Nr. 2 und Sie: Wie viel ist zu viel?

Fühlen Sie sich durch die Badezimmerszenen in „White Chicks“ und „Brautjungfern“ persönlich schikaniert? Haben Sie eine sehr innige Beziehung zu Toilettenpapier? Glaubst du jemals, du wirst auf der Toilette sterben (mit oder ohne T-Rex )?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, werden Sie wahrscheinlich viel kacken. Aber wie viel ist zu viel? Es ist normal? Lass es uns herausfinden.

Wie oft sollte man wirklich Nr. 2 sein?

Laut der Cleveland-Klinik , es gibt eigentlich keine goldene Regel für Kot pro Tag. Die normale Dumping-Frequenz kann zwischen dreimal täglich zu dreimal die Woche .

Es dreht sich alles um Ihr persönliches Kotmuster (oder PPP, wie wir es gerne nennen). Wahrscheinlich kennen Sie Ihr PPP ziemlich gut. Einige von uns nehmen vielleicht morgens nach einer starken Tasse einen Post-Coffee Poop (PCP) und sind für den Tag klar.

Andere könnten nach jeder Mahlzeit einige Bomben abwerfen oder einen einzigen Reinigungskacken am Nachmittag/Abend haben, um sich auf einen neuen Tag vorzubereiten (auch bekannt als jeder Vater in der Geschichte der Existenz).

Wenn Sie eine Person sind, die vorgibt, nicht zu kacken (mit Blick auf Ihre Damen), tun Sie sich selbst einen Gefallen und geben Sie zu – wir alle tun es. Und die gute Nachricht? Studien haben gezeigt, dass Frauen weniger kacken als Männer. Wenn Sie also eine Frau sind, haben Sie wahrscheinlich weniger Toilettenzeit als Ihre männlichen Freunde.

Nach a Studie 2016 , wie „regelmäßig“ Sie sind, hängt wirklich von Ihrer Ernährung, Bewegung und Ihrem Lebensstil sowie von den Mikroben in Ihrem Darm ab.

Wenn Sie mit Ihrem PPP synchron sind und feststellen, dass Sie ein paar zusätzliche Dookies bekommen haben, ist wahrscheinlich etwas mit Ihrem Darm los.

Du solltest dir Sorgen machen kacken zu Menge wenn Sie bemerken, dass sich die typische Konsistenz und das Aussehen Ihres Kots ändert.

Das Mayo-Klinik umreißt die rote Flagge als „schmaler, bandartiger Stuhl“ oder „loser, wässriger Stuhl“. Darüber hinaus sind häufige Nr. 2 in Verbindung mit Bauchschmerzen, Blut, Schleim oder Eiter in Ihrem Kot Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Ihren Arzt aufzusuchen.

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Sie haben also festgestellt, dass Ihre Toilettengänge zunehmen, aber was genau verursacht Ihr übermäßiges Kacken? Halten Sie Ihren Hintern fest, wir haben einige Antworten.

13 Gründe für häufige BMs

1. Diät

Du bist, was du isst, und was du isst, wird zu Kot. Das Essen von scharfem Thai-Essen oder einem riesigen rohen Salat kann zu ein paar zusätzlichen Toilettengängen führen.

Eine vegetarische Ernährung wird auch mit mehr Kot in Verbindung gebracht, und das ist nur Wissenschaft. Pflanzliche Lebensmittel enthalten viel Ballaststoff , was dich antreibt.

Bei Veganern kommt es noch häufiger vor. Eine Studie zu Ernährung und Stuhlgang sah eine höhere Pooping-Häufigkeit unter seinen 30-Prozent-Teilnehmern auf pflanzlicher Basis.

Scharfes Essen kann auch deinen Darm reizen und dich dazu bringen, häufiger zu gehen (insbesondere heiße Lava). Und es versteht sich von selbst, dass der Verzehr von verdorbenem Essen krank machen kann und dazu führt, dass Sie die Toilette viel häufiger als sonst benutzen.

