7 Tipps, die das Laufen im Regen weniger saugen lassen

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die das Laufen lieben, und diejenigen, die buchstäblich lieber jede andere Form von Bewegung machen würden. Fügen Sie der Mischung einen Regenguss hinzu, und ich denke, wir sind uns fast alle einig, dass die richtige Reaktion auf das Laufen ist:lol nein danke. Durchnässte Kleidung, durchnässte Schuhe und Scheuern (oh, diescheuern) machen Sie nicht die angenehmsten 5k.

An manchen Orten (*hust* der Heimatstaat Oregon des Autors *hust*) würdest du jedoch selten draußen laufen, wenn Regen der mildernde Faktor in deiner Trainingsroutine wäre. Außerdem können Sie nur so viel Zeit damit verbringen, auf einem Laufband zu laufen, bevor Sie unerklärlicherweise eine Hantel auf die Fernsehbildschirme werfen möchtenDie große britische Backshow(Im Ernst, wer braucht eine Erinnerung daran, dass es Cupcakes gibt, wenn man versucht, gesund zu sein?). Also haben wir uns mit den Experten unterhalten, um ihre besten Tipps zum Laufen im Regen zu bekommen – ohne dass es total scheiße ist.

Einige von ihnen beschrieben es sogar alsSpaß.

„Im Regen zu laufen ist eine andere Erfahrung – es ist etwas Neues und allein die Abwechslung macht es noch spannender“ Aaron Forrest, ein Boston-Marathon-Finisher und zertifizierter Trainer bei Gixo , sagt. „Es gibt nichts, wovor man Angst haben muss, und mit ein wenig Vorbereitung können Sie sich sogar auf die Regentropfen freuen.“

Außerdem hat das Laufen im Regen einen großartigen Vorteil: Es hält dich kühl. „Ich lief dieses Jahr bei dem verrückten Regen- und Windsturm im Vergleich zum Marathon des letzten Jahres tatsächlich schneller, wahrscheinlich weil meine Herzfrequenz während des gesamten Trainings niedriger war, weil das Herz muss bei heißen Temperaturen mehr arbeiten ,” Forrest erklärt. „Klar, du brauchst ein wenig mehr mentale Stärke und es fühlt sich hardcore an – aber wer möchte sich nicht ein bisschen mehr hardcore fühlen?“

Genau. Bist du bereit, mit deinen Läufen Hardcore zu bekommen? So machen Sie einen Lauf im Regen zu etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht.

1. Nehmen Sie die Tatsache an, dass Sie nass werden werden.

Wickeln Sie Ihren Kopf darum: Sie pendeln nicht mit Regenschirm und Regenstiefeln in Ihr Büro, also werden Sie nass, wenn Sie bei Regen draußen joggen gehen. „Ich laufe ziemlich oft im Regen“ sagt Shaun Bohnsack, Director of Product für die Kategorie Nature’s Gym bei Merrell .

„Wir leben in Michigan, haben tolles Herbstwetter und das führt zu einigen lustigen regnerischen – manchmal verschneiten – Abfahrten. Wenn ich einen kurzen Lauf auf dem Trail mache und es nicht zu kalt ist, umarme ich oft einfach den Regen. Laufen Sie in einem langärmeligen, leichten Hemd, Shorts und Schuhen mit guter Drainage.”

Paul Ronto, Content Director bei RunRepeat , sagt, dass man, anders als man denkt, beim Laufen auf die Regenjacke verzichten sollte. „Wenn du im Regen joggen gehst, wirst du nass – nimm es wahr. Eine Regenjacke hilft Ihnen nur beim Überhitzen, und die Chancen stehen gut, dass Sie sie vor dem Ende Ihres Laufs tragen oder um die Taille binden werden. er sagt. „Legen Sie stattdessen richtig schichten, um sicherzustellen, dass Sie warm genug sind, aber keine Hitze einfangen.“

2. Tragen Sie niemals Baumwolle.

Srsly th. Baumwolle nimmt Wasser auf, was bedeutet, dass, wenn Sie nass werden –was du wirst– Ihre Baumwollkleidung wird an all dem Wasser hängen und ein allgemein matschiges Erlebnis erzeugen. „Jeder, der schon einmal in Baumwolle nass geworden ist, weiß, dass es sich nicht gut anfühlt“ sagt Gillian Görzen , Personal Trainer und Gesundheitscoach, der an der “Wet Coast“

„Es ist nicht nur anfälliger für Scheuern, weil der nasse, kalte Stoff an Ihrer Haut klebt, sondern Sie frieren auch eher. Es klingt komisch, aber technische Wolle ist eigentlich fantastisch, weil sie sich im nassen Zustand nicht kalt und matschig anfühlt.” Ronto fügt hinzu, dass Materialien wie Merinowolle oder Polyester thermische Eigenschaften haben (auch wenn sie durchnässt sind), was sie zu einem wärmeren, rundum besseren Material für das Laufen im Regen macht. Wir lieben besonders diese Shirt von Smartwool für kühlere regnerische Herbstläufe.

