nicht immer überein. Schaumstoffrollen kann im Allgemeinen unangenehm sein, aber eine Naht kann sich auf eine Weise in die Haut eingraben, die nicht hilfreich ist.

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Beste vibrierende Schaumstoffrolle

Lifepro 4-Gang-Vibrationsschaumwalze

Preis: $$$

Hauptmerkmale:

• Vier Leistungsstufen. Vibration fügt eine weitere Dimension hinzu zu rollen. Die vier Leistungsstufen dieser Walze lassen Ihre Muskeln vor Freude schnurren, wenn die Spannung nachlässt.
• Eingebauter Timer. Sie müssen kein Telefon, eine Uhr oder sogar Alexa verwenden, um Ihr Rollen zu timen.
• Ausgezeichnete Akkulaufzeit. Es braucht etwas Mondo-Batterieleistung, um eine Walze zum Vibrieren zu bringen. Die Akkus dieses Modells halten 2 bis 4 Stunden, sodass die meisten Leute es nur alle paar Tage aufladen müssen.

Überlegungen: Wenn Sie in einer Wohnung wohnen, könnte eine vibrierende Schaumstoffrolle die Nachbarn im Erdgeschoss stören. Und nach einiger Zeit geht den Batterien der Saft aus.

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Beste konturierte Schaumstoffrollen

321 Starke Schaumstoffrolle

Preis: $$

Hauptmerkmale:

• Mittlere Dichte. Der mitteldichte Schaum bietet eine sanftere Massage, sodass sich Neulinge an das Rollen gewöhnen können.
• Farboptionen. So viele Farben! Peppen Sie Ihre Abklingzeit mit einem lustigen Pink, Grün oder Orange oder einer von vielen anderen Farben auf.
• Inklusive Lehr-E-Book. Das Rollen Ihrer Quadrizeps, Kniesehnen und Waden erfordert nicht viel Fantasie, aber was ist mit Ihren schrägen Bauchmuskeln, Gluteus Minimus und inneren Oberschenkeln? EIN kleine Anleitung kann Wunder bewirken für die Wirksamkeit auf Ihrem Dehnung und Flexibilität .

Überlegungen: Dieses Modell hat sowohl Noppen als auch Kanäle, aber der Übergang zwischen den beiden kann Sie auf eine Oberfläche bringen, die entweder zu rau oder nicht rau genug ist.

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Gimme 10 Schaumstoffrolle

Preis: $

Hauptmerkmale:

• Zwei für eins. Ein herausnehmbarer EPP-Schaumkern lässt Sie die Härte von Standard bis Fest einstellen – es ist wie zwei Rollen in einer.
• Konturierte Oberfläche. Etwas Forschung schlägt vor, dass konturierte Rollen die Erholung nach dem Training besser unterstützen, also verwenden Sie diese Noppen, um in Ihren Muskelkater zu graben.
• Kompakt und leicht. Mit einer Länge von nur 12 Zoll ist diese Schaumstoffrolle ziemlich tragbar. Es nimmt nicht viel Platz in Ihrem Koffer ein und fügt nur etwa 1,5 Pfund hinzu.

Überlegungen: Dies ist nicht das beste Modell für Anfänger. Es ist schmerzhaft, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, auf Druckpunkte abzuzielen.

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Beste lange Schaumstoffrolle

ProsourceFit High Density Full Roller

Preis: $

Hauptmerkmale:

• 36 Zoll lassen Sie kreativ werden. Mit langen Rollen können Sie eine größere Fläche ausrollen, z. B. Ihren Rücken oder beide Beine gleichzeitig.
• Fester Schaum mit hoher Dichte. Der EPP-Schaum behält auch nach starker Beanspruchung seine Form.
• Bodenhaftung. Die Oberflächentraktion (keine Konturen oder Texturen) hilft dieser Rolle, beim Rollen einen Halt beizubehalten.

Überlegungen: Dieses Modell ist in drei Längen erhältlich und hat eine Halbzylinderform-Option. Wenn Sie keinen Platz für eine lange Walze haben, kann eine der kürzeren Optionen funktionieren.

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Bestes Schaumstoffrollenset

321 Starkes 5-in-1-Schaumstoffrollen-Set

Preis: $$

Hauptmerkmale:

• Mehrere Tools zur Ausrichtung auf Problembereiche. Dieses Set enthält ein Stretchband, einen Massagestab, eine Doppel-Lacrosse-Erdnuss und einen Plantarfasziitis-Ball zum gegen Schmerzen, Schmerzen, undalles dazwischen.
• Lager. Haben Sie Angst, alles zusammenzuhalten? Mit einer Endkappe können Sie die anderen Gegenstände in der hohlen Schaumstoffrolle verstauen.
• Inklusive Anleitung. Ein lehrreiches E-Book gibt Ihnen Übungen für den Einstieg.

Überlegungen: Diese hohle Walze biegt sich unter Druck, so dass sie für Personen mit einem Gewicht von mehr als 150 Pfund nicht so gut funktioniert.

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Beste Reiseschaumrolle

Brazyn Morph Bravo Schaumstoffrolle

Preis: $$

Hauptmerkmale:

• Zwei Dichteoptionen. Entscheiden Sie sich für mittlere Dichte mit dem Alpha oder feste Dichte mit dem Bravo.
• Lässt sich flach verpacken und öffnet sich. Zum Zusammenklappen ziehen und zum Öffnen drücken. Roll out auf Reisen, in der Mittagspause oder im Fitnessstudio.
• Hohes Maximalgewicht. Es mag zusammenklappbar sein, aber es ist stark genug, um 350 Pfund zu tragen.

Überlegungen: Der Brazyn Morph ist teuer für einen 14-Zoll-Roller, aber er ist den Preis wert für diejenigen, die unterwegs rollen müssen.

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