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Als ich das erste Mal vier Minuten lang gelaufen bin, habe ich mich fast übergeben. Und weinte. Und plante, sofort mit dem Training aufzuhören. Es war im September 2016. Ich war 29, völlig außer Form und versuchte zum ersten Mal in meinem Leben fit zu werden.
Ich habe die Entscheidung getroffen, diesen Sommer Sport zu treiben, ja, mit 29 Jahren. Ich besitze genau einen richtigen Sport-BH, zwei Paar Sportshorts und ein Paar teure Turnschuhe, die ich vor ein paar Jahren gekauft habe, als ich versuchte, eine Couch to 5K Challenge zu absolvieren. (Spoiler: Ich habe es nie zum 5K-Teil der Herausforderung geschafft.) Das einzige Mal, dass ich diese Gegenstände zusammen getragen habe, war, wenn ich Besorgungen machen und nicht dafür verurteilt werden wollte, wie ein Durcheinander auszusehen. „Oh, sie muss ’ gerade aus dem Fitnessstudio gekommen sein“ Ich stellte mir vor, wie jeder in der Schlange des Lebensmittelgeschäfts sagte. „Warum sollte sie sonst Turnschuhe tragen?“
Nun, zu meiner Verteidigung, habe ich mein ganzes Leben mit Unterbrechungen versucht, die Art von Person zu sein, die Spaß an Fitness hat. Immerhin schien es während meiner Kindheit immer wieder in Form von „Rezession” „Turnhalle” und „Anforderungen an den High-School-Abschluss” Trotzdem höre ich immer so schnell wie möglich auf.
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Sicher, ich habe mich im College mit dem Ellipsentrainer versucht, um meine neu angenommene Diät von Alkohol gemischt mit Alkohol auszugleichen, aber als ich den Campus verließ, entschied ich, dass das Laufen durch New York City mein einziges Training sein würde. Im Geiste der vollständigen Offenlegung flog ich unter dem Radar unter dem gesellschaftlichen Druck, „ins Fitnessstudio zu gehen” weil ich einen schnellen Stoffwechsel habe. Im Grunde bin ich der Inbegriff von dünnem Fett.
Aber dieses Jahr begann ich zu bemerken, dass sich mein Körper auf subtile Weise veränderte. Und ich konnte mich mit 35, 40, 60 Jahren sehen und wünschte, ich hätte erst mit 20 angefangen zu trainieren, als ich die Zeit und Energie hatte. Schließlich wacht keiner an seinem 75. Geburtstag auf und sagt: „Alles am richtigen Platz. Gott sei Dank habe ich nie Zeit mit diesen Cardio-Kursen verschwendet!”
Selbst nachdem ich das erkannt hatte, habe ich immer wieder Gründe gefunden, warum es kein guter Zeitpunkt war, damit anzufangen. Es war zu heiß, zu kalt, zu feucht oder zu schön, um auch nur daran zu denken, meinen Tag mit Schwitzen zu verschwenden. Aber unter all den Ausreden (und das oben ist wirklich nur eine kleine Auswahl) war die Tatsache, dass ich Angst hatte. Ich hatte das Trainingsboot verpasst, auf das alle anderen vor Jahren zu springen schienen, und zu realisieren, dass dieses Schiff gesegelt war, war erschreckend.
Abgesehen vom Ellipsentrainer wüsste ich nicht einmal, was ich tun soll, wenn ich ein Fitnessstudio betrete. Und ich hasse es, nicht zu wissen, was ich tun soll. Allein der Gedanke, mich an den Kraftgeräten zu blamieren, ließ mich kalt ins Schwitzen kommen (Entschuldigung Nr. 45: Ich musste nicht mit dem Training beginnen, weil ich beim bloßen Gedanken daran ins Schwitzen kam).
Bis ich eines Tages beschloss, dass es an der Zeit war. Und bevor ich es mir ausreden konnte, habe ich mich für ein 10-Sitzungspaket mit einem Personal Trainer angemeldet. Wie kam ich vom Gedanken, einem Fitnessstudio beizutreten, zu diesem? Vier Gründe:
- Das Fitnessstudio befindet sich in meinem Wohnhaus, was bedeutet, dass ich das Wetter nicht als Entschuldigung nutzen konnte, nicht zu gehen.
- Die Arbeit mit einem Trainer hat mich einer anderen Person gegenüber verantwortlich gemacht, und ein Perfektionist zu sein bedeutet, dass ich es hasse, Menschen zu enttäuschen.
