Vom Essen zum Poo: Wie lange dauert die Verdauung?

Nom Noms gehen rein, Poop kommt raus… aber was passiert dazwischen? Verdauung ist, wie Ihr Körper Nahrung in Treibstoff umwandelt. Im Durchschnitt dauert der Prozess 24 bis 72 Stunden, aber wie lange Ihr Körper braucht, um Nahrung zu verdauen, hängt von Faktoren ab wie:

• was Sie essen
• wie viel isst du
• Verdauungsprobleme
• Stoffwechsel
• Aktivitätslevel

Hier finden Sie alles, was Sie über die Verdauung wissen müssen – vom Knabbern bis zum Porzellanthron.

Verdauung 101

Auch wenn Ihre Zwei wie ein Uhrwerk fallen, ist es wichtig, den Verdauungsprozess zu verstehen. Es wird dir helfen zu erkennen, ob etwas istausnachdem du gegessen hast. Und wer ist nicht ein bisschen fasziniert von der menschlichen Anatomie? #Wissenschaft

Während der Verdauung zersetzen Sie die Nahrung und nehmen die Nährstoffe auf, die Sie zum Funktionieren benötigen. Poop ist alles, was dein Körper weitergibt.

Das Verdauungssystem besteht aus fünf Hauptteilen:

• Mund
• Speiseröhre
• Bauch
• Dünndarm
• Dickdarm

Sie alle arbeiten zusammen, um zu helfen, dass Nahrung von Ihrem Mund zu Ihrem Hintern gelangt.

Verdauungsschritte

Hier ist ein Spiel für Spiel derplay Schritte des Verdauungssystems :

1. Mund: Die Verdauung beginnt im Mund. Wenn Sie das Essen in kleinere Stücke zerkauen, beginnen Sie zu speicheln. Speichel enthält Enzyme, die beginnen, Stärke abzubauen.
2. Speiseröhre: Sobald Sie schlucken, schaltet Ihr Verdauungssystem auf Autopilot. Die Nahrung wandert Ihre Speiseröhre hinunter, und Peristaltik beginnt. Dies ist, wenn unwillkürliche Muskeln helfen, das Essen an sein nächstes Ziel zu schieben.
3. Untere Schließmuskel der Speiseröhre: Dieser Muskel befindet sich am Ende Ihrer Speiseröhre. Es entspannt sich, um Nahrung in Ihren Magen passieren zu lassen, und zieht sich dann zusammen, um zu verhindern, dass Nahrung wieder hochkommt.
4. Bauch: Magensäure geht in die Stadt über die Nahrung, um sie in Chymus zu verwandeln – eine breiige Masse aus teilweise verdauten Nomen und Magensäften.
5. Dünndarm: Chyme wandert dann in Ihren Dünndarm. Die Wände Ihres Dünndarms beginnen, Nährstoffe und Wasser aufzunehmen.
6. Dickdarm: Ihr Dünndarm saugt die guten Sachen auf und Ihr Dickdarm kümmert sich um den Abfall. Es absorbiert Wasser und wandelt alle flüssigen Abfälle in einen Stuhl um.
7. Rektum: Dies ist das Endspiel. Ihre Rektum lagert verdautes Essen, bis es bereit ist, sein großes Debüt zu geben. ( Hallo!)

Wie lange wird das dauern?

Die Verdauungszeit hängt davon ab, was Sie essen. Einige Lebensmittel benötigen verschiedene Enzyme aus verschiedenen Organen, um abgebaut zu werden.

Top-Tipps für eine gesunde Verdauung

ZU healthy gut kann Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Hier sind einige großartige Möglichkeiten, um Ihr Verdauungssystem auf Trab zu halten:

Iss deine Ballaststoffe

Es gibt zwei Arten von Fasern , löslich und unlöslich.

Lösliche Faser löst sich in H . auf_zweiO und wird zu einer gelartigen Substanz. Es kommt in Lebensmitteln wie Hafer, Erbsen, Bohnen, Linsen und Äpfeln vor.

Unlösliche Ballaststoffe werden allgemein als Ballaststoffe bezeichnet. Es hilft, die Nahrung durch Ihr Verdauungssystem zu fließen und kann verbessere deinen Kot . Einige Beispiele sind Vollkornprodukte, Nüsse und Wurzelgemüse.

Faser kann abwehren Verstopfung und unregelmäßiger Stuhlgang. Sperrige Stühle sind leichter zu passieren, so dass das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung Sie regelmäßig halten kann.

Fügen Sie gute Bakterien hinzu

Manchmal brauchen Bakterien einen kleinen Schub. Das ist wo Probiotika komm in das Spiel. Studien haben herausgefunden, dass Probiotika bei Darmerkrankungen helfen und die allgemeine Darmgesundheit verbessern können.

Probiotika werden als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Wenn Pillen nicht Ihre Marmelade sind, haben Sie immer noch Glück. Fermentierte Lebensmittel enthalten auch hilfreiche Bakterienstämme. Versuchen:

• Joghurt
• Kefir
• sauerkraut
• tempeh
• Kimchi

Chillax

Studien deuten darauf hin, dass Stress mit Verdauungsstörungen verbunden ist, einschließlich Magengeschwüre , Durchfall , Verstopfung , und Reizdarmsyndrom (RDS). Ein entspannter Geist kann zu einem glücklichen Bauch führen.

