Eine vollständige Liste von allem, was Sie während der Schwangerschaft wirklich nicht tun sollten (plus ein paar, die Sie in Maßen *können*)

Wenn Sie es erwarten, hoffen Sie wahrscheinlich, in Ihrem Leben noch viel mehr „Ja“ zu hören (*ähem* Leben hier erschaffen! Bete mich an!). Leider gibt es einige „Nein“s, die mit diesem positiven Schwangerschaftstestergebnis einhergehen.

Nicht nur Ihr Körper verändert sich, während Sie Ihren Neuzugang tragen (duh), sondern auch Ihre Lebensweise muss sich ändern, um sicherzustellen, dass die kleine Erdnuss sicher ist.

Da das Navigieren in der scheinbar endlosen Liste von Do’s und Don’ts sich wie ein harter Kampf anfühlen kann (während der Schwangerschaft nicht weniger), finden Sie hier eine Liste der großen No-Nos, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie ein Brötchen im Ofen haben.

Essen

Während Ihre Ernährung während Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich ziemlich gleich bleiben wird, gibt es einige Lebensmittel, auf die Sie verzichten sollten.

Wenn Sie schwanger sind, ist Ihr Immunsystem tatsächlich geschwächt, damit das Baby in Ihrem Körper wachsen kann, was Sie viel anfälliger für lebensmittelbedingte Krankheiten macht als Ihr nicht schwangeres Ich.

Hier sind die wichtigsten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten:

Rohmilch und Käse

Importierte Weichkäse wie Brie, Feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort und Käse nach mexikanischer Art (ja, der beliebte Queso Blanco und Queso Fresco für Taco-Dienstag) sind alle No-Gos, es sei denn, sie werden mit pasteurisierter Milch hergestellt.

Bei nicht pasteurisierter Milch und Käse besteht die Gefahr von Listerien , das ist ein böses Bakterium, das schwangere Frauen wirklich krank machen kann.

Mittagsfleisch

Ihre Feinkosttage sind vorbei – jedenfalls für die nächsten 9 Monate. Wie nicht pasteurisierte Milchprodukte kann Feinkostfleisch Listerien tragen. Wenn Sie wirklich nicht auf den Aufschnitt verzichten können, versuchen Sie, Ihr Feinkostfleisch in der Mikrowelle zu erhitzen, bis es zu dampfen beginnt. Das wird alle herumhängenden Listerien töten.

Ungekochtes Rindfleisch

Muhende Steaks gehören der Vergangenheit an und „well done“ ist Ihre neue Realität. Seltenes und nicht durchgegartes Rindfleisch birgt ein Risiko für coliforme Bakterien, Toxoplasmose , und Salmonellen , die alle zu Fehlgeburten verursachenden Krankheiten und Komplikationen führen können.

Rohe Eier

Wieder mit der dang Listeria. Eier, die nicht vollständig gekocht sind, bringen Sie in Gefahr (Lebewohl, Genosse Keksteig). Sogar Ihre Lieblingseier mit der Sonnenseite nach oben können Sie gefährden.

Sushi und ungekochte Meeresfrüchte

Wie zu wenig gekochtes Rindfleisch sind rohe oder zu wenig gekochte Meeresfrüchte aufgrund von Bakterien und Parasiten ein großes Problem. Ungekochter Fisch und Schalentiere – einschließlich Austern, Venusmuscheln und Miesmuscheln – bergen auch das Risiko einer Krankheit, die Ihrem Baby schaden könnte.

Geräucherte Meeresfrüchte stehen ebenfalls auf der Do-Not-Eat-Liste. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Lachs gut gemacht bestellen.

Fisch mit hohem Quecksilber- oder Schadstoffgehalt

Gekochter Fisch ist während der Schwangerschaft in Ordnung, und Fisch mit einem hohen Omega-3-Gehalt (wie Lachs) hat tatsächlich viele Vorteile, aber seien Sie wählerisch, welche Fischsorten Sie essen.

Fische aus verschmutzten Gewässern können Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Erinnern Sie sich, als der Golf diese riesige Ölpest hatte? Ja, 2004 hättest du nicht gewollt, dass dein Meeresfrüchte-Abendessen aus diesem Ozean kommt, und du kannst heute immer noch nicht .

Halten Sie sich sicherheitshalber an wild gefangenen Fisch aus nachhaltiger Erzeugung ohne Zusatz von Farbstoffen oder Hormonen.

