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Eng anliegendes, atmungsaktives Tanktop? Prüfen. Robuste, bequeme Schuhe? Prüfen. Ausgezeichnete, hochwertige Socken? Warten. Es ist wahr: Gehen Sie nicht ohne ein gutes Paar Sportsocken zum nächsten Training. Eine gute Socke wird dem Sportler zugute kommenathletundauf Dauer!
Sock It – Das Wichtigste, was man wissen muss
Um Verletzungen vorzubeugen und die sportliche Leistung zu steigern, möchten wir vielleicht in die oberste Schublade gehen Behandlung von Blasen bei Leistungssportlern. Brennan, F.H. Primary Care Sports Medicine, Dewitt Army Community Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Current Sports Medicine Reports, 2002 Dec;1(6):319-22.. Fußprobleme sind bei Sportlern weit verbreitet, doch viele wissen nicht, dass Socken die Schuldigen sein könnten. Die Füße brauchen Unterstützung über den Schuh hinaus : Übermäßiger Druck (da der Körper bis zum Dreifachen seines Körpergewichts auf den Boden schlägt) sowie Springen, Ausfallen und Laufen, alle setzen zusätzlicher Stress an den Füßen. Glücklicherweise können Socken dazu beitragen, einen Teil dieser zusätzlichen Kraft abzuwehren.
Sportliche Socken polstern Sie die Füße, schützen Sie sie vor Reizungen und Blasen und halten Sie em’ warm. Für die meisten Sportler Acryl oder synthetische Socken kann der richtige Weg sein, da sie leicht, langlebig und weniger wahrscheinlich sind, sich zu bündeln . Und es sieht so aus, als ob Ballaststoffe nicht vorhanden sindgerade wichtig für die verdauung . Die Wahl von Sockenfasern mit einem guten Feuchtigkeitstransportgradienten hilft dabei, undTransferFeuchtigkeit, die die Füße schön n’ trocken Sportdermatologie Teil 1: Häufige Dermatosen. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Abteilung für Dermatologie, McGill University, Montréal, Kanada. The Canadian Medical Association Journal, 12. Oktober 2004;171(8):851-3. . (Acryl- oder Polypropylenfasern tun dies am besten.) Einige Studien zeigen auch, dass Acrylsocken beim Laufen besser sind als Baumwolle, um Blasen fernzuhalten Reibungsblasen und Sockenfaserzusammensetzung. Eine Doppelblindstudie. Herring, K. M., Richie, D. H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Journal der American Podiatric Medical Association, Februar 1990; 80 (2): 63-71..
Ungeachtet dessen, was Werbespots sagen, gibt es noch ein paar weitere Gründe Baumwolle ist vielleicht nicht der Stoff unseres Lebens . Abgesehen von der Neigung von Fasern, Schweiß einzuschließen (ein Rezept für Blasen !), Baumwolle ist auch saugfähig hydrophile Fasern , wodurch Socken ihre Form verlieren und zu Hautreizungen führen können. Studien zeigen auch, dass Baumwolle nicht gegen Fußpilz wirkt und dass dichte Wolle die bessere Wahl sein kann Vorbeugende Wirkung verschiedener Socken gegen das Anhaften von Dermatophyten an gesunden Füßen. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Abteilung für Dermatologie, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japan. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000;41(3):183-6.. Wolle auch speichert Wärme auch bei Nässe, was ihn zu einer beliebten Wahl bei Wanderern macht. (Will nicht bekommenkalte Füßeim Wald!)
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Von Kopf bis Fuß – Ihr Aktionsplan
Bevor Sie sich die billigste Option im Sockengang schnappen, Acryl oder synthetische Mischungen könnten bessere Wetten sein, da sie ihre Form behalten, trocken bleiben, bequem sind und sogar Gerüche abweisen (gewinnen!) Die Wirkung von zwei Sockengeweben auf die Wahrnehmung und physiologische Parameter im Zusammenhang mit Blaseninzidenz: Eine Feldstudie. Bogerd, C. P., Niedermann, R., Bruhwiler, P. A., et al. Empa, Eidgenössische Materialprüfungs- und Forschungsanstalt, Labor für Schutz und Physiologie, Schweiz. Annalen der Arbeitshygiene , 2012 Jan. 23. [Epub vor Druck]. Aber, wie bestimmte Schuhe , Sportler sollten Socken je nach Sportart und Bedingungen wählen . Hier eine kurze Aufschlüsselung:
- Laufen : Es ist kein Geheimnis, dass ein schlechtes Paar Socken ein Lauf tut wirklich weh . Verhindern Tinea pedis (ein schicker Name für Fußpilz), tragen feuchtigkeitsableitende, synthetische Socken , und wechseln Sie sie, sobald sie nass werden.
- Wandern : Das möglichkeiten gibt es in Hülle und Fülle für Wanderer, je nach Wegbeschaffenheit und wie anspruchsvoll die Wanderung ist. Für kürzere Wanderungen betonen leichte Socken die Feuchtigkeitsableitung über den Komfort. Mittelschwere und Bergsteigersocken mit strapazierfähiger Polsterung halten die Füße warm und eignen sich gut für längere Strecken.
- Radfahren : Wenn Sie auf das Fahrrad springen, ziehen Sie sehr dünne Socken an, um Feuchtigkeit abzuleiten und die Reibung zu reduzieren, um ein Scheuern der Füße zu vermeiden, empfiehlt Victor Jimenez von Fahrradlabor . Radfahren ist ein berührungsloser Sport, daher ist keine zusätzliche Polsterung erforderlich.
- Heben : Es kann nur auf die persönlichen Vorlieben am Squat Rack ankommen, aber laut Greatist Expert und TrainerJordan Syatt, tragen höhere Socken ist beim Kreuzheben definitiv ratsam, um zu vermeiden, dass die Stange an den Beinen kratzt.
Egal, welche Sportart oder Aktivität auf dem Programm steht, stellen Sie sicher, dass Sie die Füße an erster Stelle setzen. Schließlich kann man sie nicht ersetzen!
Welche sind deine Lieblingssocken? Und was haben Sie am meisten für sie ausgegeben? Sag es uns in den Kommentaren unten!
Was ist ein Schlupflid?
Illustration von Elaine Liu