- Das einzige, was ich mehr verabscheue als Sport zu treiben, ist Geldverschwendung. Wenn ich 10 Trainingseinheiten im Voraus bezahle, würde ich mich an mindestens so viele Trainingseinheiten halten.
- All dies zwang mich, Zeit in meinem Zeitplan zu finden, um zu trainieren (ungültige Entschuldigung Nr. 3: Ich habe keine Zeit) und es mir zur Gewohnheit zu machen – eine Gewohnheit, die ich hoffte, nach den 10 Sitzungen aufrechtzuerhalten.
Vor der ersten Sitzung habe ich mit meinem neuen Trainer telefoniert.
„Also, wie sieht Ihre Routine jetzt aus?“
„Äh, ich gehe zu Fuß zur Arbeit?”
„Gehen ist kein Training.“
„Dann, ähm, nichts?”
„Nichts, so wie… Cardiogeräte?”
„Nein”
„OK, was haben Sie früher gemacht?“
„Ist Gehen immer noch eine schlechte Antwort?“
„Versuchen wir's: Welche Sportarten haben Sie in der High School ausgeübt?“
„Bankwarming. Einmal ließ mein Trainer einen anderen Spieler mit Knöchelverkrümmung auf dem Feld stehen, weil das weniger riskant war, als mich reinzustecken.”
Unnötig zu erwähnen, dass die Messlatte am ersten Tag niedrig gelegt wurde. „Ich wette, Sie können nicht einmal einen Liegestütz machen“ er sagte zu mir. Ich sah ihm direkt in die Augen und stimmte zu, dass ich es wahrscheinlich nicht konnte. Immerhin habe ich ein zwei Jahre altes Glas Tomatensauce, das ich nie benutzt habe, weil ich es nicht öffnen kann – ich leugne meine Stärke (oder das Fehlen davon) nicht.
Also begannen wir mit den Grundlagen. Und nicht die Grundlagen des Trainings, sondern die Grundlagen der menschlichen Bewegung. Ich habe zum Beispiel “Treppen” („Der Treppensteiger?“ fragten mich meine Freunde, als ich ihnen erzählte, wie es gelaufen ist. „Nein“ ich antwortete: „Er hat mich buchstäblich die Treppe hoch- und runtergehen lassen“) „Sitzen und Aufstehen“richtige Beplankungsform, und meine unbeliebteste Aktivität, Springseil.
„Springen – OK, aber dieses Mal springen Sie nicht einfach über das Seil, springen Sie nicht einfach…OK, springen Sie mit beiden Füßen…OK, springen Sie noch einmal mit beiden Füßen…das war's…aber diesmal mit beiden Füßen über das Seil springen&hellip ;Wo ist das Seil? Wie hast du es überhaupt hinbekommen?”
Ich verließ die erste Sitzung mit einem Gefühl der Niederlage, bedauerte den Kauf dieses Pakets und fragte mich wirklich, warum ich das für eine gute Idee hielt. Es war zu schwer, ich war nicht gut darin, und ich hatte unter keinen Umständen Spaß.
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Aber als ich versuchte zu rechtfertigen, nie wieder zu gehen, hörte ich auch eine kleine Stimme in meinem Hinterkopf, die sagte, dass es nie einfacher werden würde. Es war scheiße, dies mit 29 zu tun, aber es wäre noch schlimmer, es mit 33, 45 und so weiter zu tun. Ganz zu schweigen davon, dass ich aufgrund meiner bisherigen Lebenserfahrung nie sportlicher werden würde – daher würde ich nie in der Stimmung sein, in Form zu kommen. Und das würde mich nur einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Depressionen und – laut Internet-Schlagzeilen – ähm, 4 Millionen andere schlimme Dinge aussetzen.
Also kehrte ich für meine nächsten neun Sitzungen ins Fitnessstudio zurück. Wenn dies eine Filmmontage statt eines Aufsatzes wäre, würden sich die Szenen aus mir schnell verbessern, sobald ich mich daran erinnere. Und am Ende der Erfahrung habe ich mich für einen kompletten Marathon angemeldet, bei dem mein Trainer an der Ziellinie stand und sagte: „Als ich dieses Mädchen traf, musste ich ihr beibringen, wie man die Strecke hochgeht Treppen, und jetzt beendet sie Marathons in Rekordzeit!”
Aber dies ist keine Filmmontage, und das ist auch nicht passiert. Sicher, ich habe mich über das „Sitzen und Stehen hinaus entwickelt“ Ich ging auf „zwei Treppen gleichzeitig zu gehen“ und sieben Wochen später durfte ich endlich echte Gewichte anfassen. Ich glaube jedoch nicht, dass irgendjemand von meiner Routine nach 10 Wochen beeindruckt gewesen wäre, noch von meinen Vorher-Nachher-Fotos.
