Myth Busters: Kann Masturbation Depressionen verursachen?

Wichsen, eine ausreiben, die Bohne schnipsen – Egal wie du es nennst, Masturbation macht super Spaß. Es hat auch beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Trotzdem denken einige Leute, dass es einen Zusammenhang zwischen Masturbation und Depression gibt. Das ist der Deal.

Illustration von Brittany England

Kann Masturbation wirklich Depressionen verursachen?

Die kurze Antwort: Nein. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Masturbation direkt verursachen kann Depression . Also, warum denken Peeps, dass Selbstliebe dich traurig machen kann?

Menschen haben Depressionen und Masturbation in Verbindung gebracht für Jahrhunderte – vor allem, weil viele Religionen und Kulturen sagen, dass es ein großes Nein ist. Während Masturbation physisch keine Depression verursachen kann, kann sie jedoch zu . führen Schuld- und Angstgefühle wegen seiner unnötigen Tabu-Natur.

Beeinträchtigt Depression Ihren Sexualtrieb?

Depressionen können sich negativ auf Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Ihre Ernährung und (ja) Ihren Sexualtrieb auswirken.

Depressionen können Ihnen das Verlangen nach Sex (auch die einsame Art) nehmen. Einer Studie fanden heraus, dass depressive Teilnehmer über eine geringere Libido berichteten. Ein weiterer Studie fanden heraus, dass schwere depressive Episoden bei älteren Menschen zu sexuellen Dysfunktionen führen können (insbesondere bei Menschen mit Penissen).

Vorteile der Masturbation

Egal, ob Sie alleine oder mit einem oder mehreren Partnern fahren, Selbstliebe hat einige erstaunliche Vorteile. Masturbation kann:

• Stress reduzieren
• Hilfe zur Entspannung
• Sex besser machen
• Schlaf verbessern
• das Selbstwertgefühl steigern
• sexuelle Spannungen lösen
• stärke deinen Beckenboden
• sexuelle Sensibilität steigern
• Regelkrämpfe und Muskelverspannungen lindern
• helfen Ihnen, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu erforschen und zu verstehen

Welche Nebenwirkungen hat die Masturbation?

Masturbation kommt ohne schlechte körperliche Verfassung Nebenwirkungen . (Vielleicht ohne Schmerzen, nachdem du es zu hart gemacht hast #NoRegrets.) Aber deine Zeit für mich könnte eine emotionale Reaktion auslösen, wenn du denkst, dass du etwas falsch machst.

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Masturbationsschuld ist weit verbreitet – vor allem, wenn Sie in einer Kultur aufgewachsen sind, die das für unmoralisch oder schmutzig hält (News Flash, ist es nicht!). Denken Sie daran, Masturbation ist völlig natürlich und nichts, wofür Sie sich schämen müssen.

Ist zu viel Masturbation eine Sache?

Es gibt kein Limit für wie viel jemand sollte masturbieren. Aber es ist möglich, mental oder emotional beeinflusst zu werden, wenn Sie mit Hypersexualität, zwanghafter Masturbation oder außer Kontrolle geratenem Sexualverhalten zu tun haben. Anzeichen für dieses Verhalten sind:

aus einer schlechten Beziehung herauskommen

• fehlende tägliche Aktivitäten zum Masturbieren
• es fällt mir schwer, sich auf andere Dinge zu konzentrieren
• negative Auswirkungen des Masturbierens auf Ihre romantischen und/oder persönlichen Beziehungen haben
• Selbstbefriedigung ist ein chronischer Zwang, kein Vergnügen not

Wann um Hilfe bitten

Du verdienst es, dich wie die beste Version von dir zu fühlen. Suchen Sie einen Psychologen, Sexualtherapeuten oder Arzt auf, wenn Ihre Depression beginnt, Ihr Leben zu beeinträchtigen.

Etwas Depressionssymptome einschließen:

• Schlafstörung
• Verdauungsprobleme
• Gewichtsveränderungen
• verminderte Schmerztoleranz
• Rückzug von Freunden oder Familie
• Gefühle von Reizbarkeit, Wut und Angst

Die guten Nachrichten. Es gibt viele erstaunliche Möglichkeiten, Behandle deine Depression . Ihr Arzt kann eine Therapie oder Medikamente empfehlen.

Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Depression zu bewältigen

Manchmal ist es nicht möglich, sofort einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Bewältige deine Depression selbst bis Sie professionelle Hilfe bekommen.

Therapie-Apps herunterladen

Online-Therapie-Apps sind eine erstaunliche Ressource. Sie können Ihnen helfen:

• Trigger verwalten
• mit dem umgehen, was vor sich geht
• Komm mit deinen Emotionen in Kontakt

Einige Apps bieten Therapietipps, Journaling, To-Do-Listen und tägliche Übungen. Andere haben sogar Live-Therapeuten auf Abruf. Dies kann billiger sein als eine herkömmliche Face-to-Face-Therapie.

Zu Ihrer Information: Einige Online-Therapie-Apps akzeptieren Versicherung .

Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden

Bei Depressionen sozial zu bleiben, kann eine große Herausforderung sein. Aber versuchen Sie, Ihre Lieben nicht auszuschneiden. Unterstützende Menschen in der Nähe zu haben, kann dir wirklich helfen, dich besser zu fühlen.

Erinnerung: Du darfst Menschen ausschließen, die dich depressiv machen oder dich nicht so behandeln, wie du es verdienst.

Lass uns körperlich werden

Bewegung ist eine tolle (und bewährt ) Weg zu erleichtern Angst und Depressionen. Denken Sie daran, Sie müssen nicht den Full-Metal-Jacket-Status erreichen. Sogar 20 Minuten gehen auf der reg kann Ihre Stimmung verbessern.

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Reduziere den Alkohol

Eine Flasche Sekt aufzubrechen, scheint eine gute Idee zu sein, wenn du dich blau fühlst. Aber Alkohol ist ein Beruhigungsmittel. Es wird Ihre Symptome nur verschlimmern, insbesondere wenn Sie Alkohol als Bewältigungsmechanismus verwenden. Versuchen Sie also, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen.

Behalten Sie eine Routine bei

Depressionen können Ihren gesamten Rhythmus aus dem Takt bringen. Aber täglich Routine kann einen großen Unterschied machen. Es kann Ihnen ein Gefühl von Normalität geben. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Essen und Schlafgewohnheiten .

Töte deine Selbstfürsorge

Egal, ob Sie ein Buch lesen, ein Bad nehmen oder Ihren Lieblingsfilm ansehen – tun Sie jeden Tag etwas nur für Sie. Eine einfache Sache zu tun, die dir Spaß macht, kann dir helfen, dich wieder wie du selbst zu fühlen.

Selbstliebe ist keine Selbstverletzung

Masturbation kann nicht direkt Depressionen verursachen. Es macht deine Handflächen auch nicht behaart. Aber es könnte dank kultureller Tabus mit Schuld- und Angstgefühlen verbunden sein. Denken Sie daran, Masturbation ist gesund und normal. Und wenn Sie depressiv sind, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. ️️