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Du liebst dieses Keto-Leben, bis auf eine Sache: Dein Lieblingssaft ist voller Kohlenhydrate.
Gute Nachrichten! Pre-Workouts haben einen langen Weg hinter sich. Sie können Ihr Keto haben und sich auch geschwollen fühlen.
Scrollen Sie weiter, um weitere Informationen darüber zu erhalten, was ein „Pre-Workout“ ist, wie es in einen Keto-Lebensstil passt und welche Vorteile ein Pre-Workout hat.Mehreine Zusammenfassung der besten Keto-Pre-Workout-Ergänzungen und Snacks des Jahres 2021.
Willst du nur die schnelle Liste? Bitte schön:
Pre-Workout: Gib mir bitte eine Definition?
Pre-Workout-Ergänzungen werden kreiert, um dein nächstes Schwitzen aufzupumpen. Die meisten Formeln werden als Pulver geliefert, das Sie mit Wasser mischen und 30 Minuten vor dem Training tuckern können.
Pre-Workout-Formeln sind Standard für Profisportler, haben sich aber auch im Mainstream durchgesetzt.
Da sie ein Dutzend auf dem Markt sind, kann es schwierig sein, herauszufinden, welche echt sind. Es braucht auch Zeit, um das Beste – und Sicherste – für Ihre Ziele zu finden.
Wie passt das zu Keto?
Das ketogene Diät fordert eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährung, um Ihren Körper zu ermutigen, seine Fettreserven als Brennstoff zu nutzen. Das Grundlegende Keto-Essen Aufschlüsselung ist 55 bis 60 Prozent Fett, 30 bis 35 Prozent Protein und 5 bis 10 Prozent Kohlenhydrate.
Wenn Ihr Körper keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung hat, springt Ihre Leber ein. Sie wandelt Ihr Fett in sogenannte Ketone um, die stattdessen zur Energiegewinnung verbrannt werden können. Sobald Ihr Körper mit diesem fettverbrennenden Prozess beginnt, wird er 'in einem Zustand der Ketose' genannt.
Für Leute auf dem Keto-Diät , ist es wichtig, ein Pre-Workout zu wählen, das ihren Körper in Ketose * hält*.
Also, was ist in Keto-Pre-Workout-Ergänzungen?
TBH, die Antwort variiert stark von Produkt zu Produkt. Du wirst einige sehen gemeinsame Zutaten sowohl in Mainstream- als auch in keto-freundlichen Pre-Workouts.
Aminosäuren
- Beta alanin . Diese nichtessentielle Aminosäure steigert die Trainingsleistung durch Unterstützung des pH-Gleichgewichts Ihrer Muskeln.
- das Vieh . Wissenschaft sagt es kann die Laufleistung verbessern.
- Citrullin . Das Vehikel, um die Vaskularität zu maximieren.
- Tyrosin . Sagen Sie hallo zu Adrenalin und Dopamin – dem „Wohlfühl“-Neurotransmitter!
Koffein
Genau das, was Sie denken: Steigern Sie Ihre Energie, um Ihre Leistung zu verbessern.
B-Vitamine
Von Thiamin (B1) bis Cobalamin (B12), die B-Vitamine = Gehirn- und Blutzellensaft, um Ihrem Körper zu helfen, auf allen Zylindern zu laufen.
Künstliche Süßstoffe
Stevia. Saccharin. Diese Jungs machen deinen Stoßsaft lecker.
Beta-Hydroxybutyrat
Beta-whaaat? Keto Pre-Workout-Formeln unterscheiden sich in zweierlei Hinsicht von anderen Formeln: Sie enthalten normalerweise nicht mehr als 1 Kohlenhydrat pro Portion *und* enthalten Beta-Hydroxybutyrat .
Aktuelle Forschung schlägt vor, dass Pre-Workout-Formeln mit Elektrolyten und Beta-Hydroxybutyrat die Trainingsleistung für Menschen in Ketose um mehr als 10 Prozent steigern.