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Sie sollten auch Fische nixen, die reich an Quecksilber sein können. Quecksilber kann zu Hirnschäden und Entwicklungsverzögerungen führen, und wenn eine schwangere Frau Fisch mit Quecksilber verzehrt, gibt sie diese Auswirkungen an ihr ungeborenes Baby weiter.

Thunfisch in Dosen ist in der Regel sicher zu essen in Maßen, da es einen niedrigeren Quecksilbergehalt hat.

Ungewaschenes Obst und Gemüse

Sie werden viel über Toxoplasmose hören, aber fangen wir hier an. Wenn Ihr Katzenfreund Snowball mit Toxoplasma infiziert ist und in Ihrem Gemüsegarten kackt, ist der Boden jetzt kontaminiert.

Wenn Sie sich eine frische Tomate holen und den Schmutz vor dem Essen nicht gründlich abwaschen, sind Sie jetzt auch infiziert. Schwangere, die mit Toxoplasmose infiziert sind, können schwere Komplikationen , wie Probleme mit der Entwicklung des Fötus oder Fehlgeburten.

Stellen Sie sicher, dass Sie Obst oder Gemüse, insbesondere aus dem Hausgarten, gründlich mit milder Seife und Wasser oder einer Gemüsewäsche waschen, bevor Sie sie essen.

Getränke

Du musst das Essen mit etwas runterspülen, oder? Welche Getränke stehen also nicht auf der Speisekarte?

Alkohol

Du hast vielleicht gedacht, du wärst diese coole europäische Mutter, die immer noch ein Glas Rotwein mit einer süßen kleinen Beule trinken könnte, aber nein, tatsächlich gibt es nicht genug Forschung, um zu beweisen, dass jede Menge Alkohol während der Schwangerschaft sicher ist.

Das Trinken von Alkohol gibt Ihrem Baby einen direkten Schuss von diesen feuchten Effekten über die Plazenta, die zu . führen können fetales Alkoholsyndrom .

Zu viel Kaffee (oder Koffein im Allgemeinen)

Lassen Sie uns das aus dem Weg räumen: Es ist ein Mythos, dass Sie während der Schwangerschaft keinen Kaffee trinken können. SiekönnenKaffee haben! Sagen Sie der alten Dame, die Sie für diesen kleinen Latte überfällt, eine Wanderung zu machen.

Sie müssen jedoch deutlich reduzieren, wenn Sie ein Kaffeetrinker mit mehreren Tassen pro Tag oder ein Fan von Diät-Cola sind.

Zu viel Koffein kann Probleme verursachen, da Koffein direkt durch die Plazenta zu Ihrem ungeborenen Baby gelangen kann. Studien haben sogar Koffein mit einer Fehlgeburt in Verbindung gebracht.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 fanden heraus, dass das Fehlgeburtsrisiko mit jedem Koffeinanstieg von 150 Milligramm pro Tag um 19 Prozent und um 8 Prozent für jede weitere zwei Tassen Kaffee pro Tag anstieg.

Das March of Dimes empfiehlt, sich daran zu halten 200 Milligramm Koffein pro Tag , was je nach Brühstärke etwa einer 12-Unzen-Tasse Kaffee entspricht. Stellen Sie sicher, dass Sie auch koffeinhaltige Limonade und Tee in Ihrem Koffeinkontingent berücksichtigen.

Energy-Drinks

Müssen wir wirklich erklären? Brauchen Sie Red Bull, um Ihrem Baby Flügel zu verleihen? Energy Drinks und Schwangerschaft passen nicht zusammen.

Ein 16-Unzen-Energy-Drink kann enthalten 240 Milligramm Koffein , ganz zu schweigen von einer Reihe anderer Stimulanzien, die Ihr wachsender Fötus definitiv nicht braucht.

Aktivitäten

Es gibt viele Dinge, die Sie während der Schwangerschaft nicht tun sollten, von denen wir hoffen, dass wir sie nicht erklären müssen (zum Beispiel Bungee-Jumping). Hier ist eine eingeschränkte Liste der No-Nos, wenn Sie stoßen.

Rauchen

Rauchen ist für niemanden eine gute Idee, ob schwanger oder nicht. Es ist jedoch äußerst wichtig, nicht zu rauchen und während der Schwangerschaft nicht in der Nähe von Rauch zu sein.

Laut der CDC , Rauchen und Passivrauchen können einem ungeborenen Kind schaden. Das gilt für Zigaretten, Gras und alles andere, was Sie rauchen könnten.

Und lass uns nicht mit dem Dampfen anfangen. Obwohl es als sichere Alternative zum Zigarettenrauchen vermarktet wird, birgt das Dampfen immer noch Risiken, die Ihrer Schwangerschaft schaden könnten.

