Hier ist, was ein „normaler“ Sexualtrieb wirklich bedeutet

Zu hoch, zu niedrig oder einfach richtig? Wenn Ihr Sexualtrieb nicht lebendig ist, sollten Sie sich Sorgen machen? Die Libido, auch bekannt als Sexualtrieb, variiert von Person zu Person und zwischen den Partnern.

Während es durchaus Stereotype gibt (denken Sie an: Teenager mit wütenden Hormonen), ist der Sexualtrieb sehr persönlich. Und dein Verlangen nach Sex kann schwanken, abhängig von Faktoren wie deinem Alter, Stresslevel und Beziehungsstatus.

Woher wissen Sie also, ob Sie eine hohe oder niedrige Libido haben oder ob es völlig normal ist? Und wenn etwas nicht stimmt, was können Sie dagegen tun?

Alles über diese Basis (Linie)

Sie können die Gesundheit Ihrer Libido nicht analysieren, ohne zu berücksichtigen, was für Sie die Norm ist. Der Sexualtherapeut und New York Times-Bestsellerautor Ian Kerner, PhD, sagt, dass „normal ein so dehnbares Wort ist … es hängt davon ab, was Ihre Grundlibido ist.“

Während es für die Lustvolleren unter uns völlig normal sein mag, sich einmal am Tag (oder öfter) nach Sex zu sehnen, ist es auch normal, dass diejenigen mit einer geringen Libido kein Interesse an Sex haben.

Aber wenn Sie die ganze Zeit auf Sex stehen und plötzlich den Drang verlieren – dann müssen Sie diese Seidenlaken zurückwerfen und sehen, was wirklich darunter vor sich geht. Kerner sagt, dass eine Veränderung der Libido zu einem Problem wird, wenn es ein Problem für Sie oder Ihren Partner ist.

Es gibt wirklich kein „normales“ Maß, um Sex zu wünschen (oder tatsächlich die Tat tun ). Die Sex- und Beziehungsexpertin Emily Morse stellt fest, dass einige Paare in Bezug auf die Libido einfach nicht synchron sind. Sie können jede Nacht die Bewegungen ausführen, während Ihr Partner einen harten Pass macht.

Und die Vorstellung, dass Männer ständig an Sex denken, ist ein Mythos. Laut einer Umfrage haben Männer 19 Mal am Tag schmutzige Gedanken, aber das ist alles andere als konstant. Und sogar Frauen denken 10-mal täglich über Sex nach. Fisher T, et al. (2011). Sex im Gehirn?: Eine Untersuchung der Häufigkeit sexueller Kognitionen in Abhängigkeit von Geschlecht, Erotophilie und sozialer Erwünschtheit. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Ihre Libido ist einzigartig, genau wie die aller anderen. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es im Spektrum nach oben oder unten schwingt, sind hier einige mögliche Gründe dafür.

Warum habe ich eine so hohe Libido?

Wenn Sex jede Sekunde des Tages im Vordergrund steht, fragen Sie sich vielleicht: 'Warum ist mein Sexualtrieb so hoch?' Eine ungewöhnlich hohe Libido zu haben, ist jedoch nicht unbedingt eine schlechte Sache.

Wie bei geringer Libido gibt es keine Lehrbuchdefinition für hohen Sexualtrieb. Sogar die Bedeutung von „Sex“ variiert je nachdem, wen Sie fragen. Hat Oralsex zählen, oder muss es eine volle Penetration sein?

Ein aufgedrehter Sexualtrieb wird nur dann zum Problem, wenn er zu Problemen mit Ihrem Sexualleben und Ihrem Leben außerhalb des Sex führt. Dies ist bekannt als Hypersexualität , zwanghaftes Sexualverhalten oder sexuelle Abhängigkeit.

Warum sind Rothaarige so attraktiv?

Hier sind ein paar Anzeichen dafür, dass Sex für Sie zu einem Problem geworden ist:

• Sie können die Aktivität nicht stoppen. Egal ob Sex mit Fremden oder Pornos gucken , Sie tun etwas, obwohl es sich negativ auf Ihr Leben auswirkt.
• Sie schleichen herum. Um den Sex zu bekommen, den Sie brauchen, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht ehrlich zu denen sein können, die sich um Sie kümmern.
• Sie nutzen Sex als Flucht aus Ihrem Leben. Du machst das genauso, wie jemand nach einem Drink greifen könnte oder ein ganzes essen Pizza.
• Du tust es die ganze Zeit. Trotzdem bringt es dir nicht wirklich was. Danach fühlst du dich *immer* unerfüllt oder leer.

Wie bei einer geringen Libido können eine Reihe von Dingen dazu führen, dass Ihr Sexualtrieb in einen ungesunden Bereich ansteigt.