Außer für mich. Ich habe jede noch so kleine Verbesserung notiert. Ich ging davon, dass ich kaum in der Lage war, eine Planke zu machen, um sie tatsächlich eine Minute lang zu halten, ohne sterben zu wollen. Ich konnte 60 Sekunden Seil springen, ohne über mich selbst zu stolpern, und ich konnte vier Minuten laufen, ohne dass ich mich übergeben musste (bis zu 30 Sekunden).
Ungefähr sechs Wochen später sah ich mich im Spiegel an und bemerkte etwas mehr Definition in meinen Armen und Beinen. Mit acht Wochen sagte mir eine Freundin, dass sie dachte, ich könnte zum ersten Mal überhaupt Schultern haben (ich wurde rot), und mit zehn Wochen warf ein Kumpel eine Wasserflasche quer durch den Raum auf mich, und ich fing sie ohne zu zucken auf. Sie sah mich schockiert an und sagte: „Das warst du nie, bevor du mit dem Training angefangen hast“ Und es war wahr. So traurig es auch ist zu tippen, mir fehlte die Hand-Auge-Koordination, um das zu schaffen.
Und diese kleinen Momente machten es wert, morgens früher aufzustehen. Sie machten das Seitenauge von anderen Fitnessstudiobesuchern, die mich beobachteten „stehen und sitzen” Wert sein. Sie machten das wahre Unbehagen, das ich beim Training empfand, absolut wert.
Sich in Form zu bringen, ist bei weitem die größte Herausforderung, die ich je gemacht habe. Aber deswegen waren die Belohnungen so viel größer als ich erwartet hatte. Versteh mich nicht falsch, ich hasse es immer noch. Ich glaube nicht, dass ich jemals jemand sein werde, derwillIns Fitnessstudio gehen. Ich schätze, dass ich wahrscheinlich drei Jahre davon entfernt bin, einen Spinning-Kurs zu besuchen (und unendliche Jahre davon entfernt, einen kompletten Marathon zu laufen).
Mich jedoch dazu zu drängen, das zu tun, was ich wirklich für unmöglich hielt – in diesem Fall in Form zu kommen – hat mich gelehrt, dass ich zu mehr fähig bin, als mir bewusst war; dass es eine andere Art von Befriedigung gibt, eine neue Fähigkeit auszuüben, die ich wahrscheinlich nie übertreffen würde; Und wenn ich mir nur Ziele setze, von denen ich weiß, dass ich sie erreichen kann, bevor ich überhaupt anfange, verkaufe ich mich selbst leer.
Nur weil etwas schwer ist und für mich nicht selbstverständlich ist, bedeutet es nicht, dass es sich nicht lohnt. Denn das Gefühl, das ich jedes Mal habe, wenn ich ein Workout abschließe – was wohlgemerkt jetzt aus einer trainerfreien, 30-minütigen improvisierten Routine in meinem Wohnzimmer besteht – ist nicht wie alles, was ich zuvor gefühlt habe.
Also, an all die unsportlichen Leute da draußen, an die Leute, die bei dem Gedanken, überhaupt einen Fuß in eine Turnhalle zu setzen, eingeschüchtert sind, die in der Grundschule von ihrem eigenen Sportlehrer verspottet wurden (wahre Geschichte), die von ihrem achten Prancer genannt wurden -Grade-Fußballtrainer, weil sie liefen (wieder die wahre Geschichte), wissen Sie, dass Sie es in sich haben, einfach anzufangen. Denn wenn Sie sich mit niemandem außer sich selbst messen, gibt es nur eine Richtung, in die Sie gehen können, wenn Sie völlig außer Form sind – und das ist richtig.
Kitschig? Natürlich. Aber ich sage es, weil es wahr ist, und ich wünschte, jemand hätte mir das vor Jahren gesagt, als ich mich damit abgefunden habe, einfach immer außer Form zu sein. Sie müssen nicht sportlich sein, um ins Fitnessstudio zu gehen, Sie müssen nicht koordiniert sein (im Ernst, fragen Sie jeden, der mich beim Seilspringen gesehen hat), und Sie müssen nicht einmalwollenda zu sein. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich selbst zu verbessern – und Sie werden es tun.
Jenni Maier ist eine Redakteurin und Autorin, die in New York City lebt und in einer Million Jahren nie gedacht hätte, dass sie eine Byline auf einer Gesundheits- und Fitness-Website haben würde. Du kannst ihr auf Twitter folgen @BürgermeisterJenni .