Vitamin C und das Coronavirus: Kann es helfen, COVID-19 zu besiegen?

Geben Sie es zu: Ihr Suchverlauf der letzten Monate wurde mit Möglichkeiten gefüllt, um Sie und Ihre Lieben vor COVID-19 zu schützen. Und etwas, das wahrscheinlich in Ihrem Googeln aufgetaucht ist, ist Vitamin C und Coronavirus.

Aber während Vitamin C Ihrem Körper und Ihrem Immunsystem gut tun kann, kann es Sie tatsächlich halten?COVID-19-kostenlos? Nicht genau. Eskönnenhelfen, Ihr Immunsystem zu stärken, aber es gibt keine konkreten Beweise dafür, dass es die durch eine SARS-CoV-2-Infektion verursachte Krankheit behandeln oder verhindern kann.

Hier ist, was wir über Vitamin C und Coronavirus wissen.

Emilija Manevska/Getty Images

Was hat es mit Vitamin C überhaupt auf sich?

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der als starkes Antioxidans , die Sie vor Zellschäden durch freie Radikale (bei denen es sich um instabile Verbindungen in Ihrem Körper handelt) schützt. Es steigert auch die Heilkraft Ihrer Haut, hilft Ihrem Körper bei der Eisenaufnahme und stärkt Ihr Immunsystem.

männliche Persönlichkeitstypen

Der durchschnittliche Erwachsene sollte ein Tageswert (DV) zwischen 75 Milligramm (für Frauen) bis 90 Milligramm (für Männer). Faktoren wie Schwangerschaft, bestimmte Erkrankungen oder Medikamente und Lebensstil (wie Rauchen) spielen ebenfalls eine Rolle dabei, wie viel Vitamin C Ihr Körper benötigt.

Es ist normalerweise einfach, Ihren DV zu treffen, wenn Sie etwas essen Ausgewogene Ernährung . Viele Obst und Gemüse sind randvoll mit C-Güte, wie:

• Zitrusfrüchte
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Erdbeeren
• Guave
• Paprika

Sie können sich auch für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, wenn Ihre Ernährung nicht die erforderliche C-Dosis liefert.

Wie unterstützt Vitamin C die Gesundheit des Immunsystems?

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C können helfen, Verbesserung der Immunfunktion .

Das Vitamin hilft, die Aktivität von Fresszellen , das sind Immunzellen in Ihrem Körper, die schlechte Bakterien und andere Übel „schlucken“ (lecker!).

Und Vitamin C ist der Schlüssel zur Unterstützung einer anderen Art von Immunzellen, bekannt als Lymphozyten . Diese Zellen erhöhen Ihre zirkulierenden Antikörper, die Sie vor schädlichen Eindringlingen in Ihrem Blut schützen.

Einige Studien legen sogar nahe, dass hohe Dosen von Vitamin C Lungenentzündungen bei Menschen mit schweren Atemwegserkrankungen reduzieren können, die durch Viren wie H1N1 (auch bekannt als Schweinegrippe) verursacht werden. Mehr Forschung ist jedoch erforderlich, um es sicher zu wissen.

Vitamin C ist auch ein wichtiger Akteur für die Gesundheit der Haut, fördert die Wundheilung, steigert die Kollagenproduktion und hilft Ihrer Haut, schädliche Verbindungen auszuschließen, die versuchen, in Ihren Körper einzudringen.

Und obwohl es eine Erkältung nicht verhindern kann, ist Vitamin Ckönnenhelfen, die Länge und Schwere der Erkältung , solange Sie es einnehmen, bevor Sie erkältet sind. Hey, wir nehmen es.

Kann Vitamin C also bei der Behandlung von COVID-19 helfen?

TBH… wir wissen es nicht. Während hohe Dosen im Rahmen von einige Behandlungspläne Für schwere Coronavirus-Fälle gibt es nicht genügend Forschung, um seine Wirksamkeit zu bestimmen.

Klinische Studien laufen derzeit in China , Italien , und der UNS. , aber die Ergebnisse stehen noch aus.

In Eins 2020 Metaanalyse von neun klinischen Studien aus dem Jahr 2018 wurde eine Kontrollgruppe mit einer Gruppe verglichen, die IV-Infusionen von Vitamin C erhielt.