Bestimmte Gesundheitszustände

Nein, diese Flitterwochen-Phase einer neuen Beziehung, in der Sie Arbeit/Leben/Wäsche unterbrechen, um sich mit Ihrem Lebensgefährten auszuziehen, ist kein „psychologischer Zustand“ (so sehr Ihre vernachlässigten Freunde auch argumentieren mögen).

Aber es gibt ernsthafte psychische Störungen, die Sex zu Ihrer ersten Priorität machen können. Laut Kerner kann Sex für manche eine Form der Selbstmedikation sein Menschen mit Angst . Geringes Selbstwertgefühl, ungelöste Scham und andere tief verwurzelte Gefühle können ebenfalls den Sexualtrieb steigern.

Ein ungewöhnlich hohes Verlangen nach Sex kann ein psychischer Zustand sein, wenn Sie Triebe haben, die Ihnen ein unangenehmes Gefühl geben oder die Sie nicht kontrollieren können, oder wenn Sie wiederholt Sex haben, aber keine Befriedigung davon bekommen. Wenn Ihr Drang stark genug ist, um Ihr Leben und Ihre Beziehungen zu vermasseln, könnten Sie eine „hypersexuelle Störung“ haben. Engel J, et al. (2019). Hypersexuelles Verhalten in einer großen Online-Stichprobe: Individuelle Merkmale und Anzeichen von sexuellem Zwang. DOI: 10.1556 / 2006.08.2019.16

Es ist ziemlich normal (und sogar gesund), über deinen süßen Kollegen zu fantasieren, aber wenn du immer wieder auf die Arbeit gehst, um zu sehen, wie jemand im Internet sein A** schüttelt, kann das signalisieren, dass etwas nicht ganz stimmt.

Drogen

Bestimmte Medikamente können die Libido in die Höhe treiben. Viele sind die gleichen Stimulanzien, die dein Gehirn erschüttern, wie Kokain , Ecstasy, Crystal Meth und Koffein.

Medikamente, die als substituierte Cathinone bezeichnet werden, geben den Benutzern einen Energieschub, ein Gefühl der Verbundenheit und einen hohen Sexualtrieb. Erhöhte Libido ist eine Nebenwirkung eines dieser Medikamente, Wellbutrin, das Ärzte verschreiben, um Menschen zu helfen, das Rauchen aufzugeben. Paillet-Loilier et al. (2014). Neue Missbrauchsdrogen: Aktuelle Perspektiven auf substituierte Cathinone. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituierte-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Was ist mit meiner geringen Libido?

Wenn Ihre Vorstellung von „ Es anziehen “ Ihr Lieblings-Sweatshirt anzieht, bevor Sie sich für eine Netflix-Nacht niederlassen, ist es an der Zeit, tiefer in die Ursache Ihrer geringen Libido einzudringen. Denken Sie daran, dass verschiedene Faktoren verschiedene Menschen (Sie haben es erraten…) unterschiedlich beeinflussen können.

Überprüfen Sie Ihre Gesundheit

Wir behaupten nicht, dass Sie krank sind, aber medizinische Probleme können Ihre Libido in die virtuelle Nichtexistenz drücken. Die Schmerzen, der Stress und die Erschöpfung des Lebens mit Krebs, Arthritis, Diabetes oder einer anderen chronischen Krankheit können Ihr Verlangen nach Sex wirklich unterdrücken.

Ihr mentaler Zustand hat auch einen großen Einfluss auf Ihren Sexualtrieb. Tatsächlich kann eine verlorene Libido eine der ersten Warnungen sein Anzeichen einer Depression .

Die Antidepressiva, die Sie möglicherweise einnehmen, um Ihre Stimmung zu verbessern, tun Ihrem Sexualleben möglicherweise auch keinen Gefallen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac) und Sertralin (Zoloft) und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) wie Duloxetin (Cymbalta) verhindern, dass Ihr Gehirn Serotonin absorbiert, eine Chemikalie, die das Verlangen beeinflusst.

Diese Antidepressiva können nicht nur Ihre Libido dämpfen, sondern auch den Orgasmus erschweren, wenn Sie endlich in Stimmung kommen.Montejo AL, et al. (2015). Sexuelle Nebenwirkungen von Antidepressiva und Antipsychotika. DOI: 10.1097 / YCO.000000000000198

Wenn Sie vermuten, dass dies bei Ihnen der Fall ist, kann ein Medikament wie Bupropion (Wellbutrin) besser sein, um Depressionen zu lindern, ohne Ihren Sexualtrieb zu beeinträchtigen.

