Stoppen Sie den Rotz: 11 Möglichkeiten, Frühlingsallergien zu bekämpfen

Der Frühling ist da… und wir sind dabei. Diese Jahreszeit bedeutet mehr Tageslichtstunden, wärmere Temperaturen und wunderschöne Landschaften, wohin Sie auch schauen. Aber es gibt auch eine Kehrseite: gefürchtete saisonale Allergien.

Jedes Jahr die Prognose sagt, es wird das Schlimmste. Allergie. Jahreszeit. Je. Was bedeutet, dass es nie einen besseren Zeitpunkt gab, um herauszufinden, was dieses hirnrissige Niesen, verstopfte Ohren und juckende Kehlen verursacht – und zu lernen, wie man sie in Schach hält.

Was zum Heu (Fieber) ist die große Sache?

Haben Sie es jemals durch die kalte Winterzeit geschafft, nur um im Frühling von Schnupfen, Nebenhöhlenentzündungen und knirschenden Augen einen Schlag auf den Kopf zu bekommen? Wir auch, und es ist scheiße. Sie sollten alle unsere zusammengeknüllten Taschentücher sehen.

Das ist jedenfalls super üblich. Saisonale Allergien, auch allergische Rhinitis oder Heuschnupfen genannt, haben Auswirkungen 50 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Tatsächlich steht es auf der Top-5-Liste chronischer Krankheiten in Amerika. Seidman MD, et al. (2015). Leitlinie für die klinische Praxis: Allergische Rhinitis. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Und wenn die Saison kommt, leiden Arbeit, Schule und andere Aktivitäten. Die Forschung zeigt, dass sowohl die Produktivität Kuiper JR, et al. (2019). Auswirkungen von Nasen- und Nebenhöhlensymptomen und verwandten Erkrankungen auf indirekte Kosten am Arbeitsplatz. DOI: 10.1097/JOM.0000000000001636 und LebensqualitätDevillier P, et al. (2016). Bei allergischer Rhinitis stehen Arbeits-, Unterrichts- und Aktivitätsbeeinträchtigungen in geringem Zusammenhang mit anderen Ergebnisparametern. DOI: 10.1111 / cea.12801 nimm einen Schlag, wenn die Leute schniefen und sich beschissen fühlen.

All dies hat auch große wirtschaftliche Auswirkungen. Es wird geschätzt, dass die Amerikaner jedes Jahr 2 bis 5 Milliarden US-Dollar für die Gesundheitsversorgung im Zusammenhang mit allergischer Rhinitis ausgeben. Und der jährliche Produktivitätsverlust kostet Arbeitsplätze bis zu 4 Milliarden US-Dollar.Seidman MD, et al. (2015). Leitlinie für die klinische Praxis: Allergische Rhinitis. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Was verursacht in erster Linie Allergien?

Wissenschaftler wissen es nicht genauWarumwir haben Allergien. Aber eine Studie fand ein versteinertes Molekül in Hühnern, das einen Hinweis liefert. Lihong Y, et al. (2015). Hühner-IgY erleichtert allergische Atemwegsentzündungen in einem chemisch induzierten murinen Asthmamodell durch Potenzierung der IL-4-Freisetzung. DOI: 10.1016/j.toxlet.2015.08.1108

Im Wesentlichen ist es ein Vorfahre des Moleküls, das bei modernen Menschen allergische Reaktionen verursacht. Dies zeigt, dass sich vor mindestens 160 Millionen Jahren allergische Reaktionen entwickelten. Wissenschaft ist verdammt ordentlich.

Und ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass manche Menschen von Heuschnupfen nicht berührt zu sein scheinen? Nicht. Einer. Verdammt. Bisschen. (Idioten!) Wie viele andere Dinge hängen auch allergische Reaktionen von Ihren beiden Genen ab. Morin A, et al. (2017). Kombinieren von Omics-Daten, um Gene zu identifizieren, die mit allergischer Rhinitis in Verbindung stehen. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 und Ihren Lebensstil.Chong SN, et al. (2018). Epidemiologie der allergischen Rhinitis und assoziierte Risikofaktoren in Asien. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Andere Forschungsrichtungen könnten dieses Mysterium näher beleuchten. Ein Artikel schlägt vor, dass größere Familien und das Leben auf Bauernhöfen die Häufigkeit und Schwere saisonaler Allergien reduzieren. Dies wird allgemein als „Hygienehypothese“ bezeichnet. Genuniet J. et al. (2013). Die kombinierten Auswirkungen von Familiengröße und Betriebsexposition auf Heuschnupfen und Atopie bei Kindern. DOI: 10.1111/Vater.12053

Eine andere Studie fand einen Zusammenhang zwischen Parasiten und allergischer Reaktion. Gross M, et al. (2015). Warum hat uns die Evolution Allergien gegeben? DOI: 10.1016/j.cub.2015.01.002 Menschen, die mehr von einer bestimmten Art von Würmern in sich hatten – ja, wirklich – hatten weniger Allergien. (Ick.)