Andere übliche Zutaten
Die meisten Pre-Workout-Formeln enthalten Salze, um die durch den Schweiß verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen, natürliche oder künstliche Aromen und manchmal eine Mischung aus Kräutern oder Vitaminen.
Irgendwelche Vorteile oder Probleme mit Keto-Pre-Workouts?
Natürlich! Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel beinhalten Pre-Workouts eine Seite von forschungsgestützten Ergebnissen und persönlichen Behauptungen.
Die Vorteile
Aufgrund des Koffeingehalts lassen die meisten Pre-Workout-Ergänzungen Ihre Energie in die Höhe schnellen. Und der kabelgebundene AF erhöht Ihre Chancen, härter, schneller und stärker zu werden.
Die Vorteile von Koffein gehen auch über das Offensichtliche hinaus. Forschung zeigt an, dass es die Trainingsleistung steigert und verringert Muskelkater nach dem Training .
Die oben aufgeführten Inhaltsstoffe – essentielle Aminosäuren und leistungssteigerndes Beta-Hydroxybutyrat – erhöhen ebenfalls den Pump und helfen dir, deine Trainingsziele zu erreichen.
Die Nachteile
Nun, es gibt diese ganze 'proprietäre Mischung'. Diese Mischungen sind lediglich von der FDA reguliert, daher besteht das Potenzial für mysteriöse Arten und Mengen an Inhaltsstoffen.
Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training werden nie so einfach sein wie ein einfaches Ei, eine Avocado oder ein anderer Vollwertsnack vor dem Training. Und selbst bei der Dosierung von essentiellen Aminosäuren und Vitaminen besteht die Gefahr, dass zu viel des Guten .
Schließlich besteht immer die Möglichkeit, dass sich Ihr Pre-Workout nicht gut mit Ihren anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten vermischt. Gehen Sie auf Nummer sicher und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Pre-Workout-Formel einnehmen.
So trainieren Sie wie ein Profi
Bei der Maximierung Ihres Trainings dreht sich alles um die Vorbereitung.
Timing ist alles
Die meisten Pre-Workout-Formeln sollen 20 bis 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Dies gibt den Inhaltsstoffen Zeit, um zu wirken.
Wenn Sie sich nach einem Koffeinschub sehnen, wird das Timing etwas schwieriger, da Koffein wirksam wird 45 bis 60 Minuten nachdem Sie es konsumiert haben.
Ihre beste Wette? Trinke das Pre-Workout-Drink 30 Minuten vor dem Aufwärmen. Die Aminosäuren und Vitamine werden bereits durch Ihr System strömen und das Koffein wird bald darauf einwirken.
Wann die Intensität erhöht werden sollte
Sie werden in der Regel ein Pre-Workout-Supplement wählen, das die richtigen Zutaten für Ihre spezifischen Ziele enthält. Einige Zutaten geben dir einen großen Pump zum Heben, während andere deine Ausdauer steigern.
Wählen Sie ein Pre-Workout, das zu Ihrem Trainingsstil und Ihren Zielen passt.
Möchten Sie Ihre Pumpe während der Ketose unterstützen? Suchen Sie nach Beta-Hydroxybutyrat.
Brauche großen Stoßsaft für HIIT ? Entscheiden Sie sich für das Koffein und den B-Komplex.
In der Hoffnung, Ihren Heberekord zu schlagen? Holen Sie sich ein Pre-Workout mit Kreatin , die beliebteste Zutat von Sportlern zur Steigerung von Kraft und Kraft.
Auswahl der besten Keto-Pre-Workouts
Es ist eine große Sache, dass Pre-Workouts nicht von der FDA zugelassen sind. Wenn Ihres mit sinnlosen Füllstoffen vollgestopft ist, verschwenden Sie bestenfalls Ihr Geld. Im schlimmsten Fall könnten Sie Ihrem Körper schaden, anstatt ihn für Höchstleistungen aufzupumpen.
