Warum wir die Träumer der Träume sind

Denken Sie an den bizarrsten Traum Ihres Lebens zurück. Hat dein Hamburger gegessen?Sie? Hast du nach unten geschaut und deine Finger waren Essiggurken? Fühlte es sich so real an, dass Sie einen echten „Kneif mich, ich träume“-Moment hatten? Oder hat es überhaupt keinen Sinn gemacht?

Einfach ausgedrückt, Träume sind eine Reihe von Bildern, Emotionen oder Gedanken, die während des Schlafs auftreten. Sie können wunderbar oder erschreckend, unsinnig oder völlig klar sein. Träume kommen in grenzenlosen Formen und haben endlose Bedeutungen.

Während Sie vielleicht nicht wissen, was Ihre Zzz bedeuten, können Sie zumindest wissen, woher sie kommen. Alles beginnt damit, was mit Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie abdriften.

Es gibt vier Schlafphasen :

Bühne 1: Die Übergangszeit zwischen bewusst und unbewusst. Es dauert etwa 5 bis 10 Minuten.

Stufe 2: Ihr Gehirn beginnt, Schlafspindeln (auch bekannt als Gehirnwellen) zu produzieren. Während Sie technisch gesehen schlafen, sind Sie noch nicht ganz damit fertig, Schafe zu zählen.

Stufe 3: Ihr Gehirn beginnt, langsamere elektrische Wellen zu produzieren. Ihre Muskeln stellen ihre Aktivität ein und es fällt Ihnen schwerer, aufzuwachen. Dies ist, wenn Ihr Körper und Ihr Immunsystem reparieren.

Stufe 4: Rapid Eye Movement (REM) geht nach etwa 90 Minuten in den Schlaf ein. Die Atmung wird schneller und Ihr Blutdruck steigt. Ihre Augen bewegen sich schnell von einer Seite zur anderen (daher der Name). Ihr Gehirn verarbeitet Informationen vom Vortag und katalogisiert sie in Ihrem Gedächtnis.

Hier sind einige verträumte schnelle Fakten:

• Träume dauern in der Regel etwa 5 bis 20 Minuten.
• Ungefähr 95 Prozent der Träume werden vergessen.
• Die meisten Menschen haben zwischen 4 und 6 Träume pro Nacht.
• Im Durchschnitt haben Sie während eines 8-stündigen Schlafs etwa 6 REM-Zyklen.
• Manche Menschen träumen in Farbe, andere in Schwarz-Weiß.
• Wer vor seinem 5. Lebensjahr erblindet, träumt in der Regel nicht in Bildern.
• Sie können in jeder Schlafphase träumen, aber sie sind während der REM-Phase am lebhaftesten.
• Auch wenn der Hirnstamm Nervensignale aussendet, um Ihre Muskeln während des REM-Schlafs zu entspannen, können Sie dennoch Körperbewegungen wahrnehmen.

Warum träumen wir?

Viele Träume sind einmalig, aber manche wiederholen sich. Studien zeigen, dass bestimmte Träume universell sind und verborgene Emotionen oder Gedanken symbolisieren können. Einige häufig wiederkehrende Träume sind:

• fallen
• verfolgt werden
• fliegend
• einen Unfall haben
• spät dran

Wenn Sie wissen, dass Sie träumen, während Sie träumen, haben Sie eine Klartraum . Erinnern Sie sich an das panische Meisterwerk des Films Inception? Es ist irgendwie so. Hier sind einige Theorien, warum Träume überhaupt existieren.

Kreative Inspiration

Künstler sagen oft, ihre besten Ideen kommen ihnen in Träumen. Wenn Mr. Sandman etwas Magie über Ihre Augen sprüht, sind Ideen, die tagsüber dumm erscheinen, nachts brillant. Denn Träumen entzündet Kreativität.

Logik wird gehemmt und visuelle Bilder brechen wie ein Gemälde von Salvador Dalí von der Realität ab.

Gedächtnishilfen

Wie Träume die Gedächtnisspeicherung beeinflussen, ist nicht vollständig verstanden. Einige Forschung unterstützt die Idee, dass Träume unnötige Erinnerungen filtern und gleichzeitig den Überblick behalten, was wichtig ist.

Schlafen kann dir helfen, neue Informationen zu behalten. Deshalb ist es immer am besten, während des Lernens gut zu schlafen. Äußere Reize, die normalerweise die Gedächtnisleistung stören würden, werden ignoriert.

Kampf-oder-Flucht-Pflege

Die Amygdala – ein Bereich des Gehirns, der mit Überlebensinstinkten verbunden ist – ist einer der aktivsten Teile des Gehirns während des Schlafs. Etwas Forschung argumentiert, dass die Amygdala während des Schlafs aktiv ist, weil Träume Sie auf Bedrohungen im wirklichen Leben vorbereiten.

Emotionale Verarbeitung

Träume können dir helfen Gefühle verarbeiten . Wenn Sie schlafen, funktioniert das Gehirn auf einer emotionalen Ebene. So können Sie anders analysieren, als wenn Sie wach sind.

Was ist mit Albträumen?