Obwohl die Wirkung des Vitamins von Studie zu Studie unterschiedlich war, stellten die Forscher fest, dass es dazu beitrug, die Dauer der mechanischen Beatmung um durchschnittlich 14 Prozent zu verkürzen, aber es sollte beachtet werden, dass dies vor COVID-19 war.

Andere wichtige Studien, die die Verwendung von Vitamin C untersuchten, fanden ebenfalls vor COVID-19 statt, aber einige haben positive Ergebnisse bei kritisch kranken Patienten gezeigt:

• ZU 2019 Metaanalyse von 12 Studien fanden heraus, dass Vitamin-C-Infusionen zu einer Verkürzung der Intensivaufenthalte um 7,8 Prozent führten.
• Dieselbe Analyse ergab auch, dass in 3 Studien der Bedarf an mechanischer Beatmung um 18,2 Prozent reduziert wurde.
• ZU Studie 2018 der Menschen mit schwerer Lungenentzündung in einem Krankenhaus in Korea verglichen 2 Patientengruppen zu 2 verschiedenen Zeiträumen – eine Gruppe erhielt eine Infusion von Vitamin C, Thiamin und Hydrocortison, die andere nicht. Diejenigen, die die Infusion erhielten, hatten bessere Ergebnisse und starben weniger wahrscheinlich. Diese Studie ist jedoch begrenzt, da es sich um eine retrospektive Beobachtungsstudie und nicht um eine randomisierte kontrollierte Studie handelt.
• In einem Testversion 2019 , erhielten Teilnehmer mit Sepsis und akutem Atemversagen entweder ein Placebo oder eine Vitamin-C-Infusion. Während diejenigen, die Vitamin C erhielten, keine signifikante Verbesserung der Werte zur Messung des Schweregrads der Organdysfunktion oder -entzündung aufwiesen, starben weniger in dieser Gruppe.

Kann die Einnahme von Vitamin C helfen, COVID-19 zu verhindern?

Ohne Stromkur oderImpfstoff, ist es wichtig, Wege zu finden, um die Verbreitung von COVID-19 zu verhindern. Auch hier gibt es so viel über dieses Virus, das wir immer noch nicht wissen.

Vitamin C ist eines von mehreren Vitaminen, die Ihr Körper braucht, um seine beste Leistung zu erbringen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug von diesem Nährstoff bekommen, um Ihr Immunsystem zu stärken, was möglicherweise dazu beitragen kann, COVID-19 zu verhindern. Stichwort: MÖGLICH.

Den perfekten Partner finden: Die Wahl eines Vitamin-C-Präparats

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann Ihnen Ihre tägliche Dosis an Vitamin C liefern, aber wenn Sie sich stattdessen für eine Nahrungsergänzung entscheiden, sollten Sie bei der Suche nach der richtigen Nahrungsergänzung einige Dinge beachten:

• Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel eines renommierten Herstellers.
• Suchen Sie nach Produkten, die von einem Drittanbieter getestet wurden.
• Schauen Sie sich die Dosierung an (und nehmen Sie nicht mehr als 2.000 mg pro Tag ein!).
• Lesen Sie die Produktbewertungen durch, um die Erfahrungen anderer mit dem Produkt zu erhalten.

Brauchen Sie solide Aufnahmen? Wir haben Sie mit einigen der beste Vitamin-C-Ergänzung.

Andere tolle immunstärkende Vitamine

Vitamin C ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihrem Immunsystem zu helfen, stark zu bleiben. Obwohl keine dieser Maßnahmen nachweislich zur Vorbeugung oder Behandlung von Covid-19 beiträgt, können Sie diese in Betracht ziehen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Stärkung Ihres Immunsystems:

