Wie viel Sex ist zu viel?

Sex, Liebe und Glück

Verstehen Sie uns nicht falsch: Sex ist ein normaler, gesunder und unterhaltsamer Teil des Erwachsenenlebens. Tatsächlich sind sexuelle Anziehung und sexuelle Kompatibilität die Grundlage vieler erfolgreicher Beziehungen.

Mit unseren unteren Regionen zu denken mag natürlich sein, aber ständig auf diese Gedanken zu reagieren, während sich die Wäsche stapelt, könnte ein Zeichen für ein Problem sein. Wie viel Sex ist also ideal und wie viel ist zu viel?

Die Forschung legt nahe, dass Sex für Menschen in Beziehungen mit mehr Wohlbefinden und Glück verbunden ist. Aber mehr ist nicht gleich besser. Menschen, die zweimal pro Woche Sex haben, sind nicht glücklicher als Menschen, die einmal pro Woche Sex haben. (Keine Sorge, sie sind auch nicht weniger glücklich.) Muise A, et al. (2015). Die sexuelle Frequenz sagt ein höheres Wohlbefinden voraus, aber mehr ist nicht immer besser. https://www.researchgate.net/publication/284175688_Sexual_Frequency_Predicts_Greater_Well-Being_But_More_is_Not_Always_Better

Was zu der Frage führt: Ist es möglich, dass zu viel Taten ein glückliches, gesundes Leben beeinträchtigen können?

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Hypersexualität

Wenn ein tollwütiger sexueller Appetit nicht mit einer neuen Verliebtheit zusammenhängt, könnte dies Teil eines ernsteren Problems sein.

Wenn Ihre sexuellen Impulse außer Kontrolle geraten oder Sie Sex haben, um sich nicht einsam oder depressiv zu fühlen, oder wenn Sie Sex trotz riskanter Konsequenzen haben (wie zsexuell übertragbare Infektion (STI)oder der Verlust eines Partners), kann dies ein Zeichen für ein Problem sein.

Sexbesessenheit – manchmal auch Hypersexualität, zwanghaftes Sexualverhalten oder Sexsucht genannt – ist ein undurchsichtiges Thema. Einige Untersuchungen unterstützen die Idee, dass Sexsucht eine psychiatrische Störung ist, aber andere Berichte deuten darauf hin, dass das Thema noch zur Debatte steht. Blum K. et al. (2015). Hypersexualitätssucht und -entzug: Phänomenologie, Neurogenetik und Epigenetik. DOI: 10.7759 / curus.348 ] [Walton MT, et al. (2017). Hypersexualität: Eine kritische Überprüfung und Einführung in den „Sexhavior-Zyklus“. DOI: 10.1007 / s10508-017-0991-8

Eine 2013 veröffentlichte Studie legt nahe, dass Hypersexualität oft nur ein hohes Verlangen und nicht unbedingt eine Störung ist. Steele VR et al. (2013). Sexuelles Verlangen, nicht Hypersexualität, hängt mit neurophysiologischen Reaktionen zusammen, die durch sexuelle Bilder hervorgerufen werden. DOI: 10.3402/snp.v3i0.20770

Unabhängig davon, ob Sex als Ersatz für die Behandlung eines echten Problems verwendet wird, ist es an der Zeit, einen auf sexuelle Gesundheit spezialisierten Arzt oder Therapeuten zu konsultieren.

Das Mayo-Klinik schlägt vor, sich diese Fragen zu stellen, um zu entscheiden, ob Sie professionelle Hilfe suchen:

• Kann ich mit meinen sexuellen Impulsen umgehen?
• Bin ich von meinem sexuellen Verhalten beunruhigt?
• Schadet mein sexuelles Verhalten meinen Beziehungen, beeinträchtigt meine Arbeit oder führt es zu negativen Konsequenzen, wie z. B. einer Verhaftung?
• Versuche ich mein Sexualverhalten zu verbergen?

Am Ende des Tages kommt es auf Qualität vor Quantität an. Täglicher Sex bedeutet nicht, dass es zu viel ist, solange beide Partner darauf stehen und niemand verletzt wird.

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Aber wenn Sie viel Sex haben und eine Person zufriedener ist als die andere (sprich: hat mehr Orgasmen ), kann sich Sex für die weniger zufriedene Partei wie eine lästige Pflicht anfühlen.

