Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
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Wie heißt es so schön: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Ausrüstung.
Wenn Sie den Bedingungen entsprechend gekleidet sind, kann Sie nichts davon abhalten, ein Outdoor-Workout zu zerquetschen. Und da es absolut sicher ist, den ganzen Winter im Freien zu trainieren, können Sie diese Meilen auch bei sinkendem Quecksilber protokollieren.
Rob und Julia Campbell/Stocksy
Lernen Sie, einen Lauf bei kaltem Wetter zu lieben, indem Sie diese 13 Essentials für kaltes Wetter zum Laufen tragen.
Unverzichtbare Winterlaufausrüstung
Machen Sie sich fertig und treffen Sie den Block.
Under Armour ColdGear Langarmshirt
Preis: $$
Mit einer Basisschicht von der Firma, die sie so ziemlich erfunden hat, können Sie nichts falsch machen.
Dieses Basic Longsleeve ist eigentlich nicht so einfach. Es verfügt über die exklusive ColdGear-Technologie von Under Armour, ein doppellagiges Material, das Feuchtigkeit von der Haut ableitet und gleichzeitig Körpertemperatur .
Die spezielle leichte Konstruktion hält dich warm und bequem, ohne zusätzliche Masse, die dich bremsen könnte.
The North Face Glacier 1/4 Zip
Preis: $$
Hier ist ein Profi-Tipp: Wenn Sie nach Ausrüstung für schlechtes Wetter suchen, wenden Sie sich an spezialisierte Outdoor-Marken wie The North Face.
Produkte werden unter härtesten Bedingungen getestet und haben eine lebenslange Garantie (ja, die Dauer Ihres gesamten Lebens). Dieses Fleece ist wie Hygge für deinen Lauf.
Es ist so weich wie warm und ist die perfekte Ober- oder Zwischenschicht bei einem kühlen Lauf.
Sugoi Alpha Hybrid-Jacke
Preis: $$$
Sie brauchen nur eine wirklich gute Außenschicht für Kaltläufe, und diese ist es.
Das windabweisende Panel entlang der Vorderseite schützt deinen Oberkörper, während das dehnbare Strickmaterial an Ärmeln und Seiten deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt.
Wir laufen seit 2 Wintern bei eisigen, verschneiten und bitterkalten Temperaturen und zählen!
Craft Lumen Urban Laufstrumpfhose
Preis: $$$
Hier müssen Sie nicht mit trendigen Mustern oder verrückten Farben herumspielen.
Diese klassische schwarze Strumpfhose stammt von einer Marke, die für nordische Skiausrüstung bekannt ist (NrZweifelsie halten dich warm).
Die gebürstete Fleece-Innenseite fühlt sich beim Anziehen wie Butter an. Und hautenge Leggings kann auch dein Selbstwertgefühl stärken.
Darn Tough Scout Boot Midweight + Polstersocke
Preis: $
An einem warmen Tag können Sie sich einfach schnappen irgendein altes Paar Socken .
Aber wenn Sie in der Kälte trainieren, sendet Ihr Körper Blut direkt zu Ihren Hauptmuskelgruppen, so dass Körperteile wie Finger, Zehen, Ohren und Nase zusätzlich kalt werden.
Kuss beim zweiten Date
Schnappen Sie sich also eine mittelschwere Wollsocke wie diese. Es hat eine spezielle Konstruktion, die sich den Rundungen deines Fußes anpasst und an Ort und Stelle bleibt, sodass kein loses Material dich in die falsche Richtung reiben könnte.
Über 25 US-Dollar für ein Paar Socken sind zwar eine Menge, aber diese halten ewig und halten Sie bei jedem Wetter an diesem Couch-to-5.000-Plan fest.
(Warte, heißt das... keine Blasen ? Melden Sie uns an!)
Saucony Wandereis+
Preis: $$$
Yeeeeeah, hier sind wir immer aufgeregt: Dietritt.
Der Peregrine Ice+ wurde speziell für den Wintersport entwickelt und bietet mehr Grip als Ihr herkömmlicherStraßenlaufschuh(meep meep), damit Sie auf eisigen Oberflächen Traktion spüren.
Das wasserabweisende Obermaterial hält deine Füße warm und trocken durch den tiefen Winter bis hinein in den Frühling.
Smartwool Merino 150 Pattern Neck Gaiter
Preis: $
Der schnellste Weg, um jedes Hemd in Ihrem Arsenal vielseitiger zu machen: Fügen Sie eine Gamasche hinzu. Top ein Tanktop, T-Shirt oder Longsleeve damit, um es in ein Top im Rollkragenstil zu verwandeln.
Zerknüllen Sie es für die Wärme auf Schal-Niveau oder ziehen Sie es über die Nase, wenn es bitter istkalte, windige Bedingungen.
Atneato Ohrwärmer-Stirnband
Preis: $
Ihr Winterset ist ohne Ohrenwärmer nicht komplett. Dieses schreckliche Stechen, das du danach in deinen Ohren bekommst ein Lauf bei kaltem Wetter kann der Vergangenheit angehören.
Diese Kreation von Atneato dient gleichzeitig als Schweißband und bietet eine hervorragende Balance zwischen Leichtigkeit und Flexibilität mit genügend Stoff, um den Wind draußen zu halten.
Nike Dry Running Strickmütze
Preis: $
An manchen Tagen reicht ein Stirnband einfach nicht aus. Das heißt, es ist Zeit für eine vollständige Abdeckunghat. Dieser verfügt über die Dri-FIT-Technologie von Nike, die deinen Kopf trocken und bequem hält, sowie reflektierende Elemente, damit du bei schlechten Lichtverhältnissen sichtbar bleibst.
