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Taurin ist essentiell und überall in dir – so ähnlich wie Liebe und Kaffee. Aber Sie wissen wahrscheinlich nicht viel, wenn überhaupt, über diese starke Verbindung.
Die Liste der Vorteile von Taurin ist lang, einschließlich der Erhaltung Ihres Körpers. Allerdings ist zu viel von dieser guten Sache… vielleicht nicht so gut.
Taurinpräparate gelten als sicher, wenn sie richtig eingenommen werden, aber es ist möglich, es zu übertreiben.
Also, was ist Taurin?
Taurin ist ein Aminosäure das ist überall in Ihrem Gewebe zu finden. Es ist ein Bestandteil der Galle. Taurin ist notwendig, damit Ihre Organe und Systeme gut funktionieren, einschließlich Ihres Nerven- und Immunsystems.
Es kommt natürlich bei Tieren (einschließlich Ihnen, du dreckiges Tier !). Wenn Ihre Ernährung also tierische Produkte enthält, erhalten Sie bereits zusätzliches Taurin über Ihre Nahrung.
Obwohl Ihr Körper auf natürliche Weise Taurin herstellt, Forschung hat vorgeschlagen, dass Menschen, die sich streng pflanzlich ernähren (lesen Sie: Veganer und Vegetarier) müssen möglicherweise Taurin einnehmen Ergänzungen um ihr Niveau im Zaum zu halten.
7 der größten Vorteile von Taurin
Studien finden Verbindungen zwischen Taurin und scheinbar jedem Körperteil und jeder Funktion. Hier sind sieben Gründe, um sicherzustellen, dass Sie genügend Taurin in Ihrer Ernährung zu sich nehmen.
1. Unterstützt deinen Stoffwechsel
Taurin ist notwendig für Ihren Stoffwechsel und Verdauungsprozesse . Es hilft dir Leber Gallensalze herstellen, die zerfallen Fette in deinem Darm.
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2. Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit
Ein Haufen Studien demonstrieren, wie Taurin die Trainingsleistung steigert. Untersuchungen legen nahe, dass Taurin dazu beitragen kann, das Energieniveau zu verbessern, bewegungsbedingte Müdigkeit zu bekämpfen und Muskelschäden zu reduzieren. Ergebnis!
3. Schützt Ihren Bewegungsapparat
Diese Wunder-Aminosäure verleiht Ihren Knochen und Muskeln ein wenig TLC.
Taurin kann helfen Schutz vor Parodontitis und kann das Training nach dem Training erleichtern Muskelregeneration . Es gibt Hinweise darauf, dass Taurin bei der Behandlung von Skelettmuskelerkrankungen wie Muskeldystrophie wirksam ist, aber es bedarf weiterer Forschung.
4. Tut deinen Augen und Ohren gut
Forschung bei Tieren hat darauf hingewiesen, dass Taurin helfen kann, Tinnitus (Klingeln in den Ohren) zu lösen und in einigen Fällen sogar das Hörvermögen verbessern kann.
ZU Studie schlug vor, dass Taurin ein ernsthafter Kandidat für die Behandlung von Augenerkrankungen wie Glaukom und . sein könnte diabetische Retinopathie weil niedrige Taurinspiegel diese Arten von Krankheiten zu beeinflussen scheinen.
5. Schützt dein Herz
Erkenntnisse aus Studien an Mensch und Tier deuten darauf hin, dass Taurin helfen kann reduzieren Bluthochdruck, verbessern Blutfluss , und fördern Sie die Gesundheit Ihres Arterien .
Eine Studie aus dem Jahr 2004 zeigt auch, dass Taurin vor einem Risikofaktor für Herzerkrankungen schützen kann, hoch Körpergewicht .
Es gibt auch Beweise dass die Supplementation mit Taurin die körperliche Anstrengung von Menschen mit Herzinsuffizienz zu verstärken scheint, indem sie ihre Cholesterin und Entzündungswerte.
6. Bekämpft die Alterung des Gehirns
Taurin kann der kleine Jungbrunnen Ihres Gehirns sein. Gemäß einige Tierstudien , Taurin-Supplementierung kann das Lernen und das Gedächtnis fördern.
