Hören Sie, hören Sie! Sehen Sie sich die 13 besten Vitamin-C-Ergänzungen des Jahres 2021 an

Wir schließen Produkte ein, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision.Hier ist unser Prozess.

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein meisterhafter Multitasker. Es spielt eine Kupplungsrolle bei der Unterstützung der Gehirn- und Herzgesundheit, fördert die Kollagenproduktion und schützt vor UV-induzierten oxidativen Schäden (für gesunde, strahlende Haut!). Vitamin C unterstützt auch Ihr Immunsystem, indem es die Aktivität bestimmter Immunzellen schützt und steigert.

Es ist ein essentieller Nährstoff, was bedeutet, dass unser Körper es nicht produzieren kann, also müssen wir es über die Nahrung und/oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Und ja, dukönnenbekommen das empfohlene Tagesdosis (RDA) Vitamin C aus Obst und Gemüse.

Orangen, Paprika, Brokkoli, Spinat, Kiwi und Beeren sind allesamt tolle Vitamin-C-Quellen, aber die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann hilfreich sein, wenn Ihre Ernährung ein wenig beige aussieht oder Sie aufgrund von a mehr brauchen Gesundheitszustand .

Wie wir uns entschieden haben

Kontaminationen sind in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie kein Unbekannter, daher war es unser Hauptziel, hoch angesehene Unternehmen zu finden, deren Produkte auf Reinheit und Wirksamkeit getestet werden und deren Einrichtungen mindestens die Anforderungen erfüllen Gute Herstellungspraktiken der FDA .

Wir bevorzugten auch Marken, die eine nachhaltige Beschaffung sowie gentechnikfreie und organische Zutaten priorisieren.

Auch Kundenbewertungen werden berücksichtigt – gesundheitsbewusste Menschen sind oft begeistert von ihren Nahrungsergänzungsmitteln! Wenn also ein Vitamin C-Produkt Hunderte (oder in einigen Fällen Tausende) von Vier- oder Fünf-Sterne-Bewertungen hatte, haben wir es für diese Liste in Betracht gezogen.

Preisleitfaden

Vitamin-C-Ergänzungen sind preislich weit verbreitet. Also haben wir sie in die Preis-pro-Portion-Bereiche unten unterteilt ($ bis $$$). Denken Sie daran, dass Milligramm pro Portion je nach Produkt variieren können – und ein Produkt mit höherer Wirksamkeit hat oft einen höheren Preis.

Abholleitungen im Krankenhaus

Flüssige liposomale Vitamin-C-Produkte sind oft auch teurer, teilweise aufgrund ihrer überlegenen Bioverfügbarkeit (was bedeutet, dass sie vom Körper leichter aufgenommen werden können).

• $ = unter 0,20 USD pro Portion
• $$ = 0,20–0,40 USD pro Portion
• $$$ = über 0,40 $ pro Portion

Die besten Vitamin-C-Ergänzungen des Jahres 2021

Da die Vorlieben jedes Einzelnen ein wenig anders sind, haben wir eine Vielzahl von Formen von Vitamin C aufgenommen: Pillen, Flüssigkeit, Pulver, Gummis und sogar ein Spray!

Kapseln und Tabletten

Kapseln und Tabletten sind eine der bequemeren Möglichkeiten, Vitamin C einzunehmen, und viele enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe, um die Absorption zu steigern.

1. Garden of Life Vitamin Code Rohes Vitamin C

Garden of Life-Produkte sind bekannt für ihre nachhaltig gewonnenen, gentechnikfreien (und oft biologischen) Inhaltsstoffe auf pflanzlicher Basis, und diese Ergänzung ist keine Ausnahme.

Jede Portion mit zwei Kapseln enthält 500 Milligramm Vitamin C, 23 Bio-Obst und -Gemüse für zusätzliche Antioxidantien sowie Probiotika und Enzyme zur Unterstützung der Verdauung. Außerdem ist es frei von flippigen Bindemitteln und Füllstoffen!

