Ruhe in einer Tasse? Die 5 wichtigsten Vorteile von Lavendeltee

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Ach, Lavendel. Es verströmt nicht nur einen beruhigenden, verträumten Duft, sondern macht auch einen großartigen Tee. Und Lavendeltee könnte Körper und Gehirn Vorteile bringen, die es lohnenswert machen, eine Tasse zuzubereiten.

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Es gibt einige Hinweise über die positiven Wirkungen von Lavendel selbst auf das Nervensystem und Angstsymptome. Es gibt jedoch viel weniger Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Lavendeltee, bei dem die Blütenknospen aufgebrüht werden, anstatt die ätherischen Öle zu riechen.

Also haben wir den Wasserkocher aufgesetzt und eine Mischung aus Forschung gebraut, um die Wahrheit über die Vorteile von Lavendeltee zu erfahren und was er für Ihre Gesundheit tun könnte.

Joanna Nixon/Stocksy

Gesundheitliche Vorteile von Lavendeltee

Manche schwören auf Lavendeltee. Hier ist der Grund – und ob die Wissenschaft zustimmt.

1. Angst und Stimmung

Viele Menschen verlassen sich auf den Duft von Lavendelöl zur Verbesserung der Stimmung . Lavendeltee brauen für Angst kann auch eine schnelle Lösung für schlechte Laune oder Angst sein. Zu Lavendel wurde jedoch wenig geforschtTee, konkret.

Forschung von 2013 weist darauf hin, dass Wirkstoffe in Lavendel die Impulse zwischen den Gehirnzellen beeinflussen können. Dadurch verbessern sie die Stimmung und wirken beruhigend.

Allerdings ist ein sehr aktuelles Studium ab 2020 bei älteren Erwachsenen festgestellt, dass Lavendeltee bei Symptomen von Angstzuständen und Depressionen helfen kann. Die Autoren empfahlen Lavendeltee zu trinken als ergänzende Behandlung .

Das bedeutet, dass Lavendeltee zwar keine chronischen Sorgen oder Traurigkeit im Alleingang besiegen kann, aber intensivere und traditionellere Behandlungen unterstützen und Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen.

ZU 2015 Studium aus Taiwan Schauen Sie sich die Wirkung von Lavendel auf 80 Frauen an, die gerade entbunden hatten. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die 2 Wochen lang täglich eine einzige Tasse Lavendeltee tranken – und sich Zeit nahmen, den von ihnen gebrühten Lavendel zu riechen – weniger berichteten ermüden und Depression .

2. Schlafen

Lavendeltee hat einen Ruf zur Verbesserung schlafen , aber es gibt keine spezifischen Studien, die bestätigen, dass der Tee selbst einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität hat.

Eine Studie erhoben Daten zu 158 neuen Müttern in der Zeit nach der Geburt. Schlafqualität verbesserte sich bei denjenigen, die 8 Wochen lang an 4 Tagen der Woche 10 tiefe Atemzüge von Lavendelduft machten, im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe.

Ein Bericht aus dem Jahr 2015 von 79 College-Studenten mit Schlafproblemen stellten fest, dass sich ihr Schlaf verbessert hat, wenn sie eine angemessene Schlafhygiene (denken Sie an einen dunklen Raum, einen konsequenten Schlafplan usw.)

3. Periodenkrämpfe

Habe einen Killer-Fall von Krämpfe ? Lavendeltee kann genau das sein, was Sie brauchen, um die Schmerzen zu lindern.

Wie bei vielen potenziellen Vorteilen von Lavendeltee gibt es Hinweise darauf, dass Lavendel verwendet wird, um Beschwerden aufgrund von Menstruationsbeschwerden zu lindern. Es kann aber auch nur der Tee selbst sein, der bei Blähungen und Schmerzen wirklich hilft.

Wenn 200 junge erwachsene Frauen in einem Studie 2016 in den ersten 3 Tagen ihres Menstruationszyklus 30 Minuten pro Tag Lavendel roch, hatten sie nach 2 Monaten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe merklich weniger schmerzhafte Krämpfe.

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Massagen mit ätherischem Lavendelöl (natürlich gemischt mit einem Trägeröl) können laut auch bei Menstruationskrämpfen helfen noch ein Bericht .

4. Haut

Du denkst, Lavendel ist nur gut, wenn du dich entspannen möchtest? Nicht so. Lavendeltee könnte auch Vorteile für Sie bietenHaut, auch.

Das liegt daran, dass Lavendelöl entzündungshemmend und antibakteriell Auswirkungen. Vielleicht ist es deshalb aufgetaucht Hautpflegeprodukte bei Akne, Psoriasis und Wundheilung.

In einer Studie, als Forscher Ratten täglich 14 Tage lang Lavendelöl auftrugen, wurde es verringerte Wundgröße mehr als in einer Kontrollgruppe. Forscher sagen, das liegt daran, dass das Lavendelöl die Haut angestoßen hat, um Kollagen zu bilden, das Protein, das verleiht der Haut Struktur .

5. Kopfschmerzen

Es gibt einige Forschungen zu Lavendel für Kopfschmerzen und Migräne .

Nämlich a Studie 2012 bei 47 Personen wurde festgestellt, dass das Einatmen des Lavendeldufts zur Beruhigung nützlich sein kann Migräne . Ein weiterer Bericht ähnliche Ergebnisse gefunden.

