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Glücklicher Bauch, glückliches Leben.
So heißt das Sprichwort, oder?
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Okay, das sagt eigentlich niemand – aber es stellt sich heraus, dass da einiges an Wahrheit steckt. Die Darmgesundheit beeinflusst nachweislich alles, von der psychischen Gesundheit über das Immunsystem bis hin zu Hauterkrankungen.
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Wie genau? Vielleicht haben Sie den Begriff „ gut microbiome ' Vor. Das Darmmikrobiom bezieht sich auf alle Mikroorganismen und Bakterien, die in unserem Verdauungstrakt leben – alle 100 Billionen von ihnen.
Bei einer so großen Armee ist es kein Wunder, dass der Darm so viel von unserer allgemeinen Gesundheit kontrolliert.
Ballaststoffe, Probiotika und Präbiotika sind All-Stars für die Darmgesundheit. Wir wissen normalerweise, wie man diese durch Lebensmittel bekommt, aber wie sieht es mit Ihren Bevvies aus?
Folgen Sie unserer 1-Tages-Getränkekarte, um Ihren Darm zum Strahlen zu bringen. Schluck, Schluck, hurra!
1. Zuerst: Kefir beim Frühstück
Joghurt = Probiotika = glücklicher Darm. Wir kennen die Gleichung.
Aber kennen Sie Kefir? Lassen Sie sich von uns vorstellen.
Kefir hat eine Konsistenz, die trinkbarem Joghurt ähnelt, was ihn zur perfekten Option für unterwegs macht.
Unglaublich für die Darm- und Verdauungsgesundheit, Kefir ist tatsächlich ein stärkeres Probiotikum als Joghurt und kann Dutzende verschiedener Hefe- und Bakterienstämme enthalten. Die meisten Joghurts haben nur a wenige .
Das sind gute Darmnachrichten, da Probiotika mit gesund verbunden sind Gewichtsmanagement , Psychische Gesundheit Vorteile und allgemeine Behandlung und Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen.
2. Vormittagspause: Beruhigende Knochenbrühe
Channele Baby Yoda-Nippen-Knochenbrühe-Vibes. Mmm. Gemütlich.
Für eine dringend benötigte Mittagspause wärmen Sie etwas beruhigende Knochenbrühe auf.
Knochenbrühe wird seit langem als Verdauungs-Tonikum zur Linderung von Entzündungen verwendet. Zwei seiner Hauptbestandteile, Gelatine und Glutamin, sind gut für den Darm.
Gelatine kann bei der Heilung helfen Entzündung und Darmschleimhaut im Verdauungssystem, während Glutamin, eine Aminosäure, nachweislich bei der leaky gut .
3. Selleriesaft zum Mittagessen
Selleriesaft = gute Verdauung.
Selleriesaft ist ein Naturprodukt Antiphlogistikum die die Verdauung verbessern und die Darmgesundheit wiederherstellen können. Es kann auch als mildes natürliches Abführmittel wirken, wenn du dich ein bisschen, ähm, unterstützt fühlst.
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Und als zusätzlicher Bonus kann es dazu beitragen, Ihre Blutdruck .
Das Trinken von Selleriesaft zum Mittagessen, besonders wenn dieses Mittagessen etwas Protein enthält, sorgt für einen glücklichen Darm.
4. Tausche beim Abendessen Wein gegen Kombucha ein
Kombucha zum Abendessen zu trinken ist eine gute Wahl für die Darmgesundheit. Und, hey, Sie können es sogar in ein schickes Weinglas geben, wenn Sie möchten.
Kombucha bringt uns zurück zu Probiotika. Kombucha ist eine fermentierte Teesorte, und alles, was fermentiert wird, ist von Natur aus eine großartige Quelle für Probiotika.
Schon seit Kombucha aus Tee hergestellt wird, profitieren Sie auch von all diesen Vorteilen – einschließlich antioxidativer und entzündungshemmender Polyphenole.
5. Süße Träume mit Ingwertee
Denken Sie, dass wir nach dem Abendessen mit der Darmgesundheit fertig sind? Nee! Ingwer wird seit Jahrhunderten verwendet, um den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen, und er führt nirgendwo hin.
Studien haben gezeigt, dass Ingwer erhöht die Magenentleerung und kann bei Magenbeschwerden und Verdauungsstörungen von Vorteil sein.
Ingwer stimuliert auch die Produktion bestimmter darmgesunder Bakterienarten und wirkt als präbiotisch .
Außerdem profitieren Sie von all den anderen Vorteilen davon kraftvolle Pflanze !
Wasser nicht vergessen
Das Wichtigste für die Darmgesundheit? Stilles Wasser.
Wasser hält die Dinge in Bewegung, gleicht die guten Bakterien im Darm aus und schützt den Darm. Ziehe in Erwägung, alkalisches Wasser zu trinken, das einen gesunden Dickdarm unterstützt und das Wachstum von Probiotika fördert.
