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Wir alle haben unseren Genuss. Ob es in einem Brotkorb kommt, in Sirup getränkt oder mit Käse überzogen ist, wir alle haben dieses beruhigende Rezept, das bei jedem Versuch zu schade ist, um darauf zu verzichten. Anstatt auf den ersten Platz zurückgeworfen zu werden, hat Josh Axe von DrAxe.com zeigt uns, wie wir unsere Lieblingsrezepte auf natürliche Weise modifizieren können, um unseren Gesundheitszielen verpflichtet zu bleiben. Er teilt neun keto-freundlich Rezepte, die reich an gesunden Fetten, Proteinen und Vitaminen sind, aber dennoch schmackhafte und einfach zuzubereitende Rezepte für alle, Keto oder nicht.
1. Keto-Pfannkuchen
Warum scheinen unsere Lieblingsgerichte zum Sonntagsbrunch ganz oben auf der Liste der ‘Vermeidungen’ Liste, wenn wir eine neue (oder eine alte) Gesundheitskur oder Diät beginnen Endlich ein Pfannkuchenrezept, das diesen köstlichen Frühstücksfavorit an die Spitze der ‘absolut-jetzt-essen’ aufführen. Es besteht aus Frischkäse, Eiern, Mandelmehl, Butter und Zimt… und das war's.
2. Florentiner Pizza
Was gibt es Schöneres als Pizza mit Zucchinikruste, bedeckt mit Mozzarella und Spinat? Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es kalorienarm und proteinreich ist? Und dann haben wir Ihnen gesagt, dass es auch mit einem Ei belegt ist? Sie können uns später danken.
3. Avocado-, Chiasamen- und Kakao-Smoothie
Wir lieben Smoothies, aber wir lieben es nicht, nach dem Trinken hungrig zu sein. Dieser Smoothie wird Ihnen das nicht antun. Machen Sie dieses Rezept, wenn Sie neu im Keto-Trend sind, denn es ist köstlich (dank Avocado, Nussbutter, Chiasamen und Kakaopulver) und das ist wirklich alles, was zählt.
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4. Keto-Brot
Brot ohne Kohlenhydrate? OK, das klingt vielleicht viel zu schön, um wahr zu sein, aber dieses Rezept kommt ziemlich nahe. Mit Mandelmehl und Eiern kannst du in nur 40 Minuten einen flauschigen Laib herstellen, der wirklich gut schmeckt. Unabhängig davon, ob Sie sich entschieden haben, Gluten, Milchprodukte oder Kohlenhydrate einzuschränken, sollten Sie niemals auf Geschmack verzichten.
5. Keto Jalapeño Poppers
Mit einer köstlichen Kombination aus Tex-Mex-inspirierten Gewürzen wie Kreuzkümmel, Chilischote und Paprika, gemischt mit einem Milch-Dream-Team aus Feta und Ziegenkäse, erhalten Sie ein geschmacksintensives Zentrum, das wirklich gut ist für dich.
6. Auberginen-Rollatini
Wir lieben Rezepte, die super schick aussehen, aber insgeheim einfach sind, und dieses Auberginengericht ist genau das Richtige. Durch den Verzicht auf Semmelbrösel hält diese Variation von Auberginen-Parm die Kohlenhydrate niedrig und den Protein-, Fett- und Ballaststoffgehalt hoch.
7. Keto Butterkaffee
WTH ist Butterkaffee und warum sollte ich ihn trinken? Wenn Sie sich diese Fragen stellen, ist dieses Rezept (und eine großartige Erklärung) genau das Richtige für Sie. In echter Keto-Manier dreht sich bei diesem Kaffee alles darum, gesunde Fette und Tonnen von Vitaminen zu erhalten, indem Sie Ihrer morgendlichen Koffeinroutine entweder Butter aus Gras oder Kokosöl hinzufügen.
8. Keto-Zwiebelsuppe
Ob Sie es glauben oder nicht, Zwiebeln können tatsächlich mehr tun, als nur unseren Atem riechen zu lassen. Sie sind voller Antioxidantien, helfen Entzündungen zu reduzieren und stärken unsere Zellen, was dieses Zwiebelsuppenrezept zu einem Muss macht, unabhängig davon, ob Sie in Keto bleiben oder nicht. Mit nur fünf Zutaten ist es perfekt für leichte Dinner-Tage.
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9. Avocado-Teufeleier
Deviled Eggs sind dank unserer Lieblingszutat wieder im Geschäft: Avocado. Während typische Deviled-Ei-Rezepte die Mayo stark belasten, kombiniert dieses Rezept das hartgekochte Eigelb mit pürierter Avocado und verleiht dem Supersnack mit zwei Bissen eine gute Note.