Um sicher zu sein, sollten Berufs- oder Studentensportler ihre Pre-Workout-Ergänzungen von einem Trainer oder Ernährungsberater genehmigen lassen.
Kein Profi? Fragen Sie Ihren Arzt nach schädlichen Wechselwirkungen mit Ihren anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten.
Wie wir uns entschieden haben
Aus Sicherheitsgründen haben wir nach Pre-Workouts gesucht, die hinsichtlich keto-freundlicher Inhaltsstoffe, Trainingseffekt, Zuverlässigkeit und Geschmack (sofern zutreffend) hoch bewertet werden.
Vollständige Offenlegung: Wir haben die Bestsellerliste von Amazon und die am höchsten bewerteten Produkte als Leitfaden verwendet.
Die 29 besten Keto-Pre-Workout-Ergänzungen und Snacks des Jahres 2021
Unsere Suche ergab 11 klassische Pre-Workout-Pulver. Aber wir haben auch eine Killer-Variante von Pre-Workout-Knabbern gefunden, um deine nächste Schweißsession auf Touren zu bringen.
11 beste keto-freundliche Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training
Diese Ergänzungs- und Pulverformeln sind klassische Pre-Workouts – aber in Keto-Form! Mischen Sie sie mit Wasser und tuckern Sie etwa 30 Minuten vor dem Training.
Perfekte Keto-Leistung
Brauchen Sie eine morgendliche Abholung? Dieses zitrusartige Pre-Workout bietet Koffein aus Grüntee-Extrakt. Es ist auch milch- und glutenfrei – ideal für empfindliche Bäuche.
Wenn die zahme Verpackung Sie beunruhigt, lassen Sie diese Ängste hinter sich: Dieses Pre-Workout enthält leistungsstarke Inhaltsstoffe wie Beta-Hydroxybutyrat und MCTs.
Der erfrischende Geschmack kommt von Stevia, was bedeutet, dass weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthalten sind. #gewinnen
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Kino Octane
Die Aminosäuren! Die Vitamine! Die stetige Versorgung mit Koffein! TBH, Kino Octane ist eine der vielseitigsten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern, Elektrolyte aufzufüllen und Ihre Muskelkapazität im Allgemeinen zu steigern.
Achten Sie auf diese Zutaten: 6.000 Milligramm L-Citrullin, 300 Mikrogramm Vitamin B7, 100 Milligramm Thiamin (Vitamin B1) und kein Zucker.
Preis: $$
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BPI Sports Ketogenes Pre-Workout Supplement
Sagen Sie Hallo zu einem der ersten Pre-Workout-Ergänzungen, die speziell für Keto-Leute entwickelt wurden!
Mit fetthaltigen MCTs als Treibstoff, BHB-Salzen, um den Blutzucker in Schach zu halten, und all den Beta-Hydroxybutyrat-Keto-Gymnastikratten, die sie kennen und lieben, liefert dieser von Drittanbietern getestete Zitroneneis-Shake-up.
Haben Sie Probleme mit der Textur? In acht nehmen. Rezensenten sagen, dass dieser verdammt klumpig wird.
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Cellucor C4 Original Pre-Workout-Pulver
Willst du ein echtes blaues Pre-Workout? Dies ist Amerikas meistverkaufte Pre-Workout-Formel und die bevorzugte Formel von Swole-Idol Mat Fraser. Deshalb haben wir es auch als eines der die besten Pre-Workout-Ergänzungen des Jahres 2021 .
Aber warten Sie – es gibt noch mehr! Es ist von Drittanbietern getestet. Mit weniger als 1 Gramm Kohlenhydraten ist es auch keto-freundlicher AF.
Ein Hoch auf transparente Produkte, die funktionieren!