2. Krankheit

Mehr Besuche im Porzellanpalast sind oft mit Krankheit verbunden. Dies können Bakterien, Viren, Parasiten oder sogar Komplikationen von Körperfunktionen oder Organen sein, die Sie krank machen.

Etwas Krankheiten verbunden mit häufigem Kacken sindEs ist schwer(was sehr schlimm sein kann, wenn Sie keinen Arzt aufsuchen), Würmer oder Protozoen, Divertikulitis, Pankreatitis, Gallenblasenprobleme,H. Pylorioder Darmprobleme.

3. Übung

Es gibt einen Grund, warum erfahrene Läufer sagen: 'Vertraue niemals einem Furz'. Übungen wie Laufen können etwas bewegen. Forscher Kreide Fitnessstudio-Besucher, die mehr auf das Zusammenziehen und Dehnen des Verdauungstraktes, gepaart mit Sekreten und vermindertem Blutfluss, kacken.

Darüber hinaus kann das, was Sie mit Bewegung essen, Ihren Dickdarm durcheinander bringen. EIN Studie 2015 fanden heraus, dass Triathleten, die vor dem Rennen Koffein, Energie oder Kohlenhydrate konsumierten, während des Trainings mit größerer Wahrscheinlichkeit erhöhten GI-Stress hatten. Wettkämpfer, die morgens Koffein tranken, hatten noch mehr Beschwerden im Magen-Darm-Trakt, als sie mit dem Laufen begannen.

4. Kaffee

Macht das Trinken Ihres Grande Cold Brew Sie dazu, auf die Toilette zu gehen? Kaffee macht Lust auf mehr wenige Gründe , aber Koffein ist ein großes.

Eine Studie aus der University of Iowa College of Medicine berichtete, dass Teilnehmer, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, eine um 60 Prozent stärkere Darmaktivität im Vergleich zu Trinkwasser und 23 Prozent mehr als entkoffeiniertes Wasser aufwiesen.

Zusatzstudium haben im Laufe der Jahre ähnliche Ergebnisse bei der Verabreichung von koffeinhaltigem Kaffee gefunden, wodurch der allgemeine Konsens darüber besteht, dass der Koffeinkonsum macht Lust zu gehen .

5. Stress

Stress kann viel im Körper durcheinander bringen, einschließlich Hormone, Gewicht und Ihr Immunsystem. Kein Wunder, dass es auch Ihren Stuhlgang beeinträchtigen kann.

Stress kann dich mehr kacken lassen, weil er dein Verdauungssystem durcheinander bringen kann aus dem Ruder , was zu mehr Kot mit einer Seite von Durchfall führt.

6. Zeitraum

Diese Zeit des Monats kann auch einen Badezimmerplan wirklich aufpeppen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 156 Frauen ergab, dass 73 Prozent der Frauen während oder vor der Periode unter Magen-Darm-Beschwerden litten und 28 Prozent über Durchfall berichteten.

Wenn Tante Flo zu Besuch kommt, Körper gibt frei hormonähnliche Substanzen, sogenannte Prostaglandine, die der Gebärmutter bei der Kontraktion helfen (Hallo Krämpfe!). Diese lästigen Prostaglandine können auch dazu führen, dass sich Ihre Darmmuskeln stärker zusammenziehen, was zu mehr Toilettengängen führt.

7. Laktoseintoleranz

Essen, was Ihrem Körper nicht passt, kann auch dazu führen, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen. Wenn du bist Laktose intolerant , Milchprodukte zu essen kann einige ziemlich explosive Dookies verursachen, oder wenn Sie Glück haben, erhöhen Sie einfach die Anzahl der Toilettengänge.

Dies liegt daran, dass eine laktoseintolerante Person Laktose, einen Zucker in Milch und Milchprodukten wie Käse und Joghurt, nicht verdauen kann.