Klimawandel verschiebt auch das Spiel. Die höheren Temperaturen führen zu mehr und früherer Pollenfreisetzung. Das bedeutet, dass unser Immunsystem jedes Jahr härter und früher Allergene bekämpfen muss.Schmidt CW. (2016). Pollenüberladung: Saisonale Allergien in einem sich ändernden Klima. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

negative Energie von einer Person entfernen

Anzeichen dafür, dass Ihr Körper versucht, Frühlingsallergien zu bekämpfen

Während Hausstaubmilben, Schimmelpilze und das gute alte Fluffy uns in Innenräumen zu jeder Jahreszeit reizen können, sind Pollen das häufigste saisonale Allergen. Fun Fact: Diese Allergene sind in der Regel harmlos. Es ist eigentlich unser Immunsystem die sind schuld.

Wenn unser Körper Pollenpartikel mit schädlichen Eindringlingen verwechselt, werden Chemikalien wie Histamin freigesetzt. Diese biochemischen Verbindungen erweitern die Blutgefäße und verursachen eine allergische Reaktion.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Ihr Körper versucht, saisonale Allergien zu bekämpfen:

• Augen : wässrig, juckend, rot, geschwollen
• Nase: Niesen, Verstopfung, wässriger Ausfluss
• Kehle: Juckreiz, Wundsein, Husten, Keuchen
• Ohren: verstopft, juckend

Leider können saisonale Allergien für die meisten Menschen ein langer Krieg anstelle eines schnellen Kampfes sein. Einige Symptome, wie Niesen und Juckreiz, können fast unmittelbar nach der Exposition auftreten. Aber Staus können bis zu 8 Stunden später einsetzen (glücklich, glücklich, Freude, Freude!).

Na undkönnenwir tun? Eigentlich viel. Wir haben diese Liste der besten Möglichkeiten zusammengestellt, um mit Frühlingsallergien umzugehen. Probieren Sie einige dieser Empfehlungen aus!

1. Bleib cool

Schließen Sie die Haustür und die Fenster, wenn Sie schon dabei sind. Drehen Sie die Klimaanlage auf (mit sauberen Filtern!), um Ihr Klima zu kontrollieren und gleichzeitig Pollen fernzuhalten. Fans sind schlechte Nachrichten, da sie Staub und Tierhaare herumpeitschen können wie Wirbelnde Derwische .

2. Schaffen Sie eine einladende Umgebung

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Zuhause allergiesicherer zu machen. Beispielsweise:

• Entscheiden Sie sich für Parkett oder Teppiche statt Teppich.
• Regelmäßig reinigen und behalten Zimmerpflanzen und Schnickschnack auf ein Minimum. Sie werden nicht umsonst „Staubsammler“ genannt!
• Halten Sie Haustiere von Möbeln fern und aus den Schlafzimmern. Vor allem die Kissen, auf die man nachts den Kopf legt.
• Verwenden Sie einen Luftentfeuchter.
• Versuchen Sie Anti-Allergen-Bezüge auf Kissen und Matratzen.
• Bettwäsche und Kleidung waschen wöchentlich in heißem Wasser.

3. Vermeiden Sie den Wind

News flash: Pollen reist… und das nicht nur über Vögel und Bienen!

Wenn Sie jemals nach einem windigen Tag als wehklagendes Durcheinander nach Hause gekommen sind, liegt das daran, dass Pollen in der Luft praktisch überall sind. Versuchen Sie, drinnen zu bleiben, wenn es draußen besonders windig ist, oder gehen Sie in einen Indoor-Park.

4. Trimmen Sie das Gras

Achten Sie darauf, den Rasen kurz und ordentlich zu halten. Lassen Sie das Gras idealerweise von jemand anderem mähen. Wenn dies nicht möglich ist, tragen Sie eine Staubmaske, um das Einatmen von Pollen zu vermeiden.