Ebenfalls, eine Studie festgestellt, dass Taurin-Ergänzungen Verbesserung der kognitiven Funktion bei älteren Menschen mit Demenz.
7. Bekämpft eine Vielzahl von Bedingungen
Eine Taurin-Supplementierung kann Menschen mit bestimmten Erkrankungen zugute kommen, darunter:
- Diabetes
- entzündliche Erkrankungen, wie Arthritis
- neurologische Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson
- Hepatitis
Taurin kann auch verbessern deine psychische Gesundheit. Studien fanden Taurin moduliert oder reduzierter Stress , Angst und Depression bei Tieren.
Ist Taurin schlecht für Sie?
Wenn Ihr Körper Ihr Tempel ist, ist es hilfreich zu wissen, ob Taurin Ihren körperlichen Göttern gefallen oder sie verärgern wird. Ein moderater Taurinspiegel hat keine bekannten Nebenwirkungen. Wenn Sie also bei guter Gesundheit sind und nur die empfohlenen Mengen einnehmen, sollten Sie in Ordnung sein.
Es wird angenommen, dass eine Taurin-Supplementierung sicher und ist bei gesunden Menschen nicht mit Nebenwirkungen verbunden, aber es gibt einige Risiken, die man bei der Einnahme von Taurin beachten sollte.
1. Energydrinks
Sobald du anfängst, zusätzliche Zutaten hinzuzufügen, wie Zucker und Koffein zu Taurin, können sich die Schuppen verschieben. Oft sind es die anderen Zutaten – oder deren Kombinationen und Proportionen – in Energy-Drinks, die Ärger machen.
Beispielsweise, zu viel koffein kann zu einer unregelmäßigen Herzfrequenz, Erbrechen und Krampfanfällen führen. Es ist unklar, ob im Zusammenhang mit diesen spritzigen Bevs auch das Taurin problematisch wird.
2. Vorerkrankungen
Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, sind Sie wahrscheinlich bereits besonders wachsam, wenn es um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geht, und Taurin sollte keine Ausnahme sein. Zum Beispiel ist es allgemein anerkannt, dass Aminosäureergänzungen Menschen mit bestimmten Nierenproblemen schaden können.
3. Aktuelle und zukünftige Kinder
Obwohl es nicht viel Forschung zu diesem Thema gibt, wird empfohlen, dass diejenigen, die es sind schwanger und Stillen vermeiden Taurin-Ergänzungen. Es gibt nicht genügend Beweise, um zu bestätigen, ob eine Ergänzung mit Taurin sicher ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Taurin in Ihrer Ernährung aufnehmen.
Es gibt auch sehr wenige Informationen über die Auswirkungen einer Taurin-Supplementierung bei Kindern. Kinder sollten keine Taurinpräparate verwenden, es sei denn, sie werden von einem Arzt verschrieben.
4. Mischen und maximieren Sie Ihre Pillen, Pulver und Tränke
Alles, was Sie schlucken, wird Teil einer Reihe chemischer Reaktionen, also achten Sie auf die Kombinationen und Mengen der Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen (und auch die Lebensmittel, die Sie essen!). Merken Sie sich:
- Taurin kann mit bestimmten verschreibungspflichtigen, rezeptfreien und illegalen Medikamenten reagieren.
- Einnahme hohe Dosen Taurin (mehr als 3.000 mg pro Tag) über einen längeren Zeitraum kann Risiken bergen.
Die Quintessenz
Taurin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure in Ihrem Körper. Sie können zusätzliches Taurin erhalten, indem Sie viele tierische Lebensmittel zu sich nehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Taurin Ihrer Gesundheit zugute kommt, indem es vor Erkrankungen im Zusammenhang mit Ihren lebenswichtigen Organen und Körperfunktionen schützt oder diese verbessert.
Wenn es von gesunden Menschen in Maßen eingenommen wird, hat Taurin keine bekannten Nebenwirkungen. Für Personen mit bestimmten gesundheitlichen Erwägungen oder als Zusatz zu Energy-Drinks können Risiken bestehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Taurinpräparate in Betracht ziehen.