Laktoseintoleranz kann lauf in deiner familie und ist noch häufiger bei Menschen asiatischer, afrikanischer, mexikanisch-amerikanischer und indianischer Abstammung.

8. Zöliakie und Gluten

Die Leute finden heutzutage viele Gründe, Gluten zu hassen, aber wenn Sie viel kacken, könnte Gluten der Schuldige sein. Jemand, der hat Nicht-Zöliakie-Glutenempfindlichkeit kann Gluten nicht richtig verarbeiten, was möglicherweise zu gastrointestinalen Reizungen führt, die zu Gas und häufigen Nr. 2 führen.

Zöliakie ist viel schwerwiegender als eine Glutensensitivität. Die Krankheit ist eigentlich eine Autoimmunerkrankung, bei der der Verzehr von Gluten eine Immunantwort auslöst, die den Dünndarm angreift. Dies kann auf Dauer zu ernsthaften Problemen führen.

Das Stiftung Zöliakie Schätzungen zufolge hat einer von 100 Menschen weltweit die Krankheit. Achten Sie darauf, was Sie essen, und wenn Sie glutenhaltige Lebensmittel mit Ihrem BM verbinden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

9. Reizdarm

Wenn Sie haben Reizdarmsyndrom (IBS) Sie neigen zu Bauchschmerzen und Veränderungen des Stuhlgangs wie Durchfall, Verstopfung oder einer Kombination aus beidem. Wenn Sie also IBS und einen häufigen Pooping-Plan haben, könnten die beiden definitiv verbunden sein.

Die schlechte Nachricht ist, dass Ärzte wissen es immer noch nicht was IBS verursacht und wird Ihnen höchstwahrscheinlich raten, Ihre Essgewohnheiten zu ändern oder Sie auf Medikamente zu setzen. Einige finden, dass ihre IBS-Schübe mit Nahrungsmittelallergien und Stress zusammenhängen.

10. Morbus Crohn

Morbus Crohn ist eine entzündliche Darmerkrankung (IBD), die zu einer Entzündung des Verdauungstraktes führt. Es kann sich sogar auf Schichten des Darmgewebes ausbreiten und mehr Schmerzen und Probleme verursachen.

Morbus Crohn kann eine Menge Unbehagen verursachen Symptome , einschließlich Bauchschmerzen und Durchfall. Blutiger Stuhl ist auch ein Hinweis auf Morbus Crohn und ein Zeichen, Ihren Arzt so schnell wie möglich aufzusuchen (Crohn kann zu lebensbedrohlichen Problemen führen).

Wie bei IBS gibt es noch keine Heilung für Morbus Crohn. Wenn Sie vermuten, dass dies der Grund dafür ist, dass Sie viel kacken, vereinbaren Sie einen Arzttermin.

11. Medikamente

Medikamente können auch beeinflussen Ihren Darm und dreh deinen Dickdarm auf. Neben den offensichtlichen Abführmitteln oder Stuhlweichmachern (duh) gibt es ein paar Medikamente, auf die Sie achten sollten:

• Antibiotika
• Antazida
• NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen
• Metformin (Diabetes-Medikament)
• Medikamente gegen Sodbrennen und Magengeschwüre (gelegentlich, aber möglich)
• Immunsystem unterdrückende Medikamente wie Mycophenolat
• Chemotherapie-Medikamente

Jedes neue Medikament kann auch die Badezimmerrille Ihres Körpers beeinflussen. Wenn sich die Dinge nicht normalisieren und Sie alarmierende Symptome wie Fieber, Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder blutiger Stuhl haben, rufen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt an.

12. Trinken

Die meisten von uns haben wahrscheinlich die Bierscheiße nach einem Schnapsfest erlebt. Auch bekannt als Stuhl nach dem Trinken (liebevoll genannt) Väter kurz), können die Toilettengänge nach dem Trinken von 12 White Claws ein Albtraum sein.