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Keto-Antrieb
Mit seinem A+ Inhaltsstoff-Rundown – keine Kohlenhydrate, kein Koffein, kein Zucker! — Keto Drive ist verdammt lecker. Wählen Sie aus zwei Geschmacksrichtungen: Schwarzkirsche oder Matcha-Limonade.
Keto Drive ist vollgepackt mit dem üblichen Arsenal an Pre-Workout-Ergänzungen und wird auch mit einer 'patentierten Beta-Hydroxybutyrate (BHB)' -Mischung formuliert, die einen schnellen Anstieg der Ketose unterstützt.
Empfindlicher Magen? Machen Sie es sich bequem – einige Rezensenten sagen, dass es ihnen die Läufe und Bauchschmerzen gegeben hat.
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Vega-Sport
Nicht viele Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind vegetarisch oder vegan. Das liegt daran, dass sie mit Kollagen oder tierischen Aminosäuren gefüllt sind. Also waren wir begeistert, als wir Vega Sport fanden, das auf pflanzlicher Basis * und * glutenfrei ist.
Die Formel ist in Vanille-, Mokka- oder Beerengeschmack erhältlich und eignet sich daher perfekt zum Mischen mit Ihrem Favoriten Pflanzenmilch oder mischen in a Keto-Smoothie .
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Crush auf Keto
Wir haben noch einen BHB im Haus! Rezensenten untermauern die Behauptung dieses Pre-Workouts mit Kirschgeschmack: Es unterstützt den Pump, damit du dein nächstes Workout zerquetschen kannst.
Keine Kohlenhydrate in Sicht, aber Crush on Keto enthält 2.000 Milligramm Beta-Alanin, 400 Milligramm L-Taurin, eine proprietäre Keto-Mischung, die L-Arginin AKG und BHBs enthält, und eine satte Menge 250 Milligramm Koffein . Wenn Koffein Sie also hart trifft, beginnen Sie mit einer halben Kugel davon.
Fans kombinieren dieses Pre-Workout normalerweise mit dem der Marke Brennen Sie auf Keto Nahrungsergänzungsmittel, aber es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Pillen zu Ihrer Routine hinzufügen.
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Dummes einfaches MCT2GO
Wie der Name schon sagt, ist dies so einfach wie ein Pre-Workout. Es enthält keinen Zucker, keine Kohlenhydrate und kein Koffein, also fragst du dich vielleicht, was in diesen kleinen Päckchen Pre-Workout enthalten ist.
Hundertprozentig rein MCT Öl Pulver. Das ist es.
Rezensenten sagen, dass die MCTs Ihnen einen fokussierten AF ermöglichen… und Wissenschaft sagt, dass MCTs Menschen helfen, im Fitnessstudio Höchstleistungen zu erbringen.
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Elektrolytrückgewinnung Plus
Obwohl Elektrolyte für die Flüssigkeitszufuhr nach dem Training vermarktet werden, erhöht das Pumpen Ihres Körpers mit Mineralien vor dem Training auch Ihre Energie und Ausdauer und letztendlich Ihren Pump.
Da es im Grunde ein Flüssigkeitsschub ist, Elektrolytrückgewinnung Plus gewinnt den Preis für 'Most Tame Pre-Workout'. Aber lassen Sie sich nicht von der Kraft der Elektrolyte täuschen!
Wie ein Rezensent es ausdrückt: „Ich fühle mich einfach unglaublich. Ich fühle mich so viel stärker.“ Leichter in Pre-Workout-Formeln? Probieren Sie dies aus!
Preis: $
Themen für Babypartys
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Old School Labs Echtes Keto
Mit null Kohlenhydraten oder Kalorien ist Old School Labs Real Keto das einzig Wahre. Die Koffein- und Pilzadaptogene sind nur das Sahnehäubchen.
Fans schwärmen von der Fähigkeit dieses Pre-Workouts, die Trainingsintensität zu beschleunigen, ohne die Keto-Compliance zu beeinträchtigen.