Schneide die schlechten Gewohnheiten ab

Das Rauchen von Zigaretten und das Trinken von Alkohol können verheerende Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem haben. Forschung hat gezeigt, dass Rauchen das Risiko, an saurem Reflux zu erkranken, verdoppeln kann. Es kann auch Magengeschwüre und Magen-Darm-Krebs verursachen.

Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure produziert, was zu saurem Reflux und Sodbrennen . Mehr, Studien einen Zusammenhang zwischen Alkohol und leaky gut , Veränderungen der Darmbakterien und entzündliche Darmerkrankungen.

Halte es in Bewegung

Körperlich aktiv zu bleiben kann Ihrem Verdauungssystem helfen, seine Sache zu tun. In einem kleinen 2005 Studie , Teilnehmer, die ihren Tag um 30 Minuten zu Fuß verlängerten, hatten eine signifikante Verbesserung der chronischen Verstopfung.

Sport kann auch Entzündungen reduzieren in Ihrem Körper, was die Symptome entzündlicher Darmerkrankungen lindern kann.

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Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel

Hast du schon mal Feuer gemacht? Wenn ja, sind Sie nicht allein, und es könnte die schmutzige Tat eines Lebensmittels gewesen sein, das Sie am wenigsten vermuten würden.

Einige mögliche auslösende Lebensmittel:

• scharfe Speisen
• künstliche Süßstoffe
• Kohlensäurehaltige Getränke
• raffinierte Kohlenhydrate (denken Sie an Weißbrot und Nudeln)
• Alkohol
• Milch oder weiße Schokolade
• Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten
• Kaffee
• fettige Speisen (sorry, Pizza)

Für die meisten Menschen sind diese Lebensmittel in Maßen in Ordnung, aber bei manchen können sie den Verdauungstrakt stark belasten. Achte darauf, welche Lebensmittel bei dir nicht wirken.

Verdauungsprobleme

Verdauungsstörungen können Ihren Tag wirklich ruinieren. Ein gelegentliches Aufflammen ist kein Grund zur Sorge, aber wenn Sie Probleme mit der Registrierung haben, rufen Sie Ihren Arzt an.

Arten von Verdauungsstörungen:

• Bauchkrämpfe
• Blähungen
• ein zu volles Gefühl
• Durchfall oder Verstopfung
• Übelkeit
• Sodbrennen
• Gas

Hier sind einige häufige Schuldige hinter Verdauungsproblemen.

Laktoseintoleranz

Milch und Milchprodukte enthalten einen Zucker namens Laktose. Um diesen Zucker abzubauen, verwendet Ihr Körper ein Enzym namens Laktase. Eine geschätzte 30 bis 50 Millionen Amerikanern fehlt dieses Enzym.

Wenn Sie sich nach jeder Eiswaffel unwohl fühlen, könnten Sie es sein Laktose intolerant . Häufige Symptome sind:

• Gas
• Bauchkrämpfe
• Blähungen
• Übelkeit
• Durchfall

Zöliakie

Gluten ist ein Protein, das in Lebensmitteln vorkommt, die Weizen, Roggen und Gerste enthalten. Für Menschen mit Zöliakie , Gluten löst eine Autoimmunreaktion aus: Der Körper erkennt Gluten als Fremdkörper und greift es an, sobald es in den Dünndarm gelangt.

Typische Symptome sind:

• ermüden
• Blähungen und Schmerzen im Bauch
• Durchfall
• ungewöhnlich übelriechender Stuhl
• fettig aussehender Stuhl
• unerklärlicher Gewichtsverlust

Säurerückfluss

Säurereflux tritt auf, wenn Ihr unterer Ösophagussphinkter nicht richtig schließt. Dadurch kann die Magensäure in die Speiseröhre gelangen. Autsch!

Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche unter saurem Reflux leiden, haben Sie möglicherweise mit . zu tun Magen-Darm-Refluxkrankheit (GERD). Über 20 Prozent der Amerikaner sind von GERD betroffen.

Bestimmte Lebensmittel können GERD auslösen, darunter:

• fettiges Essen
• scharfe Speisen
• säurehaltige Lebensmittel (wie Tomaten)
• Zitrusfrüchte
• Schokolade

Reizdarmsyndrom (IBS)

Wie der Name schon sagt, reizt dieser Zustand wirklich Ihren Darm. Um 3 bis 20 Prozent der Amerikaner haben irgendeine Form von IBS. Die Erkrankung tritt häufiger bei Menschen mit Vaginas auf.

Zu den Symptomen gehören:

• Krämpfe
• Bauchschmerzen
• Verstopfung
• Durchfall
• Blähungen und Blähungen

Es gibt keine Heilung für IBS, aber diätetisch und körperliche Veränderungen können Ihnen helfen, die Symptome zu bewältigen.

Wir brauchen eine Toilettenpause

Der Verdauungsprozess ist komplex, aber Ihr Körper erledigt die meiste Arbeit für Sie! Sie können Ihrem Doody gegenüber Ihre Pflicht erfüllen, um Ihre Verdauung gesund zu halten. Das bedeutet, die richtigen Lebensmittel auszuwählen und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören.

Alles klar, Zeit zu gehen! Sowohl im übertragenen als auch im wörtlichen Sinne.