Wie viel Sex ist gut für Ihre Gesundheit?

Jüngsten Untersuchungen zufolge hatten Amerikaner in ihren Zwanzigern durchschnittlich etwa 80-mal pro Jahr Sex, und die über 60-Jährigen etwa 20-mal pro Jahr. Twenge, JM, et al. (2017). Rückgang der sexuellen Häufigkeit bei amerikanischen Erwachsenen, 1989–2014. DOI: 10.1007 / s10508-017-0953-1

]. Wenn das also durchschnittlich ist, was ist dann gesund?

Experte für Sexualverhalten Barry McCarthy, PhD , schlägt vor, dass ein- bis zweimal die Woche für ein gesundes Sexualleben sorgt. Aber während der Verliebtheitsphase (auch bekannt als Flitterwochen-Phase, wenn zwei Menschen nicht aufhören können, aneinander zu denken) hast du vielleicht jede Chance, Sex zu haben.

Aber denken Sie daran, dass Sex bei all dieser Action etwas unangenehm werden kann. Schließlich bleiben Vaginas nicht ewig geschmiert. Wenn Sie Schmerzen oder Taubheit, es ist klug, es für die Nacht zu beenden. Und behalte eine FlascheSchmiermittelzur Hand für harte oder Marathon-Sessions.

Gleitgel kann nicht nur für bequemeren Sex sorgen, sondern auch vorbeugenKondomevom Brechen.

Versuchen Sie es mit einem kleinen Sexgespräch

Natürlich gibt es beim Sex keinen richtigen Weg und die bevorzugte Menge variiert von Mensch zu Mensch. Für ein erfülltes Sexualleben, das genau richtig ist, ist es hilfreich, ehrlich und offen mit Ihrem Partner darüber zu sein, wie oft Sie es bekommen möchten.

Und das bedeutet nicht, dass es eine langweilige Diskussion sein muss. Deinem Partner – konkret – von deinen Wünschen zu erzählen, kann sehr erotisch sein. Tatsächlich zeigen einige Untersuchungen, dass Paare, die über Sex kommunizieren, in ihren Beziehungen sexuell zufriedener und glücklicher sind.

Tatsächlich wurde eine stärkere sexuelle Kommunikation mit häufigeren Orgasmen bei Frauen in Verbindung gebracht. Jones A. C. et al. (2017). Die Rolle der sexuellen Kommunikation bei den sexuellen Ergebnissen von Paaren: Eine dyadische Pfadanalyse. DOI: 10.1111/jmft.12282

So unsexy es klingt, es kann sogar klug sein, Sex so zu planen, dass sich der Partner mit niedrigerer Libido nicht unter Druck gesetzt fühlt und der Partner mit höherer Libido sich nicht abgelehnt fühlt.

Sexuelle Nötigung

Das heißt, wenn Sie sich jemals von der Art oder Menge des Sex, den Sie haben, überfordert fühlen, stehen Sie für sich selbst ein. Gemäß Geplante Elternschaft , jemanden zu drängen, Sex zu haben oder etwas sexuell zu tun, das er nicht tun möchte, ist eine Form des Missbrauchs, die als sexuelle Nötigung bezeichnet wird.

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Bleiben Sie nicht ruhig, wenn Sie sich unwohl fühlen. Und wenn Ihr Partner nicht empfänglich dafür ist, dass Sie ihn bitten, sich ein wenig zu entspannen, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen oder weggehen kann. Sexuelle Nötigung ist kein Witz.

Die Quintessenz

HabenSexregelmäßig gehört zu einem gesunden, normalen Erwachsenenleben. Aber wenn Sex Ihnen im Alltag im Wege steht, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe von einem Arzt oder Therapeuten zu suchen. Das American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (ASECT) bietet ein bundesweites Verzeichnis zertifizierter Therapeuten, die sich auf menschliche Sexualität spezialisiert haben.

Unser Appetit auf Sex wächst und schrumpft, und erfolgreiche Paare müssen diese Höhen und Tiefen bewältigen. Manchmal passt die Libido zusammen, aber wenn nicht, müssen wir die Verantwortung für unsere Sexualität übernehmen, indem wir uns amüsieren von uns selbst . Die Antwort liegt vielleicht in unseren eigenen Händen.