Brooks Running Greenlight Laufhandschuhe
Preis: $$
Laufhandschuh, Laufhandschuh, lass uns ... zusammenkommen und ... uns gut fühlen.
Das wichtigste Merkmal von Laufhandschuhen (außer natürlich Wärme) ist ein Daumen und Zeigefinger mit technischen Spitzen, damit Sie Ihre Musik und Tracking-Apps jederzeit im Spiel behalten können.
Dieses Paar hat das abgedeckt und eine geheime Tasche in der Handfläche, damit Sie für Notfälle (wie eine Situation mit heißer Schokolade nach dem Lauf) ein wenig Bargeld oder eine Kreditkarte verstauen können.
Oakley Radar EV-Pfad
Preis: $$$
Brauchen Sie wirklich eine winterspezifische Sonnenbrille? Ehrlich gesagt, nein. Jedes Paar wird es tun. Aber vertrauen Sie uns, wenn wir Ihnen sagen: Dieses Paar ist eine Überlegung wert .
Kennen Sie das blendende Gefühl, wenn Sie an einem hellen Wintertag nach draußen gehen und die Sonne im Schnee reflektiert? Nun, diese Linsen filtern speziell Weißtöne, damit Sie klarer sehen könnenohne geblendet zu seindurch die Blendung.
Wenn Sie sich für Schneesport interessieren, leisten sie auch auf der Piste einen doppelten Dienst, also lohnt sich die Investition. Immernoch nicht sicher? Probieren Sie einfach ein Paar an und Sie werden es sofort verstehen.
Hot Hands Handwärmer
Preis: Ab $
Diese bösen Jungs sind nicht nur für deine Eltern während Heckklappensaison .
Es ist eine gute Idee, für Tage unter dem Gefrierpunkt eine Schachtel davon in der Nähe Ihrer Handschuhe zu verstauen. Ziehen Sie ein Paar in Ihre Handschuhe, um Ihre Hände auf jedem Kilometer warm zu halten.
Beachten Sie jedoch: Wenn Sie sie direkt auf der Haut tragen (ohne eine Schicht dazwischen, wie eine Handschuhtasche), können sie Ihre Haut verbrennen.
Aquaphor Lippenschutz + Sonnenschutz
Preis: $
Wir fallen direkt in das Lager, in dem wir das Haus nicht verlassen können, ohne Lippenbalsam – besonders bei trockenen Bedingungen. Die Verbrennung nach dem Lauf können wir bewältigen. Rissige Lippen ? Weniger.
Dieser Balsam bindet Feuchtigkeit und verhindert den Wasserverlust von den Lippen, kann aber auch um die Nase und als Anti-Scheuer-Körperbalsam für lange Läufe verwendet werden.
Bonus: Es hat SPF 30, was für Outdoor-Workouts ein Muss ist. An hellen, verschneiten Tagen, Sonnenbrand kann dich immer noch kriegen .
Warum draußen laufen gut tut
Sie könnten in den Wintermonaten die Vorhersage überprüfen und bei dem Gedanken, in eine Baustelle einzusteigen, schaudern.
Warum konntest du nicht einfach für a bezahlen? Fitnessstudio-Abo , sparen Sie sich ein paar Dollar für Schutzausrüstung und bleiben Sie noch wärmer?
Nun, draußen laufen hat einiges einzigartige Vorteile von denen diejenigen, die darauf bedacht sind, ihre Ausdauer zu erreichen, Cardio , und Beinkraft wäre gut zu beachten.
- Verbessertes Knochenwachstum. Laufen im Freien belastet Ihre Knochen, Gelenke und das Gewebe, das sie verbindet, stärker. Infolgedessen erneuern sich Ihre Knochen im Laufe der Zeit mehr als bei einem Laufband, das eine weichere Oberfläche hat, die sich beim Laufen bewegt. Das kann Osteoporose in Schach halten wie Sie altern.
- Ein super Hintern. Das Laufen auf einer stationären Oberfläche bedeutet, dass Ihre Kniesehnen und Gesäßmuskeln stärker ins Spiel kommen als auf einer sich bereits bewegenden Plattform. Stichwort a Hintern .
- Ein mentaler Schub. Die Kraft, den Wind in den Haaren zu spüren und zu sehen, wie sich die Landschaft verändert, kann abnehmen Zorn , Depressionen und Stress mehr als Indoor-Training, laut eine Studie aus dem Jahr 2017 .
- Verbesserte Stabilität. Das Laufen in einer geraden Linie bedeutet, dass Ihre stabilisierenden Muskeln nicht so hart arbeiten. Draußen trainieren bedeutet, dass Sie möglicherweise Ihren Kurs anpassen und Hindernissen ausweichen müssen, was bedeutet, dass Sie diesen Stabilisatoren etwas mehr Schub geben.
- Verbesserter Fokus. Vor allem, wenn du Training für ein großes Rennen , im Freien zu üben, um Ihren Körper auf das Manövrieren um Menschen und Hindernisse (die Sie auf dem Laufband nicht treffen) vorzubereiten, ist unerlässlich, um am Tag einen freien Kopfraum zu behalten.
Wir schauen uns das genauer an Indoor- und Outdoor-Lauf Hier.
tl; dr
Der Winter fühlt sich an wie eine Zeit, um sich zusammenzurollen und dem Training den Rücken zu kehren – aber es ist wichtig, dass Sie alles andere tun.
Denk darüber nach. Falls Sie können Behalte deine Motivation stark bei feindlichem Wetter, stellen Sie sich vor, was Sie erreichen können, wenn es draußen tatsächlich mild oder sogar (flüsternd) warm ist.
Outdoor-Workouts sind so sicher wie möglich – bei jedem Wetter. Also zieh deine schicke Mütze, Thermostrumpfhose und Ohrenwärmer an und stampfe noch heute über den Bürgersteig.