Ironischerweise könnte die gleiche Methode, die Sie verwenden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, Sie auch davor bewahren, in eine Situation zu geraten, in der es passieren könnte. Tatsächlich verliert jeder fünfte Benutzer der Antibabypille das Interesse am Sex und etwa die Hälfte setzt die Pille ab.Boozalis A, et al. (2016). Sexuelles Verlangen und hormonelle Verhütung. DOI: 10.1097/AOG.0000000000001286

Um geschützt zu bleiben, ohne Ihren Sexualtrieb zu verlieren, kann eine Änderung der Methode angebracht sein. Die Forschung legt nahe, dass Kupferspiralen zu einem geringeren Libidoverlust führen als Injektionen, Implantate und Ringe.Boozalis A, et al. (2016). Sexuelles Verlangen und hormonelle Verhütung. DOI: 10.1097/AOG.0000000000001286

Hormone

Wir geben den Hormonen die Schuld für alles von Heißhunger auf Schokolade zu Stimmungsschwankungen . Wenn es um sexuelles Verlangen – oder einen Mangel daran – geht, tragen Hormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron einen Teil der Schuld.

Diejenigen von uns, die kurz vor der monatlichen Periode alle unsere Partner bevölkern, können Östrogenspitzen für unseren erotischen Eifer danken. Sinkende Spiegel dieses Hormons sind auch der Grund, warum das Interesse an Sex in den Wechseljahren nachlässt.

Wenn es um Verlangen geht, ist T der Schlüssel.Testosteronmangelkann Ihre Libido wirklich leiden lassen. Für manche Menschen, die besonders niedrig sind, könnte dieses Hormon helfen, ihr Sexualleben wieder in Schwung zu bringen.Corona G, et al. (2016). Endokrinologische Kontrolle des sexuellen Verlangens und der Erregung/Erektion von Männern. DOI: 10.1016/j.jsxm.2016.01.007

Kann Verhütung müde machen?

Felsige Beziehungen

Wenn Sie und Ihr Partner sich auf getrennte Seiten des Bettes zurückgezogen haben,Einschätzung deiner Beziehungist in ordnung. Eine felsige Romanze könnte Ihre Libido (und die Ihres Partners) beeinträchtigen.

So ziemlich alles, was sich negativ auf ein Paar auswirkt, hat das Potenzial, die Lust zu begrenzen. Schlechte Kommunikation, Wut, verletzte Gefühle und sogar Langeweile sind häufige Täter.

Die Erholung von der Untreue kann bei einigen zu einer geringen Libido führen. Seien Sie immer offen und ehrlich mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen.

Das Leben steht im Weg

Überarbeitung, wenig Zeit, Erschöpfung oder all dies führt dazu, dass Sex auf die Prioritätenliste fällt. Hallo, Erwachsenwerden.

Junge Eltern können besonders anfällig für sexuelle Probleme sein.Schlagintweit H, et al. (2016). Ein neues Baby im Schlafzimmer: Häufigkeit und Schwere von sexuellen Bedenken nach der Geburt und deren Assoziation mit der Beziehungszufriedenheit bei frischgebackenen Elternpaaren. DOI: 10.1016/j.jsxm.2016.08.008 Wer kann schon daran denken, sich sexy zu fühlen, nachdem er bis zu den Ellenbogen in schmutzigen Windeln steckt? Wir nicht, das steht fest.

So nivellieren Sie Ihre Libido

Ob Sie eine Libidoanpassung benötigen und was Sie beheben müssen, hängt davon ab, ob Ihre Libido zu niedrig oder zu hoch ist und wie sehr sie Sie und Ihren Partner stört.

Wenn Sie in einer Beziehung sind, finden Sie heraus, was Ihr Partner von Ihrem Sexualtrieb hält. Sind Sie beide völlig unsynchron oder passen die Dinge ziemlich gut zusammen?

Wenn Sie und Ihr Partner das Gefühl haben, wie viel Sex Sie wollen, ist Ihre Libido wahrscheinlich in Ordnung. Bleib einfach ruhig und leg los.

DIY bei Libidoproblemen

Wenn in Ihrem Sexualleben kein Schwelbrand stattfindet, können eine Reihe von Dingen dazu beitragen, Ihr Feuer zu entfachen. Schenken Sie sich und Ihrem Partner zunächst ein wenig mehr Liebeszeit. Schreibe Sex und Intimität in deinen Terminkalender, ganz oben bei Arbeitstreffen und Abendessen mit Freunden.

Apropos Essen, vielleicht findest du ein paar natürliche Aphrodisiaka direkt in Ihrer Küche. Bananen, Avocados und Schokolade können Ihnen helfen, in Stimmung zu kommen (Bananen-Avocado-Hot-Fudge-Eisbecher, irgendjemand?). Um Ihr Sexualleben aufzupeppen, streuen Sie ein wenig Basilikum oder Knoblauch auf Ihre vorkoitale Mahlzeit.