Rezensenten haben Verbesserungen ihrer Verdauungsgesundheit und weniger Erkältungen als üblich festgestellt. Das nennen wir Win-Win!

Preis: $$$

Kaufen Sie hier Garden of Life Vitamin Code Rohes Vitamin C.

2. Dornenvitamin C mit Flavonoiden

Thorne bietet einige der hochwertigsten Nahrungsergänzungsmittel an – Ärzte lieben sie und sie werden während der Herstellung mehrmals auf Wirksamkeit, Reinheit und Qualität getestet.

Jede Kapsel enthält 500 Milligramm Vitamin C plus 75 Milligramm Zitrus-Bioflavonoide, um die Art und Weise nachzuahmen, wie Vitamin C in der Natur vorkommt, was dazu beitragen kann, die positiven Wirkungen von Vitamin C zu optimieren und die Absorption zu verbessern.

Preis: $

Kaufen Sie hier Thorne Vitamin C mit Flavonoiden.

3. Neues Kapitel fermentierter aktivierter C-Komplex

Dies ist eine großartige Ergänzung für die Rundum-Immununterstützung. Jede Kapsel enthält 250 Milligramm fermentiertes Vitamin C, das möglicherweise etwas leichter aufgenommen wird als herkömmliche Formen.

Da sich bei New Chapter alles um diese hochwertige, pflanzliche Ernährung dreht, enthält diese Ergänzung auch Holunder, Ingwer, Kurkuma, Astragalus, Maca-Wurzel und Kamille. All diese Pflanzen unterstützen die Immunität und helfen, die negativen Auswirkungen von Stress einzudämmen – was großartig ist, da Stress selbst die Immunfunktion beeinträchtigen kann!

Preis: $$

Kaufen Sie hier den fermentierten aktivierten C-Komplex von New Chapter.

4. Country Life gepuffertes Vitamin C

Diese höher dosierte Option enthält 1.000 Milligramm Vitamin C pro Kapsel. Im Gegensatz zu den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln hier ist dieses „gepuffert“ – das heißt, kombiniert mit Kalziumkarbonat und Magnesiumoxid, um den Säuregehalt von Vitamin C zu neutralisieren und höhere Dosen zu ermöglichen, ohne Ihren Magen zu stören.

Ein Rezensent weist darauf hin, dass sie selbst bei der Einnahme von 2.000 Milligramm pro Tag keine GI-Symptome wie bei anderen Vitamin-C-Präparaten verspürt.

Ein potenzieller Nachteil: Einige Rezensenten sagen, dass diese Tablets etwas groß sind. Wenn Sie also Probleme beim Schlucken von Pillen haben, geben Sie diese weiter.

Preis: $

Kaufen Sie hier Country Life gepuffertes Vitamin C.

Liposomal und flüssig

Obwohl sie etwas teurer sind, sind liposomale und andere flüssige Vitamin Cs eine großartige Option, wenn Sie das Schlucken von Pillen hassen oder eine hochresorbierbare Form benötigen.

5. Pure Encapsulations Liposomales Vitamin C Liquid

Liposomales Vitamin C ist Vitamin C, das in winzigen Phospholipid-(Fett-)Bläschen eingeschlossen ist, der gleichen Lipidstruktur, aus der auch Ihre Zellmembranen bestehen.

Diese Phospholipide können sich so an Ihre Zellmembranen binden, sodass das Vitamin C leichter absorbiert in Ihren Blutkreislauf als andere Formen des Vitamins. Dadurch verbleibt weniger Vitamin im Magen-Darm-Trakt, sodass hohe Dosen typischerweise sehr gut vertragen werden.

Pure Encapsulations Liposomales Vitamin C verwendet Sonnenblumenöl-Phospholipide, um 1.000 Milligramm Vitamin C pro 1-Teelöffel-Portion zu liefern. Fügen Sie es Ihrem Wasser hinzu, um einen angenehmen Orangengeschmack aus ätherischen Zitrusölen zu erhalten.