Wie man Lavendeltee macht

Bereit, ein wenig Zen in einer Tasse zuzubereiten? Lavendeltee zu trinken kann genau das Elixier sein, das Sie brauchen. Es ist einfach selbst zu machen, oder Sie können Kauf es .

Lavendeltee zubereiten der einfache Weg, einfach im Laden gekaufte Teebeutel in heißem Wasser etwa 5 Minuten ziehen lassen. Es gibt auch Kräuterteemischungen, die Lavendel mit Zutaten wie Kamille oder Zitrone für zusätzliche Ruhe oder Schwung verschmelzen.

Sie können auch Ihren eigenen Lavendeltee aus losen Lavendelknospen zubereiten, indem Sie 1/2 Teelöffel Lavendelknospen mit einer Tasse Wasser übergießen. Lassen Sie es einige Minuten ziehen. Einige Rezepte erfordern sogar bis zu 10 Minuten Ziehzeit.

Mögliche Nebenwirkungen von Lavendeltee

Da die Vorteile von Lavendeltee so wenig erforscht sind, gibt es auch kaum Untersuchungen zu den negativen Auswirkungen des Trinkens.

Bei der Zubereitung von Lavendeltee sind einige wichtige Dinge zu beachten:

• Verwendung von ätherischem Lavendelöl zur Herstellung von Tee ist ein großes Nein. Lavendelöl nicht direkt einnehmen!
• Wenn Sie schwanger sind oder stillen, beachten Sie, dass die Einnahme von Lavendel möglicherweise nicht sicher ist. Es gibt einfach nicht viel Forschung dazu. Es kann gut sein. Es darf nicht. Wir wissen es einfach nicht.
• Wie bei den meisten Kräuter Tees, es könnte eine nachteilige Wirkung haben. Obwohl unwahrscheinlich, gab es zumindest ein gemeldeter Fall nach dem Trinken von Lavendeltee einen ungewöhnlich schnellen Herzschlag zu verspüren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Lavendeltee zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten. Sie werden in der Lage sein, Sie zu beraten, ob Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen, wahrscheinlich sind.

Warten Sie, ist Lavendeltee also während der Schwangerschaft nicht sicher zu trinken?

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Sicherheit des Trinkens von Lavendeltee während der Schwangerschaft zu bestätigen. Lavendelöl ist jedoch eines der am besten erforschten ätherischen Öle.

Im Allgemeinen gilt ätherisches Lavendelöl als sicher für die Schwangerschaft und steht nicht auf der Liste der National Association for Holistic Aromatherapy Öle, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten .

ZU 2016 berichten über das angepriesene Lavendelöl als nützliche Aromatherapie-Behandlung zur Förderung der Entspannung, insbesondere während der Schwangerschaft. Und ein Studienrückblick 2018 behauptete, es könnte die Wehen reduzieren.

Aber diese Studien haben Lavendel nicht bewertetTee, nur mit Lavendel fürAromatherapie. Die Einnahme von Lavendel ist eine ganz andere Sache.

Seien Sie also diskret, wenn Sie Lavendeltee während der Schwangerschaft probieren, oder fragen Sie Ihren Arzt, ob er es empfiehlt.

Wie man Lavendelöl sicher verwendet

Wenn die Idee, Lavendel zu trinken, für Sie etwas abwegig ist, versuchen Sie es mit ätherischem Lavendelöl, um bei Angstzuständen oder Schlafproblemen zu helfen. Schließlich gibt es Wissenschaft, die die Verwendung von Ölen unterstützt.

Wie bei jedem ätherischen Öl gibt es jedoch Sicherheitshinweise, die Sie befolgen sollten. Die Food and Drug Administration (FDA) reguliert keine ätherischen Öle. Sie können sich nicht hundertprozentig sicher sein, was Sie in einem Produkt enthalten, daher ist es am sichersten, Forschung beim Kauf.

Die besten Schritte für die sichere Verwendung von Lavendelöl sind:

• TunNICHTverbrauchen es.
• Verdünne Lavendelöl mit einem Trägeröl, wenn du es direkt auf deine Haut aufträgst.
• Verdünne Lavendelöl in Wasser, wenn du willst zerstreuen in die Luft.
• Ernsthaft, und wir können das nicht genug betonen, tun nicht trinken Lavendel Öl !

Wenn Sie Lavendelöl auf Ihre Haut auftragen, können Sie es mit einem Trägeröl wie Kokosöl oder Jojobaöl mischen und dann das Öl in Ihre Haut einreiben.

Die richtigen Verdünnungsraten finden Sie bei Anbietern von ätherischen Ölen sowie bei der National Association of Holistic Aromatherapy ( NAHA ). Führen Sie alternativ a . aus Patch-Test um zu sehen, wie Ihre Haut auf die Verwendung von Lavendelöl reagiert.

Lavendelöl direkt auf die Haut aufzutragen ist keine gute Idee, da es zu Reizungen führen kann.

tl; dr

Ätherisches Lavendelöl kann in der Lage sein, unser Nervensystem zu beruhigen, den Schlaf zu verbessern, Krämpfe zu lindern und Kopfschmerzen zu beseitigen. Studien haben weniger gezeigt, dass Lavendeltee direkt aus der Pflanze getrunken wird, aber Anekdoten behaupten, dass es genauso nützlich ist.

Letztendlich hängt es vom persönlichen Geschmack ab, ob Sie Lavendeltee entspannend finden oder nicht, bis die Wissenschaft etwas anderes sagt. Wenn du Lavendeltee herstellen möchtest, recherchiere zuerst und konsultiere deinen Arzt.

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