Illegale Drogen

Nimm einfach keine Drogen, Kinder. Und auf keinen Fall Drogen nehmenzumIhre Kinder. Das CDC-Umrisse dass Substanzkonsum jeglicher Art für Ihr Baby nicht gut ist.

Tattoos und Piercings

Da Sie durch eine Schwangerschaft viel anfälliger für Infektionen sind, sind Tätowierungen und Piercings out. Viele Antibiotika sind in der Schwangerschaft vom Tisch, daher kann die Beseitigung einer Infektion zu einem großen Problem werden.

Fliegen im dritten Trimester

Fliegen während der Schwangerschaft ist völlig in Ordnung, aber gegen Ende des dritten Trimesters zu fliegen ist ein No-Go. Willst du den Instagram-freundlichen Babymoon deiner Träume mitnehmen? Tun Sie es, bevor Sie platzen (vor der 36 Mayo-Klinik ).

Das Fliegen selbst stellt zwar kein Gesundheitsrisiko dar, aber Sie möchten nicht riskieren, in einem Flugzeug Wehen zu bekommen, falls etwas schief geht. Da eine Geburt in einer Höhe von 30.000 Fuß kein guter Geburtsplan ist, planen Sie die Reisen entsprechend.

Whirlpools und Saunen

Hot Tubing ist dieses Jahr raus, wenn Sie schwanger sind. Die extremen Temperaturen in Whirlpools und Saunen können zu Probleme mit der Entwicklung des Fötus und selbst Fehlgeburt .

Laut der CDC , eine Körpertemperatur über 102,2 Grad Fahrenheit setzt schwangere Frauen dem Risiko von Austrocknung, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag aus – und ein Whirlpool oder eine Sauna werden definitiv Ihre Temperatur erhöhen.

Fahrgeschäfte im Vergnügungspark

Sie werden sich während der Schwangerschaft wahrscheinlich nicht gut genug fühlen, um überhaupt daran zu denken, Achterbahn zu fahren – aber für alle Fälle können Sie das auch nicht tun. Der Bauch, die ruckartigen Bewegungen, die kotzenden Flips, dein Bauch… es ist einfach eine rundum schlechte Idee.

Schweres Heben

Schwangere Frauen sind keineswegs schwach (Sie bauen buchstäblich einen Menschen auf!), aber wenn sich ein Baby zusammenbraut, ist es nicht an der Zeit, sich zu überanstrengen.

Du kannst immer noch Dinge aufheben, aber achte darauf, dass du deine Knie beugst, nicht deine Hüften, und überlasse das schwerste Heben deiner Familie und deinen Freunden.

Strenges Training, das Sie nicht gewohnt sind

Gute Nachrichten: Sie können auch während der Schwangerschaft trainieren!

Laut der American College of Geburtshelfer und Gynäkologen Sport erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt oder Frühgeburt oder die Wahrscheinlichkeit Ihres Babys, ein niedriges Geburtsgewicht zu haben. Warum steht das auf der Liste?

Wenn Sie schwanger sind, werden die meisten Ärzte Ihnen raten, Ihre aktuellen Fitnessroutinen bei Bedarf mit Modifikationen fortzusetzen. Das bedeutet, dass dies nicht der richtige Zeitpunkt ist, um mit dem Training für einen Marathon zu beginnen, wenn Sie noch nie einen Tag in Ihrem Leben gelaufen sind.

Und es ist am besten, Kontaktsportarten (und alle anderen Aktivitäten, die eine Sturzgefahr darstellen) zu vermeiden, um sich und die Beule nicht zu verletzen.

Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie nicht überhitzen und auf Ihr Gleichgewicht und Ihre Aktivitäten mit hoher Wirkung achten. Ihre Schwangerschaftshormone entspannen Ihre Bänder, was Ihr Verletzungsrisiko erhöhen kann.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber, welche Aktivitäten für Sie und Ihre Schwangerschaft sicher sind. Wenden Sie sich dann an alle Trainer oder Ausbilder, mit denen Sie trainieren, um zusätzliche Änderungen zu erfahren, die Sie möglicherweise benötigen, um Sie und Ihr Baby zu schützen.

Bewegung ist unglaublich wichtig, also stellen Sie sicher, dass Sie etwas einbeziehen schwangerschaftsfreundlich Workouts in deine Routine. Auch Spitzensportler trainieren während der Schwangerschaft weiter und Studien haben gezeigt, dass die Dinge gut laufen.