Auf der Suche nach einer absturzfreien Formel? Probieren Sie es aus und teilen Sie uns Ihre Meinung mit!
Preis: $$
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Keto-Aufstieg
Vermischt in einer FDA-regulierten Einrichtung (*Ohnmacht*), könnte die Bio-Koffein-Formel von Keto Rise jede Nachteule in einen Frühaufsteher verwandeln.
Erfrischender OJ-Geschmack? Prüfen. Vitamine A, C, D und K zum Start in den Tag? Prüfen. Salze für optimale Hydratation? Natürlich.
Diese Ergänzung ist auch geladen mit L-Carnitin , das dafür bekannt ist, die Regeneration des Trainings und die Fettverbrennung zu verbessern.
Preis: $$
10 Keto-Pre-Workout-Snackriegel
Brauchen Sie eine Pause vom Tuckern? Laden Sie sich stattdessen diese keto-freundlichen Riegel für einen gelegentlichen Snack vor dem Training ein.
Perfekte Keto-Riegel
Mit Vollwertzutaten und 10 Gramm Protein pro Portion machen Perfect Keto Bars ihrem Namen alle Ehre. Der Stoß reiner, fetter Energie könnte den Wechsel wert sein.
Preis: $$$
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Stoka Bar
Was Stoka Riegeln an Koffein oder Aminosäuren fehlt, machen sie mit köstlichem Protein und fettem Treibstoff wett. Und wir fordern Sie heraus, die ketolische Süße des PB&J-Aromas nicht zu lieben!
Preis: $$$
Nur die Käsebar
Merken diese Zeit wir sind ohnmächtig geworden über diese keto-gegrillten Käseriegel? Ja, ich liebe sie immer noch. Diese kohlenhydratarmen, proteinreichen, gluten- und zuckerfreien Snacks sind ein leckerer Start in dein Wochenend-Workout.
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Überlegen! Keto-Proteinriegel
Diese Keto-zertifizierten Riegel sind ein köstlicher, hungerstillender Snack vor dem Training. Was ist nicht zu lieben? Nun… die Kohlenhydrate, TBH. Mit 4 Netto-Kohlenhydraten pro Riegel sind diese ein großartiger * gelegentlicher * energetisierender Genuss.
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Was tun bei einer Trennung?
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Kugelsichere Kollagen-Proteinriegel
Diese Proteinriegel sind frei von möglicherweise magenschädigendem Weizen und Molke und bieten dennoch einen energetisierenden Schlag. Das MCT-Öl, das das Training antreibt, ist nur der Bug an der Spitze.
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Dang Keto Bar
Einige Keto-Riegel sind dafür bekannt, Verdauungsprobleme zu verursachen – aber nicht Dang Keto-Riegel. Rezensenten schwärmen ausnahmslos vom Geschmack, der zufriedenstellenden Textur und den knusprigen Nüssen und Samen, die in die Riegel eingebettet sind. Machen Sie diese zu Ihrem Lieblingssnack vor dem Training, wenn Sie Naschkatzen haben!
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Kein Kuhproteinriegel
Die meisten Keto-Pre-Workout-Snacks enthalten tierische Produkte wie Kollagen oder Molke. Nicht so bei No Cow Protein Bars. Diese werden Ihr Training verbessern, egal ob Sie ein Keto-Veganer sind oder einfach eine Pause von den schweren Fleisch- und Milchprodukten brauchen.
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IQ-Leiste
Hier ist eine weitere pflanzliche Option für Ihre Keto-Snack-Schublade! IQ Bars enthalten außerdem MCTs und Löwenmähne (ein Pilz-Adaptogen), um ein intensives, fokussiertes Training zu unterstützen.
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Ketoriegel, Minzschokolade
Minzschokolade vor dem Training hat etwas besonders pikantes. Es ist großartig, um Keto-Atem zu verbannen, für den Anfang. Es ist auch voller Fett, um Ihre Wiederholungen zu fördern.