Hatten Sie jemals einen Traum, der so beängstigend und kraftvoll war, dass Sie keuchend aufgewacht sind? Denken Sie daran, Träume helfen Ihnen bei der VerarbeitungalleEmotionen, nicht nur die guten. Albträume werden oft ausgelöst durch:

• Traumastörungen, einschließlich Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Stress oder Angst
• Erkrankung
• Medikation
• Alkohol- oder Drogenkonsum und/oder Entzugserscheinungen
• Auslösen von Reizen vor dem Einschlafen (z. B. ein Horrorfilm oder das Stalken des Instagram-Feeds deines Ex)

Während gelegentliche Albträume nichts zu befürchten sind, können wiederkehrende Albträume auf eine Schlafstörung hinweisen. Jede Schlafstörung, die Ihr Schlafmuster verändert, birgt das Risiko von Albträumen. Häufige Störungen sind:

• Schlaflosigkeit
• Schlafapnoe
• Restless-Legs-Syndrom (RLS)
• Narkolepsie

Einige typische Symptome von Schlafstörungen sind:

• Angst vor dem Schlafengehen
• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Unfähigkeit, die Nacht durchzuschlafen

Wenn Sie ständig mit Albträumen zu kämpfen haben und Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, die beste Vorgehensweise zu finden, um die anstehenden Probleme zu lösen.

Nasse Träume können kommen

Nasse Träume mögen wie eine ferne tragische Erinnerung aus Ihrer Pubertät erscheinen, aber sie sind auch bei Erwachsenen weit verbreitet. Falls Sie kein Judy Blume-Fan waren oder in der Mittelschule den Gesundheitsunterricht übersprungen haben, ist es ein feuchter Traum, wenn Sie im Schlaf unfreiwillig zum Orgasmus kommen.

Sie stammen oft aus erotischen Träumen, aber das ist nicht immer der Fall. Manchmal erzeugen Ihre Laken eine angenehme Reibung, die Sie genau richtig trifft. Merken Sie sich:

• Dein Müll ist extra empfindlich während des Schlafens aufgrund einer erhöhten Durchblutung. Deshalb ist Morgenholz ein Ding.
• Während Männer häufiger von Snoregasmen betroffen sind, können Frauen auch im Schlaf Orgasmen haben.
• Nicht alle erotischen Träume enden mit echten Orgasmen.
• Nasse Träume sind völlig normal und kein Grund, sich zu schämen!

Schlaf-Influencer

Viele Faktoren beeinflussen unsere Träume. Manche sind ernst und manche sind albern, aber alle können empörende Bilder verursachen.

Namen nennen

Forschung zeigt ungesund Diäten sind oft mit schlechter Schlafqualität verbunden. Lebensmittel, die Sie im Wachzustand beeinflussen, wirken sich auch im Schlaf auf Sie aus.

Substanzen, die das Energieniveau beeinflussen – wie Zucker, Koffein und einfache Kohlenhydrate – können zu einem durcheinandergebrachten Schlafzyklus und verrückten Träumen führen. Und obwohl es keine Schande bei dem Mitternachtssnackspiel ist, kann das Essen vor dem Schlafengehen Ihre Ruhefähigkeit beeinträchtigen.

Mach es aus

Eine der besten Möglichkeiten, diese REM-Zyklen nachts zu beenden, besteht darin, morgens zu trainieren. Ein gutes Cardio-Programm kann Ihrem Körper zu Beginn des Tages helfen, Energie zu verbrennen.

Auf diese Weise schläfst du vor dem Zubettgehen schneller ein. Darüber hinaus erhöht Bewegung den Endorphinspiegel, was Angstzustände lindern kann. Studien zeigen Ein klarer Geist kann zu einem tieferen Schlaf führen.

Gesundheit

Ihre Gesundheit kann die Intensität Ihrer Träume verändern. Sie werden eher lebhafte Träume haben, wenn Sie unter Schlafmangel leiden, da bestimmte Teile des Gehirns aktiver sind, wenn Sie endlich das Heu hauen.

Bestimmte psychische Störungen und stimmungsbedingte Zustände können auch intensive Träume verursachen. Tatsächlich bis zu 71 Prozent von denen mit PTSD erleben wiederkehrende Albträume.

Andere Ursachen können Angststörungen, Depressionen und bipolare Störungen sein. Bestimmte Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankungen – wie Antipsychotika und/oder Antidepressiva – sind auch mit Albträumen oder unerklärlichen Träumen verbunden.

So erinnern Sie sich an Ihre Träume

John Lennon hat einmal gesungen: „Du magst sagen, ich bin ein Träumer, aber ich bin nicht der einzige.“ Er war genau richtig, denn jeder einzelne Mensch träumt jede einzelne Nacht.

Wenn dir also jemand sagt, dass er nicht träumt, liegt er falsch. Sie erinnern sich einfach nicht an sie.

Es gibt einen Grund, warum Sie sich nicht an alle Ihre Träume erinnern können. Noradrenalin – eine Chemikalie, die mit dem Gedächtnis in Verbindung steht – ist beim Träumen auf dem niedrigsten Niveau.

Die elektrische Aktivität des Gehirns, die die Gedächtnisspeicherung unterstützt, verlangsamt sich ebenfalls. Aus diesem Grund werden Sie sich nicht daran erinnern, in einer Wanne mit Mac und Käse gebadet zu haben, es sei denn, Sie wachen mitten im Traum auf oder was auch immer Ihr Unterbewusstsein sich ausgedacht hat.

Wenn Sie sich an Ihre Träume erinnern möchten, besteht der Trick darin, sie aufzuschreiben, solange Sie sich noch daran erinnern. Es ist sehr leicht, einen Traum zu vergessen, wenn man vollständig wach ist.

Auch wenn du dir sagst: „Ich werde mich an meine Träume erinnern, wenn ich aufwache“, wirst du dich eher daran erinnern. Bewahren Sie also einen Notizblock neben Ihrem Bett auf oder starten Sie eine Anmeldung auf Ihrem Telefon oder Computer. Notieren Sie es, bevor es wegrutscht.

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