Bestimmte ätherische Öle

Obwohl ätherische Öle viele gesundheitliche Vorteile haben, werden Ihnen viele Gesundheitsdienstleister sagen, dass Sie sich während der Schwangerschaft von ihnen fernhalten sollten, da es nicht genügend Forschung gibt, um zu sagen, dass sie absolut sicher sind.

Sie müssen jedoch nicht unbedingt alle ätherischen Öle abschreiben. Das Mayo-Klinik erkennt an, dass es sichere Möglichkeiten gibt, ätherische Öle in der Schwangerschaft zu verwenden.

Karina Elena Constantinides

Der Internationale Verband professioneller Aromatherapeuten berät dass Sie Öle vermeiden, die hohe Mengen an Phenolen, Ethern und aromatischen Aldehyden enthalten, und sicherstellen, dass Sie topische Ölanwendungen immer um 1 Prozent oder weniger verdünnen.

Medikamente

Nur weil du es bei Target kaufen kannst heißt nicht, dass es sicher ist wenn du schwanger bist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, bevor Sie Medikamente einnehmen.

Hier sind einige, die definitiv auf der Do-Not-Take-Liste stehen und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt erhöhen oder Probleme bei der fetalen Entwicklung verursachen können.

Schönheit

Wenn Sie schwanger sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich nicht ganz wie Sie selbst, also klingt es nach einer großen Enttäuschung, Ihre Selbstpflegeroutine vollständig zu ändern. Aber leider kann es notwendig sein.

Wir werden Ihnen zwar nicht sagen, was Sie tragen können und was nicht, aber wir werden darauf eingehen, was Sie in Bezug auf Schönheit vermeiden sollten. (Obwohl Stilettos wahrscheinlich eine schlechte Idee sind, wenn Ihr Gleichgewicht durch eine wachsende Beule gestört wird.)

Solarium und Selbstbräuner

Wie Whirlpools und Saunen erhöhen Solarien wahrscheinlich Ihre Temperatur zu stark, als dass ein sich entwickelndes Baby damit umgehen könnte. Außerdem kann zu viel UV-Strahlung (Fake-Bake oder echtes Ding) verbrauchen Folsäure , die für die Entwicklung Ihres Babys von entscheidender Bedeutung ist.

Bräunen gehört auch dazu viele risiken die nicht spezifisch für Schwangere sind – einschließlich eines erhöhten Risikos für Hautkrebs, möglicher Augenschäden und Unterdrückung des Immunsystems. Warum die Chance nutzen?

Selbstbräunungslotionen und -gele sind nicht unbedingt ein Nein, sondern eher ein Vielleicht. Diese Produkte sind zwar allgemein als sicher angesehen , es wurde nicht viel untersucht, ob sie während der Schwangerschaft speziell in Ordnung sind.

Die Inhaltsstoffe werden in Ihre Haut aufgenommen und werden wahrscheinlich in gewisser Weise an Ihr Baby weitergegeben. Dasselbe gilt für Sprühbräune – und vermeiden Sie das Einatmen des Sprays um jeden Preis, denn die Dihydroxyaceton (DHA) in Bräunungsprodukten kann bei Einnahme schädlich sein.

Bestimmte hautpflegende/kosmetische Inhaltsstoffe

Während wir Hautpflegeexperten unser Retinol und unsere Hyaluronsäure mögen, mögen wachsende Babys nicht. Auch hier gibt es keine endgültige Entscheidung, dass bestimmte Inhaltsstoffe der Hautpflege während der Schwangerschaft schlecht sind.

Aber basierend auf mehreren Studien Da einige Inhaltsstoffe mit fetalen Unregelmäßigkeiten und Komplikationen in Verbindung gebracht werden, gehen die meisten Ärzte auf der sicheren Seite und raten Ihnen, einige Inhaltsstoffe in Ihrer Routine zu streichen.

Es ist an der Zeit, sich während der Schwangerschaft etwas Hautpflege zu gönnen. Akne bekämpfende Inhaltsstoffe wie Hydroxysäuren, Salicylsäure und Benzoylperoxid sind out.

Topische Retinoide wie Retinol zeigen kein großes Risiko im Studium , aber aufgrund des bekannten Zusammenhangs zwischen fetalen Entwicklungsproblemen und oral eingenommenen Retinoiden können Ärzte Ihnen raten, Retinol während der Schwangerschaft aus Sicherheitsgründen nicht zu verwenden.

Botox (kosmetisches Verfahren)

Botox ist eigentlich ein Toxin, daher scheint es ziemlich offensichtlich zu sein, dass es ein Nein ist, wenn Sie schwanger sind.

