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Wenn dieses vertraute, schmerzhafte Pochen an Ihren Noggin klopft, ist ein Schrank mit ätherischen Ölen wahrscheinlich nicht der erste Ort, an den Sie sich zur Linderung wenden würden. Aber vielleicht sollte es sein…
Es gibt zwar einen Grund, warum rezeptfreie Grundnahrungsmittel wie Ibuprofen und Paracetamol eine Anlaufstelle für diejenigen sind, die mit routinemäßigen Kopfschmerzen zu tun haben, aber sie sind nicht Ihre einzige Option.
Ätherische Öle können viel mehr, als nur einen Raum gut riechen zu lassen. Jedes hat seine eigenen Vorteile, und einige sind besonders ideal, um Kopfschmerzen und Migräne zu lindern.
Aber warum sollten Sie ein ätherisches Öl anstelle einer Pille verwenden? Faire Frage!
EOs haben normalerweise nicht die Nebenwirkungen, die Medikamente haben könnten (obwohl jeder anders reagieren kann und Sie immer a Patch-Test beim Ausprobieren eines neuen).
Und wenn Medikamente keine Option sind, ist es schön, ein paar natürliche Tricks im Ärmel zu haben.
8 ätherische Öle zur Linderung von Kopfschmerzen
1. Pfefferminze
Dies ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete ätherische Öl zur Linderung von Kopfschmerzen, und dafür gibt es einen Grund: Äh, es funktioniert offensichtlich.
Pfefferminzöl enthält Menthol, das Ihre Muskeln entspannt und Schmerzen lindert. Es hat auch eine angenehme Kühlwirkung auf der Haut, die Muskelkontraktionen an Kopf und Hals hemmt und gleichzeitig die Durchblutung dieses Bereichs anregt.
Diese Art von EO eignet sich besonders gut bei Spannungskopfschmerzen. Etwas Forschung hat herausgefunden, dass das Auftragen von verdünntem Pfefferminzöl auf die Schläfen gezielt Kopfschmerzen lindern kann.
Ideal zum Beruhigen: Spannungskopfschmerzen
2. Lavendel
Eine weitere beliebte Option ist ätherisches Lavendelöl. Dieser rundum beruhigende Duft ist dafür bekannt, dass er super entspannend ist (Sie haben vielleicht schon davon gehört, dass er als Einschlafhilfe verwendet wird).
Untersuchungen haben gezeigt, dass es so beruhigend ist, dass es in Kombination mit einer Massage oder leichtem Druck Stress abbauen kann, der die Verspannungen in der Rücken- und Nackenmuskulatur verursachen kann, die schließlich zu Kopfschmerzen führen.
Es gibt sogar Beweise dass Lavendel stark genug sein kann, um die Schmerzen einer Migräne zu lindern. Einer klinische Studie fanden heraus, dass das Einatmen von Lavendel für 15 Minuten die Schwere der Symptome reduzieren kann.
Ideal zum Beruhigen: Spannungskopfschmerzen und Migräne
3. Rosmarin
Forschung bestätigt die Tatsache, dass ätherisches Rosmarinöl ein starkes entzündungshemmendes Mittel sein kann, das auch schmerzlindernde Eigenschaften aufweist. Es wird oft verwendet, um die Durchblutung zu verbessern und Kopfschmerzen zu behandeln.
Einer Studie fanden heraus, dass Rosmarin EO bei Opioid-Entzugssymptomen von Vorteil sein könnte, da es Schmerzen lindern und Schlaflosigkeit lindern kann – Dinge, die auch zu Kopfschmerzen beitragen können.
Ein weiterer Studie fanden heraus, dass Rosmarin Angstzustände und Depressionen lindern kann, zwei weitere Erkrankungen, die Kopfschmerzen verursachen können.
Ideal zum Beruhigen: Spannungskopfschmerzen
4. Kamille
Eine Tasse Kamillentee ist eine Möglichkeit, sich nach einem langen Tag zu entspannen. Ist es also überraschend, dass ätherisches Kamillenöl genauso beruhigend ist? Forschung hat gezeigt, dass Kamille EO helfen kann, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, die wiederum Kopfschmerzen verursachen können.
Dies ist ein weiterer, der nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Schmerzen lindern können, wie z. B. Schmerzen durch Kopfschmerzen.
Ideal zum Beruhigen: Spannungskopfschmerzen
5. Eukalyptus
Wenn Kopfschmerzen nicht durch Stress oder Angstzustände verursacht werden und es sich auch nicht um Migräne handelt, dann werden sie wahrscheinlich durch Staus oder lästige Nebenhöhlenprobleme verursacht.