Bonus: Viele Ärzte empfehlen diese Marke wegen ihrer Reinheit und Wirksamkeit.

Preis: $$$

Kaufen Sie Pure Encapsulations Liposomales Vitamin C Liquid hier.

6. Trilogia Daily Immunity Terpene + liposomales Vitamin C

Relativ neu im Supplement-Spiel, kombiniert Trilogia die Kraft von 1.000 Milligramm liposomalem Vitamin C mit immunstärkendem Ingwer und den entzündungshemmenden Terpenen Linalool und Beta-Caryophyllen. (Terpene sind aromatische Pflanzenstoffe mit wohltuender Wirkung)

Es gibt auch ein bisschen Stevia für einen Hauch von Süße – Rezensenten sagen, dass sie den Geschmack genießen, wenn sie das Produkt mit Wasser mischen. Ein Rezensent sagte sogar, ihr Gesicht sehe merklich heller aus.

Preis: $$$

Kaufen Sie Trilogia Daily Immunity Terpenes+ Liposomales Vitamin C hier.

7. Baseline Immunity Boost liposomales Vitamin C & D

Die Verbesserung der Immunfunktion ist nicht so einfach wie die Einnahme eines Vitamin-C-Präparats. Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle bei der Immunität, und viele von uns verfehlen es. Wir lieben es, dass Baseline Immunity Boost 1.000 Milligramm liposomales Vitamin C und 500 IE Vitamin D3 in jeder 1-Teelöffel-Portion kombiniert.

Wie Trilogia enthält dieses ein bisschen Stevia für die Süße.

Preis: $$$

Kaufen Sie Baseline Immunity Boost Liposomales Vitamin C & D hier.

8. MyKind Organics Vitamin C Spray

Dieses Bio-Spray aus der MyKind Organics-Linie von Garden of Life ist nicht liposomal, aber auf seine Art besonders: Sein Vitamin C wird vollständig aus einer Mischung aus Obst und Gemüse gewonnen!

Jede Portion mit fünf Sprühstößen enthält 60 Milligramm Vitamin C aus pflanzlichen Lebensmitteln, darunter Amla-Beere, Erdbeere, Sauerkirsche und Brokkoli. (Sie können jedoch leicht einen weiteren Spritzer hinzufügen, um Ihre Dosis zu erhöhen.) Da es mit einer Mischung aus Lebensmitteln kombiniert wird, die zusätzliche Nährstoffe enthalten, kann dieses Vitamin C für Ihren Körper leichter aufgenommen werden als isolierte Formen.

Rezensenten lieben den Orangen-Mandarine-Geschmack, der natürliche Zitrusextrakte und etwas Apfelsaft für die Süße enthält.

Preis: $$

Jenna Dewan Wiki

Kaufen Sie hier MyKind Organics Vitamin C Spray.

Pulverisiert

Pulverisiertes Vitamin C kann leicht mit Wasser oder Saft gemischt werden. Es ist großartig, wenn Sie es hassen, Tabletten zu schlucken oder wenn Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr über den Tag verteilen möchten. Außerdem ist es im Allgemeinen super günstig!

9. Pure Synergy Pure Radiance C Pulver

Dieses Bio-Pulver von Pure Synergy liefert 180 Milligramm Vitamin C in nur 1/4 Teelöffel, das vollständig aus Vitamin C-reichen Bio-Beeren stammt, darunter Camu Camu, Acerola-Kirsche und Amla-Beere. Diese Früchte liefern auch eine Reihe von flavonoiden Antioxidantien, die bei der Aufnahme von Vitamin C helfen.

Rezensenten lieben seinen angenehm herben, leicht fruchtigen Geschmack und seine leichte Wasserlöslichkeit.

Preis: $$

Kaufen Sie hier Pure Synergy Pure Radiance C Pulver.