• Vitamin-D. Zusätzlich zu Stärkung Ihr Immunsystem, einige Recherchen hat das gefunden Vitamin-D. kann Atemwegserkrankungen vorbeugen.
• Vitamin A. Wie Vitamin C, Vitamin A ist ein Antioxidans. Es ist zwar am bemerkenswertesten für seine Auswirkungen auf das Sehvermögen, hilft aber auch bei der Immunfunktion und ist wichtig für die Erhaltung Ihrer Lunge, Ihres Herzens und anderer Organe.
• Vitamin E. Auch ein Antioxidans, Vitamin E. hilft, die Zellen vor bestimmten freien Radikalen zu schützen.
• Zink. Dieses essentielle Mineral hält Ihr Immunsystem in Topform UND kann verkürzen das Leben einer Erkältung (jedoch noch keine Informationen zur Wirksamkeit gegen COVID). Zu wenig Zink in Ihrem System kann Ihre Immunfunktion beeinträchtigen.
• Selen. Ein weiteres Antioxidans, Selen ist ein Mineral, das bestimmten Immunzellen hilft, optimal zu funktionieren.
• Probiotika. Ein gesunder Darm ist ein glücklicher Darm, und Probiotika hilf ihm, beides zu sein. Was auch gut so ist, denn ein Großteil unseres Immunsystems befindet sich in unserem Darm.

Tipps zur Vorbeugung von COVID-19

Obwohl es (noch!) keine Heilung für COVID-19 gibt, gibt essindMöglichkeiten, wie Sie helfen können seine Ausbreitung verhindern . Das CDC empfiehlt die folgenden einfachen Tipps, die Sie zu Ihrer „neuen normalen“ Routine hinzufügen können:

• Wasche deine. Hände. Einschäumen mit Wasser und Seife für 20 Sekunden ist eine der besten Möglichkeiten, die Ausbreitung von Keimen zu verhindern.
• Verwenden Sie zur Not Händedesinfektionsmittel. Desinfektionsmittel ist ideal für Zeiten, in denen ein gründliches Händewaschen einfach nicht möglich ist.Profi-Tipp: Wählen Sie ein Desinfektionsmittel, das mindestens 60 Prozent Alkohol enthält.
• Eine Maske tragen. Bedecken Sie Mund und Nase, wenn Sie in der Öffentlichkeit oder in der Nähe anderer sind. Sehen Sie sich unseren Leitfaden an, um die beste Maske für Sie zu finden.
• Soziale Distanz. Jedermanns neues Lieblingswort „Social Distancing“ ist hier, um zu bleiben. Um zu vermeiden, dass Keime mit anderen geteilt werden, halten Siemindestens6 Fuß zwischen Ihnen und denen, die sich nicht in Ihrem Quarantäne-Pod befinden (oder mit jemandem in Ihrem Pod, der krank wird!).
• Zu Hause bleiben. Im Moment ist es die Welt von COVID, und wir leben nur darin. Also viel Spaß Leben zu hause und vermeiden Sie unnötige Ausflüge und Personen außerhalb Ihres Pods. *Rufe den kollektiven Jubel aus introvertiert überall*
• Desinfiziere alle Dinge. Einige anzeigen Reinigung Liebe auf alle Dinge, die regelmäßig berührt werden, wie Türklinken, Griffe, Theken usw.
• Versuchen Sie, Ihr Gesicht oder Ihren Mund nicht zu berühren. Dies mag zwar einfach erscheinen, ist aber schwieriger als es scheint (wer sonst hat bemerkt, wie oft sie sich dank dieser Pandemie ins Gesicht fassen?!).

Fühlen Sie sich unter dem Wetter oder zeigen Sie sich Symptome von COVID-19? Halten Sie Abstand und bleiben Sie zu Hause (es sei denn, Sie müssen zum Arzt!).

Endeffekt

Es schadet nicht, Vitamin C als Teil Ihres COVID-19-Präventionsplans einzunehmen, aber es ist nicht narrensicher. Während Vitamin C Ihnen helfen kann, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, gibt es keine konkreten Beweise dafür, dass Vitamin C oder andere Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel das neuartige Coronavirus behandeln oder verhindern können.

Es gibt eine Reihe laufender Forschungen mit positiven Ergebnissen zur Verwendung von Vitamin-C-Infusionen als Behandlung. Es gibt jedoch nicht genügend Informationen, um sicher zu sein, ob es gegen COVID-19 wirksam ist.

Der beste Schutz vor dem neuartigen Coronavirus besteht derzeit darin, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und das Immunsystem zu stärken. Sie können Ihr Immunsystem stark halten, indem Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung reich an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen wie Vitamin C ist.