Wenn Sie es damit zu tun haben, schnappen Sie sich so schnell wie möglich etwas ätherisches Eukalyptusöl. Dieses Zeug wurde gezeigt die Kraft zu haben, die Nasenwege zu öffnen und die Nebenhöhlen zu reinigen, um einen Teil der Anspannung zu lindern, die diese pochenden Kopfschmerzen verursacht.
Bis 2013 Studie fanden heraus, dass das Inhalieren von Eukalyptus EO helfen kann, den Blutdruck zu senken und Schmerzen zu lindern.
Es kann sogar bei Spannungskopfschmerzen helfen: Forschung hat herausgefunden, dass Eukalyptus entspannend und beruhigend ist und den Stress lindert, der Kopfschmerzen verursachen kann.
Mischen Sie es mit Pfefferminze EO und Sie haben ein vielversprechendes Mittel gegen Spannungskopfschmerzen.
Ideal zum Beruhigen: Nebenhöhlen-/Kongestionskopfschmerzen, Spannungskopfschmerzen
6. Geranie
Dieses ätherische Öl ist mehr als nur eine schöne Ergänzung zu natürlichen Parfums. Etwas Forschung hat gezeigt, dass dieses blumige EO bei hormonellen und menopausalen Problemen helfen kann – und Kopfschmerzen können definitiv durch Dinge wie PMS verursacht werden.
Wenn Sie Geranie mit Lavendel mischen und sich selbst ein wenig massieren (besonders in der Nähe der Schläfen), kann dies noch effektiver sein.
Ideal zum Beruhigen: Hormonelle, menopausale oder menstruationsbedingte Kopfschmerzen
7. Weihrauch
Forschung hat gezeigt, dass Weihrauch aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften bei der Linderung der durch Clusterkopfschmerzen verursachten Schmerzen wirksam sein kann.
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Cluster-Kopfschmerzen beginnen in der Regel mit Schmerzen in den Muskeln, im Nacken und im Rücken, weshalb ein entzündungshemmendes Mittel dazu beitragen kann, diese Beschwerden zu lindern.
ZU Studie 2019 fanden heraus, dass ätherisches Weihrauchöl die Auswirkungen von Stress reduziert und den Schlaf bei Mäusen verbessert. Weihrauch schien auch als Antioxidans zu wirken und die Schädigung der Zellen durch Stress zu reduzieren.
Weihrauch kann auch entspannend und beruhigend sein, dich beruhigen und Stress abbauen, was das Auftreten von Kopfschmerzen verhindern kann.
Ideal zum Beruhigen: Clusterkopfschmerzen, Spannungskopfschmerzen
8. Ingwer
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Ingwer bei der Bekämpfung von Übelkeit und Erbrechen wirksam sein kann. Aber ätherisches Ingweröl ist auch ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das bei helfen kann alle möglichen schmerzen .
ZU 2018 Rückblick von Studien zeigten, dass Ingwer nicht nur als Migränebehandlung wirksam ist, sondern auch die Wirksamkeit des Herzpumpens des Blutes erhöht, vor schlechtem Cholesterin schützen kann, eine antioxidative Wirkung hat, die eine Rolle beim Schutz vor Krebs spielen könnte, und entzündungshemmend ist und antibakteriell.
Es könnte sogar eine Rolle für ätherisches Ingweröl gegen die Entwicklung von Diabetes spielen. Ingwer ist seit Tausenden von Jahren eine angesehene Wahl zur Behandlung von Kopfschmerzen und der damit einhergehenden Übelkeit.
Super zum beruhigen : Migräne
So verwenden Sie ‘em
Okay, hier ist das Wichtigste bei ätherischen Ölen: Sie werden sie nicht schlucken oder in irgendeiner Weise einnehmen. Das kann extrem gefährlich sein. Versuchen Sie stattdessen diese viel sichereren Möglichkeiten, sie zu verwenden, damit sie am effektivsten sind.
Aktuell
Bei Kopfschmerzen ist es wahrscheinlich am besten, ein ätherisches Öl (verdünnt) auf die Haut aufzutragen, insbesondere auf den Bereich, von dem der Schmerz ausgeht. Wenn es sich um Spannungskopfschmerzen handelt, tragen Sie sie auf und um Ihre Schläfen auf.
Tragen Sie ätherische Öle nicht unverdünnt (direkt auf die Haut) auf, sie müssen zuerst in einem Trägeröl verdünnt werden.
Wenn Sie Ihr eigenes nicht verdünnen möchten, kaufen Sie einen ätherischen Ölstift (EO wird einer Wachs-/Butterformel hinzugefügt) oder etwas, das bereits verdünnt und speziell für Sie gemischt wurde, um es topisch aufzutragen.
Aromatisch
Keine Lust auf fettige Haut? Alleine das Einatmen des Duftes eines ätherischen Öls kann zu kopfschmerzlindernden Vorteilen führen.