Getränke mit niedrigem Alkoholgehalt wie Wein und Bier beschleunigen besonders Ihren Magen-Darm-Trakt entleeren . Und das Beugen des Ellenbogens erhöht wirklich Ihren Ethanolkonsum, die chemische Verbindung in Alkohol, die für die Beschleunigung der GI-Bewegung verantwortlich ist, wenn sie in großen Mengen konsumiert wird.

13. Reisen

Es gibt einen Grund, warum reisende Profis einen Vorrat an Imodium mit sich führen. Reisen in ein anderes Land können dazu führen, dass Sie mehr kacken müssen und zu Reisedurchfall führen.

Reisedurchfall wird normalerweise durch den Verzehr von kontaminierten Lebensmitteln oder Wasser im Ausland verursacht. Darüber hinaus können kleine Faktoren wie unterschiedliches Klima oder Hygiene Ihren Darm stören.

ZU Studie 2017 von 628 internationalen Reisenden aus der Region Boston fanden heraus, dass 33 Prozent an Reisedurchfall litten.

So bekommen Sie Ihren Darm in den Griff

Sobald Sie einige mögliche Gründe für Ihren häufigen Stuhlgang identifiziert haben, bringen Sie die Leitungen mit ein paar verschiedenen Ansätzen wieder in den Normalzustand:

• Stellen Sie Ihre Ernährung um und versuchen Sie, weniger ballaststoffreiche oder reizende/scharfe Lebensmittel zu sich zu nehmen.
• Begrenzen Sie Ihren Kaffeekonsum (wir versprechen Ihnen, dass Sie mit einer Tasse pro Tag überleben können).
• Achte darauf, was du direkt vor dem Training isst.
• Treffen Sie bei Reisen ins Ausland einige lebensmittelbezogene Vorsichtsmaßnahmen:
  • Überprüfen Sie die Sicherheit des Leitungswassers, bevor Sie es zum Trinken, Zähneputzen oder sogar zum Spülen verwenden.
  • Essen Sie kein rohes Obst oder Gemüse, ohne es in sauberem Wasser in Flaschen abzuspülen.
  • Gehen Sie auf Nummer sicher und essen Sie nur gekochtes Obst und Gemüse oder eine Schale, die Sie selbst abreißen können.
• Reduzieren Sie Ihr Trinken.
• Wenn du gestresst oder ängstlich bist, erwäge, zu meditieren oder einen Therapeuten aufzusuchen.
• Schauen Sie nach, welche Medikamente Sie einnehmen.
• Vereinbaren Sie einen Wellness-Check mit Ihrem Arzt, um mögliche Krankheiten, Krankheiten oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu besprechen, die die Ursache sein könnten.

Auch hier, wenn Sie seltsam gefärbte, seltsam geformte, blutige oder wässrige Kot haben, rufen Sie Ihren Arzt an. Etwas Unheimlicheres könnte in Ihrem Dickdarm passieren.

Pooping PSA

Geben Sie Ihrem Darm eine saubere Gesundheit, indem Sie einen Kot-Plan einhalten, der eines würdig ist Joghurt-Werbung .

Hier sind einige grundlegende Schritte, um Ihre Toilettenpausen in Schach zu halten:

• Trinken Sie ausreichend Wasser (einfach, aber effektiv!).
• Essen Sie eine Vollwertkost mit viel Obst, Gemüse, Nüssen und Getreide.
• Hören Sie auf, Lebensmittel zu essen, auf die Sie Unverträglichkeiten oder Empfindlichkeiten haben – selbst eine kleine Schummelmahlzeit kann unten verheerende Folgen haben.
• Holen Sie sich viel Bewegung.
• Nicht halten deine kacke!
• Richten Sie Ihren Kotwinkel neu aus (dies ist der perfekte Zeitpunkt, um das Squatty Potty herauszubringen, das Sie als Gag-Geschenk erhalten haben!).