Natasha Richardson Wikipedia

Werden Sie auch im Schlafzimmer kreativ. Missionarsstellung ist in Ordnung, kann aber eintönig sein. Um die Dinge interessanter zu machen, versuchen Sie es mit Corkscrew, Reverse Cowboy oder Kinky Jockey (sie sind echt – schauen Sie nach, aber seien Sie sich bewusst, dass sie NSFW sind).

Einer erogene Zone Sie könnten Ihren Mund übersehen (und nicht aus den Gründen, die Sie vielleicht denken). Rede mit deinem Partner. Sagen Sie ihnen, was Ihnen gut tut, und fragen Sie, was ihnen Freude bereitet.

Denken Sie daran, dass Libido nicht nur im Schlafzimmer aufgebaut wird. Übung kann dich machen sich ausgelassener fühlen (neben dem Stressabbau und der besseren Passform Ihrer Jeans). Und genug Schlaf gibt dir die Energie, die du brauchst, um ein Liebhaber zu sein, kein Schnarcher.

Eine hohe Libido, bemerkt Kerner, verursacht nicht allzu viele Beschwerden, es sei denn, Ihre Libido passt nicht zu der Ihres Partners oder ist Teil eines sexuellen Zwanges.

Wenn Sie unter emotionalem Stress leiden oder Ihre Lieben Bedenken äußern, ist es am besten, ein Gespräch mit Ihrem Partner zu führen oder sich mit einem Sexualtherapeuten zur Unterstützung zu treffen.

Stimulieren Sie Ihren Sexualtrieb

Manchmal erfordert eine verlorene Libido eine medizinische Intervention. Die Lösung kann so einfach sein wie die Abkehr von einer Droge, die Ihren Sexualtrieb dämpft.

Verschreibungspflichtige Medikamente wie Bremalanotid (Vyleesi) können bei geringem Verlangen das Feuer erhöhen, aber sie haben einige große Nachteile. Diese Behandlung erfordert, dass Sie sich vor dem Sex eine Spritze geben – nicht das beste Aphrodisiakum.

Andere Medikamente auf dem Markt können mehrere Monate dauern, bis sie ihre Wirkung entfalten oder schwerwiegende Nebenwirkungen wie Ohnmacht oder Blutdruckabfall haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Medikament gegebenenfalls für Sie sinnvoll ist.

Hormontherapie ist eine weitere mögliche Lösung. Östrogen in Tabletten-, Creme- oder Ringform kann vaginale Trockenheit lindern, die den Sex schmerzhaft macht. Testosteronpräparate können helfen, einen schwindenden Sexualtrieb wiederzubeleben. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder Ihren Gynäkologen um Rat.

Sehen Sie einen Profi

Wenn Ihr Sexualtrieb einen schnellen und steilen Sturzflug in den Abgrund genommen hat, erwähnen Sie dies bei Ihrem nächsten Arzttermin. Mit Ihrem Arzt über Ihr Sexualleben zu sprechen, mag unangenehm erscheinen, aber hey, sie haben alles schon einmal gesehen (und gehört). Das Problem könnte eine ziemlich einfache medizinische Lösung haben.

Wenn ein vergangenes Trauma oder ein tiefsitzendes Beziehungsproblem Ihre Libido beeinträchtigt, ist die Behebung des zugrunde liegenden Problems der richtige Weg. Konsultieren Sie einen Therapeuten, der auf Paar- und/oder Sexualtherapie spezialisiert ist.

Vielleicht können Sie einige Beziehungsprobleme selbst lösen. Aber ein Psychiater oder Sexualtherapeut kann die dornigen Ursachen einer niedrigen oder hohen Libido angehen und Ihnen und Ihrem Partner helfen, besser miteinander zu kommunizieren. Diese Experten sind auch Ihre Anlaufstelle für den Umgang mit sexuellen Zwängen oder anderen sexuellen Verhaltensweisen, die Sie oder Ihre Lieben emotional belasten.

Endeffekt

Werfen Sie alle Ihre Vorstellungen von „normal“ weg. Sexualtrieb ist sehr persönlich. Eine niedrige oder hohe Libido wird nur dann zu einem Problem, wenn sie Ihnen Stress bereitet, Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder Ihre Beziehung zu einem Partner beeinträchtigt.

Wenn eines dieser Dinge auf Sie zutrifft, lohnt es sich herauszufinden, warum. Sprechen Sie mit Ihrem Buh darüber, sprechen Sie das Problem bei Ihrem nächsten Arzttermin an und ziehen Sie in Betracht, einen Therapeuten aufzusuchen.

Sie können die Dinge auch mit Lebensstilanpassungen wie ausreichender Bewegung, aphrodisierenden Lebensmitteln und Stressbewältigungstechniken aufpeppen (oder abschwächen).