Sie können in einem gut belüfteten Bereich ein paar Tropfen des Öls Ihrer Wahl in einen Diffusor geben, aber seien Sie sich bewusst, dass ätherische Öle auf jeden anders wirken können.
Wenn Ihre Familie in der Nähe dieses Diffusors ist und Sie Ihr Kind nicht wollen (oder Haustiere !) einatmen, ist dies möglicherweise nicht der beste Weg, um es einzuatmen. Wenn Sie möchten, können Sie einen Aromatherapie-Inhalationsstift ausprobieren.
Nehmen Sie Rücksicht auf andere um Sie herum, wie Kinder, Schwangere und Haustiere. In der Luft verteilt, können einige ätherische Öle für andere gefährlich, sogar giftig sein. Entfernen Sie Haustiere und andere aus dem Bereich.
So stellen Sie sicher, dass Ihre Öle echt sind
Hier ist die Sache mit ätherischen Ölen: Sie werden nicht von der FDA reguliert und es gibt keine Bewertungssysteme oder Zertifizierungen, nach denen man auf einer Flasche suchen muss.
Das bedeutet, dass im Grunde jeder da draußen mit einem Destillierapparat eine Flasche aus dem Zeug herstellen und verkaufen könnte, was nicht der beruhigendste Gedanke ist. Einige von ihnen könnten einen Inhaltsstoff oder Füllstoff enthalten, der nicht auf dem Etikett steht, oder sie wurden möglicherweise nicht richtig geerntet.
Sie könnten auch kontaminiert sein. So vermeiden Sie diese Situation:
Stellen Sie sicher, dass der lateinische Name vorhanden ist
Viele Pflanzen auf der ganzen Welt haben ähnliche gebräuchliche Namen, aber das bedeutet nicht, dass sie alle genau gleich geschaffen wurden. Wenn Sie nach dem lateinischen Namen und dem gebräuchlichen Namen suchen, können Sie sicher sein, dass Sie das richtige Öl kaufen und nicht nur etwas, das allgemein benannt wurde.
Zum Beispiel: Wenn Sie Lavendel kaufen möchten, suchen Sie nach dem NamenLavandula angustifolia, da das der korrekte lateinische Name ist. Dies erfordert möglicherweise ein wenig Recherche von Ihrer Seite, aber es lohnt sich am Ende.
Lesen Sie das Etikett
Ignoriere das Etikett nicht – besonders wenn es eine Zutatenliste gibt, die mehr als nur den Namen des ätherischen Öls enthält. Das Etikett sollte auch verraten, aus welchem Land das Pflanzenmaterial stammt.
Recherchiere über das Unternehmen
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie der Flasche, die Sie in Betracht ziehen, vertrauen sollen? Schauen Sie in die Firma, die es verkauft. Eine schnelle Google-Suche gibt Ihnen Informationen zu den meisten von ihnen.
Am besten kaufen Sie bei Unternehmen, die offen über ihre Beschaffung sind, ethische Erntemethoden praktizieren, gute Online-Bewertungen haben und schon eine Weile im Geschäft sind. Hüten Sie sich vor Multi-Level-Marketing-Giganten, die oft überteuern und nicht so offen über die Herkunft ihrer Öle sind.
Entscheiden Sie sich für dunkle Glasbehälter
Wenn ein ätherisches Öl in einer durchsichtigen Plastikflasche verkauft wird … wollen Sie es nicht. Reine ätherische Öle müssen in dunklen Glasflaschen (wie braun oder blau) aufbewahrt werden.
EOs sind nicht nur so konzentriert, dass sie mit der Zeit Plastik auflösen können, sondern Sonnenlicht kann auch die aromatischen und therapeutischen Eigenschaften der Öle verschlechtern.
Duftöle vermeiden
Es gibt ätherische Öle (dampfdestillierte reine Pflanzenextrakte) und dann gibt es Duftöle. Duftöle bestehen normalerweise aus einem Cocktail synthetischer Inhaltsstoffe und enthalten nicht die gleiche Lebenskraft echter Pflanzen – sie sollten nicht für Aromatherapiezwecke verwendet werden.
Sie wollen 100 Prozent ätherisches Öl oder gar nichts.
Wissen, dass der Preis zählt
Im Falle eines ätherischen Öls könnte ein billiger Preis wirklich zu schön sein, um wahr zu sein, aber auch extreme Aufschläge sind etwas, mit dem man vorsichtig sein sollte. Eine 40-Dollar-Flasche Bergamotte ist fragwürdig, wenn die meisten anderen vertrauenswürdigen Lieferanten im Bereich von 10 bis 15 US-Dollar liegen.
Der Preis variiert zwar je nach Art des Öls, der Größe einer Flasche, die Sie kaufen, und dem Zustand der diesjährigen Ernte, einige sind jedoch einfach teurer als andere (wie Sandelholz).