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Jimmy! Proteinriegel
Wenn Sie in Ketose sind, ist Ihr KörperbrauchtFett, um dein Training zu stärken. Diese Riegel enthalten 15 Gramm Fett aus Kokosöl, Mandeln und Macadamianüssen. Sie sind auch mit zähen Ballaststoffen beladen, damit Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert.
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8 tolle Keto-Pre-Workout-Snacks
Die meisten Pre-Workout-Produkte sind mit einer energiespendenden, muskelaufbauenden Konzentration an Vitaminen und Aminosäuren formuliert. Aber vergessen wir nicht, dass #vollständige, auf die Grundlagen zurückgeführte Lebensmittel Ihre Energie steigern und auch die Regeneration unterstützen können.
Superfette Keto-Nussbutter
Fett = Treibstoff. (Aber wenn Sie Keto essen, wissen Sie das bereits!)
Diese kohlenhydratarmen, zuckerfreien, koscheren Beutel mit fettem Kraftstoff sind fast so gut wie Saft. Gießen Sie es auf Ihren Salat, auf Ihren Käse (Fett auf Fett, oder?!) oder direkt in Ihren Mund.
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Hüttenkäse der guten Kultur
Habe Probiotika ?
TBH, fettig, cremig Hüttenkäse ist wie der OG-Keto-Snack. Das reine Fett wird dein Training antreiben und der totale Zuckermangel wird dich im Ketose-Paradies halten.
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People's Choice Jerky
Ja, diese Knoblauch-Ingwer-Güte hat ein paar Kohlenhydrate. Nicht @uns.
Die Wahrheit ist, an Tagen, an denen du schleppst und dein reguläres Pre-Workout am Ende hast, ist es in Ordnung, nach einem proteinreichen, nitratfreien Energieschub zu greifen.
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Kalahari Biltong
Noch ruckartiger?! Ja, und dieser ist zuckerfrei. Kalahari Biltong ist ein Keto-Favorit, weil es mit Pre-Workout-Protein ohne Zusatzstoffe gefüllt ist.
Überprüfen Sie diese sechs Zutaten: Rindfleisch, Essig, Salz, Koriander, Pfeffer und Chilipulver. #PeakTransparenz
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KetoBrownie Dunkle Schokolade Meersalz Nussbutter
Fette Bomben, wie wir dich lieben. Streuen Sie ein wenig Salz (Elektrolyte!) und wir sind im Keto-Himmel.
Aber im Ernst, ein Bissen dieser Nussbutter enthält Protein, Kokosöl-MCTs und nur 1 Gramm Zucker. Es ist kein tägliches Pre-Workout, aber es macht Spaß, die Rotation zu ergänzen.
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Revol Snax Kokosnussbissen
Sich ins Fitnessstudio zu begeben ist zu 90 Prozent mental und zu 10 Prozent tatsächlicher Bewegung. Revol Snax beweist, dass Sie Ihr Verlangen *und* mit einem fettigen, kohlenhydratarmen Pre-Workout-Kokosnussbiss für HIIT stärken können.
Wie ein Rezensent sagte: „Jeder auf Keto weiß, dass es schwer ist, einen süßen Snack zu finden, der mit wenig Kohlenhydraten gut schmeckt. Es ist wie ein Einhorn!“
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Whisps Käsechips
Morgenheber? Diese machen auch einen hungerstillenden Post-Workout-Snack.
Wie bei den anderen Knabbereien in dieser Kategorie würden wir dies kaum als Ihr tägliches Pre-Workout-Produkt bezeichnen. Aber Whisps Cheese Crisps sind überraschend sättigend, fettig und kohlenhydratarm. Wir würden sagen, es ist ein Gewinn für Einfachheit und Transparenz (sie sind zum Beispiel *nur* Käse).
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HighKey Brownie Bites
Ähm, Brownies vor dem Training? Ja. Hören Sie uns zu.
