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Honig und Milch: Nektar der Götter oder weniger?

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Hast du Milch (und Honig)? Diese klassische Kombination bietet einige überraschende Gesundheitsvorteile. Hier sind die süßen Deets.

Design von Dana Davenport, Foto von Katsumi Murouchi/Fongfong2/IndigolotosGetty Images

Die Top-Vorteile

Milch + Honig = lecker undkann seinnahrhaft. Hier sind alle gesundheitlichen Vorteile, die mit Kuhsaft und Bienenspieß verbunden sind.

Könnte dir beim Einschlafen helfen

Ein Glas warme Milch mit einem Hauch Honig kann dir dabei helfen, deinen REM-Zyklen . ZU Studie 2018 fanden heraus, dass das Trinken einer Mischung aus Milch und Honig zweimal täglich für 3 Tage den Menschen dabei half, besser zu schlafen.

Sie könnten auch alleine gut funktionieren. EIN Studie 2014 fanden heraus, dass ältere Erwachsene, die vor dem Schlafengehen Milch tranken oder Milchprodukte aßen, leichter eindösen konnten.

Honig kann Ihnen auch helfen, das Heu zu treffen. Einer Studie fanden heraus, dass Peeps besser schlafen konnten, nachdem sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen einen halben Teelöffel Honig gegessen hatten. Honig reduzierte laut derselben Studie auch den nächtlichen Husten bei 300 Kindern mit Atemwegsinfektionen.

Dem Knochen

Milch ist eine tolle Quelle für Kalzium (ein lebenswichtiger Nährstoff, der die Knochen Gesundheit ). Täglich Milch trinkenMachtverbessern Sie Ihre Knochenmineraldichte, was Ihr Risiko für Frakturen oder Osteoporose . Aber ein Milk n’ Honey Twofer könnte für deine Knochen noch besser sein.

Die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Honig könnten laut a . gut für die Knochengesundheit sein 2019 Rückblick . Ein weiterer Rezension hat gezeigt, dass Honigergänzungen die Nebenwirkungen reduzieren können, die Sport haben kann Knochenbildung .

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Hallo Herzgesundheit

Milch und Honig können deinem Herzen in vielerlei Hinsicht helfen ️.

Milch kann dank ihres hohen Kaliumgehalts Blutdruck senken . Es kann auch HDL erhöhen (gutes Cholesterin) – aber das funktionierte nur mit Vollmilch .

Währenddessen kann Honig senken LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) und reduzieren Sie Ihre Triglyceride und das Gesamtcholesterin. Es könnte sogar Entzündungsprobleme verringern das kann zu Herzerkrankungen führen.

Hautpflege

Wenn Honig eine TV-Show hätte, würde sie 'Honey the Bacteria Slayer' heißen. Seine antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften machen es zu einem natürlichen Heilmittel gegen Akne und Schnittwunden. Tatsächlich, eine Rezension festgestellt, dass es Narben minimiert und sogar beim Gewebewachstum hilft, wenn es als Wundbehandlung verwendet wird.

Studien zeigen auch, dass Honig bei atopischer Dermatitis (z. Schuppenflechte oder Ekzem ). ZU 2017 kleine Studie festgestellt, dass reiner Honig nach nur 7 Tagen bei atopischen Dermatitis-Schübe hilft.

Honig rockt auch als Naturprodukt feuchtigkeitsspendend und weichmachend . Das bedeutet im Grunde, dass es Feuchtigkeit einschließt und die Haut weich macht. Wir stehen auch, weil es so sanft ist.

Inzwischen ist die Milchsäure — eine Alpha-Hydroxysäure ( AHA ) – in Milch gefunden macht es zu einem anständigen Peeling. Etwas Studien zeigen, dass Milch sogar das Wachstum neuer Zellen fördern kann.

Zu Ihrer Information: Milch- und Honigbeutel können für Ihre Haut von Vorteil sein, aber sie sind keine Allheilmittel.

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Hilft beim Zunehmen

Trinken Molkerei (insbesondere fettreiche Milch) ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Kalorien- und Fettaufnahme zu erhöhen. Es ist auch voller Protein, was großartig ist, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten.

Honig kann Ihnen auch beim Zunehmen helfen – er hat etwa 64 Kalorien in einem einzigen Esslöffel. Das scheint nicht viel zu sein, aber es kann sich schnell summieren. Es kann auch zu Gewichtszunahme führen weil es so süß ist.

Kalte vs. heiße Milch

Manche Leute sehnen sich nach warmer Milch und andere lieben es eiskalt. Aber in Bezug auf die Gesundheit hat jede Option einige potenzielle Vorteile. Der Laktosespiegel wird beim Erhitzen der Milch reduziert. Also, warme Milch könnte am besten sein, wenn Sie es sind Laktose intolerant oder andere Verdauungsprobleme haben.

Währenddessen schwören manche Peeps, dass ihnen kalte Milch hilft Sodbrennen . Aber das ist möglicherweise nicht wirklich legitim. Etwas Forschung zeigt, dass fetthaltige Lebensmittel (wie Milch) Ihr Risiko für . erhöhen können saurer Reflux .

Denken Sie daran: Egal wie Sie es trinken, Milch ist ein Feststoff Quelle Vitamin D, Kalium, Zink, Magnesium, Kalzium und Protein.

Ayo Ayurveda

Ayurveda ist eine Jahrtausende alte traditionelle Form der Medizin und ganzheitlichen Ernährung. Ayurveda-Praktiker behaupten, dass Milch die Knochen stärken und das Immunsystem stärken kann.

Sie glauben, dass Honig helfen kann bei:

PSA: Obwohl Milch oder Honig Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können, sollten Sie bei gesundheitlichen Bedenken immer mit Ihrem Arzt sprechen.

Sind ihre Risiken?

Bevor Sie anfangen, Milch und Honig zu tuckern, sollten Sie einige Dinge beachten.

Zunächst einmal ist Kuhmilch auf jeden Fall ein No-Go, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben oder eine Milchallergie haben. Sie sollten auch kürzen, wenn es sich negativ auf Ihre Haut auswirkt.

Molkerei wurde mit einem erhöhten Risiko in Verbindung gebracht:

  • Akne
  • Ekzem
  • Rosazea

Was Honig angeht, na ja ... es ist Honig. Winnie the Pooh ist eine körperpositive ICON, aber er ist nicht gerade ein Vorbild für körperliche Gesundheit (kein Hass, wir lieben dich, Winnie).

Denken Sie nur daran, dass zu viel von einem Super süße Sache kann letztendlich dazu führen:

  • Diabetes
  • Gewichtszunahme
  • Herzkrankheit
  • Leberprobleme

tl; dr

Milch und Honig haben beide nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Milch kann einen besseren Schlaf fördern und die Knochen stärken, während Honig antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften hat. Aber es ist wahrscheinlich am besten, sie in Maßen zu genießen, da sie reich an gesättigten Fetten, Zucker und Kalorien sind.