10. Das beste Vitamin-C-Pulver des Arztes mit Quali-C

Dieses äußerst erschwingliche Vitamin-C-Pulver enthält Quali-C, eine in Schottland hergestellte Markenform von Ascorbinsäure, die stolz auf gleichbleibende Qualität, Zuverlässigkeit und Rückverfolgbarkeit ist. Ein Messlöffel enthält 1.000 Milligramm Vitamin C, aber Sie können Ihre Portionsgröße leicht anpassen, um mehr oder weniger bereitzustellen.

Rezensenten sagen, dass es sich leicht auflöst und einen herben, aber angenehmen Geschmack hat. Nicht in den Geschmack? Fügen Sie es Ihrem Smoothie hinzu und es ist praktisch nicht nachweisbar.

Preis: $

Kaufen Sie Doctor's Best Vitamin C Pulver mit Quali-C hier.

11. JETZT gepuffertes C-Komplex-Pulver

Anstelle der typischen Ascorbinsäure enthält dieses Pulver Calciumascorbat, eine gepufferte Form von Vitamin C, was bedeutet, dass es weniger sauer ist und weniger wahrscheinlich Magenverstimmung verursacht.

Diese Ergänzung wird auch mit natürlich Vitamin C-reichen pflanzlichen Lebensmitteln wie Hagebutten und Acerola-Kirsche sowie Zitrus-Bioflavonoiden angereichert, um die Absorption zu steigern. Jeder 1/4 Teelöffel enthält 500 Milligramm Vitamin C.

NOW Foods ist in der Nahrungsergänzungsmittelbranche bekannt für seine strenge Tests Protokolle.

Preis: $

Kaufen Sie JETZT gepuffertes C-Komplex-Pulver hier.

Gummis

Wenn Sie wirklich einen zusätzlichen Anreiz brauchen, diese Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, warum nicht ein Gummibärchen?! Es gibt einige wirklich großartige, qualitativ hochwertige Optionen. Denken Sie daran: Obwohl sie lecker sind, sind sie keine Süßigkeiten. Halten Sie sich an die empfohlene Dosis.

12. Mary Ruths Vitamin-C-Gummis

Jedes dieser veganen, gelatinefreien Gummis enthält 125 Milligramm Vitamin C und nur 1 Gramm Zucker. Eine Flasche enthält drei schmackhafte natürliche Geschmacksrichtungen (Orange, Traube und Kirsche), die mit echtem Obst und Gemüse gefärbt sind – keine funky künstlichen Farbstoffe.

Bonus: Sie sind gentechnikfrei, glutenfrei und frei von den acht häufigsten Lebensmittelallergenen. Rezensenten schwärmen vom Geschmack und sagen, dass sogar ihre wählerischen Kinder diese lieben!

Preis: $$

Kaufen Sie hier Mary Ruths Vitamin C Gummies.

13. MegaFood C Defense Gummies

MegaFood ist stolz darauf, echte Lebensmittelzutaten und keine künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffe zu verwenden. Es ist auch das erste Nahrungsergänzungsmittel, dessen gesamte Produktlinie als Glyphosatrückstandsfrei zertifiziert wurde (Glyphosat ist das am häufigsten verwendete Herbizid in den Vereinigten Staaten).

Diese veganen, gelatinefreien Gummis sind mit Bio-Orangen aromatisiert und enthalten 180 Milligramm Vitamin C und 2 Gramm Zucker pro Portion. Sie enthalten auch organische Cranberry, Blaubeere und Ingwerwurzel für zusätzliche antioxidative Unterstützung und etwas natürliche Farbe.

Rezensenten lieben ihren würzigen, subtil süßen Geschmack. Bewahren Sie sie einfach an einem kühlen Ort auf – sonst neigen sie dazu, in einem großen Klumpen zusammenzukleben.

Preis: $$

Kaufen Sie hier MegaFood C Defense Gummies.

