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Sie haben also mit dem begonnenKeto-Diätund du bist schon ein bisschen müde davon, ganze Avocados zu essen und Krüge davon zu trinkenkugelsicherer Kaffee. Hey, wir alle brauchen ein wenig Abwechslung in unseren Snacks, und eine restriktive Diät wie Keto kann deinen Snacking-Stil definitiv einschränken.
Aus diesem Grund haben wir die Regale (und das Internet) durchforstet, um unsere Lieblingsnocken für die Mittagszeit zu teilen, damit Sie mit dem Keto-Zug fahren können. Alle diese Optionen sind fettreich, eiweißreich und vor allem sehr kohlenhydratarm. Viele sind vollgepackt mit einfach ungesättigten Fetten für die Gesundheit des Herzens und Ballaststoffen, um Sie regelmäßig zu halten. Egal, ob Sie ein Käsefan, ein Fleischliebhaber oder auf der Suche nach pflanzlichen Optionen sind, wir haben einen Keto-zugelassenen (und von Ernährungswissenschaftlern zugelassenen!) Snack für Sie.
1. Justins klassische Mandelbutter-Squeeze-Packs
Mit nur zwei Zutaten (Mandeln und Palmöl) und 18 Gramm wohltuendem Fett ist diese Mandelbutter ein einfacher Snack für unterwegs. Und da es in einer Squeeze-Packung für eine Portion verzehrfertig ist, ist es wirklich nicht nötig, es auf einem Cracker oder Brot zu verteilen. Kein Mandel-Fan? Sie haben auch Cashew- und Erdnussbuttersorten ohne Zuckerzusatz. (15 $ für 10; amazon.com)
2. Mondkäse
Keto-Diät oder nicht, Käse ist immer eine gute Idee. Aber wenn Sie sich nach Chips-ähnlichem Crunch sehnen, befriedigt Moon Cheese es am besten. Mit nur 1 Gramm Kohlenhydraten pro Portion und jeweils 5 Gramm Protein und Fett machen Sie sich bereit für verrückte Käseträume. (12 $ für 3; amazon.com)
3. Gimme Algen-Snacks
Brauchen Sie einen knusprigen Snack, um Ihren Mund ohne Kohlenhydrate glücklich zu machen? Diese Bio-Snacks aus gerösteten Algen sind kalorien- und kohlenhydratarm, aber sehr aromatisch. Mit nur 1 Gramm Kohlenhydraten pro Portion, 25 Kalorien und etwas Meersalz für Ihr „etwas Salziges” Bedürfnisse, diese Umami-Bomben machen ebenso süchtig wie gut für dich.( für 20; amazon.com)
4. Whisps BBQ Bacon Cheddar Cheese Chips
Brauchen Sie einen unterhaltsamen neuen Weg, um Ihr Kalzium und Fett zu bekommen? Diese luftigen Käse-Puffs werden aus echtem hormonfreiem Käse von lokalen Bauernhöfen hergestellt und bieten 14 Gramm Fett pro Portion. Verwenden Sie sie, um Salate oder Suppen zu toppen, essen Sie sie direkt aus der Tüte oder servieren Sie sie als Mini-Cracker, um mehr Käse zu füllen. Hey, wir urteilen nicht. (12 $ für 3; amazon.com)
5. Oloves verpackte Oliven
Oliven zum Mitnehmen? Melden Sie uns an. Diese salzigen Babes sind in vier pikanten Geschmacksrichtungen mit weniger als einem Gramm Kohlenhydrate und 5 Gramm einfach ungesättigten Fettsäuren pro Minipackung erhältlich. Ein tolles keto-freundliches Add-On für einen Salat oder einfach nur eine Mittagspause. (14 $ für 12; amazon.com)
6. Flackers Rosmarin Leinsamen Cracker
Keto-Cracker? Dies ist keine Übung! Diese mundgerechten Snacks sind vegan, glutenfrei, gentechnikfrei und absolut keto-freundlich. Sie bestehen aus einer einzigartigen Mischung aus Bio-Leinsamen, Apfelessig, Meersalz und Kräutern. Wir haben eine Vorliebe für die Rosmarin-Leinsamen-Sorte mit einem Hauch von Chevre und einer Pekannuss obendrauf, aber es gibt fünf andere leckere Geschmacksrichtungen zu entdecken. (8 $; amazon.com)
7. Navitas Kakaonibs
Vermissen Sie Ihren täglichen Schokoladengenuss? Keine Sorge, wir haben Sie. Ohne Zuckerzusatz und einem reichen, schokoladigen Geschmack sind diese Kakaonibs die leckerste Art, Ihre Antioxidantien-Quote zu decken. Füge sie zu einem kohlenhydratarmen Studentenfutter hinzu oder nimm sie einfach einzeln für eine sofortige Schokoladenzufriedenheit. (; amazon.com)
8. Terrasoul Superfoods Kokoschips
Ohne Zusatz von Zucker, Aromen, Konservierungsmitteln oder Sulfiten sind diese Bio-Kokoschips ein einfacher Snack mit tropischem Thema. Essen Sie direkt aus der Tüte oder streuen Sie sie auf Joghurt, Avocadopüree oder Kokoscreme für einen leckeren Nachmittagsausflug. (9 $; amazon.com)
9. Super Snack Time's Pizza in a Bag
Während das meiste Dörrfleisch fettarm ist und etwas heimlicher Zucker zu Glasuren und Marinaden hinzugefügt wird, hat dieser verspielte Snack 10 Gramm und nur 2 Kohlenhydrate pro Unze. Und indem Sie zwei der beliebtesten Lebensmittel Amerikas – Pizza und Jerky – in jede einzeln gewürzte Scheibe kombinieren, erhalten Sie das volle Pizza-Erlebnis ohne Teig. (14 $ für 3, amazon.com)
10. Nur die gegrillten Käseriegel mit Käse
Keto gegrillter Käse? OMG, OMG, OMG. Ausschließlich mit echtem, natürlichem Wisconsin-Käse und ohne Kohlenhydrate hergestellt, ist dies der nostalgische Essenstraum jedes Keto-Diäters in Snackform. Kein Freund von gegrilltem Käse? Zuallererst sind Sie verrückt, aber probieren Sie auch die Aromen von gereiftem Cheddar und Jalapeño-Käse aus, um Ihre einzigartige käsige Lösung zu erhalten. ( für 12; amazon.com)
11. Royal Hawaiian Orchard Macadamianüsse
Butterig, reich und energiereich, sind diese einfach gesalzenen Macadamianüsse ein echter Genuss für die Keto-Diät. Während alle Nüsse keto-sicher sind (solange natürlich kein Zucker hinzugefügt wird), sind Macadamianüsse eine der fettreichsten und kohlenhydratärmsten Optionen, die Sie kaufen können. ( für 6; amazon.com)
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