Botox wird aus einem gereinigten Toxin der gleichen Bakterien hergestellt, die verursachen können Botulismus (eine super seltene, tödliche Form der Lebensmittelvergiftung), aber dies scheint kein Problem zu sein, wenn es in kleinen Mengen injiziert wird.

Es gibt zwar keine Untersuchungen, die ausdrücklich belegen, dass Botox während der Schwangerschaft nicht sicher ist, aber viele medizinische Behörden, einschließlich der Cleveland-Klinik , sagen, um es zu überspringen. Schönheitsoperationen und Verfahren wie Lippenfüller müssen ebenfalls auf Eis gelegt werden.

Aufgaben

Leider viele Umweltfaktoren die eine Gefahr für Ihre Schwangerschaft darstellen könnten, wurden von Ärzten nicht richtig untersucht oder untersucht. Hier sind einige Dinge, an die Sie vielleicht nicht einmal denken, die in den nächsten 9 Monaten vom Tisch sind.

Giftige Reinigungsmittel (ohne Handschuhe oder Belüftung)

Haben Sie Ihre Dusche jemals mit etwas extrem Chemischem geschrubbt und sich danach ziemlich benommen oder vielleicht sogar windig gefühlt? Ja, tue das wahrscheinlich nicht, während du schwanger bist.

Obwohl es höchstwahrscheinlich sicher ist, Reinigungsmittel wie Bleichmittel in kleinen Mengen weiterhin zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie schlau sind oder bitten Sie Ihren Partner oder einen Freund, ihm zu helfen.

Lüften Sie den zu reinigenden Bereich und tragen Sie Handschuhe. Wenn Sie einen engen Raum wie eine Duschkabine oder den Ofen nicht lüften können, bitten Sie um Hilfe.

Lesen Sie die Etiketten auf allen Reinigungsmitteln, die Sie verwenden, um sicherzustellen, dass Sie sie während der Schwangerschaft sicher verwenden können. Und nicht Mische Chemikalien wie Ammoniak und Bleichmittel, was eine giftige Kombination für jeden zum Einatmen ist.

Gartenarbeit und Pestizide

Okay, technisch gesehen darfst du während der Schwangerschaft im Garten arbeiten, aber wir werden es niemandem sagen, wenn du dieses Jahr die Gartenarbeit überspringen möchtest.

Der Grund, warum Gartenarbeit für Sie und Ihr ungeborenes Kind ein Gesundheitsrisiko darstellen kann, ist wieder die lästige Toxoplasmose. Wenn Sie im Garten arbeiten, tragen Sie Handschuhe und waschen Sie sich danach gründlich die Hände.

Gärtnern mit Pestiziden ist ein absolutes Nein. Laut der CDC , kann die Exposition gegenüber Pestiziden die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt oder der Entwicklung des Fötus erhöhen.

Schädlingsbekämpfungssprays

Wie bei Pestiziden solltest du es vermeiden, Dämpfe von Ameisen- und Rotaugensprays in deinem Zuhause einzuatmen. Wenn Sie einen bösen ungebetenen Gast loswerden müssen, lassen Sie das Haus von einer anderen Person einsprühen und lüften Sie es, bevor Sie zurückkehren.

Malerei

Etwas Forschung verbindet die Exposition gegenüber Farbdämpfen im ersten Trimester der Schwangerschaft mit dem Risiko von Problemen bei der Entwicklung des Fötus, aber insgesamt gibt es nicht genügend Daten, um diese Behauptung vollständig zu unterstützen.

Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie sich von Farbdämpfen fernhalten und jemand anderen das Kinderzimmer streichen lassen sollten, nur um sicher zu gehen.

Katzenstreu wechseln

Erinnern Sie sich an die gute alte Toxoplasmose? Es ist zurück. So wie Ihre Katze Ihren Garten verunreinigen kann,ToxoplasmaBakterien können in Katzenstreu vorhanden sein.

Wenn Sie keine andere Person dazu bringen können, sich um die Sandtoilette Ihrer Katze zu kümmern, CDC empfiehlt Ihnen, die Katzentoilette täglich zu wechseln, Handschuhe zu verwenden, die Sie werfen können, und sich anschließend die Hände zu waschen.

Wir hoffen, dass Sie sich durch diese Liste gestärkt und nicht deprimiert fühlen. Ein gutes „Nein“ kann Wunder für Ihre psychische Gesundheit bewirken, also haben Sie keine Angst zu sprechen und um Hilfe zu bitten, während Sie buchstäblich ein Wunder vollbringen und Leben erschaffen.