Lesen Sie Ihre Etiketten: Wie Sie sich NICHT von beschissenen Nahrungsergänzungsmitteln täuschen lassen, plus Dosierungstipps

Alle 13 dieser Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel wurden überprüft, aber wenn Sie sich für ein anderes Produkt entscheiden, sollten Sie die Beschaffungs- und Herstellungsstandards der Inhaltsstoffe überprüfen. Namhafte Marken sind diesbezüglich oft offen.

Einige Dinge, auf die Sie achten sollten: Nahrungsergänzungsmittel, die in einer GMP- oder cGMP-Einrichtung hergestellt werden, interne Labortests und vorzugsweise Labortests von Drittanbietern (von einer Organisation wie USP, Consumer Labs oder NSF International). Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln stellen sogar ihre Analysenzertifikate für verschiedene Labortests, einschließlich Schwermetalltests, zur Einsicht bereit.

Beachten Sie auch die Portionsgröße. Das RDA von Vitamin C beträgt 90 Milligramm für Männer, 75 Milligramm für Frauen und bis zu 120 Milligramm für Schwangere oder Stillende. Aber einige medizinische Bedingungen und Lebensstilfaktoren erfordern möglicherweise, dass Sie mehr einnehmen.

„In der Erkältungs- und Grippesaison oder wenn sie häufig krank werden, lasse ich manchmal 2.500 Milligramm pro Tag einnehmen“, sagt der Arzt und integrative Immunologe Heide Montag Mo , MD.

Wenn Sie sich für eine höhere Vitamin-C-Dosis entscheiden, teilen Sie Ihre Einnahme über den Tag verteilt auf mehrere kleinere Dosen auf. Laut Moday 'werden Sie nicht mehr als etwa 500 Milligramm auf einmal aufnehmen, und der Rest wandert durch den GI-Trakt.' Bedeutung: Durchfall.

Eine Ausnahme von dieser Regel bildet das liposomale Vitamin C: Aufgrund seiner molekularen Struktur wird es direkt durch die Zellmembranen aufgenommen, was die Bioverfügbarkeit erhöht.

Nebenwirkungen: Vorsicht – zu viel Vitamin C könnte Sie mit einem Fall der Läufe zurücklassen

Im Allgemeinen ist Vitamin C ziemlich sicher. Es ist ein wasserlösliches Vitamin , selbst wenn Sie zu viel zu sich nehmen, reichert es sich nicht in Ihrem Gewebe an und wird wie fettlösliche Vitamine in Ihrem Körper gespeichert.

Aber wenn Sie es regelmäßig wirklich übertreiben, können Sie dennoch einige unangenehme Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe haben. Die Einnahme sehr hoher Vitamin-C-Dosen im Laufe der Zeit wurde auch mit einer erhöhten Gefahr von Nierensteinen , insbesondere bei Patienten mit Nierenproblemen in der Vorgeschichte.

Das tolerierbare Obergrenze für Vitamin C – die maximale tägliche Aufnahme, die wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hat – beträgt 2.000 Milligramm.

Eine Überschreitung von 2.000 Milligramm pro Tag kann für manche Menschen unter ärztlicher Anleitung gelegentlich akzeptabel sein, wie Moday erwähnte, aber für den durchschnittlichen, relativ gesunden Menschen ist es nicht notwendig. Und denken Sie daran, wenn Sie eine höhere Dosis einnehmen, sollten Sie diese über den Tag verteilt in mehrere kleinere Dosen (maximal 500 Milligramm) aufteilen.

tl; dr

Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der für seine antioxidativen und immununterstützenden Eigenschaften bekannt ist. Sie sollten eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen, wenn Sie nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen oder wenn Sie Ihrem Immunsystem oder sogar Ihrer Haut ein wenig mehr Liebe schenken möchten.

Die gute Nachricht: Es gibt viele hochwertige Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel in einer Vielzahl von Dosierungen und Formen (von der Kapsel über die Flüssigkeit bis zum Pulver). Ziehen Sie eine der oben genannten hochwertigen Optionen in Betracht oder wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Arzt.