The Happy Gut: Ernährungstipps bei Magengeschwüren

Wir alle kennen das schon – ein Taco mit scharfer Soße bis spät in die Nacht führt zu einer Nacht mit brennenden Bauchbeschwerden. Aber was ist, wenn aus diesem vertrauten Unbehagen mehr wird?

Symptome von dumpfen Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Gewichtsverlust, Aufstoßen, saurem Reflux, leichtes Völlegefühl und ständiges Hungergefühl, aber keinen Appetit, können auf ein Magengeschwür (auch Magengeschwür) hinweisen.

Obwohl es nicht direkt durch scharfes Essen (oder andere Lebensmittel) verursacht wird, bildet sich ein Magengeschwür als offene Wunde in der Magenschleimhaut, die durch Bakterien, übermäßigen Gebrauch von NSAR-Schmerzmitteln oder häufige Einnahme anderer Medikamente wie Steroide oder SSRIs verursacht wird. Dieser leckere Taco könnte die Symptome nur reizen.

Unbehandelt, a Magengeschwür kann zu chronischen Schmerzen, Entzündungen und sogar Magenkrebs führen. Das eskalierte viel zu schnell, oder?

Keine Sorge – Sie können viel tun.

Wenn das Essen nicht der Schuldige ist, wie sind wir dann hierher gekommen?

Sag Hallo zu Helicobacter pylori (H. pylori), das Bakterium, das am besten dafür bekannt ist, Magengeschwüre und Gastritis (ein allgemeiner Begriff für Magenentzündung) zu verursachen.

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Gastritis tritt auf, wenn die Magenschleimhaut geschwächt ist, wodurch Magensäure eindringen kann und ein brennendes Gefühl entsteht, das normalerweise im mittleren Teil Ihres Magens und Ihrer Brust zu spüren ist.

Darüber hinaus können salzige und fetthaltige Lebensmittel die Zellen in Ihrem Magen verändern und die Wahrscheinlichkeit einer Magenschleimhautentzündung erhöhenH. pyloriInfektion. Auf Wiedersehen Kartoffelchips!

Keine Taco-Beschämung!

Während eine bestimmte Ernährung keine Magengeschwüre verursacht, Forschung zeigt, dass bestimmte Lebensmittel Ihrem Körper helfen können, diese Geschwüre zu bekämpfenH. pylori.

Bakterien bekämpfende Lebensmittel zur Behandlung und Abwehr von Magengeschwüren

Die beste vorbeugende Abwehr gegenH. pyloribeinhaltet – *warte darauf* – Obst, Gemüse und Probiotika. Schockierend, wir wissen. Sie helfen, Ihren Darm zu schützen, Bakterien zu bekämpfen, Ihr Immunsystem zu stärken und vieles mehr.

Fügen Sie diese Ihrer Einkaufsliste hinzu:

• Obst (insbesondere Beeren)
• Vollkorn
• Blumenkohl
• Kohl (grün)
• Sellerie
• Paprika
• Möhren
• Brokkoli
• Honig
• Knoblauch
• koffeinfreier grüner Tee
• Blattgemüse
• Lebensmittel mit Probiotika wie Joghurt oder Kimchi

Wie funktionieren sie also genau?

Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Kirschen, Blaubeeren, Grünkohl und Spinat stärken Ihr Immunsystem, um Infektionen effektiver zu bekämpfen und sogar Magenkrebs abzuwehren.

Außerdem hatte Mama Recht, als sie dich dazu zwang, Brokkoli zu essen. Untersuchungen haben ergeben, dass Sulforaphan, eine in Brokkoli enthaltene Verbindung, anti-H. pyloriFunktionalität.

Probiotische Lebensmittel können etwas komplizierter in Ihre Ernährung zu integrieren sein, aber sie sind die Mühe wert! Klinische Studien Geben Sie an, dass das Aufladen von Lebensmitteln wie Miso, Sauerkraut und Kimchi wie Kryptonit fürH. pyloriBakterien.

Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?

Wenn Sie derzeit Antibiotika gegen ein Magengeschwür einnehmen, möchten Sie möglicherweise ein Probiotikum hinzufügen. Probiotika können helfen, den negativen Auswirkungen von Antibiotika auf gesunde Darmbakterien entgegenzuwirken und sie gleichzeitig effektiver zu machen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Probiotikum in Ihrem Behandlungsplan am besten funktioniert.

AndereH. pylori- Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, nach denen Sie Ihren Arzt fragen sollten, gehören:

• deglycyrrhiziniertes Süßholz
• Curcumin-Extrakt

Gibt es Lebensmittel, die ich einfach meiden sollte?

Ja. Manche Menschen mit Magengeschwüren haben auch sauren Reflux. Einige Nahrungsmittel bewirken, dass sich der untere Teil der Speiseröhre, der als unterer Ösophagussphinkter (LES) bekannt ist, entspannt. In diesem Fall können Säuren in die Speiseröhre eindringen und Verdauungsstörungen und Sodbrennen verursachen.

Einige Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie dies tun, sind:

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• scharfes Essen
• Alkohol
• Schokolade
• Koffein
• saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten

Auch zu viel Essen oder Essen innerhalb von 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen kann die Symptome des sauren Refluxes verschlimmern. Netflix und Chillen bei einer Pizza hört sich nicht mehr so ​​lustig an, oder?

6 Schritte zu einem gesünderen Darm

Zum Glück können Sie viel tun, um Magengeschwüre und Gastritis zu lindern.

Hier sind einige Möglichkeiten, um zu beginnen:

• Fügen Sie diese gesunden Lebensmittel von oben hinzu. Brokkoli und Beeren sind Ihre neuen Besties.
• Nehmen Sie Ihre Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Probiotika ein.
• Senken Sie Ihr Stresslevel. Emotionaler Stress ist mit erhöhten Entzündungsschübe verbunden. Außerdem hilft viel Schlaf, Stress zu kontrollieren.
• Hör auf zu rauchen. Mach es einfach nicht. Je. Es kann zu Magenentzündungen und allem anderen, was schlecht ist, führen.
• Essen Sie fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten statt drei große. Kleinere Mahlzeiten fördern die Heilung, indem sie die Menge an Magensäure im Magen reduzieren.
• Trinken Sie Wasser und begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol. Alkohol verstärkt Magenentzündungen.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Geschwüren

Zur Behandlung werden für etwa 2 Wochen Antibiotika verschriebenH. pylori. Darüber hinaus wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich einen Protonenpumpenhemmer (PPI) wie Prilosec, Nexium oder Prevacid verschreiben, um die Magensäureproduktion zu begrenzen.

Histaminblocker (H2s) wie Pepcid, Zantac und Tagamet können auch die Produktion und Absorption von Magensäure verringern.

Wenn Sie sich von einem Magengeschwür erholen und daran arbeiten, Ihren Magen zu heilen, beenden Sie Ihren Tag mit Marshmallowwurzel Tee kann wirklich helfen, die Schleimhäute (sowohl der Speiseröhre als auch der Magenschleimhaut) zu beruhigen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es mehrere Stunden in Wasser mit Raumtemperatur ziehen lassen, anstatt einige Minuten in dem typischen heißen Wasser. Wir wissen aus eigener Erfahrung, dass es so viel effektiver ist!

Und wenn Sie mutig sind, können Sie die Kohlsaftmethode - Denken Sie daran, für die go zu gehen Grünkohl . Es hat sich als sehr erfolgreich erwiesen und einige Leute sehen innerhalb weniger Tage Ergebnisse. Obwohl Sie möglicherweise Ihre Nase kneifen müssen, um diesen zurückzuschlagen.