„Wie das Sprichwort sagt, es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Ausrüstung“ fügt hinzu Mirna valerio , Ultraläufer und Merrell-Botschafter. „Wenn Sie die richtige Ausrüstung haben, können Sie und der Regen Freunde sein.“

3. Setzen Sie eine Baseballkappe auf.

Dieser Tipp scheint ein Kinderspiel zu sein, aber er ist esinsbesondereEs ist wichtig, einen Deckel auf den Kopf zu legen, wenn Sie Kontaktlinsen tragen. „Ich’trage Kontaktlinsen und es gibt so ziemlich nichts Schlimmeres als Regen in den Augen und gereizte Kontaktlinsen“ Görzen sagt.

„Hüte rocken im Regen – Kontaktlinsen hin oder her“ Ronto sagt. „Obwohl es Ihren Kopf nicht behalten wirdtrocken, es hält einen Teil des Regens aus Ihren Augen und macht es leichter zu sehen.”

4. Die richtigen Socken werden dein Leben retten.

Diese Baumwoll-Söckchen, die du im 12er-Pack bei Amazon gekauft hast, waren ein tolles Schnäppchen, aber sie kommen absolut nicht auf deinen Lauf im Regen. Es ist an der Zeit, Ihre strapazierfähigen Socken auszuziehen, denn wenn Ihre Füße nicht glücklich sind, ist es an der Zeit, Ihre strapazierfähigen Socken auszuziehen. naja, du kennst das Sprichwort. „Gute Socken sind die Investition wert!“ Görzen sagt. Sie hat eine Vorliebe für Laufsocken aus Wolle (wie diese oder diese ) und sagt, dass die Spitze ohne Baumwolle oben istinsbesonderewichtig, wenn es um Socken geht. (SagenSockennochmal.Socken!)

5. Sie brauchen nicht immer wasserdichte Schuhe.

Wasserdichte Schuhe scheinen eine naheliegende Wahl für einen Regenlauf zu sein, aber Goerzen sagt, dass dies nicht immer der Fall ist. „Wenn Sie ein Roadrunner sind, kann ein wasserdichter Schuh viel dazu beitragen, Ihre Füße trocken zu halten“ Sie sagt. „Aber wenn Sie’sindWegLäufer, würde ich persönlich empfehlen, auf die wasserdichten Schuhe zu verzichten. Sie werden höchstwahrscheinlich auf riesige Pfützen stoßen, die Sie nicht immer vermeiden können, oder auf kleine Bäche. Bedenken Sie, dass, sobald das Wasser istim, es braucht eine Routeaus.”

Bohnsack läuft im Agilität Synthese Flex. „Ich finde, dass das engere Netz Schlamm und Nässe sehr gut verkraftet. Obwohl es nicht wasserdicht ist, hält es Schmutz fern.” er sagt.

6. Hol dir Vaseline.

Scheuern ist das Unfairste, was passieren kann, wenn man ein totaler Badass-Läufer istim Regen. Herzlichen Glückwunsch, du hast dich motiviert, im Regen zu trainieren: Deine Belohnung ist rohes, brennendes Fleisch!

wütender Axt- und Wutraum

„Denken Sie darüber nach, etwas Vaseline an Stellen hinzuzufügen, an denen Ihre Socken an Ihren Knöcheln enden, unter Ihren Achseln und an Ihren BH-Trägern. Nichts beendet einen Lauf schneller als heiße Stellen und raue Haut,” Ronto sagt. Sie können auch einen Anti-Friction-Stick wie Megababe Oberschenkelrettung für 14 US-Dollar, die die Haut mit einer Mischung aus Aloe, Vitamin E und Traubenkernöl vor Wundscheuern schützt.

7. Ändern Sie Ihre Denkweise.

Anstatt alles zu seinÄh, Regen, versuche so zu sein,Hey Regen ist nicht ideal, aber weißt du was? Mein Körper ist zu coolen Dingen fähig, und ich bin nicht die böse Hexe des Westens, also wird mich etwas Himmelswasser nicht zum Schmelzen bringen.

Sie sind unter nicht perfekten Bedingungen aktiv, und das macht Sie viel stärker. „Ihre Konzentration sollte auf Ihrem Lauf, Ihrem Gefühl und den Ergebnissen liegen“ sagt Andrew Nuñez , Barrys Bootcamp und Lauftrainer mit Sitz in LA. „Sehen Sie den Regen als Werkzeug an und konzentrieren Sie sich darauf, wie er Ihnen beim Laufen helfen kann – er kann Sie abkühlen, während Sie das angestrebte Tempo einhalten. Betrachten Sie es als ein weiteres kleines Hindernis, um stärker zu werden!”