Wenn Sie abends ins Fitnessstudio gehen, brauchen Sie wahrscheinlich einen Muntermacher zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Training. Macht es viel mehr, als Ihnen einen Schuß von Fett und Glück zu geben? Negativ. Aber manchmal muss man sich einfach selbst behandeln.
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Natürliche Pre-Workout-Mahlzeiten, die dich aufpumpen
Nahrungsergänzungsmittel, Riegel und Fettbomben haben ihren Platz, aber die Grundlage für einen Killer-Satz von Wiederholungen ist eine gute Ernährung. Keto setzt den Kibosh auf das Aufladen von Kohlenhydraten, also finde eine Vielzahl von heraus Snacks vor dem Training und Mahlzeiten können ein wenig schwierig sein.
Aufbau einer Mahlzeit aus den Keto-Grundlagen – hoher Fettgehalt, moderates Protein und wenige bis keine Kohlenhydrate – bringen Sie in die Zone für einen Lauf- oder HIIT-Kurs. Hier sind einige Ideen für ein Nahrungsergänzungsmittel-freies Noshing vor dem Training.
Wenn Sie ein Frühaufsteher im Fitnessstudio sind …
- Entscheiden Sie sich für ein köstlich chaotisches, fleischiges Frühstücks Sandwich das tauscht in zwei Wurstrunden gegen den klassischen englischen Muffin.
- Probieren Sie ein Eieromelett gefüllt mit Gemüse, Avocado und einem Protein wie zerbröckelter Wurst oder gewürfeltem Hühnchen.
- Schlagen Sie etwas auf Blumenkohl Rösti mit einer Beilage von geröstetem Gemüse. Herzhafte Perfektion!
Wenn Sie ein Fitnessstudio-Besucher in der Mittagspause sind …
Zubereitung von Mahlzeiten Keto-Mittagessen ist der Schlüssel zum Einhalten des Essensplans! Einige unserer Favoriten:
Wenn Sie eine Uhr sind Kraftpaket-Heber…
Profi-Tipp: Bereiten Sie am Sonntag ein paar keto-freundliche Abendessen zu, damit Sie sie zwischen dem Büro und Ihrem Spin-Kurs aufwärmen können. Oder führen Sie eine Liste mit einfachen Keto-Abendessen, die Sie in 30 Minuten zubereiten können (ja wirklich).
- Geladener Blumenkohl , jemand?
- Halten Sie es einfach mit einem Stück Fleisch (Fisch, Hühnchen, Rind, Truthahn – wählen Sie Ihr Gift!) und einer Beilage sautiertem Gemüse.
- Diese Keto Garnelen Scampi ist die Bombe.
Ein letztes Wort zu Keto-Pre-Workouts
Pre-Workout-Produkte machen viele Ansprüche, von grenzenloser Energie- und Muskelregeneration bis hin zu besseren Zuwächsen und mentaler Konzentration. Ein kurzes Studium der Zutatenliste gibt Ihnen eine gute Vorstellung davon, ob diese Behauptungen wissenschaftlich fundiert oder ein Hype sind.
Keto-Pre-Workouts wurden entwickelt, um Ihnen einen maximalen Leistungsschub mit minimalen Kohlenhydraten zu geben. Es dreht sich alles darum, zu trainieren, während man in Ketose bleibt.
Denken Sie daran, dass der Sinn eines jeden Pre-Workouts darin besteht, Ihre Leistung zu verbessern. Wenn Ihr Keto-Pre-Workout Ihnen Kopfschmerzen, Nervosität oder Durchfall bereitet, hören Sie also auf, es zu nehmen! Es gibt viele Pre-Workout-Formeln auf dem Markt, und es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Zur Not lassen Sie Ihre Medizin vor dem Training essen. Von ketofreundlichen Knabbereien bis hin zu fett- und proteinreichen Mahlzeiten gibt es nahrungsmittelbasierte Möglichkeiten, um Ihre Gewinne zu steigern.