Wenn Sie fertig sind, ziehen Sie nach dem Mähen frische Kleidung an (ja, Pollen können an Ihrer Kleidung haften bleiben). Denken Sie auch daran, ein Antihistaminikum einzunehmen, bevor Sie Ihre Gartenarbeit machen.

Anzeichen dafür, dass er verknallt ist

5. Schieben Sie die Jalousien auf

Das ganze Jahr über eine Sonnenbrille zu tragen ist nicht nur cool, sondern auch ein wirksames Mittel, um allergischen Augensymptomen vorzubeugen.

Ihre Sonnenbrille schützt Sie nicht nur vor der Sonne – Untersuchungen zeigen, dass sie Pollen von Ihren Augen fernhält.Comert S. (2016). Rundumbrillen verbessern die Symptome und die Lebensqualität von Patienten mit saisonaler allergischer Rhinokonjunktivitis. DOI: 10.1002/alr.21737 Kombinieren Sie sie mit einem Hut für mehr Schutz.

6. Bereinige deine Tat

Den ganzen Tag über die Hände zu waschen ist immer eine gute Hygiene. Es kann die Übertragung von Reizstoffen und Allergenen von der Hand auf das Gesicht reduzieren.

Ebenfalls vergiss nicht zu duschen bevor du nachts das Heu schlägst. Das Abspülen aller Allergene, die an deiner Haut und deinen Haaren haften könnten, verhindert, dass sie mit dir ins Bett gehen.

7. Öffne deine Nebenhöhlen

Ja, wir werden dir sagen, dass du dir Wasser in die Nase gießen sollst. Sag was? Weiter lesen.

Untersuchungen haben ergeben, dass Nasenspülungen, auch bekannt als die Reinigung Ihrer Nasenwege mit Salzwasser, bei Allergien tatsächlich Wunder bewirken können. Es funktioniert, indem es eingeschlossene Allergene, Pollen und andere Toxine ausspült.Head K, et al. (2018). Spülung mit Kochsalzlösung bei allergischer Rhinitis. DOI: 10.1002/14651858.CD012597.pub2

Nasenspülungen gibt es eigentlich schon seit Jahrhunderten. Es ist eine alte ayuvedische Technik, die traditionell mit einer Neti-Kanne verwendet wird, die im Aussehen einer kleinen Teekanne ähnelt.

Der Prozess ist zwar nicht die glamouröseste Sache der Welt ( schau dir einfach dieses Video an ), kann es Ihnen Allergien lindern – endlich! – und das zählt.

Sicherheitshinweis: Verwenden Sie nur destilliertes, richtig gefiltertes Wasser, entweder auf diese Weise im Voraus gekauft oder abgekocht, um Bakterien abzutöten, da das Wasser sonst gefährlich sein könnte.Ho EY, et al. (2016). Eine Fallstudie über den Aufstieg, die Amerikanisierung und den Bruch des Neti Pots als integrative Medizin im US-Mediendiskurs. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Stellen Sie außerdem sicher, dass das Wasser nach dem Einmischen des Salzes auf eine lauwarme Temperatur abgekühlt ist und bevor Sie es verwenden. Niemals heißes Wasser in die Nase gießen.

8. Essen Sie allergiebekämpfende Lebensmittel

Einige Lebensmittel können helfen, Frühjahrsallergien zu bekämpfen. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Ingwerextrakt bei der Behandlung von Nasensymptomen genauso gut war wie Loratadin – dem Generikum von Claritin – und viel weniger Nebenwirkungen verursachte. Yamprasert R, et al. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Verblüfft!)

Und wenn Sie einen süßen Zahn haben, eine gute Nachricht. Es gibt einige Untersuchungen, die das belegen Honig kann die Symptome von Allergien reduzieren, obwohl weitere Studien erforderlich sind. Zamzil AA, et al. (2013). Die Einnahme von Honig verbessert die Symptome der allergischen Rhinitis: Beweise aus einer randomisierten, placebokontrollierten Studie an der Ostküste der Halbinsel Malaysia. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Weitere gute Nachrichten zum Thema Süßigkeiten. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C Allergien bekämpfen kann. Vollbracht C, et al. (2018). Intravenöses Vitamin C bei der Behandlung von Allergien: Eine Zwischensubgruppenanalyse einer Langzeitbeobachtungsstudie. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 In dieser Studie wurde das Vitamin den Teilnehmern intravenös (auch bekannt als IV) verabreicht, aber wir würden eine mehr bevorzugennatürlichAnsatz.

