Was tun, wenn die Regelrückenschmerzen auftreten

Tag eins deiner Periode und dein unterer Rücken tut weh wie bei einer Mutter. Zu wissen, dass mehr als die Hälfte aller FrauenSchmerzen während ihrer Periodeist wahrscheinlich nicht genug, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Was können Sie also wirklich tun, um so schnell wie möglich Linderung zu bekommen?

Intime Fragen, die man einem Mädchen stellen sollte

Hier ist, warum es passiert – und was Sie tun können, um es zu stoppen.

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Mein Rücken tut weh, Punkt

Periodenbedingte Schmerzen, im Fachjargon Dysmenorrhoe genannt, verursachen nicht nur die typischen Bauchkrämpfe.

Es kann auch dazu führen, dass Ihr Rücken und sogar Ihre Oberschenkel schmerzen oder zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Müdigkeit führen. (SPASS.) Dafür können Sie Prostaglandinen danken – hormonähnliche Substanzen, die von Ihrer Gebärmutter gebildet werden und direkt zu Beginn Ihrer Periode ein Allzeithoch erreichen.

Sobald Sie anfangen zu bluten, beginnen die Prostaglandine (zusammen mit dem Rest, was sich in Ihrer Gebärmutterschleimhaut angesammelt hat) auszuscheiden. Aus diesem Grund fühlt sich Ihr Rücken möglicherweise am schlimmsten an, wenn Ihre Periode eintritt, und wird sich hoffentlich innerhalb von ein oder zwei Tagen weniger unwohl fühlen.

Regelmäßige Rückenschmerzen können jeden treffen, aber es könnte intensiver sein wenn deine Periode dazu neigt schwerer oder wenn Sie unter 30 sind. (Gut zu wissen: Nach der Geburt lässt es oft nach.) Zustände wie Endometriose , Myome oder Adenomyose können Dysmenorrhoe ebenfalls verschlimmern.

So fühlen Sie sich besser

Sie sollten nicht jeden Monat ein oder zwei Tage Rückenschmerzen fürchten müssen. Und das musst du zum Glück nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, und Hausmittel und Medikamente können beide einen Unterschied machen.

Beweg dich

Sport kann tatsächlich helfen lösche diese schmerzverursachenden Prostaglandine schneller aus Ihrem System. Außerdem hilft es, die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen zu steigern und Stress abzubauen, was einen großen Beitrag dazu leisten kann, dass Sie sich insgesamt besser fühlen.

Suchvorschläge dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten aerobes Training anstreben, aber definitiv nicht schaden. Möchten Sie die Extrameile gehen? Füge ein paar hinzu Stärkung des unteren Rückens back auf Ihre Routine.

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Oder lass dich massieren

Es wurde gezeigt Regelschmerzen lindern ease bei Frauen mit Endometriose, aber auf jeden Fall einen Versuch wert, auch wenn Sie endo-frei sind. Denn… was hast du zu verlieren?

Abhängen mit Hitze

Wärme erhöht die Durchblutung, um Schmerzen zu lindern und Muskelsteifheit zu lindern. Und es ist ein bewährter Regelschmerzbekämpfer . Versuchen Anlegen eines Heizkissens für 15 bis 20 Minuten, oder noch besser, in einem langen, heißen Bad einweichen.

Beruhig dich

Wenn es Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu entspannen, wird sich Ihr Rücken wahrscheinlich ein wenig besser anfühlen. Atemübungen , Yoga , und Achtsamkeitsmeditation haben alle gezeigt, dass sie den Schmerz verbessern (oder zumindest die Schmerzwahrnehmung, die hier wirklich zählt), also treffen Sie Ihre Wahl.

Cocktailstunde absagen

Alkohol neigt dazu, Regelschmerzen zu verschlimmern, also halte dich fern, bis dein Rücken wieder normal ist. Lust auf sowas alkoholfreie Optionen ?

Nimm ein Schmerzmittel

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen oder Sie schnelle, einfache rezeptfreie (OTC) Erleichterung benötigen NSAR kann helfen.

Diese Schmerzmittel (zu denen Ibuprofen und Naproxen gehören) sind entzündungshemmende Mittel, die tatsächlich Prostaglandine blockieren, also werden sie definitiv mach es dir bequemer .

Es lohnt sich jedoch nicht wirklich, es durchzustehen, bevor Sie sie nehmen. Sie werden die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie beim ersten Anzeichen von Schmerzen die Dosis erhöhen.

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Hinweis:Wenn Sie Magengeschwüre in der Vorgeschichte haben (oder derzeit haben), sollten Sie sich von NSAIDS fernhalten.

Betrachten Sie die Geburtenkontrolle

Jede Methode, die Hormone wie Östrogen und Gestagen (oder nur Gestagen allein) enthält, kann zur Behandlung von Regelschmerzen verwendet werden. Dazu gehören die Pille, das Pflaster, Spiralen, Vaginalringe, Verhütungsmittel und Injektionen.

Wann sollte ich den Doc anrufen?

Leichte Rückenschmerzen in den ersten 1 bis 2 Tagen deiner Periode machen nicht gerade Spaß, sind aber auch gesundheitlich nicht so schlimm. Aber Sie sollten auf jeden Fall mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie starke Schmerzen oder Krämpfe haben, die sich länger als 2 oder 3 Tage hinziehen, oder wenn die Schmerzen so stark sind, dass Sie Ihre normalen Aktivitäten nicht mehr ausüben können.

Es lohnt sich auch, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn die Blutung nur stark erscheint, zumal die Regelrückenschmerzen bei stärkerem Blutfluss schlimmer werden. Ihre Periode kann ungewöhnlich stark sein, wenn:

• Sie durchnässen mehrere Stunden hintereinander stündlich eine oder mehrere Binden oder Tampons oder müssen zwei Binden gleichzeitig tragen.
• Sie müssen Ihren Tampon oder Ihre Binde mitten in der Nacht wechseln.
• Ihre Periode dauert mehr als 7 Tage.
• Sie passieren Gerinnsel, die größer als ein Viertel sind.
• Du bist super müde, wenig Energie oder kurzatmig.

Die Quintessenz

Einige Rückenschmerzen können zu Beginn der Periode selbstverständlich sein. Aber es *sollte* überschaubar sein, entweder mit Methoden zu Hause oder mit Medikamenten.

Wenn die Schmerzen sehr schlimm sind oder sich so anfühlen, als würden sie Ihrem Leben im Weg stehen, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt. Gemeinsam können Sie eine Strategie finden, um Ihre Periode weniger schmerzhaft zu machen.