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Pre-Workout-Snacks neigen dazu, etwas zu bewirken so was : eine Handvoll Kohlenhydrate, ein paar Gramm Protein und ein gesundes Fett. Sie sind es vielleicht gewohnt, Erdnussbutter-Toast oder Cracker und Karotten mit Hummus zu essen, aber wenn Sie eine Keto-Diät einhalten und Kohlenhydrate reduzieren, kann es etwas schwierig sein, herauszufinden, was Sie zubereiten sollen.
Wir haben einige fettreiche Keto-Snacks mit moderatem Proteingehalt zusammengestellt, die dich durch jeden Fitness-, Long-Lauf- oder HIIT-Kurs bringen, ohne zu viel von deinem zu verbrauchen wertvolle Kohlenhydrate . Bereiten Sie Ihre Mandelbutter vor!
1. Keto-Avocado-Peperoni-Salat
Einer der besten Teile einer Keto-Diät ist es, Käse wieder auf den Tisch zu bringen. Dieser leichte Salat verwendet cremige Mozzarella-Perlen (lecker!), Avocadowürfel und Peperoni, um gesunde Fette und Proteine zu packen, die Ihr Training antreiben. Mit Salz und Pfeffer und einem Spritzer Limetten- oder Zitronensaft würzen.
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2. Keto-Joghurt-Schüssel
Obwohl Milchprodukte vor einem intensiven Training nicht immer die beste Idee sind, gibt es jede Menge Kokosmilch oder Joghurt auf Sojabasis, die du eintauschen kannst, wenn du dir Sorgen um deinen Magen machst. Holen Sie sich ein paar Kohlenhydrate mit frischen Beeren und gesunden Fetten aus Kürbiskernen, Kokosraspeln und Mandelbutter.
3. Cremige Avocado-Thunfisch-Boote
Dieser gesunde Snack kommt in fünf Minuten zusammen und ist auch ziemlich günstig. Mischen Sie Thunfisch (oder Lachs!) aus der Dose mit Mayo-, Gurken- und Frühlingszwiebelscheiben und einem Shake schwarzen Pfeffers und füllen Sie dann die Füllung in Avocado-Boote. Profi-Tipp: Brechen Sie den Eisportionierer aus, um eine perfekt runde Kugel zu erhalten.
Vinod Khanna Frau Geetanjali Khanna
4. Räucherlachs-Gurken-Roll-Ups
Diese sind hübsch genug, um eine Party-Vorspeise zu sein, aber praktisch und einfach genug, um sie für einen schnellen Snack vor dem Training zusammenzuwerfen. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Gurke in lange, dünne Scheiben zu schneiden (damit sie rollen), etwas Frischkäse und frischen Räucherlachs darauf verteilen und alles zusammenrollen. Du solltest die Gurkenscheiben etwas abtupfen, um zusätzliche Feuchtigkeit loszuwerden.
5. Avocado-Eiersalat
Halten Sie die Mayo; füge die Avo hinzu. Dieser Eiersalat dauert nur wenige Minuten und mischt Protein und gesunde Fette wie ein Champion. Wir empfehlen, etwas Bagel-Gewürz darüber zu schütteln, da es so ziemlich alles besser macht (und tatsächliche Bagels sind tabu).
6. Nussige hausgemachte Proteinriegel
RXBAR-Fans, Sie müssen diese Version für zu Hause ausprobieren. Mit nur vier Hauptzutaten – Mandeln, Cashewnüssen, Eiweißprotein und Datteln – ist er genauso sauber wie Ihr abgepackter Riegel. Sie können Zimt, Kakaopulver, frischen Ingwer oder Kokosflocken hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
7. Schinken und Frischkäse Roll Ups Up
Okay, das sind definitiv Snacks, die es lieben oder hassen, aber wenn Sie ein Gurkenfan sind, werden Sie die saure Explosion in Ihren Schinken- und Frischkäse-Roll-ups zu schätzen wissen. Wenn Sie Gurken nicht mögen, ersetzen Sie sie durch Gurken für den gleichen Crunch. Schnappen Sie sich vor dem Training ein paar für eine solide Mischung aus Protein und Fett.