Einige Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin C gehören Brokkoli, Grünkohl, Melonen, Blumenkohl, Erdbeeren, Süßkartoffeln, Tomaten und natürlich Orangen.

Die Forschung zeigt, dass Probiotika auch bei Allergien helfen können, also stellen Sie sicher, dass Sie Kimchi, Kombucha, Sauerkraut und Miso-Suppe zu sich nehmen.Jamalkandi SA, et al. (2020). Orale und nasale probiotische Verabreichung zur Vorbeugung und Linderung von allergischen Erkrankungen, Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. DOI: 10.1017/S0954422420000116

Oh und Keto-Fans , beachten Sie: Es gibt auch Hinweise auf eine höhere Rate an allergischer Rhinitis bei Menschen mit einer fettreichen, kohlenhydratarmen Ernährung. (2016). Eine fettreiche und kohlenhydratarme Ernährung wird mit allergischer Rhinitis in Verbindung gebracht, jedoch nicht mit Asthma oder atopischer Dermatitis bei Kindern. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Arbeite es aus

Wenn Sie alle aufgehört haben, ist Sport vielleicht das Letzte, was Sie tun möchten. Es ist schwer genug zu atmen ohne zu rennen und herumhüpfen .

Aber laut denen in den weißen Kitteln kann eine konsequente aerobe Aktivität im Laufe der Zeit die Atmungsfähigkeit Ihres Körpers verbessern und Allergiesymptome bekämpfen. Tongtaco W, et al. (2018). Auswirkungen von Aerobic-Übungen und Vitamin-C-Supplementierung auf Rhinitis-Symptome bei Patienten mit allergischer Rhinitis. DOI: 10.12932/AP-040417-0066

10. Stecke eine Nadel hinein

Akupunktur wird heute allgemein als nicht medikamentöse Behandlung für saisonale Allergien empfohlen. Es ist eine beliebte Option, weil es sicher ist und einige Untersuchungen positive Effekte zeigen. Xue CC et al. (2015). Akupunktur bei saisonaler allergischer Rhinitis: eine randomisierte kontrollierte Studie. DOI: 10.1016/j.anai.2015.05.017

Es kann zwar ein paar Versuche dauern, bis Sie wirklich einen Unterschied bemerken, aber es ist ein weiteres Werkzeug in Ihrem Allergie-Bekämpfungs-Kit. Sie können Akupunktur problemlos mit anderen konventionellen Therapien kombinieren, ohne sich über negative Auswirkungen Gedanken machen zu müssen.

11. Geh in die Drogerie

Wenn Sie alles versucht haben und immer noch ein wässriges, juckendes, kratzendes Durcheinander sind, gehen Sie in die rezeptfreie (OTC) Heilmittelabteilung Ihrer örtlichen Apotheke. Sie müssen schließlich atmen, also tun Sie, was immer nötig ist!

In der Apotheke finden Sie Antihistaminika wie Augentropfen und Allergietabletten. Achten Sie darauf, dass Sie sich für die nicht schläfrige Variante entscheiden, insbesondere wenn Sie Auto fahren, im Unterricht aufpassen oder ein wichtiges Meeting präsentieren müssen. Weißt du, für Dinge, für die du *extra* wach sein musst.

Woher wissen Sie, ob der Waage-Mann es mit Ihnen ernst meint?

Endeffekt

Frühlingsallergien sind auf saisonale Reizstoffe zurückzuführen, die die Immunantwort Ihres Körpers auslösen. Dies verursacht Symptome wie Niesen, tränende Augen, juckende Haut und mehr.

Saisonale Allergien betreffen Millionen von Menschen. Sie beeinträchtigen die Produktivität und Lebensqualität enorm. Die jährlichen allergiebedingten Gesundheits- und Arbeitsplatzkosten sind hoch.

Wer bekommt Allergien, welche Auswirkungen haben sie und die Symptome variieren von Person zu Person. Genetik und andere persönliche Eigenschaften beeinflussen dies. Pollen ist jedoch der häufigste Täter.

Allergien werden Sie wahrscheinlich nicht ganz vermeiden können. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, ihre Häufigkeit und Schwere zu minimieren und Ihre Symptome zu behandeln. Probieren Sie also auf jeden Fall einige der Methoden in unserer Liste aus! Es ist das Beste für Ihre Frühlingsallergien.